የአመጋገብ ዶክተርን ይጠይቁ -የማስወገድ አመጋገቦች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ ፦ እኔ በሕይወቴ ውስጥ ባጋጠሙኝ የቆዳ ችግሮች ሊረዳኝ ይችላል ብዬ ስለሰማሁ የማስወገድ አመጋገብን ለመከተል ፈለግሁ። ይህ ጥሩ ሀሳብ ነው? የቆዳ ጉዳዮችን ከማጥራት በስተቀር አመጋገቦችን ለማስወገድ ሌሎች ጥቅሞች አሉ?

መ፡ አዎ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው። ምግቦች በሰውነትዎ እና በጤንነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ በጣም ጠቃሚ መረጃን የማግኘት ቀላሉ እና ርካሽ መንገድ ናቸው። በተለይ ቆዳዎን ከማጽዳት ጋር በተያያዘ፣ ማጥፋት ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው፣ ​​ነገር ግን የማስወገድ አመጋገብ ጥቅሞቹ የወተት ወይም አኩሪ አተር እርስዎ እንዲለያዩ የሚያደርግ መሆኑን ከመገመት ያለፈ ነው።

የማስወገጃ አመጋገብ ላይ መሄድ ሌላው የተለመደ ጥቅም የምግብ መፈጨት መሻሻል ነው. የምግብ መፈጨት ህመም ወይም ችግር ያለባቸው ብዙ ሰዎች ሁል ጊዜ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ እብጠት እና የማይረሳ ስሜት እንዲሰማቸው ራሳቸውን እንደለቀቁ አግኝቻለሁ። እነሱ ለረጅም ጊዜ እንደዚህ ተሰምቷቸዋል ፣ ይህም ለእነሱ የተለመደ ይመስላል። ያለማቋረጥ ምን ያህል እንደተሰማቸው የሚገነዘቡት አለርጂዎችን እና/ወይም አስቆጣዎችን እስክናስወግድ እና የምግብ መፍጫ ችግሮች እስኪያልፍ ድረስ አይደለም።

ቆዳዎን ከማጽዳት እና የምግብ መፈጨት ችግርን ከማስወገድ በተጨማሪ አመጋገብን ማስወገድ የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ፣ ስሜትን እና ከመጠን በላይ የምግብ መፈጨት እብጠትን ያስከትላል ። የምግብ መፍጫ ትራክዎ ቁጥጥር ያልተደረገበት ወይም ከመጠን በላይ መቆጣት ትልቅ ችግር ነው ፣ ምክንያቱም ለ “አንጀት መፍሰስ” ቅድመ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ይህ ከ IBS፣ IBD ወይም idiopathic የምግብ መፈጨት ችግር ጋር ከሚገናኙ የጤና ባለሙያዎች ጋር የበለጠ ትኩረትን እና ትኩረትን እያገኘ ያለ ሁኔታ ነው። በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ላይ ከመጠን በላይ መቆጣት እና መጎዳት ሲኖር ፣ ይህ በእውነቱ በአንጀት ሕዋሳትዎ መካከል ቀዳዳዎችን እና ክፍተቶችን ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም ወዳጃዊ ያልሆኑ ባክቴሪያዎችን ፣ መርዛማዎችን እና ሌሎች የውጭ ቅንጣቶችን ወደ የማይገቡባቸው ወደ ሴሉላር እና ወደ ውስጠ -ህዋስ ቦታዎች እንዲያልፉ ያስችላቸዋል። አንዳንድ ሰዎች የሚፈስ አንጀት ሥር በሰደደ ድካም ፣ በስኳር በሽታ እና በተወሰኑ ራስን የመከላከል በሽታዎች ውስጥ ሚና ሊጫወት ይችላል ብለው ያስባሉ።

መወገድን ይጀምሩ ፣ ማወቅ ይጀምሩ

በደንበኛው የጤና ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የማስወገድ አመጋገብ በጣም ፣ በጣም ገዳቢ ሊሆን ይችላል። አመጋገብን ለማስወገድ ወደ መጨረሻው መጨረሻ ሳይሄዱ የሚከተሉትን የምግብ ክፍሎች ከአመጋገብዎ በማስወገድ መጀመር አለብዎት።

• አኩሪ አተር
• እንቁላል
• ለውዝ
• የወተት ተዋጽኦ
• ስንዴ
• የተጨመረው ስኳር ማንኛውንም ነገር
• ሲትረስ

አመጋገብዎ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ሙሉ በሙሉ እንዲወገድ ያድርጉ እና በጠቅላላው ሂደት የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ. ያጋጠሙዎት ምልክቶች የተከሰቱት በአመጋገብ ቁጣዎች ከሆነ፣ ከሁለት ሳምንታት በኋላ በምልክቶችዎ ላይ ማሻሻያዎችን ማየት መጀመር አለብዎት። ከዚያ የምግብ ቡድኖችን ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ መጀመር ይፈልጋሉ በአንድ ጊዜ አንድ ቡድን። የበሽታ ምልክቶችዎ እንደገና ከተገረዙ ፣ የምግብ ቡድኖችን ወደ ኋላ ማከልዎን ያቁሙ እና ይህ ምናልባት ለሥጋዎ “መጥፎ” የምግብ ቡድን ሊሆን ስለሚችል ከአመጋገብዎ በጣም የቅርብ ጊዜውን የምግብ ቡድንን ያስወግዱ። አንዴ የሕመም ምልክቶችዎ እንደገና ከሄዱ ፣ ለችግሮችዎ መንስኤ ከሆኑት በስተቀር ቀሪዎቹን የምግብ ቡድኖች መልሰው ማከል ይጀምሩ።

ግምገማ ለ