የበቆሎ ሥጋ እና ጎመን የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ስለ አይሪሽ ምግብ ስታስብ፣ ምናልባት ከአንተ ይልቅ ለወንድ ጓደኛህ የተሻለ አመጋገብ የሚያደርጉ ከባድ፣ የሚሞሉ ስጋዎችና ድንች ታስብ ይሆናል። ነገር ግን በሚገርም ሁኔታ ብዙ የተለመዱ የቅዱስ ፓትሪክ ቀን ምግቦች ሁሉንም አይነት ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን በማቅረብ በጣም የተመጣጠነ ምግብ ናቸው. ስለዚህ በዚህ ሁሉም ነገር አረንጓዴ ቀን ፣ በእነዚህ የአየርላንድ ምግቦች የቅዱስ ፓትሪክን ቀን በጤና ያክብሩ!

የበቆሎ ሥጋ። ከፍተኛ የፕሮቲን፣ የዚንክ፣ የቢ-ቪታሚኖች እና ቲያሚን፣ 3-oz። የበቆሎ ስጋ ማገልገል 210 ካሎሪ ነው. እንደ ማንኛውም የበሬ ሥጋ፣ ከፍተኛ ስብ ነው፣ ስለዚህ ድርሻዎን ይወስኑ እና በእያንዳንዱ ንክሻ ይደሰቱ!

ጎመን። ያለ ጎመን የበቆሎ የበሬ ሥጋ ማግኘት አይችሉም! ምንም እንኳን ጎመን እንደ ብሮኮሊ ወይም ብራሰልስ ቡቃያ ገንቢ ባይመስልም በእውነቱ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ ምንጭ ፣ ለሴቶች አስፈላጊ ቫይታሚን ነው። እንዲሁም በፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ ይህም እርስዎን ለመሙላት ይረዳል!

ድንች. ድንች አንዳንድ ጊዜ በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ውስጥ ከፍተኛ መጥፎ ራፕ ያገኛሉ ፣ ነገር ግን ድንች ለንቁ ላሳዎች ፍጹም ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ነው። ድንች ከብረት ፣ ከፖታሲየም ፣ ከዚንክ እና ከቫይታሚን ሲ ጋር አንዳንድ ፕሮቲን እና ካልሲየም ይዘዋል ፣ ፋይበርን ጨምሮ የበለጠ የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት ቆዳውን መብላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ!

ጊነስ። ይህ ጥቁር አይሪሽ ቢራ የተገኘው -- በመጠን ሲጠጣ -- የልብ ድካም የሚያስከትሉ የደም መርጋት አደጋን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን እና ግፊትን ለማሻሻል ነው ሲሉ የዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ገለጹ። በተጨማሪም የቢራ አይነት በፍላቮኖይድ የበለፀገ ሲሆን እነዚህም አንቲኦክሲደንትስ ናቸው። እኛ ያንን እንጠጣለን!

መልካም እና ጤናማ የቅዱስ ፓትሪክ ቀን ለሁሉም!

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ