ከዘመኔ በፊት ራስ ምታት ለምን ይ Doኛል?

ይዘት

• መንስኤው ምንድን ነው?
• ሆርሞኖች
• ሴሮቶኒን
• እነሱን የማግኘት ዕድሉ ሰፊው ማን ነው?
• የእርግዝና ምልክት ሊሆን ይችላል?
• ለእፎይታ ምን ማድረግ እችላለሁ?
• ሊከላከሉ ይችላሉ?
• ማይግሬን አለመሆኑን ያረጋግጡ
• የመጨረሻው መስመር

ከወር አበባዎ በፊት በጭራሽ ራስ ምታት ከነበረዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም ፡፡ የቅድመ-ወራጅ በሽታ (ፒኤምኤስ) በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡

የሆርሞን ራስ ምታት ወይም ከወር አበባ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ራስ ምታት በሰውነትዎ ውስጥ በፕሮጄስትሮን እና ኢስትሮጅኖች ደረጃዎች ላይ በሚከሰቱ ለውጦች ሊመጣ ይችላል ፡፡ እነዚህ የሆርሞን ለውጦች በሴሮቶኒን እና በአንጎልዎ ውስጥ ባሉ ሌሎች የነርቭ አስተላላፊዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ራስ ምታትን ያስከትላል ፡፡

ስለ ቅድመ-የወር አበባ ራስ ምታት እና እንዴት ማከም እንደሚቻል የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ ፡፡

መንስኤው ምንድን ነው?

የወር አበባዎ ከመድረሱ በፊት ራስ ምታት በብዙ ነገሮች ሊመጣ ይችላል ፣ ሁለቱ ትላልቆች ሆርሞኖች እና ሴሮቶኒን ናቸው ፡፡

ሆርሞኖች

የቅድመ-ወራጅ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ የወር አበባዎ ከመጀመሩ በፊት በሚከሰት የኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ቅነሳ ምክንያት ነው ፡፡

እነዚህ ሆርሞናዊ ለውጦች በወር አበባ ወቅት በወር አበባ ላይ ባሉ ሁሉም ሰዎች ላይ የሚከሰቱ ቢሆንም አንዳንዶች ከሌሎች ይልቅ ለእነዚህ ለውጦች የበለጠ ስሜታዊ ናቸው ፡፡

የሆርሞኖች የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ለሌሎች ሰዎች የበሽታ ምልክቶችን የሚያሻሽሉ ቢሆኑም በአንዳንድ ሰዎች ላይ የቅድመ የወር አበባ ራስ ምታትን ያስከትላሉ ፡፡

ሴሮቶኒን

ሴሮቶኒን እንዲሁ ራስ ምታት ውስጥ ሚና ይጫወታል ፡፡ በአንጎልዎ ውስጥ አነስተኛ ሴሮቶኒን ሲኖር የደም ሥሮች ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ይህም ወደ ራስ ምታት ይመራሉ ፡፡

ከወር አበባዎ በፊት ፣ በአንጎልዎ ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን መጠን የኢስትሮጅንስ መጠን እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል ፣ ይህም ለ PMS ምልክቶች አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በወር አበባዎ ወቅት የሴሮቶኒን መጠን ከቀነሰ ፣ ራስ ምታት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

እነሱን የማግኘት ዕድሉ ሰፊው ማን ነው?

የወር አበባ የሚወስድ ማንኛውም ሰው ከወር አበባ በፊት የኢስትሮጅንና የሴሮቶኒን ጠብታዎች ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡ ነገር ግን አንዳንዶች ለእነዚህ ጠብታዎች ምላሽ ለመስጠት ራስ ምታት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከወር አበባዎ በፊት ራስ ምታት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

• እርስዎ ዕድሜዎች መካከል ነዎት
• የሆርሞን ራስ ምታት የቤተሰብ ታሪክ አለዎት
• የጾታ ብልትን ወደ ማረጥ ገብተዋል (ማረጥ ከመጀመሩ በፊት በነበሩት ዓመታት)

የእርግዝና ምልክት ሊሆን ይችላል?

የወር አበባ መጀመር ይጀምራል ብለው በሚጠብቁት ጊዜ ራስ ምታት አንዳንድ ጊዜ የእርግዝና ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ነፍሰ ጡር ከሆኑ የተለመዱትን ጊዜዎን አያገኙም ፣ ግን ትንሽ የደም መፍሰስ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡

ሌሎች የመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማቅለሽለሽ
• መለስተኛ ቁርጠት
• ድካም
• ብዙ ጊዜ መሽናት
• የስሜት መለዋወጥ
• የመሽተት ስሜት ጨምሯል
• የሆድ እብጠት እና የሆድ ድርቀት
• ያልተለመደ ፈሳሽ
• የጠቆረ ወይም ትላልቅ የጡት ጫፎች
• የታመሙና ያበጡ ጡቶች

ራስ ምታትዎ የመጀመሪያ የእርግዝና ምልክት ከሆነ ፣ ምናልባትም ከእነዚህ ውስጥ ቢያንስ ከእነዚህ ምልክቶች መካከል ጥቂቶቹ ሊኖሩዎት እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡

ለእፎይታ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ከወር አበባዎ በፊት ራስ ምታት ካጋጠሙዎት በርካታ ነገሮች የህመም ማስታገሻ ሊያቀርቡ ይችላሉ ፤

• ከመጠን በላይ-የህመም ማስታገሻዎች። እነዚህ እንደ አቴቲኖኖፌን (ታይሌኖል) ወይም አይቢዩፕሮፌን (አድቪል) እና አስፕሪን ያሉ እስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፡፡
• ቀዝቃዛ ጭምቆች ወይም የበረዶ ንጣፎች ፡፡ በረዶን ወይም የበረዶ ንጣፍ የሚጠቀሙ ከሆነ በጭንቅላቱ ላይ ከመተግበሩ በፊት በጨርቅ መጠቅለልዎን ያረጋግጡ ፡፡ የራስዎን መጭመቂያ እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ።
• የመዝናናት ዘዴዎች. አንድ ዘዴ የሚጀምረው በሰውነትዎ አንድ ክፍል ውስጥ በመጀመር ነው ፡፡ በቀስታ በሚተነፍስበት ጊዜ እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን ውጥረት ፣ ከዚያ ሲተነፍሱ ጡንቻዎቹን ያዝናኑ ፡፡
• አኩፓንቸር. አኩፓንቸር በሰውነትዎ ውስጥ ሚዛናዊ ያልሆነ እና የታገደ ኃይልን በመመለስ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ለቅድመ-ወሊድ ራስ ምታት ሕክምናን መጠቀሙን ለመደገፍ ብዙ ማስረጃዎች የሉም ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች እፎይታን ይሰጣል ፡፡
• ቢዮፊፊክስ ይህ ወራሪ ያልሆነ አካሄድ መተንፈስን ፣ የልብ ምትን እና ውጥረትን ጨምሮ የሰውነት ተግባሮችን እና ምላሾችን ለመቆጣጠር እንዲማሩ ለመርዳት ያለመ ነው ፡፡

ሊከላከሉ ይችላሉ?

ከወር አበባዎ በፊት ራስ ምታት በየጊዜው የሚከሰት ከሆነ አንዳንድ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አካላዊ እንቅስቃሴ. በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ ቢያንስ 30 ደቂቃ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን መውሰድ ኢንዶርፊንን በመልቀቅ እና የሴሮቶኒንን መጠን በመጨመር ራስ ምታትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
• የመከላከያ መድሃኒቶች. ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ራስ ምታት ከሆንዎት ፣ እስከዚህ ጊዜ ድረስ በቀን ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ NSAID ዎችን ለመውሰድ ያስቡ ፡፡
• የአመጋገብ ለውጦች. በተለይም የወር አበባ መጀመር አለበት ተብሎ በሚታሰብበት ጊዜ አነስተኛ የስኳር ፣ የጨው እና የስብ መመገብ ራስ ምታትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ዝቅተኛ የደም ስኳር እንዲሁ ለራስ ምታት አስተዋፅዖ ሊኖረው ይችላል ፣ ስለሆነም መደበኛ ምግብ እና መክሰስ መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡
• መተኛት ብዙ ሌሊት ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት ለመተኛት ቅድሚያ ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ከቻሉ መተኛት እና ከእንቅልፍዎ በተሻለ በተወሰነ ጊዜ መነሳት የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
• የጭንቀት አያያዝ. ውጥረት ብዙውን ጊዜ ለራስ ምታት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ብዙ ጭንቀቶች ካጋጠሙዎት ራስ ምታትን የሚያስከትለውን ውጥረትን ለማስታገስ ማሰላሰልን ፣ ዮጋን ወይም ሌሎች የጭንቀት እፎይታ ዘዴዎችን ለመሞከር ያስቡ ፡፡

እንዲሁም በአሁኑ ጊዜ ምንም የማይጠቀሙ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ስለ ሆርሞናዊ የወሊድ መቆጣጠሪያ መጠየቅ ተገቢ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ቀድሞውኑ የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያን ቢጠቀሙም የራስ ምታትዎን ለመቋቋም የተሻሉ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ የወሊድ መከላከያ ክኒን ከወሰዱ እና የፕላዝቦ ክኒን መውሰድ በሚጀምሩበት ጊዜ ሁሉ ራስ ምታትዎን የመያዝ አዝማሚያ ካለብዎት በአንድ ጊዜ ለብዙ ወሮች ንቁ ክኒኖችን መውሰድ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ማይግሬን አለመሆኑን ያረጋግጡ

የቅድመ የወር አበባ ራስ ምታትዎን የሚረዳ ምንም ነገር ከሌለ ወይም በጣም ከባድ ከሆኑ ራስ ምታት ሳይሆን ማይግሬን ጥቃቶች እያጋጠሙዎት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከራስ ምታት ጋር ሲነፃፀር ማይግሬን የበለጠ አሰልቺ ፣ ህመም የሚያስከትል ህመም ያስከትላል ፡፡ በመጨረሻም ህመሙ መምታት ወይም መምታት ይጀምራል ፡፡ ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በጭንቅላትዎ አንድ ጎን ላይ ብቻ ይከሰታል ፣ ግን በሁለቱም በኩል ወይም በቤተመቅደሶችዎ ላይ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

አብዛኛውን ጊዜ የማይግሬን ጥቃቶች የሚከተሉትን ጨምሮ ሌሎች ምልክቶችን ያስከትላሉ-

• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
• የብርሃን ትብነት
• የድምፅ ትብነት
• ኦራ (ቀላል ቦታዎች ወይም ብልጭታዎች)
• ደብዛዛ እይታ
• መፍዘዝ ወይም ራስ ምታት

የማይግሬን ክፍሎች በተለምዶ ለጥቂት ሰዓታት ይቆያሉ ፣ ምንም እንኳን የማይግሬን ጥቃት ለሦስት ቀናት ያህል ሊቆይ ይችላል ፡፡

ከወር አበባዎ በፊት ማይግሬን ያጋጥምዎታል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

እንዴት እንደሚታከሙ ጨምሮ ስለ ሆርሞን ማይግሬን ጥቃቶች የበለጠ ይረዱ።

የመጨረሻው መስመር

የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ራስ ምታት መኖሩ ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በተወሰኑ ሆርሞኖች እና በነርቭ አስተላላፊዎች ደረጃዎች ለውጦች ምክንያት ነው ፡፡

ለእፎይታ ለማድረግ ሊሞክሯቸው የሚሞክሯቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፣ ግን እየሰሩ የማይመስሉ ከሆነ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ምናልባት ከማይግሬን ጋር እየተያያዙ ወይም ተጨማሪ ህክምና ሊፈልጉ ይችላሉ።