መልካም ዜና! ደስተኛ እንባዎች ዓላማ ያገለግላሉ

ይዘት

• ማልቀስ ከፍተኛ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል
• ደብዛዛ መግለጫ
• ሚዛን መፈለግ
• ከሌሎች ጋር ለመግባባት እንባዎች ይረዱዎታል
• ቃል በቃል ማልቀስ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል
• ደስተኛ ሆርሞኖች
• ስሜታዊ ልቀት
• አንጎልዎ እንዲሁ ትንሽ ግራ ሊጋባ ይችላል
• የመጨረሻው መስመር

ሲያዝን ማልቀስ? ቆንጆ የተለመደ። ምናልባት ያንን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ እራስዎ አድርገዋል ፡፡ ምናልባት እርስዎም በተወሰነ ጊዜ በቁጣ ወይም በብስጭት አልቅሰዋል - ወይም የሌላ ሰውን የቁጣ ጩኸት ተመልክተዋል ፡፡

ግን የሆነ ልምድ ሊኖርዎት የሚችል ሌላ ዓይነት ማልቀስ አለ-ደስተኛ ማልቀስ ፡፡

ይህንን በየትኛውም የፊልም እና የቴሌቪዥን ትርዒቶች ውስጥ አይተውት ይሆናል ፣ ግን በጭራሽ በደስታ ወይም በስኬት እንደተሸነፍዎት ከተሰማዎት የራስዎን አንዳንድ ደስተኛ እንባዎችን ማልቀስ ይችሉ ይሆናል ፡፡

በተለይ ማልቀስ ከማይፈለጉ ስሜቶች ጋር ከተያያዘ የደስታ እንባ በተወሰነ ደረጃ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን እነሱ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ናቸው ፡፡

ደስተኛ እንባዎች በእድሜ ወይም በጾታ ላይ የተወሰነ አይደሉም ፣ ስለሆነም በንድፈ ሀሳብ ውስጥ ስሜትን ለሚለማመድ ማንኛውም ሰው ሊደርስ ይችላል።

ግን ለምን ይፈጸማሉ? ማንም ሰው ትክክለኛ መልስ የለውም ፣ ግን ሳይንሳዊ ምርምር ጥቂት ሊሆኑ የሚችሉ ማብራሪያዎችን ይሰጣል ፡፡

ማልቀስ ከፍተኛ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል

ብዙ ሰዎች ሀዘን ፣ ቁጣ እና ብስጭት አሉታዊ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ ፡፡ ሰዎች በአጠቃላይ ደስተኛ መሆን ይፈልጋሉ ፣ እናም ምናልባት ደስታን እንደ አሉታዊ የሚመለከት ሰው ለማግኘት ይቸገሩ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ፣ በደስታ እንባዎች ምን ይሰጣል?

ደህና ፣ ደስታ ያደርጋል አንድን ተመሳሳይነት ከሌሎች ስሜቶች ጋር ይጋሩ-ቀና ወይም አሉታዊ ፣ ሁሉም በጣም ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እ.ኤ.አ. ከ 2015 በተደረገ ጥናት መሠረት ስሜታዊነት በጣም ኃይለኛ በሚሆንበት ጊዜ ሊቋቋሙት በማይችሉበት ጊዜ ደስተኛ እንባዎች ይከሰታሉ ፡፡ እነዚህ ስሜቶች ሊያሸንፉዎ ሲጀምሩ እነዚያን ስሜቶች ለማውጣት ለማገዝ ማልቀስ ወይም መጮህ (ምናልባትም ሁለቱም) ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የኮሌጅ መቀበያ ደብዳቤዎን ከከፈቱ በኋላ ለምሳሌ ያህል ጮኸው ይሆናል (በጣም ጮክ ብለው ቤተሰቦችዎ ከባድ ጉዳት ያደርሳሉ ብለው ያስባሉ) እና ከዚያ በእንባ ፈሰሱ ፡፡

ደብዛዛ መግለጫ

ደስተኛ እንባዎች ለድብርት መግለጫ ትልቅ ምሳሌ ናቸው ፡፡ እዚህ ላይ ደብዛዛ ማለት “ሁለት ቅርጾች” ማለት ነው። እነዚህ አገላለጾች ከአንድ ቦታ የመጡ ናቸው ግን በተለያዩ መንገዶች ይታያሉ ፡፡

ሌላ ምሳሌ ይኸውልዎት-እንደ እንስሳ ወይም ህፃን የመሰለ እና የሚያምር ነገር የመያዝ እና የመጨፍለቅ ፍላጎት ነበረዎት? ምናልባት ከጎልማሳ እስከ ትንሽ ልጅ “ምናልባት ልበላው እችላለሁ!” የሚል ሰምተህ ሊሆን ይችላል ፡፡

በእርግጥ ያንን የቤት እንስሳ ወይም ልጅ በመጭመቅ ለመጉዳት አይፈልጉም ፡፡ እና (በጣም?) አዋቂዎች በእውነት ህፃናትን ማቀፍ እና መያዝ ይፈልጋሉ ፣ አይበሏቸውም ፡፡ ስለዚህ ፣ ይህ በተወሰነ ደረጃ ጠበኛ የሆነ የስሜት መግለጫ ትንሽ ያልተለመደ ይመስላል ፣ ግን ቀጥተኛ ማብራሪያ አለው-ስሜቶቹ በጣም ጠንከር ያሉ ስለሆኑ እነሱን እንዴት መያዝ እንዳለባቸው አያውቁም።

ሚዛን መፈለግ

ስሜትን ለመቆጣጠር ችግር አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ በመደበኛነት በስሜታዊነት ደንብ የሚቸገሩ አንዳንድ ሰዎች የስሜት መለዋወጥ ወይም የዘፈቀደ ቁጣዎች ሊኖሯቸው ይችላል ፡፡

በሆነ መንገድ ፣ እነዚህ ደስተኛ እንባዎች በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ለሚችሉ ለከፍተኛ ስሜቶች የተወሰነ ሚዛን በመስጠት ይጠብቁዎታል። በሌላ አገላለጽ በጣም እንደተሸነፉ ሲሰማዎት ማልቀስ በቀላሉ ሊመጣ ይችላል ፣ መረጋጋት እንዴት እንደሚጀመር አያውቁም ፡፡

ከሌሎች ጋር ለመግባባት እንባዎች ይረዱዎታል

በማንኛውም ምክንያት ሲያለቅሱ ሊያዩዎት ለሚፈልጉት ሁሉ (ቢፈልጉም ባይፈልጉም) መልእክት ይልካሉ ፡፡ የማልቀስ ተግባር ሌሎች ስሜቶችዎን እንዳሸነፉ እንዲያውቁ ያደርግዎታል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የተወሰነ ድጋፍ ወይም ማጽናኛ እንደሚፈልጉ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

“በእርግጥ” ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ “ሲያዝኑ ወይም ሲጨነቁ መጽናናትን የማይፈልግ ማን ነው?”

ግን በፍፁም ደስተኛ ሲሆኑ ፣ ምናልባት የተወሰነ ድጋፍም ይፈልጉ ይሆናል። ይበልጥ በተሻለ ሁኔታ ፣ እ.ኤ.አ. ከ 2009 የተደረገው ጥናት በእነዚያ ከሚያጋጥሟቸው ከፍተኛ ስሜቶች ፣ ከደስታ እስከ ደስታ እስከ ፍቅርም ድረስ ከሌሎች ጋር መተባበር እንደሚፈልጉ ይጠቁማል ፡፡

ሰዎች በአጠቃላይ ሲናገሩ ማህበራዊ ፍጡራን ናቸው ፡፡ ይህ ማህበራዊ ተፈጥሮ ጠንካራ ልምዶችን ለማካፈል እና በጥሩም ሆነ በመጥፎ ጊዜ ውስጥ አብሮነትን እና መፅናናትን በመፈለግ ፍላጎት ውስጥ አንድ ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡ እንግዲያው ደስተኛ ማልቀስ ፣ “እባክዎን ይህንን አስደሳች ጊዜ ያጋሩ” ለማለት አንዱ መንገድ ሊሆን ይችላል።

ከላይ የተጠቀሱት የጥናቱ ደራሲዎችም እንባዎች እንደ ምረቃ ፣ ሰርግ ወይም የቤት መሰብሰባትን የመሳሰሉ የተወሰኑ ጉልህ ክንውኖች ምን ያህል እንደሆኑ ወይም አስፈላጊ መሆናቸውን ሊያመለክቱ እንደሚችሉ ጠቁመዋል ፡፡

ማልቀስ በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉ “አሁን እየሆነ ያለው ነገር ለእኔ ትልቅ ትርጉም አለው” ይላቸዋል ፡፡ በዚህ መንገድ ማልቀስ አንድን ዓረፍተ-ነገር በአንድ ላይ ለማሰር በጣም እንደተሸነፉ ሲሰማዎት ጠቃሚ ማህበራዊ ተግባራትን ያገለግላሉ ፡፡

ቃል በቃል ማልቀስ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል

ብዙ ሰዎች በደስታ እንኳን ማልቀስን አይወዱም። አፍንጫዎ ይሮጣል ፣ ጭንቅላቱ ሊጎዳ ይችላል ፣ እና በእርግጥ ፣ በአደባባይ በስሜታዊነት ለመሸነፍ እድለኛ በሚሆኑበት ጊዜ ከማያውቋቸው የማይቀሩ አሳቦች አሉ ፡፡

ግን ማልቀስ በእውነቱ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡

ደስተኛ ሆርሞኖች

ስታለቅስ ሰውነትህ ይለቀቃል ፡፡ እነዚህ ሆርሞኖች ህመምን ለማስታገስ ፣ ስሜትዎን ለማሳደግ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

እና እንባዎች በዙሪያዎ ካሉ ሌሎች ምቾት እና ድጋፍን ለመሳብ ስለሚረዱዎት ፣ ማልቀስ ስሜትዎን እና አጠቃላይ ጤንነትን ሊያሻሽል የሚችል የግንኙነት ስሜትዎን እንዲጨምር ይረዳል።

ከሐዘን እና ከቁጣ ማልቀስ እነዚህን ስሜቶች ለማስታገስ ሊረዳዎ ይችላል እናም ሁኔታዎ ትንሽ ትንሽ ደካማ ይመስላል ፡፡

ነገር ግን በደስታ ሲያለቅሱ ኦክሲቶሲን ፣ ኢንዶርፊን እና ማህበራዊ ድጋፍ ልምዱን ያጎላሉ እና የበለጠ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ (እና ምናልባት ትንሽ ተጨማሪ ማልቀስ) ፡፡

ስሜታዊ ልቀት

ብዙ አስደሳች ጊዜያት እንዲሁ እንዲሁ በዘፈቀደ የሚመጡ አለመሆናቸው ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡ ማግባት ፣ መውለድ ፣ ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወይም ከኮሌጅ መመረቅ ፣ ለህልም ሥራዎ መቅጠር - እነዚህ ስኬቶች በቀላሉ አይመጡም ፡፡ እነዚህን ጉልህ ስፍራዎች ለማሳካት ምናልባት ብዙ ጊዜ ፣ ​​ትዕግሥት እና ጥረት ታደርጋለህ ፡፡

ምንም እንኳን ይህ ሥራ ምን ያህል የተሟላ ቢሆንም ፣ ምናልባት አንዳንድ ጭንቀቶችን አስነስቷል ፡፡ እንግዲያውስ ማልቀስ ከዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ከሚያስጨንቀው ጭንቀት የመጨረሻው ካታርስሲስ ወይም መለቀቅ ሊሆን ይችላል።

አንጎልዎ እንዲሁ ትንሽ ግራ ሊጋባ ይችላል

ሌላ ስለ ደስተኛ ማልቀስ የሚጠቁመው እነዚህ እንባዎች እንደሚከሰቱ ይጠቁማል ምክንያቱም አንጎልዎ ኃይለኛ ስሜቶችን የመለየት ችግር አለበት ፡፡

እንደ ሀዘን ፣ ቁጣ ወይም ደስታ የመሰሉ ጠንካራ ስሜቶች ሲያጋጥሙዎት አሚግዳላ በመባል የሚታወቀው በአንጎልዎ ውስጥ የሚሰማው ስሜት የሚዘግብ ሲሆን ለሌላው የአንጎል ክፍል ወደ ሃይፖታላመስ ምልክት ይልካል ፡፡

ሃይፖታላመስ የነርቭ ስርዓትዎን ምልክት በማድረግ ስሜትን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ግን የነርቭ ስርዓትዎን በትክክል ምን እንደደረሰዎት አይነግርዎትም ፣ ምክንያቱም አያውቅም። ስሜቱን በጣም ጽንፈኛ እንደነበረ ያውቃል ፣ እሱን ለመቆጣጠር አንዳንድ ችግሮች ይኖሩ ይሆናል።

ከነርቭ ሥርዓትዎ ብዙ አስፈላጊ ተግባራት መካከል አንዱ ለጭንቀት ምላሽ እንዲሰጡ መርዳትዎን ያካትታል ፡፡ ማስፈራሪያ ሲያጋጥሙዎት የነርቭ ስርዓትዎ ርህሩህ ቅርንጫፍ ለመዋጋት ወይም ለመሸሽ ያዘጋጃል።

ዛቻው ከቀዘቀዘ በኋላ የነርቭ ስርዓትዎ ፓራሳይቲክ ቅርንጫፍ እርስዎ እንዲረጋጉ ይረዳዎታል።

የነርቭ ስርዓትዎ ‹ሄይ እኛ እዚህ ትንሽ ተጨናንቀንብናል› ከሚለው ሃይፖታላመስ ይህን ምልክት ሲቀበል ከፍ ማድረግ እንዳለበት ያውቃል ፡፡

ይህንን ለማድረግ አንድ ቀላል መንገድ? በደስታም ሆነ በሀዘን የተሞሉ ስሜቶችን ለመግለጽ የሚረዳዎትን እንባ ያመርቱ እና ከእነሱም እንዲያገግሙ ይረዳዎታል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ለኃይለኛ ስሜቶች እንባ መደበኛ የሰው ምላሽ ነው። ለሐዘን ምላሽ የማልቀስ ዕድሉ ሰፊ ቢሆንም ፣ የደስታ እንባ ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ ዞሯል ፣ እነሱ በእውነቱ በጣም ጠቃሚ ናቸው።

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡