ለግማሽ ማራቶን ማሰልጠን የኔ የጫጉላ ጨረቃ በጣም የማይረሱ ክፍሎች አንዱ ነበር።

ይዘት

• የጫጉላ ሽርሽር
• የግማሽ ማራቶን ውድድር
• ግምገማ ለ

ብዙ ሰዎች ሲያስቡ የጫጉላ ሽርሽር፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ስለ አካል ብቃት አያስቡም። ሠርግ ለማቀድ ከጨነቀው በኋላ፣ በዓለም ዙሪያ ግማሽ መንገድ ላይ ቀዝቃዛ ኮክቴል ይዞ በሠረገላ ላይ መተኛት ያን ያህል ግርማ ሞገስ ያለው የማስመሰል መንገድ አለው። (ተዛማጅ ፦ * በእውነቱ * ዘና ለማለት የእረፍት ጊዜዎን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል)

ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለኔ ትልቅ ጭንቀት ነው፣ስለዚህ እኔና ባለቤቴ ክሪስቶ የጫጉላ ሽርሽር ወደ ጣሊያን ስናቀድ፣ ጥቂት ጥንድ ስኒከር ወደ ሻንጣዬ እንደሚገቡ አውቃለሁ። እነሱ የጄት መዘግየትን ለማምለጥ እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉኛል። እኔ *እንዲሁም* አውቃለሁ፣ ቢሆንም፣ ምንም ያህል እንደምሰራ ለራሴ ብናገርም፣ ለሁለት ሳምንታት ቀይ ወይን እና ፒዛ፣ የጣሊያን የአማልፊ የባህር ዳርቻ ነፋሻማ መንገዶች (አንብብ፡- በእርግጠኝነት ለሩጫ ተስማሚ አይደለም) እና ከዋክብት ያነሰ የሆቴል ጂሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳላደርግ በቀላሉ ሊያደርጉኝ ይችላሉ።

ከዚያ ከጫጉላ ሽርሽር ከስድስት ቀናት በኋላ ለሚካሄድ ግማሽ ማራቶን ተመዝገብኩ። አሁን እኔ ትልቅ ግብ አዘጋጅ አይደለሁም ፣ ግን ለግማሽ የቦስተን አትሌቲክስ ማህበር ግማሽ ማራቶን መመዝገብ ፣ ሁልጊዜ ከምርጥ ወዳጆቼ ጋር ማድረግ የምፈልገው ውድድር ጥሩ ፈተና ይመስል ነበር።

የጫጉላ ሽርሽር

በጣሊያን የመጀመሪያ ቀናችንን ለሦስት ተኩል ማይል ለማሽከርከር የሆቴሉን ትሬድሚል መትቻለሁ። እኔ ሩጫውን እየሮጥኩ ወይም ባላደርግ (ካርዲዮ የጄት መዘግየቴን ለማቃለል ይረዳል) ያንን አደርግ ነበር። ግን የሚቀጥሉት ሁለት ክፍለ-ጊዜዎች-ፈጣን ማይል ተኩል በጠዋት ከክብደቶች ጋር ሙሉ ቀን ለጉብኝት ከመውጣታችን በፊት-በእርግጠኝነት አይፈጠርም ነበር።

በእርግጥ ፣ ከጫጉላ ሽርሽራችን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ ክፍሎች በዚህ ውድድር ምክንያት መቶ በመቶ ተከስተዋል። በሁለተኛው ቀን በቱስካኒ ፣ በጣሊያን የወይን ጠጅ ክልል ውስጥ ፣ ከፒኤንዛ ህዳሴ መንደር ውጭ ፣ ኤልኦሞ በሚባል ደስ የሚል ትንሽ አልጋ እና ቁርስ ላይ ከእንቅልፋችን ተነስተን። ከሆቴሉ ማለቂያ በሌለው ገንዳ አጠገብ ቁርስ በልተናል ፣ ብዙ ኪሎ ሜትሮችን የሚንከባለሉ አረንጓዴ ኮረብቶችን እና የወይን እርሻዎችን እያዩ እና በተንጣለለ ነጭ መጋረጃዎች በተጌጡ የቀን አልጋዎች የተከበቡ ፣ ከህልሞችዎ የሆነ ነገር የሚመስል። ሙቀቱ ፍጹም ነበር። ፀሐይ ወጣች። በአለም ላይ ያለ ቅሬታ ከኤፔሮል ስፕሪትስ ጋር ቀኑን ሙሉ እዚያ መቀመጥ እንችል ነበር።

ግን ለመሮጥ 10 ማይል ነበረኝ። ባለፈው ምሽት (ከጥቂት ብርጭቆ ወይን በኋላ ቢሆንም) ወደዚያ ርቀት የሚመስለውን ካርታ አውጥቼ ነበር። ክሪስቶ በንብረቱ ከተከራዩት የተራራ ብስክሌቶች ከጎኔ ለመንዳት ተስማምቶ ነበር። (እሱ እሱ የኮሌጅ ቴኒስ አሰልጣኝ መሆኑን ይረዳል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ለስፖርት ዝግጁ ነው።) በሆቴላችን ውስጥ ለሚኖሩት ሌሎች የጫጉላ ሽርሽሮች ስለ ዕቅዳችን ስንነግራቸው ፣ በጣም ተገረሙ።… አንድ ባልና ሚስት ጫማቸውን እንኳን አልሸከሙም ብለዋል። ሌላው በጉዞአቸው ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳደረጉ ነገረን። (አያፍርም ፣ ሁሉም ሰው የተለየ ነው!)

እኔ እና ክሪስቶ በመጨረሻው ሩጫ ውስጥ ስሸልጥ አናት ላይ ፣ ረዥም ብስክሌት የሚሮጥ ጉዞ እራሳችንን ከአከባቢው ጋር ለመተዋወቅ እና የወይን ሀገርን በእግራችን ለመመልከት የተለየ መንገድ ይሆናል ብለን አሰብን።

የሚገርም ነበር።

ለሰዓታት ሮጥኩ፣ እና ክሪስቶ በቱስካኒ የሳይፕረስ ዛፎች በተደረደሩ ቆሻሻ መንገዶች ላይ ብስክሌት እየነዳ ለፎቶ ኦፕስ ቆመ። መንገዳችንን ከእርሻ ማቆሚያዎች እና ከወይን ፋብሪካዎች እና ከአገር ውስጥ ምግብ ቤቶች አልፈን ነበር። የወይን ፍሬዎችን ለቀምን. በመካከለኛው ዘመን ምሽጎች የተከበቡ ከተሞችን የሚያገናኙ ይበልጥ የተጨናነቁ ኮረብታ መንገዶችን እሮጣለሁ ። በሁለት መንኮራኩሮች ከፍ ያለ ኮረብታዎች በረረ። በየደቂቃው በየደቂቃው ወደ አስፈሪ የወይን እርሻዎች እና የግጦሽ መስኮች ይከፈታል። በፊልሞች እና በመጽሔቶች ሽፋን ላይ በአየር ላይ የተነበቡት እና የሚያዩት ቱስካኒ ነበር።

እና ምንም እንኳን የጉዞአችንን ርቀት በተሳሳተ መንገድ ብቆጥርም-ሩጫውን እና ብስክሌታችንን 12 ኪሎ ሜትር ገደማ ጨረስን-እኛ ለሳንድዊች እና ለጣሊያን ቢራ ቀዳዳ ቀዳዳ ውስጥ የምሳ ቦታ ባገኘንበት በኮረብታ ከተማ ውስጥ ጨረስን።

ከዚያ ወይን-ሀገር-ግማሽ ያህል ፣ በአማልፊ የባህር ዳርቻ ላይ ገደል ላይ ተሠራው ካሳ አንጀሊና ወደሚባል ነጭ ሆቴል እስክንደርስ ድረስ አልሮጥኩም። ከጥቂት ቀናት በኋላ እና የጉዞአችን መጨረሻ ላይ ነበር። አስፋልት ሳልመታ ብዙ ቀናት መሄድ እንደማልችል እያወቅኩ አንድ ቀን ማለዳ ፀሐይ ሳትቀድ ራሴን ከአልጋዬ ላይ አስገድጄ 45 ደቂቃ በመሮጫ ማሽን ላይ ለመሮጥ ሞከርኩ - ይህም የሆነው የቲርሄኒያን ባህርን፣ ህልም አላሚውን ፖሲታኖን እና የካፕሪ ደሴትን ለማየት ችያለሁ። በሩቅ. ጥሩ ተሰማኝ። ቁርስ ላይ ቁጭ ብዬ እንደተቀመጥኩ እና ሀይል እንደተሰማኝ ተሰማኝ።

የግማሽ ማራቶን ውድድር

አትሳሳቱ ፣ ውድድሩ አሁንም ከባድ ነበር። በከፊል ይህ የሆነው ኮርሱ በቦስተን መናፈሻ ስርዓት በኤመራልድ የአንገት ጌጥ በኩል የሚታወቅ ኮረብታ ስለሆነ ነው። አየሩም እንዲሁ ሞቅ ያለ-የሚገናኝ-ደመና አይነት ሞቅ ያለ ሲሆን በአንድ በኩል ደስተኛ ስትሆን ፀሀይ አትደምቅም፣ በሌላ በኩል ግን በእንፋሎት ክፍል ውስጥ እንዳለህ ይሰማሃል። ነገር ግን ባብዛኛው፣ ያ የጄት-ላጊነት ስሜት አሁንም ስለቆየ በጣም ከባድ ነበር።

እንደ እድል ሆኖ ፣ በማይል 11 ላይ ፣ ከሞቃት ውድድር በኋላ እንኳን ደህና መጡ ማቀዝቀዝ ጀመረ። እና የመጨረሻውን መስመር ስናቋርጥ (ከሁለት ሰአታት ምልክት ጥቂት ደቂቃዎች በኋላ!)፣ ውድድሩ ለጄት መዘግየት ፍፁም መድሀኒት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ለመቆየት ጥሩ መንገድ እንደነበር አውቃለሁ። እንዲሁም በአሰሳ እና በእንቅስቃሴ እና በመዝናኛ የተሞላ የተሳካ የጫጉላ ሽርሽር በመፍጠር ረገድ ረድቷል። (ተዛማጅ፡- የግማሽ ማራቶን ውድድር ካደረግን በኋላ በትክክል ምን ማድረግ እና አለማድረግ)

እኔ ለግማሽ እቅድ ባላወጣ ኖሮ ፣ እርግጠኛ ነኝ ሀ ውስጥ ገብቼ እገባለሁ ጥቂቶች በጫጉላ ሽርሽር ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ፣ ግን በእርግጠኝነት የምጠብቀው ፣ የምሠራበት ነገር ፣ እና እነዚያ ከሠርግ በኋላ ፣ ከጫጉላ ሽርሽር በኋላ የሚኮሩበት ነገር አልነበረኝም እንዴት-ሁሉም ነገር-በፍጥነት-ተከሰተ? ስሜቶች ተበላሽተዋል ።

ከሁሉም በላይ ፣ በዚያ ቀን በቱስካን ገጠር ዙሪያ ያንን የ 12 ማይል ጉዞ አላደርግም ነበር። ያ ቀን ወደ ሜዳዎች እና ድምፆች እና የኃይል-ትዝታዎች ከሜዳልያው የበለጠ ዋጋን በማሰብ በየጥቂት ቀናት ውስጥ የምናስታውሰው ቀን ነው።

ግምገማ ለ