Kaley Cuoco እንከን የለሽ የገመድ ገመድ ችሎታዋን አሳይታ ይመልከቱ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ካሊ ኩኩኮ ከክብደት ክብደቶች እስከ ተቃውሞ ባንድ መልመጃዎች የኳራንቲን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎushingን እያደቀቀች ነው። የቅርብ ጊዜ የአካል ብቃትዋ "አስጨናቂ"? ዝላይ ገመድ።

ኩውኮ በራሷ ቪድዮ ላይ ተጋርታለች ፣ ዘልለው በመውጣት ፣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በኳራንቲን ወቅት “አዲስ አባዜ” ብሎታል። “የሚያስፈልግዎት 20 ደቂቃዎች ፣ የመዝለል ገመድ እና ጥሩ ሙዚቃ ብቻ ነው!” ጽሁፏን ገልጻለች።

ቪዲዮው እንደሚደነቅ ጥርጥር የለውም። ኩኦኮ የእግር ስራን ሲለማመድ፣ ወደ ኋላ መዝለል፣ መስቀሎች ሲሰራ እና ከፍ ያሉ ጉልበቶችን ያሳያል - ሁሉም የፊት ጭንብል ለብሶ፣ BTW። በስልጠናዋ ወቅት ለምን ጭምብል እንደለበሰች ለሚጠይቋት ልጥ on ለጥላቻዎች ምላሽ ስትሰጥ እንዲህ ስትል ጽፋለች- “በሌሎች ዙሪያ በተዘጋ ቦታ ስሆን ጭምብል እለብሳለሁ። እራሴን እና በዙሪያዬ ያሉትን ሁሉ እጠብቃለሁ። ለዚህ ነው ጭምብል ለመልበስ እመርጣለሁ። " (የፊት ጭንብል ውስጥ ስለመሥራት ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና።)

ከት / ቤት ግቢዎ ወይም ከጂም ክፍልዎ ቀናት ጀምሮ የመዝለል ገመድ ባይይዙም ፣ ይህንን ሙሉ የሰውነት ካርዲዮ ፍንዳታ ችላ ማለት አይፈልጉም። መዝለል ገመድ ትከሻዎን ፣ እጆችዎን ፣ ጫፎቹን እና እግሮችዎን ይፈትናል ፣ በሂደቱ ውስጥ የእርስዎን ቅልጥፍና እና ቅንጅት ያሻሽላል። (ጄኒፈር ጋርነር የዝላይ ገመድ ትልቅ አድናቂም ናት።)

በተጨማሪም ፣ ገመድ መዝለል በጣም አስደሳች እንደሆነ አይካድም ፣ እርስዎ በየትኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ። ብዙ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት መሣሪያዎች (አሁንም) ተመልሰው በሚታዘዙበት ወይም በዋጋ ወደ ላይ በሰቀሉበት ጊዜ ፣ ​​ዝላይ ገመዶች ወጪ ቆጣቢ ናቸው ፣ ለማጓጓዝ ቀላል እና ለማቆየት እና በመስመር ላይ በቀላሉ ይገኛሉ።

ለምሳሌ Whph Jump Rope ን ይግዙ (ይግዙት ፣ $ 7 ፣ amazon.com)። ቀላል ክብደት ያለው ዝላይ ገመድ ለስላሳ መያዣ የአረፋ መያዣዎችን ያካትታል, እና አስፈላጊ ከሆነ የገመዱ ርዝመት ሊስተካከል ይችላል. ዋጋው ተመጣጣኝ ብቻ አይደለም (እና በክምችት ውስጥ) ፣ ግን በአማዞን ላይ በሺዎች የሚቆጠሩ ባለ አምስት ኮከብ ግምገማዎችንም ይመካል።

እንዲሁም ፈጣን እና ለቁጣ የካርዲዮ ክፍለ-ጊዜን ለሚፈልጉ ሁሉ እንዲሁ ለዝላይ መዝለሎችም እንዲሁ የሚሠራ ሌላ የ DEGOL መዝለል ገመድ (ይግዙት ፣ $ 8 ፣ amazon.com) ፣ ሌላ ዝቅተኛ ዋጋ ያለው የሚስተካከል አማራጭ አለ። ከ 800 በላይ ደስተኛ ሸማቾች ስለዚህ ገመድ በተለይም ለፍጥነት እና ቅልጥፍና ሥራ ወድቀዋል ።

ተጨማሪ አማራጮች ይፈልጋሉ? ገዳይ ማስተካከያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን የሚሰጡዎት አንዳንድ ክብደት ያላቸው ዝላይ ገመዶች እዚህ አሉ።

ግምገማ ለ