የሾለ አመጋገብ ሶዳ ከአመጋገብዎ ጋር ሊዛባ ይችላል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

እሺ፣ እሺ፣ የተለመደው የከሰአት አመጋገብ መጠጥ ምንም አይነት ውለታ እንደማይፈጥርልን አውቀናል። እንደ aspartame ፣ sucralose እና saccharin ባሉ ኬሚካሎች የታሸገ ፣ አመጋገብ ሶዳ ሰው ሰራሽ ኬሚካሎችን ሞልቶ ይሞላል። ከአዮዋ ዩኒቨርሲቲ በቅርቡ የተደረገ አንድ ጥናት እንኳ አስፓርታይም (በቀን በሁለት የአመጋገብ ሶዳዎች ውስጥ የሚያገኙት መጠን) በሴቶች ላይ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ያደርገዋል።

ነገር ግን በእነዚህ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ውስጥ ያለው ዝቅተኛ-ካሎ ስሪት ለእውነተኛ ስኳር ስለሚመገብ ፣ አመጋገብ ቢያንስ ለእርስዎ ወገብ መስመር የተሻለ አማራጭ ነው? ስህተት። ምንም እንኳን ዜሮ ካሎሪዎች ቢኖሩም, የአመጋገብ መጠጦች እርስዎ እንዲበሉ ሊያበረታቱዎት ይችላሉ ተጨማሪ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ካሎሪ ካሎሪዎ የበለጠ። በኢሊኖይስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የአመጋገብ ጠጪዎች ቀኑን ሙሉ ተጨማሪ ምግብ በመብላት ፣ ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ስኳር ፣ ሶዲየም ፣ ስብ እና ኮሌስትሮል የሚጭኑባቸው ምግቦች በመጠጫቸው ውስጥ ካሎሪዎች እጥረት ሲያጋጥሟቸው ይካሳሉ። (እሺ! ለእነዚህ 15 ብልጥ፣ ጤናማ አማራጭ ከቆሻሻ ምግብ ጋር ይለዋወጡ።)

ተመራማሪዎች ከ 22,000 በላይ ተሳታፊዎች የ 10 ዓመት የአመጋገብ መረጃን ተመልክተው አምስት የመጠጥ ቡድኖች መኖራቸውን አረጋግጠዋል-አመጋገብን ወይም ከስኳር ነፃ መጠጦችን የሚጠጡ ፣ ስኳር-ጣፋጭ መጠጦችን የሚጠጡ ፣ እና ቡና ፣ ሻይ ወይም አልኮል. ተመራማሪዎች በእያንዳንዱ ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በእለቱ ምን እንደሚበሉ ተመለከቱ. አመጋገባቸው የምግብ ንጥሎች-ካሎሪዎች ቢበዙም በአመጋገብ ዋጋቸው ዝቅተኛ እና ለምግባችን ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ (አመስጋኝ ወይም ጥብስ ያስቡ) አመጋገቦች አመጋገባቸው አመጋገባቸው በቀን 69 ተጨማሪ ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ ደርሰውበታል። (ምን ያስፈልጋል? እነዚህ 20 ጤናማ ምግቦች እርስዎ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ንጥረ ነገር ይሰጡዎታል።)

በቀን ስልሳ ዘጠኝ ካሎሪዎች አንድ ቶን ላይመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ያ ቀርፋፋ ክሪፕ በአመት ተጨማሪ ሰባት ፓውንድ ይጨምራል! እነዚህ ግኝቶች በዚህ ዓመት መጀመሪያ ከቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የወጣውን ጥናት ይደግፋሉ። እንዲያውም ተመራማሪዎች የአመጋገብ ሶዳ ጠጪዎች በ 10 ዓመታት ውስጥ ትልቅ የወገብ ክብ የመሆን እድላቸው በ 70 በመቶ የበለጠ እንደሆነ ደርሰውበታል. በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ እና ይህ ቁጥር ወደ 500 ፐርሰንት-ድርብ ዪኪዎች አሻቅቧል!

የአመጋገብ ሶዳ መጠጣት ለምን ወደ ከመጠን በላይ እንድንወስድ እንደሚያደርገን በስተጀርባ ያለው ትክክለኛ ዘዴ ገና አልተወሰነም ፣ ግን ተመራማሪዎች ከግንዛቤያችን ጋር ብዙ እንደሚገናኝ ይገምታሉ - አመጋገብን ከደረስን የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማን የሚያደርግ ጤናማ ምርጫ ይሰማናል። በቀኑ ውስጥ ከክሩዲቶች ይልቅ ጥብስ.

አመጋገቢውን መተው ይፈልጋሉ ነገር ግን ጣዕሙን ያስቀምጡ? በምትኩ ከእነዚህ 10 የሚያብረቀርቁ መጠጦች የላቀ ወደ አመጋገብ ሶዳ ይድረሱ።

ግምገማ ለ