ለባርቤኪው ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ምክሮች

ይዘት

• ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ጤናማ የባርበኪዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ጤናማ ጥብስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጋሉ፣ ስለዚህ የ Shape's barbecue ምግብ ምክሮችን ይመልከቱ።
• ለ መክሰስ ጤናማ የአመጋገብ ምክሮች
• ለዋናው ኮርስ ጤናማ አመጋገብ ምክሮች
• የጎን ጤናማ አመጋገብ ምክሮች
• ይጠጡ
• ለጣፋጭ ጤናማ አመጋገብ ምክሮች
• ለእርስዎ ጣፋጭ የበጋ ባርቤኪው የበለጠ ጠቃሚ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መረጃ እዚህ አለ!
• ግምገማ ለ

ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ጤናማ የባርበኪዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ጤናማ ጥብስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጋሉ፣ ስለዚህ የ Shape's barbecue ምግብ ምክሮችን ይመልከቱ።

ትኩስ ውሾች ፣ የጎድን አጥንቶች ፣ የድንች ሰላጣ… የተለመደው የባርቤኪው ምግብ ሰሃን በ 1,500 ካሎሪ ሊመዝን ይችላል-እና ያ ለሰከንዶች ከመመለስዎ በፊት ነው። አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ማስደሰት የወገብዎን መስመር አያበላሽም ፣ መደበኛ የጓሮ ስብሰባዎች በክብደቱ ላይ ሊጫኑ ይችላሉ። በእነዚህ ጤናማ ጥብስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ጤናማ የባርቤኪው የምግብ አዘገጃጀት ይደሰቱ ስለዚህ በበጋው ረጅም ጊዜ ሁሉ ቢኪኒ-ቀጭን ሆነው እንዲቆዩ።

ለ መክሰስ ጤናማ የአመጋገብ ምክሮች

ከዋናው ክስተት በፊት ትንሽ ኖሽ ምንም ችግር የለውም - ቺፕዎን ሲጥሉ እነዚህን ጤናማ የአመጋገብ ምክሮች ያስታውሱ።

ምርጥ የባርበኪዩ ምግብ

የቶሪላ ቺፕስ ከሳልሳ ጋር

(11 ቺፕስ፣ 2 tbsp. ዳይፕ)፡- 151 ካሎሪ፣ 7 ግራም ስብ (33 ካሎሪ እና 4 ግራም ስብን ለመቁረጥ ወደ የተጋገረ አይነት ይቀይሩ።)

በጣም ጥሩ

የቶርቲላ ቺፕስ ከ guacamole ጋር

(11 ቺፕስ, 2 tbsp. ዳይፕ): 209 ካሎሪ, 16 ግራም ስብ

ከሁሉ የከፋው

የድንች ቺፕስ ከከብት እርባታ ጋር

(11 ቺፕስ, 2 tbsp. ዳይፕ): 301 ካሎሪ, 26 ግራም ስብ

ለዋናው ኮርስ ጤናማ አመጋገብ ምክሮች

የተጠበሰ ሥጋን የበለጠ ለአመጋገብ ተስማሚ ለማድረግ ጤናማ የማብሰያ ጠቃሚ ምክር እነሆ-ከብዙ አትክልቶች ጋር በማጣመር የክፍሉን መጠን ይከርክሙ። የተከለከልክ እንዳይመስልህ ሳህንህን ትሞላለህ።

ምርጥ የባርበኪዩ ምግብ

2 የበሬ እና የከብት ኬባብ

(ከ2 አውንስ ሲርሎይን እና 1 ኩባያ ቲማቲም፣ሽንኩርት እና እንጉዳዮች ጋር)፡ 146 ካሎሪ፣ 11 ግራም ስብ

በጣም ጥሩ

ሆት ዶግ

345 ካሎሪ ፣ 19 ግ ስብ

ከሁሉ የከፋው

3 የባርቤኪው የአሳማ ጎድን

594 ካሎሪ ፣ 34 ግ ስብ

የጎን ጤናማ አመጋገብ ምክሮች

ጤናማ የባርቤኪው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በሜዮኒዝ ወይም በዘይት-የተቀቡ ሰላጣዎች ውስጥ ካለው የካሎሪ ክፍልፋይ ያለው የተጠበሰ በቆሎ በቆሎ ላይ ማካተት አለበት።

ምርጥ የባርበኪዩ ምግብ

በቆሎ ላይ በቆሎ

(1 ጆሮ): 59 ካሎሪ, 1 g ስብ

ቆንጆ ጥሩ

የፓስታ ሰላጣ

(1 ኩባያ): 240 ካሎሪ, 1 g ስብ

በጣም የከፋ

ድንች ሰላጣ

(1 ኩባያ): 358 ካሎሪ, 21 ግ ስብ

ይጠጡ

የኮክቴል ካሎሪዎች በፍጥነት ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም መጠጥዎን በጥበብ ይምረጡ።

ምርጥ

ቀላል ቢራ

(12 አውንስ)፡ 96 ካሎሪ፣ 0 g ስብ

ቆንጆ ጥሩ

ሳንግሪያ

(8 አውንስ)፡ 155 ካሎሪ፣ 0 ግራም ስብ

በጣም የከፋ

ዳይኩሪ

(8 አውንስ)፡ 304 ካሎሪ፣ 0 g ስብ

ለጣፋጭ ጤናማ አመጋገብ ምክሮች

ለተጠበሰ ምርቶች ቢላይን ከመሥራትዎ በፊት የተወሰነ ፍሬ በሳህን ላይ ክምር። በውሃ እና ፋይበር ከፍተኛ ስለሆነ፣ የበለጠ እርካታ ይሰማዎታል።

ምርጥ የባርበኪዩ ምግብ

ሐብሐብ

(1 ቁራጭ): 46 ካሎሪዎች, 0 g ስብ

በጣም ጥሩ

ፉጅ ቡኒ

(2-ኢንች ካሬ): 112 ካሎሪ, 7 ግ ስብ

ከሁሉ የከፋው

ብሉቤሪ ኬክ

(1/8 ኬክ): 290 ካሎሪ, 13 ግ ስብ

ለእርስዎ ጣፋጭ የበጋ ባርቤኪው የበለጠ ጠቃሚ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መረጃ እዚህ አለ!

ዛሬ ጤናማ የባርበኪዩ የምግብ አሰራሮችን የሚያሻሽሉ የራስዎን ጤናማ የፍሪንግ የምግብ አዘገጃጀት እና ፍጹም ሶስት ቴክኒኮችን በሚፈጥሩበት ጊዜ ቁልፍ የደህንነት ምክሮችን ያግኙ።

ግምገማ ለ