አመጋገብን ይጠላሉ? የአንጎል ሴሎችዎን ይወቅሱ!

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለክብደት መቀነስ አመጋገብን ሞክረው ከሆነ ፣ ያነሰ ሲበሉ እነዚያ ቀናት ወይም ሳምንታት ያውቃሉ ሻካራ. ዞሮ ዞሮ አንድ የተወሰነ የአንጎል ነርቮች ቡድን ተጠያቂው ለእነዚያ ደስ የማይሉ እና የተንጠለጠሉ ስሜቶች ከእሱ ጋር ተጣብቆ ለመቆየት በጣም አስቸጋሪ ስለሚያደርጉት ሊሆን ይችላል ሲል አዲስ ጥናት አመልክቷል። (እነዚህን 11 መንገዶች ሞክረዋል-ቤትዎን የሚያረጋግጡ?)

በእርግጥ ፣ የተራበ ስሜት ደስ የማይል መሆኑ ምክንያታዊ ነው። የሃዋርድ ሂዩዝ ሜዲካል ኢንስቲትዩት ተመራማሪ እና የመጽሐፉ ተባባሪ ደራሲ ስኮት ስተርንሰን ፒኤችዲ “ረሃብ እና ጥማት መጥፎ ስሜት ካልተሰማቸው ምግብ እና ውሃ ለማግኘት አስፈላጊ የሆኑትን አደጋዎች የመውሰድ ዝንባሌዎ ይቀንሳል። ጥናቱ።

አይስተር ክብደታቸው ሲቀንስ ፣ ‹AGRP neurons› የሚባሉ የነርቭ ሴሎች ቡድን ተደንቆ እና በትናንሽ የአይጥ አእምሮአቸው ውስጥ “ደስ የማይል ወይም አሉታዊ ስሜቶችን” የሚያዳብር መስሎ ነበር። እና ስተርንሰን እነዚህ የተንጠለጠሉ የነርቭ ሴሎች በሰዎች አእምሮ ውስጥ መኖራቸውን ቀድሞውኑ ታይቷል ብለዋል።

መራብ ወደ "መጥፎ" ስሜት እንደሚመራ ግልጽ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን የስተርንሰን ጥናት እነዚህ መጥፎ ስሜቶች ከየት እንደመጡ ለማስረዳት ከመጀመሪያዎቹ አንዱ ነው። እሱ የ AGRP የነርቭ ሴሎች ከርሃብ እና ከእንቅልፍ እስከ ስሜትዎ ድረስ ሁሉንም ነገር ለማስተካከል የሚረዳ በአዕምሮዎ ክፍል ውስጥ እንደሚኖሩ ይናገራል።

ለምን የዚህ ሁሉ አስፈላጊ ነው? ስተርንሰን እና የእሱ ቡድን እንዲሁ እነዚህን የአግአርፒ የነርቭ ሴሎችን በአይጦች ውስጥ በማጥፋት አይጦቹ የመረጧቸውን የምግብ ዓይነቶች እና ሌላው ቀርቶ ለመዝናናት በሚወዷቸው ቦታዎች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር መቻላቸውን አሳይተዋል።

እነዚህን የተንጠለጠሉ የነርቭ ሴሎች ጸጥ የሚያደርግ መድሃኒት መፍጠር ለክብደት መቀነስ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል ሲል ተናግሯል።(ምርምሩን ወደ ሌላ መላምታዊ ደረጃ በመውሰድ፣ በቤትዎ ውስጥ ሶፋዎ ላይ ብዙ መክሰስ ከፈለጉ፣እነዚህ የነርቭ ሴሎች ጤናማ ያልሆነ ልማድዎን ለመከተል ያለዎትን ፍላጎት ለማጠናከር ሚና ይጫወታሉ።)

ነገር ግን ይህ ሁሉ ለወደፊቱ ነው, ስተርንሰን ያብራራል. "በዚህ ነጥብ ላይ ጥናታችን ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ እንደገና ስለሚነሱት ነገር ትንሽ ተጨማሪ ግንዛቤን ይሰጣል" ብሏል። ሰዎች እቅድ ይፈልጋሉ እናም እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች ለማሸነፍ ማህበራዊ ማበረታቻ ያስፈልጋቸዋል።

ን እየፈለጉ ከሆነ ቀኝ ዕቅድ ፣ ምርምር ጄኒ ክሬግ እና የክብደት ተመልካቾች ለመሞከር ጥሩ አመጋገቦች ናቸው። ቀይ ወይን ጠጅ መጠጣት (በቁም ነገር!) ፣ ከመደበኛ የእንቅልፍ/የንቃት መርሃ ግብር ጋር መጣበቅ ፣ እና የሙቀት መቆጣጠሪያዎን አለመቀበል የአመጋገብ ግቦችዎን ለመደገፍ የበለጠ ጥሩ መንገዶች ናቸው።

ግምገማ ለ