ለመግቢያ ፈተና ምግብ

ይዘት

• ለመግቢያ ፈተና ቀን ምግብ
• ከመግቢያ ፈተና በፊት ምግብ
• አንጎልዎን የበለጠ ብልህ ለማድረግ የሚከተሉትን ማንበብ ያስፈልግዎታል-

የመግቢያ ፈተና እጩው በሚያጠናበት ጊዜ የበለጠ የአእምሮ ጉልበት እና ትኩረት እንዲኖረው ለመርዳት የታሰበ ነው ፣ ሆኖም ተማሪው አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ዘና ለማለት እና ጥሩ እረፍት እንዲያደርግ ሊረዳው ይገባል ፣ ስለሆነም አንጎል ተጨማሪ መረጃዎችን ለመቀበል እንዲችል ፡፡

ለመግቢያ ፈተና ቀን ምግብ

ለመግቢያ ፈተና ምግብ በጥሩ ቁርስ መጀመር አለበት ፡፡ በውድድሩ ቀን ለመብላት ጥሩ ምሳሌ የአኩሪ አተር ወተት አንድ ጎድጓዳ ሳህን ፣ የአልሞንድ ወይም ሩዝ ከ granola ጋር ፣ ወይም እህል ከፍራፍሬ እና እርጎ ጋር ሊሆን ይችላል ፡፡ የበለጠ ፍርሃት የሚሰማው ተማሪ እንደ ደረቅ ቫይታሚኖች ያለ ቪታሚን ቀለል ያለ ነገር መምረጥ ይችላል ፡፡

በፈተናው ወቅት ተማሪው የእህል ዘንግ ፣ ጥቁር ቸኮሌት ወይም የደረቀ ፍሬ መብላት ይችላል ፡፡ እንዲሁም ውሃ ለማቆየት ሁል ጊዜ ፈሳሾች መኖራቸው አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ አረንጓዴ ሻይ ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም እርጥበታማ ከመሆኑ በተጨማሪ የቬስቴልቡሉ የበለጠ ትኩረት እንዲኖረው ይረዳል ፡፡ ሆኖም በሙከራው ወቅት ካፌይን የበለጠ ንቁ ለመሆን የሚረዳ በመሆኑ ከመጠን በላይ የቡና ፣ የትዳር ጓደኛ ሻይ እና የተፈጥሮ ጉራና ወይም ሌሎች ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ፣ ራስ ምታት እና ጭንቀትን ይጨምራል ፡፡

የመግቢያ ፈተናውን ለማለፍ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ምን መመገብ እንዳለብዎ ይወቁ:

ከመግቢያ ፈተና በፊት ምግብ

ከመግቢያ ፈተና በፊት ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በፈተናው ውስጥ ለተሻለ አፈፃፀም አመጋገሩን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመግቢያ ፈተና በሚዘጋጁበት ወቅት እንዲመገቡ የሚመከሩ ምግቦች አንዳንድ አስተያየቶች-

• በየ 3 ሰዓቱ ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመገቡለምሳሌ ከጀልቲን ፣ ከቸኮሌት ወይም ከእርጎ ጋር ፡፡ በረጅም ጊዜ የጥናት ጊዜያት ትኩረትን ለመጠበቅ የሚያግዝ ዕረፍት ከማድረግ በተጨማሪ አንጎል ኃይል ይቀበላል;
• ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ሁሉንም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ፣ ሁሉንም የሰውነት ሥራዎች ለማስተካከል የሚረዱ እና የአንጎል ሴሎችን የሚከላከሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ያላቸው;
• እንደ ዓሳ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ዘሮች ያሉ ምግቦችን ይምረጡምክንያቱም እነሱ ሀብታም ናቸው ኦሜጋ 3 የአንጎል ሥራን ማሻሻል የአንጎል ሴሎችን መከላከል አስፈላጊ መሆኑን;
• ያላቸው ዱባ ፣ የአልሞንድ ወይም የሃዝል ፍሬዎች ማግኒዥየም ፣ የማስታወስ ችሎታን መቀነስ የሚከላከል ፣ እንዲሁም የአንጎልን አፈፃፀም እና ህያውነትን ያሻሽላል ፡፡
• ቡና እና ካፌይን ያላቸው መጠጦች እንደ ጓራና ያሉ ናቸው ካፌይን ግለሰቡን የበለጠ ንቁ ለማድረግ ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት የሚያነቃቃ። ሆኖም ቢበዛ በቀን 4 ትናንሽ ኩባያ ቡና መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

ሌሎች አንጎልን ለማነቃቃት ጥሩ የሆኑ ንጥረ ነገሮችም አሉ ፣ ግን እንደ ጂንኮ ቢላባ በመሳሰሉ ተጨማሪዎች ውስጥ ለመመገብ የቀለሉ ሲሆን የተጠናውን ይዘቶች አተኩሮ በመያዝ ፣ በማስታወስ እና በመያዝ በአንጎል ውስጥ የደም ፍሰትን ያሻሽላል ፡፡ ተጨማሪው በሙከራ ዝግጅት ወቅት በሕክምና መመሪያ ስር ሊወሰድ ይችላል ፡፡

አንጎልዎን የበለጠ ብልህ ለማድረግ የሚከተሉትን ማንበብ ያስፈልግዎታል-

• ለአንጎል ምግብ
• ኦሜጋ 3 ትምህርትን ያሻሽላል