ለምሳ ጤናማ ሳንድዊች ይኑርዎት

ይዘት

• ጥቂት ጤናማ ምግቦች እንደ ጤናማ ሳንድዊች ያሉ የተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤ ፍላጎቶችን ያሟላሉ-ለመሥራት እና ለማጓጓዝ ቀላል ነው ፣ እና በፍጥነት ይሞላልዎታል።
• በኦሜጋ 3 ጥቅሞች፣ ቫይታሚን ሲ፣ ፋይበር፣ ፎሌት እና ብረት የተሞላውን የቱና ማቅለጥ ይሞክሩ።
• ተጨማሪ የኦሜጋ 3 ጥቅሞችን ይፈልጋሉ ነገር ግን የቱና ማቅለጥ አይፈልጉም?
• ግምገማ ለ

ጥቂት ጤናማ ምግቦች እንደ ጤናማ ሳንድዊች ያሉ የተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤ ፍላጎቶችን ያሟላሉ-ለመሥራት እና ለማጓጓዝ ቀላል ነው ፣ እና በፍጥነት ይሞላልዎታል።

ነገር ግን ቱርክ እና ዝቅተኛ የስብ አይብ በሙሉ ስንዴ ላይ ምቹ እና ጤናማ ምርጫ ቢሆንም ፣ በየቀኑ መብላት ጥሩ ፣ አሰልቺ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ደስታን ወደ ምሳዎ የመመለስ ምስጢሩ? ሙቀትን ብቻ ይጨምሩ። የተለያዩ ጣዕሞችን በአንድ ላይ ማቅለጥ በእውነት አጥጋቢ ምግብን ያመጣል። በእያንዳንዱ ንክሻ ላይ አንድ አይነት ጣዕም ሚዛን እንዲኖርዎት ለጤናማ ሳንድዊች መሙላትዎ ጣፋጭ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይጠቀሙ።

የአሜሪካ የአመጋገብ ህክምና ማህበር ቃል አቀባይ ማሪሳ ሙር "የምትበሉት ነገር በቀሪው ቀን ምን ያህል ሃይል እንደሚኖሮት እና እራት ላይ ከመጠን በላይ መጠጣት እንዳለቦት ሊወስን ይችላል" ብለዋል።

በኦሜጋ 3 ጥቅሞች፣ ቫይታሚን ሲ፣ ፋይበር፣ ፎሌት እና ብረት የተሞላውን የቱና ማቅለጥ ይሞክሩ።

ወይም ፣ የስጋ አፍቃሪ ከሆኑ ፣ በሮቤል ውስጥ ይግቡ። ከባህላዊ የምግብ አሰራሮች ጋር ሲነፃፀር የእኛ ስሪት 223 ያነሱ ካሎሪዎች እና አንድ ሦስተኛው ስብ አለው። ማንኛውንም የምግብ ፍላጎት የሚያረካ ሌላ ጤናማ ምግቦች አማራጭ የተጠበሰ የቱርክ ክበብ ነው.

እርግጥ ነው፣ ጤናማ ሳንድዊች ማብሰል ብዙ ጊዜ ይወስዳል፣ ነገር ግን ከእነዚህ ሶስት አፍ የሚያጠጡ ጥንብሮች አንድ ንክሻ፣ እና በጣም ጣፋጭ የሆነ ነገር በኩሽና ውስጥ ሰዓታትን የማይፈልግ ነገር ይገርማችኋል።

ተጨማሪ የኦሜጋ 3 ጥቅሞችን ይፈልጋሉ ነገር ግን የቱና ማቅለጥ አይፈልጉም?

ቅርጽ እርስዎ የሚፈልጉትን እና የሚፈልጉትን ኦሜጋ 3 ጥቅሞችን ለማግኘት በሌሎች መንገዶች ላይ ታላቅ መረጃን ይሰጣል-

• የተጠበሰ የፓምፕርኒኬል ሳልሞን ሰላጣ
• ድርብ ሰናፍጭ የሜፕል ሳልሞን
• የተቀቀለ ሳልሞን በዲል ክሬም እና በሎሚ ካሻ

ግምገማ ለ