ማረጥ የፀጉር መርገፍ መከላከል

ይዘት

• 1. ጭንቀትን ይቀንሱ
• 2. መንቀሳቀስ
• 3. በደንብ ይመገቡ
• 4. ሃይድሬት ፣ ሃይድሬት ፣ ሃይድሬት
• 5. ተፈጥሮአዊ ያድርጉት
• 6. ስለ መድሃኒቶችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ

ማረጥ (ማረጥ) ሁሉም ሴቶች በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ የሚያጋጥሟቸው ተፈጥሯዊ ባዮሎጂያዊ ሂደት ናቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነት የሆርሞኖችን መጠን መለዋወጥን ስለሚያስተካክል ብዙ አካላዊ ለውጦችን ያልፋል ፡፡ ብዙ ሴቶች በማረጥ ወቅት ደስ የማይል ምልክቶች አሏቸው ፣ እነዚህም ትኩስ ብልጭታዎችን ፣ የስሜት መለዋወጥ እና እንቅልፍ ማጣት ናቸው ፡፡ የፀጉር መርገፍ ሌላው የተለመደ ክስተት ነው ፡፡

የፀጉር መርገፍ ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ ተንኮል የተሞላ ይመስላል ፡፡ ብዙ ሴቶች ከሚታወቁ የባላድ ነጠብጣቦች ይልቅ አጠቃላይ የፀጉር መሳሳትን ይመለከታሉ ፡፡ ቀጭኑ ከፊት ፣ ከጎን ወይም ከጭንቅላቱ አናት ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ብሩሽ እና ገላ በሚታጠብበት ጊዜ ፀጉር በትላልቅ ጉብታዎች ውስጥም ሊወድቅ ይችላል ፡፡

ጥናት እንደሚያመለክተው በማረጥ ወቅት የፀጉር መርገፍ የሆርሞን መዛባት ውጤት ነው ፡፡ በተለይም ፣ ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ከሚወርድበት ምርት ጋር ይዛመዳል ፡፡ እነዚህ ሆርሞኖች ፀጉር በፍጥነት እንዲያድግ እና ረዘም ላለ ጊዜ በጭንቅላቱ ላይ እንዲቆይ ይረዳሉ ፡፡ የኢስትሮጅንና የፕሮጅስትሮን መጠን በሚወድቅበት ጊዜ ፀጉር በዝግታ ያድጋል እና በጣም ቀጭን ይሆናል ፡፡ የእነዚህ ሆርሞኖች መቀነስ እንዲሁ የአንድሮጅንስ ወይም የወንዶች ሆርሞኖች ቡድን መጨመር ያስከትላል ፡፡ አንድሮጅንስ የፀጉር አምፖሎችን ይቀንሳሉ ፣ በዚህም ራስ ላይ ፀጉር ይጎዳል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን እነዚህ ሆርሞኖች በፊት ላይ ብዙ ፀጉር እንዲበቅሉ ያደርጉታል ፡፡ ለዚያም ነው አንዳንድ ማረጥ ሴቶች የፊት ላይ “ፒች ፉዝ” እና በአገጭ ላይ ትንሽ ፀጉር ያበቅላሉ ፡፡

ማረጥን ለሚያልፉ ሴቶች የፀጉር መርገፍ መንስኤ ሁልጊዜ ከሆርሞን ለውጦች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ሆኖም በማረጥ ወቅት ለፀጉር መጥፋት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ሌሎች ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እነዚህ እጅግ በጣም ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎችን ፣ በሽታን ወይም የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ያካትታሉ። ሌሎች የፀጉር መርገፍ መንስኤዎችን ለማስወገድ የሚረዱ የምርመራ የደም ምርመራዎች የታይሮይድ ምርመራዎችን እና / ወይም የተሟላ የደም ብዛት ያካትታሉ።

የፀጉር መርገፍ ስለ አካላዊ ገጽታዎ በራስዎ እንዲገነዘቡ ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ሁኔታው ​​ዘላቂ አይደለም። በተጨማሪም የፀጉር መርገምን ለማከም እና የፀጉርዎን ጥራት ለማሻሻል የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ ፡፡ በማረጥ ወቅት መቆለፊያዎ ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆን እነዚህን ምክሮች ይከተሉ ፡፡

1. ጭንቀትን ይቀንሱ

የሆርሞን መዛባትን ለመከላከል የጭንቀትዎን ደረጃዎች በቼክ ውስጥ ማኖር አስፈላጊ ነው።የተቀነሰ የኢስትሮጂን ምርት በአንጎልዎ ኬሚስትሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድርና የስሜት መለዋወጥ ፣ ጭንቀትና ድብርት ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ዮጋ እና ሌሎች የአተነፋፈስ ዘና ለማለት የሚረዱ ዘዴዎችን ማረጥ በተለይም የማረጥ ምልክቶችን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ናቸው ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

2. መንቀሳቀስ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቁልፍ አካል ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካካተቱ በኋላ የበለጠ ጠንካራ እና ደስተኛ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፡፡ በተጨማሪም የስሜት መለዋወጥን ፣ ክብደትን መጨመር እና እንቅልፍ ማጣትን ጨምሮ ማረጥ የሚያስከትሉ ሌሎች አንዳንድ ምልክቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ጤናማ የፀጉር እድገትን የሚያራምድ የሆርሞን ሚዛን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ለእርስዎ የሚሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጽ ይምረጡ። ከጓደኛዎ ጋር በእግር ለመጓዝ ፣ ወደ ጂም ቤት ለመቀላቀል ወይም ለሩጫ ለመሄድ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

3. በደንብ ይመገቡ

የተመጣጠነ ፣ ዝቅተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ መመገብ ለፀጉር መርገፍ ከሁሉም የተሻለ መከላከያዎ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ በቂ መጠን ያላቸው ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ እንዲሁም እንደ የወይራ ዘይትና የሰሊጥ ዘይት ያሉ ሞኖ-የተመጣጠነ ዘይቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት እና ቫይታሚን ቢ 6 እና ፎሊክ አሲድ ውህዶችን መውሰድ እንዲሁም የፀጉርን እድገት ለማደስ ይረዳል ፡፡ የፀጉር ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ፋቲ አሲዶችም ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ እነዚህ የሰባ አሲዶች በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ-

• ሳልሞን
• ቱና
• የተልባ እግር ዘይት
• walnuts
• ለውዝ

4. ሃይድሬት ፣ ሃይድሬት ፣ ሃይድሬት

በትክክል እንዲሠራ ሰውነትዎ እንዲታጠብ ያስፈልጋል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በ H2O ላይ ጫን እና ሰውነትዎ ከሚፈልገው በላይ ስኳር የያዙ ጭማቂዎችን ፣ ሶዳዎችን እና ሌሎች ጣዕም ያላቸው መጠጦችን ያስተላልፉ ፡፡ የሚያስፈልገው የውሃ መጠን ከሰው ወደ ሰው የሚለያይ ሲሆን አጠቃላይ ጤናን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንደአጠቃላይ ግን በየቀኑ ስምንት ባለ 8 አውንስ ብርጭቆ ውሃ እንዲኖርዎ ማድረግ አለብዎት ፡፡

5. ተፈጥሮአዊ ያድርጉት

መድረቅን እና መሰባበርን ለመከላከል እንደ ፀጉር ማድረቂያ እና ቀጥ ያሉ ብረቶች ካሉ የሙቀት መሣሪያዎች መራቁ ጥሩ ነው ፡፡ ማራዘሚያዎች እና ሌሎች የአጻጻፍ ስልቶች እንዲሁ ፀጉርዎን ያዳክሙና ቀደምት የፀጉር መጥፋት ያስከትላሉ ፡፡ ጸጉርዎን መቀባት ካለብዎ ሁሉንም ተፈጥሮአዊ የፀጉር ቀለም ይምረጡ ፡፡ በቀለሞች እና ቀለሞች ውስጥ የሚገኙት ሰው ሰራሽ ኬሚካሎች የራስ ቆዳዎን እና የፀጉርዎን ጤና ሊያበላሹ ይችላሉ ፡፡ ጸጉርዎን በሚታጠብበት ጊዜ የራስ ቆዳዎን ጤናማ ለማድረግ እና ጤናማ የፀጉር እድገት እንዲኖር ሁልጊዜ ጤናማ ያልሆነ የአየር ማቀዝቀዣን ይጠቀሙ ፡፡

የሚዋኙ ከሆነ ክሎሪን ለፀጉር መቆራረጥ አስተዋፅዖ ሊያበረክት ስለሚችል መዋኛ ካፕ ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ በፀሐይ ወይም በነፋስ ሲወጡ ፀጉራችሁን ከማድረቅ እና እንዳይሰበሩ ለመከላከል ኮፍያ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

6. ስለ መድሃኒቶችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ

አንዳንድ መድሃኒቶች የፀጉር መርገምን የሚያካትቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ከፍተኛ የሆነ የፀጉር መርገፍ ካጋጠምዎ እና መድሃኒትዎ መንስኤ ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ሐኪምዎ ያለ ምንም ሪፖርት የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር ወደ ሌላ ዓይነት መድኃኒት ሊያዛውርዎ ይችል ይሆናል ፡፡ ይህ ለጤንነትዎ አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ከሐኪምዎ ጋር እስከሚነጋገሩ ድረስ መድኃኒቶችዎን መውሰድዎን አያቁሙ ፡፡