ከቀዶ ጥገና በኋላ ከአልጋ መነሳት

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ትንሽ ደካማ መስሎ መታየቱ የተለመደ ነው ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከአልጋዎ መነሳት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ ነገር ግን ከአልጋዎ ላይ ጊዜ ማሳለፉ በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳዎታል ፡፡

ወንበር ላይ ለመቀመጥ በየቀኑ ቢያንስ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ከአልጋዎ ለመነሳት ይሞክሩ ወይም ነርስዎ ምንም ችግር የለውም ሲሉ አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ ፡፡

ደህንነትዎ ከአልጋዎ እንዴት እንደሚወጡ ለማስተማር ዶክተርዎ የአካል ቴራፒስት ወይም ረዳት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ህመምዎን ለመቀነስ በትክክለኛው ጊዜ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በትክክለኛው ጊዜ እየወሰዱ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ከአልጋ መነሳት ብዙ ሥቃይ የሚያስከትል ከሆነ ነርስዎን ይንገሩ ፡፡

መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ለደህንነት እና ድጋፍ ከእርስዎ ጋር መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡

ከአልጋ ለመነሳት

• ወደ ጎንዎ ይንከባለሉ ፡፡
• እግሮችዎ በአልጋው ጎን ላይ እስኪንጠለጠሉ ድረስ ጉልበቶችዎን ያጥፉ ፡፡
• አልጋው ጠርዝ ላይ እንዲቀመጡ የላይኛው አካልዎን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ እጆችዎን ይጠቀሙ ፡፡
• ለመቆም በእጆችዎ ይግፉ ፡፡

የተረጋጋ መሆንዎን ለማረጋገጥ ለጥቂት ጊዜ ይቆዩ። በእግር መሄድ በሚችሉበት ክፍል ውስጥ ባለው ነገር ላይ ያተኩሩ ፡፡ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ተቀመጡ ፡፡

ወደ አልጋው ለመመለስ

• በአልጋው ጠርዝ ላይ ቁጭ ይበሉ ፡፡
• እግሮችዎን ቀስ ብለው ወደ አልጋው ላይ በማወዛወዝ ፡፡
• ጎንዎ ላይ ሲተኛ እጆችዎን ለድጋፍ ይጠቀሙ
• ጀርባዎ ላይ ይንከባለሉ ፡፡

እንዲሁም በአልጋ ላይ መንቀሳቀስ ይችላሉ። አቋምዎን በየ 2 ሰዓቱ ይቀይሩ ፡፡ ከጀርባዎ ወደ ጎንዎ ይቀይሩ። በተለወጠ ቁጥር ተለዋጭ ጎኖች ፡፡

ቁርጭምጭሚትዎን በእግር እና በእግር ለጥቂት ደቂቃዎች በማጠፍ በየ 2 ሰዓቱ በአልጋ ላይ የቁርጭምጭሚትን እንቅስቃሴ ይሞክሩ ፡፡

ሳል እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች ከተማሩ በየ 2 ሰዓቱ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ይለማመዱ ፡፡ የሆድዎን ግድግዳ እና የጎድን አጥንቱ መንቀሳቀስ ስለሚሰማዎት እጆዎን በሆድዎ ፣ ከዚያም የጎድን አጥንቶችዎ ላይ ያድርጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡

ነርስዎ ከጠየቀዎ የጨመቁትን ክምችት (ክምችት) በአልጋ ላይ ያድርጉ ፡፡ ይህ በደም ዝውውርዎ እና በማገገምዎ ላይ ይረዳል ፡፡

ከአልጋ መነሳት ችግር (ህመም ፣ ማዞር ፣ ወይም ድክመት) ካለብዎት ነርስዎን ለመጥራት የጥሪ ቁልፉን ይጠቀሙ ፡፡

ስሚዝ ኤስ.ኤፍ ፣ ዱውል ዲጄ ፣ ማርቲን ቢሲ ፣ አይበርሶል ኤም ፣ ጎንዛሌዝ ኤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ምኞት ፡፡ ውስጥ: ስሚዝ ኤስ.ኤፍ ፣ ዱዌል ዲጄ ፣ ማርቲን ቢሲ ፣ ጎንዛሌዝ ኤል ፣ አበርስልድ ኤም ፣ ኤድስ። ክሊኒካዊ የነርሲንግ ክህሎቶች-መሰረታዊ ለላቀ ችሎታ. 9 ኛ እትም. ኒው ዮርክ, ኒው: - ፒርሰን; 2017: ምዕ. 13.

ስሚዝ ኤስ.ኤፍ ፣ ዱዌል ዲጄ ፣ ማርቲን ቢሲ ፣ አይበርሶል ኤም ፣ ጎንዛሌዝ ኤል. ውስጥ: ስሚዝ ኤስ.ኤፍ ፣ ዱዌል ዲጄ ፣ ማርቲን ቢሲ ፣ ጎንዛሌዝ ኤል ፣ አበርስልድ ኤም ፣ ኤድስ። ክሊኒካዊ የነርሲንግ ክህሎቶች-መሰረታዊ ለላቀ ችሎታ. 9 ኛ እትም. ኒው ዮርክ, ኒው: - ፒርሰን; 2017: ምዕ.

• የሐሞት ከረጢት ማስወገጃ - ክፍት - ፈሳሽ
• የሆድ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ
• የማኅጸን ሕክምና - የሆድ - ፈሳሽ
• የአንጀት ወይም የአንጀት ንክሻ - ፈሳሽ
• ትልቅ የአንጀት መቆረጥ - ፈሳሽ
• በአዋቂዎች ውስጥ ስፕሊን ማስወገድን ይክፈቱ - ፈሳሽ
• አነስተኛ የአንጀት መቆረጥ - ፈሳሽ
• ጠቅላላ የኮልቶሚ ወይም ፕሮክቶኮኮክቶሚ - ፈሳሽ
• የሽንት መቆጣጠሪያ ቀዶ ጥገና - ሴት - ፈሳሽ

• ከቀዶ ጥገና በኋላ