ዳግመኛ የሚሽከረከሩ መስራቾች ሃሌ ቤሪ እና ኬንድራ ብራክከን-ፈርግሰን ለስኬት ራሳቸውን እንዴት እንደሚነዱ ገለጡ

ይዘት

• በድጋሚ የማሽከርከር የአንድ ዓመት ክብረ በዓል ላይ እንኳን ደስ አለዎት። ወደ ፊት በመመልከት ፣ ግቦችዎ ምንድ ናቸው?
• ማህበረሰብዎ እንዴት ያነሳሳዎታል?
• እርስዎን ጤናማ እና ጤናማ የሚያደርግዎት ምንድነው?
• የትኞቹ ምግቦች ኃይል ይሰጡዎታል?
• እንዴት ተረጋግተህ በትኩረት ትቆያለህ?
• ግምገማ ለ

"አካል ብቃት እና ደህንነት ሁሌም የህይወቴ ትልቅ አካል ናቸው" ትላለች ሃሌ ቤሪ። እናት ከሆንች በኋላ ሪፕሲን የምትለውን ማድረግ ጀመረች። ቤሪ “የተማሩትን ነገሮች እንደገና ማጤን እና በተለየ መንገድ መምጣቱን ነው” ይላል። “እያደግን ፣ ሁላችንም አንድ አይነት ምግብ ተመገብን። ያንን ለራሴ ቤተሰብ አስተካክያለሁ። ለእያንዳንዳችን የተለየ ነገር አደርጋለሁ ምክንያቱም የሚያስፈልገን ይህ ነው። የስኳር ህመምተኛ ነኝ ፣ ስለዚህ ኬቶ እበላለሁ። ልጄ ዓይነት ናት። ቬጀቴሪያን ነው፣ እና ልጄ ስጋ እና ድንች ሰው ነው።

ባለፈው ጸደይ ፣ ቤሪ እና የሥራ ባልደረባዋ ኬንድራ ብራክከን-ፈርግሰን ያንን ፅንሰ-ሀሳብ ወስደው ሪ-ስፒን የተባለ ሁሉን አቀፍ የጤና መድረክ ፈጥረዋል። እሱ በስድስት ዓምዶች ላይ የተመሠረተ ነው - ጥንካሬን ፣ መመገብን እና መገናኘትን ጨምሮ - እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ እንዲሁም ስለ አካል ብቃት ፣ አመጋገብ እና ጤና መረጃን ይሰጣል። ብሬከን -ፈርግሰን “ሁሉም ሰው ሕይወታቸውን ከሚያሻሽል የጤና እና የጤንነት ይዘት ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል።” እኛ ስለዚያ ነው።

በድጋሚ የማሽከርከር የአንድ ዓመት ክብረ በዓል ላይ እንኳን ደስ አለዎት። ወደ ፊት በመመልከት ፣ ግቦችዎ ምንድ ናቸው?

ቤሪ: “ተስፋዬ የሰዎችን አመኔታ እንዲያገኝ እና ህይወታቸውን የሚያሻሽሉ ተመጣጣኝ ምርቶችን እንዲያቀርብላቸው ፣ ስለዚህ የበለጠ በሚያረካ እና በተሟላ መንገድ እንዲኖሩ ነው። እኛ ደግሞ በገንዘብ የተሳካ የምርት ስም በሁለት እንዲሆን [እንፈልጋለን]። ጥቁር ሴቶች.

ብራከን-ፈርጉሰን፡- በዚህ መንገድ ያልተደረገ ሁለት ጥቁር ሴቶች አስደሳች ናቸው። አስፈሪ ነው ፣ ግን በጣም የሚያበረታታ ነው። ጥናቱ ፣ ትምህርቱ እና የሰዎች ተደራሽነት ምክንያት ለጤና እና ለጤና መረጃ ቦታን ዴሞክራሲያዊ እያደረግን ነው። ቀለም ያልተመጣጠነ ነው። የእኛ የምርት ስም ለሁሉም ነው ፣ ግን እኛ በእርግጥ ለውጥን ማምጣት እንፈልጋለን። (ተዛማጅ: በጤና ቦታ ውስጥ ሁሉን አቀፍ አከባቢን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል)

ማህበረሰብዎ እንዴት ያነሳሳዎታል?

ብራከን-ፈርጉሰን፡- “ሃሌ ያስተማረችኝ ይህ ነው -አድናቂዎ knowsን ታውቃለች ፣ ታምናለች እና ታከብራቸዋለች ፣ እና በእርግጥ ታገባቸዋለች። ሰዎች የሚፈልጉትን ለማወቅ እንደ ኩባንያ ብዙ ማዳመጥ እንሰራለን። ለምሳሌ ፣ እነሱ እንደሚፈልጉ ነግረውናል። አክቲቭ ልብስ፣ ስለዚህ ከላብ ቤቲ ጋር ትብብር አድርገናል። የአፈጻጸም ልብሶች፣ ሽፍታ ጠባቂዎች፣ የብስክሌት ሱሪዎች - ሙሉ መስመር (በre-spin.com እና sweatybetty.com ላይ ይገኛል።) ለማህበረሰባችን ለማድረስ ጓጉተናል።"

እርስዎን ጤናማ እና ጤናማ የሚያደርግዎት ምንድነው?

ቤሪ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሕይወቴ ውስጥ ቁልፍ ፈዋሽ ሆኖልኛል። ለተሻለ ጤንነቴ አስፈላጊ ነበር። በሳምንት ቢያንስ አራት ጊዜ እሠራለሁ - ብዙ ሳምንታት ፣ አምስት። ደሜ እንዲንሳፈፍ እና ልቤ እንዲሄድ ካርዲዮ አደርጋለሁ። እና እኔ እኔ ስለወደድኩት የማርሻል አርትስ። ያ ሕይወቴን ለውጦታል - እግዚአብሔር ካልከለከልኝ ፣ በጭራሽ ካስፈለገኝ እራሴን መጠበቅ እና በእነዚያ ችሎታዎች ላይ መተማመን እንደምችል እንድተማመን በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማኝ አድርጎኛል። እኔ ደግሞ በቀላል ክብደት ፣ በመቋቋም የክብደት ስልጠና እሠራለሁ ባንዶች ፣ እና የራሴ የሰውነት ክብደት ”

የትኞቹ ምግቦች ኃይል ይሰጡዎታል?

ቤሪ: “በስኳር በሽታዬ ምክንያት በቀላሉ እና በጣም ንፁህ እበላለሁ። ስጋ ፣ ዓሳ እና አትክልቶችን እበላለሁ። እና የአጥንት ሾርባ እጠጣለሁ። ከካርቦሃይድሬቶች እርቃለሁ። ወይን እጠጣለሁ - ለኬቶ ተስማሚ ስሪት። ከእንቅልፌ ነቅቼ እጀምራለሁ። ቡና በቅቤ፣ቅቤ፣ወይም ኤምሲቲ [መካከለኛ ሰንሰለት ትራይግሊሰርራይድ] ዘይት እና አንዳንድ ጊዜ የአልሞንድ ወተት ከሰአት በኋላ ቀለል ያለ ምግብ እበላለሁ - እንደ አትክልት እና ምናልባትም ሳልሞን ወይም ሳልሞን ኬኮች። ከዚያም አምስት ሰዓት አካባቢ ከልጆቼ ጋር ተቀምጫለሁ እና ስጋ እና አትክልት ወይም ጥራጥሬዎች አሉኝ."

እንዴት ተረጋግተህ በትኩረት ትቆያለህ?

ቤሪ: "በኮቪድ-19 ወቅት ማሰላሰል የማዳን ፀጋዬ ነው። ሁለት ውሾች አሉኝ፣ ስለዚህ ከእነሱ ጋር መሄድ በጣም ጥሩ ነበር። እና ከልጆቼ ጋር በብስክሌት መንዳት።"

ብራከን-ፈርጉሰን፡- እኔ ከተነሳሁ በሁለት ሰዓታት ውስጥ በፀሐይ ውስጥ መውጣቴን የማረጋግጥ ጽኑ እምነት አለኝ። መነሳት ፣ ወደ ውጭ መውጣት ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ማድረግ ፣ መዘርጋት ወይም ማሰላሰል ማድረግ እና ለራሴ ቦታ መያዝ። በጣም አስፈላጊ ነው ለመተንፈስ እና እራስዎን ለመምከር እነዚያ አፍታዎች እንዲኖሯቸው እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል። ደህና ነን።

ግምገማ ለ