ለምን ገላ መታጠብ ከሻወር የበለጠ ጤናማ ሊሆን ይችላል።

ይዘት

• መታጠብ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ላይ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል።
• የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል።
• ከወጣህ በኋላ አእምሮህ የሰላ ስሜት ይኖረዋል።
• መታጠቢያዎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ ይረዳሉ.
• መታጠብ የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ እንድታገኝ ሊረዳህ ይችላል።
• ግምገማ ለ

መላው የአረፋ መታጠቢያ እብደት በማንኛውም ጊዜ በቅርቡ የሚጠፋ አይመስልም - እና በጥሩ ምክንያት። በርግጥ ፣ አንዳንድ የራስ-እንክብካቤ የመታጠቢያ ጊዜን ለራስዎ የመውሰድ የአእምሮ ጤና ጥቅሞች አሉ። ግን አንዳንድ እውነተኛ አካላዊ ጥቅሞችም አሉ። እንደውም ሳይንሱ እንደሚያሳየው ገላ መታጠብ ከደም ግፊትዎ እስከ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ድረስ ሁሉንም ነገር ሊጠቅም ይችላል።

ስለዚህ ቀጥል፣ ውሃው እንዲፈስ አድርግ፣ መጽሔት ያዝ (እንደ፣ አላውቅም፣ ቅርጽ ምናልባት?) እና የሚወዱትን የቀዘቀዘ አጫዋች ዝርዝርዎን ይጠቁሙ ... በሌላ በኩል እንይዛለን።

መታጠብ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ላይ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል።

በዚህ ላይ ያዳምጡን፡ አይ፣ መታጠብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሊተካ አይችልም። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስቶች u200b u200b የሰውነት u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b u200b ከፍ በመደረጉ ምክንያት በሰውነትዎ ላይ ተመሳሳይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተገንዝበዋል። በአንድ ትንሽ ጥናት ተመራማሪዎች ለአንድ ሰአት የሚፈጀው ገላ መታጠብ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ በግምት 140 ካሎሪ ያቃጥላል (ይህም አንድ ሰው በግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞ ወቅት የሚያቃጥለው የካሎሪ መጠን ተመሳሳይ ነው)። ከዚህም በላይ ሁሉንም እግሮችዎን በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ማስገባት የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠርም ይረዳል።

የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል።

ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በገንዳ ውስጥ እንደመጠጣት ያሉ የሙቀት ሕክምና የደም ግፊትን ለማረጋጋት እና ወደ ልብ እና ወደ ሌላ የደም ዝውውር በመጨመር እና በማሻሻል ለአጠቃላይ የተሻለ የልብ ጤና አስተዋፅኦ ሊያበረክት ይችላል። (የደን መታጠቢያ ፣ ጥልቅ የደን የጃፓን ደህንነት ሥነ ሥርዓት ፣ ተመሳሳይ ማድረግ ይችላል ፣ ይህም ሁለቱንም የደም ግፊትን እና ኮርቲሶልን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም በመጨረሻ ከውስጥ ያረጋጋዎታል።)

ከወጣህ በኋላ አእምሮህ የሰላ ስሜት ይኖረዋል።

ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እጆችዎ ያነሰ ህመም እና መዝናናት ብቻ አይሆኑም ፣ ነገር ግን በባልኔቴራፒ ፣ በማዕድን መታጠቢያ ዓይነት ላይ የተደረጉ ጥናቶች ገላ መታጠብ እንዲሁ ያነሰ የአእምሮ ድካም እንዲሰማዎት ሊረዳዎት እንደሚችል ያሳያል። መታጠቢያዎች ውጥረትን እንደሚቀንሱ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል ፣ ግን ሄይ ፣ እኛ ለመዝናናት በሳይንሳዊ ጤናማ ሰበብ ሁል ጊዜ ወደ ታች ነን። (ተዛማጅ: አይ ፣ ከኤፕሶም የጨው መታጠቢያ ገንዳ ‹ማፅዳት› አይችሉም)

መታጠቢያዎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

ሙቅ በሆነ ገላ መታጠቢያ የሰውነት ሙቀት መጨመር ሰውነትዎ ኢንፌክሽኖችን እና ቫይረሶችን የመከላከል አቅምን ይጨምራል። እና እርስዎ ቀድሞውኑ ከቅዝቃዜ ወይም ከአለርጂዎች የሚነፉ ከሆነ ፣ ወደ ሙቅ ውሃ ውስጥ በመግባት በመተንፈሻ አካላትዎ ውስጥ የኦክስጂንን ፍሰት በትክክል ሊረዳ ይችላል።

መታጠብ የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ እንድታገኝ ሊረዳህ ይችላል።

ልክ እንደ አስቸጋሪ ቀን መጨረሻ ላይ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መዝናናትን የመሳሰሉ የአምልኮ ሥርዓቶችን መደበኛ ማድረግ የእንቅልፍ ጥራትን እንደሚያሻሽል ሪፖርት ተደርጓል፣ እና መታጠቢያዎች ከላይ ለጠቀስናቸው ጭንቀትን የሚቀንሱ ጥቅማጥቅሞች የእንቅልፍ ጉርሻ ያገኛሉ።

ግምገማ ለ