Hangover የራስ ምታትን ማከም ይችላሉ?

ይዘት

• የተንጠለጠለ ራስ ምታትን መፈወስ ይችላሉ?
• 5 ሊሆኑ የሚችሉ መድኃኒቶች
• 1. ቫይታሚን B6
• 2. NSAIDs
• 3. የአካል ብቃት መጠጦች
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ህመሙን ለማስታገስ የሚረዱ ምክሮች
• 1. መመገብዎን ያረጋግጡ
• ተንጠልጣይዎን የሚፈውሱ 7 ምግቦች
• 2. ውሃ ይጠጡ
• 3. ቀለል ያሉ ቀለም ያላቸውን መጠጦች ይምረጡ
• 4. ገደቦችዎን ይወቁ
• 5. ራስዎን ይገድቡ
• 6. “የውሻውን ፀጉር” ዝለል
• 7. የተንጠለጠሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይዝለሉ
• 8. ያስታውሱ ፣ ሁሉም ሰው የተለየ ነው
• የተንጠለጠሉ ራስ ምታት ምክንያቶች
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• የመጨረሻው መስመር

የተንጠለጠለ ራስ ምታትን መፈወስ ይችላሉ?

የሃንጎቨር ራስ ምታት አስደሳች አይደለም ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል እንደሚችል የታወቀ ነው። ራስ ምታት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ብቻ ነው ፡፡

በቤት ውስጥ ሊያደርጓቸው አልፎ ተርፎም በመደብሮች ውስጥ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸውን ቶን የሚባሉ የተንጠለጠሉ የራስ ምታት “ፈውሶች” ማግኘት ቀላል ነው ፡፡ ግን አብዛኛዎቹ መስራታቸውን የሚያረጋግጥ አስተማማኝ ሳይንሳዊ ምርምር የላቸውም ፡፡

የተንጠለጠለበት ራስ ምታትን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በአንድ መቀመጫ ውስጥ ምን ያህል አልኮል እንደሚጠጡ መገደብ ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን ራስ ምታት የመያዝ እድልን ለመቀነስ የሚረዱዎ ጥቂት ምክሮችም አግኝተናል ፣ እና ጥቂት ቀደም ብለው ከተያዙ ህመምዎን ለማቃለል ጥቂት ናቸው ፡፡

5 ሊሆኑ የሚችሉ መድኃኒቶች

በመጀመሪያ ፣ እነሱን ለመደገፍ አንዳንድ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ስላሏቸው አንዳንድ መድኃኒቶች እንነጋገር ፡፡

1. ቫይታሚን B6

ቫይታሚን B6 እንደ ዶሮ ፣ ድንች እና ፍራፍሬ ባሉ ሁሉም የተለመዱ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ አልኮሆል የ B ቫይታሚኖችዎን መጠን ይቀንሰዋል ፣ ይህም ሰውነትዎ አልኮልን ለመዋሃድ እና ለማስወገድ ይከብዳል ፡፡

ተጨማሪ ምግብ B6 ን ከልብ ጋር በመመገብ ወይም የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ ሰውነትዎ በፍጥነት አልኮልን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ይህ ከመጠጣትዎ በፊትም ሆነ በኋላ ቢ 6 ቢወስዱም የተንጠለጠለ ራስ ምታትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

2. NSAIDs

የማያቋርጥ ፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች (NSAIDs) ከመጠጥ ጋር ተያይዞ በሰውነትዎ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ወደ ራስ ምታት እና ማይግሬን የሚመሩ የ NSAIDS ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የ NSAIDs መጠን መውሰድ የተንጠለጠለበት ራስ ምታትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

በመጠን መጠኖች ላይ በቀላሉ ይውሰዱት። ከአልኮል ጋር ተጣምሮ NSAIDs ይችላል ፡፡

ሲጠጡ ወይም ሲራቡ አቲቲኖኖፌን (Tylenol) በጭራሽ አይወስዱ ፡፡ አሴቲማኖፌን ሰውነትዎን አልኮልን ለማስኬድ አስቸጋሪ ያደርገዋል እንዲሁም ጉበትዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ አልኮልን ከሰውነትዎ ለማስወጣት ጉበትዎ ቀድሞውኑ ትርፍ ሰዓት እየሰራ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ታይሊንኖል - በ 24 ሰዓታት ጊዜ ውስጥ ከ 4,000 ሚ.ግ በላይ - ሀንጎር ወደ አደገኛ የጉበት እብጠት ወይም የጉበት አለመሳካት ያስከትላል ፡፡

3. የአካል ብቃት መጠጦች

ሲጠጡ ውሃ ማጠጣት ግዴታ ነው ፡፡ አልኮሆል ሊያደርግልዎ እና ሰውነትዎን በኤሌክትሮላይቶች ሊያጠፋ ይችላል።

ከተጨማሪ ኤሌክትሮላይቶች ጋር የታጨቀ መጠጥ መጠጣት የኤሌክትሮላይት ሚዛንዎን እንዲመልሱ እና እርጥበት እንዳይኖርዎት ይረዳዎታል።

በዩሲ በርክሌይ ከሚገኘው የክብደት እና ጤና ማእከል በ 2014 በተደረገ ጥናት እንደ ጋቶራድ ያሉ የአካል ብቃት መጠጦች ከከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለፈጣን እርጥበት የተሻሉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ አንድ ምሽት ከጠጡ በኋላ ከተለመደው ውሃ በበለጠ ፍጥነት እንዲያጠጡዎት ያደርጉ ይሆናል ፡፡

ዝም ብለው አይጨምሩ. አንዳንድ መጠጦች ለ 20 አውንስ አገልግሎት እስከ 36 ግራም ስኳር ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ስኳር የ hangover ምልክቶችዎን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

4. N-acetyl-cysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) ሰውነትዎ የአቴታልዴይድ መርዛማ ውጤቶችን ለመቋቋም የሚረዳ ተፈጥሯዊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ Acetaldehyde ራስ ምታትን ጨምሮ ከብዙ የተንጠለጠሉ ምልክቶች ጋር የተቆራኘ የኬሚካል ውህድ ነው ፡፡ የአስቴልደሃይድ መጠን ከፍ እያለ ሲሄድ የግሉታቶኒ መጠንዎ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ግሉታቶኒ በተፈጥሮ የሚከሰት ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡

መጠጣት ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ከ 200 እስከ 300 ሚሊግራም (mg) NAC ማሟያ ይውሰዱ ፡፡ ይህ ምናልባት የተንጠለጠሉ ምልክቶችዎን በጣም ከባድ ያደርገዋል ፡፡

5. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በአጠቃላይ ከጠጡ በኋላ በሚቀጥለው ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም ፡፡

ነገር ግን ቀላል የአካል እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ከአልኮል እና ከተዛማጅ መርዛማዎች በበለጠ በፍጥነት እንዲያስወግድ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ፍጥነት እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ በተንጠለጠሉበት ጊዜ ሰውነትዎ ቀድሞውኑ ከድርቀት ውጤቶች ጋር እየታገለ ስለሆነ እርጥበት መያዙን ያረጋግጡ ፡፡

ህመሙን ለማስታገስ የሚረዱ ምክሮች

ያንን የተንጠለጠለበት ራስ ምታት ቀድሞውኑ እያጠባ ነው? ህመምዎን ለመቀነስ ስምንት ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

1. መመገብዎን ያረጋግጡ

ተንጠልጣይዎን የሚፈውሱ 7 ምግቦች

አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት ፣ ወቅት እና በኋላ ይመገቡ ፡፡ ይህ የሚረዳበት ጥቂት ምክንያቶች እዚህ አሉ

• መመገብ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሚዛናዊ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ ዝቅተኛ የደም ስኳር ይችላል ፡፡
• በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ማድረግም ምን ያህል ሊገድብ ይችላል ይህ እንደ ራስ ምታት እንዲሁም እንደ ማቅለሽለሽ እና እንደ ድካም ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ሊከላከል ይችላል ፡፡
• መጠጥ እንደ ራስ ምታት የመሰሉ የሆድ ህመም ምልክቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ቫይታሚኖችን ማጣት ያስከትላል ፡፡ መመገብ የቫይታሚን መጠንዎን ከፍ ሊያደርግ እና ከእነዚህም የተንጠለጠሉ ምልክቶችን አንዳንድ ሊከላከል ይችላል ፡፡

2. ውሃ ይጠጡ

ይህንን ይሞክሩ-ከእያንዳንዱ መጠጥ ጋር አንድ ብርጭቆ ወይም ጠርሙስ ውሃ ይኑርዎት ፡፡

ወይም ፣ ከመጠጥዎ በፊትም ሆነ በኋላ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ ለእያንዳንዱ 12 አውንስ ቢራ ወይም ከ 4 እስከ 6 አውንስ ለሚጠጡት ኮክቴል 1 ኩባያ ወይም 16 አውንስ ጠርሙስ ውሃ ይኑርዎት ፡፡

የሚከተሉት መጠጦች ሁሉም እርጥበት እንዲይዙ እና የተንጠለጠሉ ራስ ምታትን ለመቀነስ ይረዱዎታል-

• ጥሩ የኦል ተራ ውሃ
• ጋቶራድ ወይም ፓውራዴድ
• የኮኮናት ውሃ
• እንደ ፖታስየም እና ማግኒዥየም ባሉ ተጨማሪ ኤሌክትሮላይቶች የተሻሻለ የአልካላይን ውሃ

ለምን? ምክንያቱም የአልኮሆል ዳይሬክቲክ - ሰውነትዎ ምን ያህል ሽንት እንደሚያመነጭ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ፈሳሽ እና ኤሌክትሮላይቶች እንዲጠፉ ያደርግዎታል ፣ ስለሆነም በፍጥነት በበለጠ ፍጥነት ይጠወልጋሉ። እና ከመጠን በላይ አልኮል ካለዎት ማስታወክን እስከመጨረሻው ካጠናቀቁ የበለጠ ፈሳሽ እንኳን ያጣሉ።

ከድርቀት መከላከል ማለት ሀንጎር ህመምዎ በጭራሽ ካለብዎት የአንጀት ህመም ምልክቶች በጣም ከባድ ይሆናሉ ማለት ነው ፡፡ እንዲሁም እርጥበት ብዙ ሌሎች ጥቅሞች አሉት ፡፡

3. ቀለል ያሉ ቀለም ያላቸውን መጠጦች ይምረጡ

መጠጡ ጠቆር ያለ ፣ የአንጠልጣይዎ የከፋ ሊሆን ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት እንደ ውስኪ ፣ ቦርቦን እና ብራንዲ ያሉ የተጨማለቀ ፣ ጥቁር ቀለም ያላቸው መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ናቸው ፡፡

ተሰብሳቢዎች እነዚህን ጨለማ አረቄዎች ለማምረት ጥቅም ላይ በሚውለው የመፍጨት ወይም የመፍላት ሂደት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ ተጓersች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ታኒኖች
• አሴቶን
• acetaldehyde

ኮንቴነሮች የራስ ምታትን ጨምሮ የተንጠለጠሉ ምልክቶችን የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ በሚቀጥለው ቀን የሃንጋንግ ብሉዝዎን ለመቀነስ እንደ ቮድካ ያሉ ቀለል ያሉ ቀለም ያላቸውን መጠጦች ይምረጡ።

4. ገደቦችዎን ይወቁ

ይህ ቀጥተኛ ነው-የማይሰማዎት ከሆነ ከምቾትዎ በላይ በጭራሽ ለመጠጥ ግፊት አይሰማዎትም ፡፡ የእርስዎ ገደቦች እንደማንኛውም ሰው ተመሳሳይ አይደሉም ፣ እና በአጠገብዎ ያሉ ሰዎች ባሉበት ጊዜ ሁል ጊዜ የመጠጥ ስሜት ላይኖርዎት ይችላል።

የዚህ ሁለተኛው ክፍል ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ያለፉትን ልምዶችዎን ለማጣቀሻነት መጠቀም ነው ፡፡ ምናልባት አንድ መጠጥ ጥሩ ነው ፣ ግን ሁለት ወይም ከዚያ በላይ እርስዎ ግራ እንዲጋቡ ፣ እንዲቀልሉ እና በሚቀጥለው ቀን ወደ መከፋፈል ራስ ምታት ይመራዎታል ፡፡ በጣም ምቾት የሚሰማዎትን ያድርጉ ፡፡

5. ራስዎን ይገድቡ

አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ በሆነ ጊዜ ውስጥ ሰውነትዎ የተለመደውን የአልኮሆል መጠን (ወደ 16 ፈሳሽ አውንስ) ይለዋወጣል። ስለዚህ ፣ በሰዓት በአንድ መጠጥ ራስዎን ይገድቡ ፡፡

በዚህ ጊዜ ውስጥ የአልኮሆል ፍጆታዎን ማሰራጨት የደምዎ የአልኮሆል መጠን (BAC) ዝቅተኛ ሆኖ እንዲቆይ እና በመሠረቱ ከሚቀጥለው ቀን በፊት ከሰውነትዎ እንዲጸዳ ሰውነትዎን አልኮሆል በብቃት እንዲያወጣ ያስችለዋል ፡፡ ይህ በአጠቃላይ የተንጠለጠሉ ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

6. “የውሻውን ፀጉር” ዝለል

“የውሻው ፀጉር” የሚያመለክተው ከሌሊቱ በፊት ያደጉትን በሚቀጥለው ቀን ጠዋት አንድ ዓይነት አልኮል መጠጣትን ነው ፡፡

መሥራቱን የሚያረጋግጥ ምርምር ውስን ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነትዎ ቀድሞውኑ የተንጠለጠሉባቸው የሕመም ምልክቶች ሲያጋጥመው የበለጠ አልኮል መጠጣት ወይ ሊያባብሳቸው ይችላል ወይም ምልክቶችዎ ከመመለሳቸው በፊት ጊዜያዊ ማስተካከያ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

7. የተንጠለጠሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይዝለሉ

የተንጠለጠሉ ሰዎችን "ለመፈወስ" የሚረዱትን ያልተለመዱ እና ያልተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሁሉ አይሰሙ ፡፡ እንደ ጥሬ እንቁላል ፣ ቅመማ ቅመሞች እና በተቀነባበሩ ወይም በፍጥነት በሚመገቧቸው ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ በርካታ መከላከያዎች ያሉ ንጥረ ነገሮች እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ ምልክቶችን ያባብሳሉ ፡፡

ከመሰረታዊ ፣ በፕሮቲን የታሸጉ ፣ በቫይታሚን የበለፀጉ ምግቦች ጋር ይጣበቁ

• ሙዝ
• እንቁላል
• ፍሬዎች
• ስፒናች

8. ያስታውሱ ፣ ሁሉም ሰው የተለየ ነው

ከጠዋቱ በኋላ የጠጣው መጠጥ ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ውጤት አይሰማውም ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ጂኖችዎ ብቻ ለዚያ አካልዎ ለአልኮል ምላሽ እንዴት እንደሚሰጥ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

ለሐንጎትዎ አስተዋፅዖ ከሚያደርጉት ተለዋዋጮች ሌላኛው ግማሽ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ወንድም ሴትም ብትሆን
• ምን ያህል ይመዝናል
• ምን ዓይነት መድሃኒቶች እንደሚወስዱ
• ምን ያህል እንደበሉ
• አልኮሆል ሲጠጡ እንዲታጠቡ ወይም እንዲታመሙ የሚያደርጉ የኢንዛይም ጉድለቶች
• ምን ያህል በፍጥነት እንደሚጠጡ (በአንድ ሰዓት ውስጥ አንድ መጠጥ በአንድ ሰዓት እና በብዙ መጠጦች)

የተንጠለጠሉ ራስ ምታት ምክንያቶች

አልኮል ኤታኖል የተባለ ኬሚካል ይ containsል ፡፡ አልኮል ሲጠጡ ሆድዎ ከዚህ ኤታኖል ውስጥ 20 በመቶውን ይወስዳል እንዲሁም ትንሹ አንጀትዎ ቀሪውን ይቀበላል ፡፡ ከትንሹ አንጀት ውስጥ ኤታኖል አንጎልዎን ጨምሮ ወደ ደም ፍሰት እና ወደ መላ ሰውነትዎ ይጓዛል ፡፡

የኢታኖል የዲያቢክቲክ ውጤቶች እንዲሁ በፍጥነት ያሟጥጡዎታል ፣ እና ራስ ምታት ከድርቀት ምልክቶች መካከል አንዱ ብቻ ነው።

በደም ፍሰትዎ ውስጥ ኤታኖል በቫይዞዲንግ አማካኝነት ራስ ምታትን ያስከትላል ፡፡ ይህ ማለት የደም ሥሮችዎ እንዲስፋፉ ያደርጋቸዋል ማለት ነው ፡፡ ቫሲዲዲሽን አንዳንድ የአንጎል ነርቮችን ሊያነቃቃ እና ህመም ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም አልኮሆል በአንጎልዎ ውስጥ እንደ ሂስታሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ የራስ ምታት እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ኬሚካሎችን እና ሆርሞኖችን ይነካል ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ አልኮል ወደ አልኮል መርዝ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ካልታከመ የአልኮሆል መመረዝ የረጅም ጊዜ መዘዞችን ያስከትላል ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

እርስዎ ወይም የሚጠጡት ማንኛውም ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ካስተዋለ ድንገተኛ የሕክምና ዕርዳታ ያግኙ-

• ግራ የመጋባት ስሜት
• ቆዳ ወደ ጥቁር ሰማያዊ ወይም ሐምራዊ ቀለም መለወጥ
• መወርወር
• መተንፈስ (በደቂቃ ከስምንት እጥፍ ያነሰ መተንፈስ እና መተንፈስ)
• በአተነፋፈስ (10 ወይም ከዚያ በላይ ሰከንዶች) መካከል ባለበት ማቆም
• ብርድ ብርድ ማለት
• መናድ
• ራሱን ስቶ መውደቅ እና መነሳት አለመቻል

ምን ያህል እንደሚጠጡ ለመቆጣጠር ወይም አካላዊ ወይም ስሜታዊ ሥቃይ የሚያስከትልብዎት ቢሆንም እራስዎን ከመጠጣት ለማቆም የማይችሉ ከሆነ ለአልኮል ሱሰኝነት ሕክምና መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡

የአልኮል ሱሰኝነትን ለመጋፈጥ የመጀመሪያው እርምጃ የመጠጥ ችግር እንዳለብዎ እንዲሁም በሕይወትዎ ላይ ሊያስከትል የሚችለውን ጉዳት አምኖ መቀበል ነው ፡፡ አንዴ ይህንን አስፈላጊ ምዕራፍ ከደረሱ በኋላ ዶክተርዎን ፣ ቴራፒስትዎን ወይም ከአልኮል ጥገኛነት ጋር በተያያዘ ህክምናን ለመምከር የሚረዳውን አማካሪ ያነጋግሩ ፡፡ ያስታውሱ ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም።

የመጨረሻው መስመር

የተንጠለጠለበት ራስ ምታትን ለማስወገድ ቁልፉ ልከኝነት ነው ፡፡ አልኮል ሲጠጡ ቀስ ብለው ይውሰዱት ፡፡ በጥይት ከመፍጨት ወይም ከመደብደብ ምት ምት ለመምጠጥ ይሞክሩ።

ግን ቀድሞውኑ ከሐንጎር ጋር እየተጋጠመዎት ነው ፣ ለእርስዎ የሚጠቅመውን ለማየት ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ይሞክሩ ፡፡ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ እና ከመጠጥዎ በፊት ፣ ወቅት እና በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣት ይጀምሩ ፡፡

የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ከመጀመሩ በፊት የተንጠለጠለ ራስ ምታትን ለማስቆም የተሻለው መንገድ ነው ፡፡