15 ቃላቶች የአመጋገብ ባለሙያዎች ከቃላት ዝርዝርዎ እንዲታገዱ ይፈልጋሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

እንደ አመጋገብ ባለሙያ፣ እመኛለሁ ብለው ሰዎች ደጋግመው ሲናገሩ የምሰማቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። በጭራሽ እንደገና መስማት። ስለዚህ ገረመኝ፡- ከአመጋገብ ጋር የተገናኙ ባልደረቦቼ ተመሳሳይ ነገር ያስባሉ? እነዚህ ሁሉም የሚነዷቸውን ይነዳቸዋል የሚሉት ሐረጎች ናቸው። ስለዚህ ፣ በትህትናዬ አስተያየት ፣ ከእርስዎ የቃላት-ስታትስቲክስ እነሱን ለማባረር መሞከርን እመክራለሁ።

የሆድ ስብ. ለዘላለም የማስወግደው አንድ ቃል ካለ “የሆድ ስብ” ይሆናል። የሆድ ስብን "ለማቃጠል" ወይም "ለመቅለጥ" ቃል የሚገቡ ጽሑፎች ግልጽ ውሸት ናቸው. የአስማት ቁልፍን ተጭነን ስብ ከየት እንደሚወርድ ብንመርጥ ቀላል አይሆንም? ግን እንደዚያ አይሰራም። የሰውነትዎ ክብደት ከሁሉም አካባቢዎች በተመጣጣኝ መጠን የመቀነስ አዝማሚያ አለው። የሆድ ስብ ፣ የአካ visceral ስብ ፣ እንደ የልብ ችግሮች ካሉ ከባድ የጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው። ወንዶች በእውነቱ ከሴቶች ከፍ ያለ የሆድ ስብ ክስተቶች እንዳሏቸው ይታወቃሉ ፣ እና ሴቶች አብዛኛውን ተጨማሪ ክብደታቸውን በወገባቸው እና በወገባቸው ውስጥ ይይዛሉ።

አመጋገብ። ይህ ባለ አራት ፊደል ቃል ነው ከእያንዳንዱ ሰው የቃላት ዝርዝር ውስጥ መታገድ ያለበት። አመጋገቦች አይሰሩም-ተፈጥሮአቸው ጊዜያዊ እና አስቂኝ ነው ፣ ለሕይወት ጤናማ ከመብላት ይልቅ ለችግር ያዋቅሩዎታል። የ80 Twenty Nutrition አባል የሆኑት ክሪስቲ ብሪስሴት፣ ኤም.ኤስ.፣ አር.ዲ፣ “ሰውነታችንን ገዳቢ የሆኑ ምግቦችን እንዲለማመዱ ከማስገደድ ይልቅ ማዳመጥ አለብን።

ከጥፋተኝነት ነፃ የሆነ። ቶሪ ሆልታውስ ፣ ኤም.ኤስ. ፣ አር.ዲ ፣ አዎ ፣ “በተሻለ ጥራት ባላቸው ንጥረ ነገሮች የተሰራ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቢወደኝም ፣ ተጓዳኙ የጥፋተኝነት ስሜት ይፈጥራል ወይም ያደርጋል ማለት ስህተት ነው ብዬ አምናለሁ” ብለዋል። የተመጣጠነ ምግብ. አንድ ሰው ለምግብ ባህሪያቱ ፣ ለጣዕሙ ፣ ለምቾቱ ፣ ለዋጋው ወይም ለምግብ ጥምረቶች ምግብን ቢመርጥ ፣ ስለ ምግብ ምርጫቸው የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማቸው ይገባል።

የማታለል ቀን። ሳሊ ኩዙምቻክ “በጣም ገዳቢ በሆነ አመጋገብ ላይ ከሆንክ በተለምዶ“ ያልተፈቀዱ ”ሁሉንም ምግቦች በመብላት ቀኑን ሙሉ ማሳለፍ ካለብህ ያ ያ ለረጅም ጊዜ የማይቆይ ነገር ነው” ብለዋል። ፣ MS፣ RD፣ የእውነተኛ እናት አመጋገብ። ስለ ውድቀት ያዘጋጅዎታል ፣ ይህም ለራስዎ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት እና እርስዎ ሊገድቧቸው ወደሚሞክሯቸው ምግቦች በቀጥታ እንዲነዱ ያደርግዎታል።

መጥፎ ምግብ። ቶቢ አሚዶር ፣ ኤም.ኤስ. ፣ አር.ዲ. ፣ የአመጋገብ ባለሙያ እና ደራሲ የግሪክ እርጎ ወጥ ቤት። ሰዎች ካርቦሃይድሬቶች ወይም ወተት መጥፎ ናቸው ሲሉ ስሰማ ያስጨንቀኛል። እነዚህ ምግቦች ሰውነታችንን ለመመገብ የሚረዱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። አላስፈላጊ ምግቦች እንኳን ቦታ-ምግብ ሊኖራቸው ይገባል ፣ ስለሆነም ካላቸው ያነሰ ካሎሪ ካላቸው እና የንጥረ-ምግብ መገለጫዎች (እንደ ኩኪዎች እና ቺፖች) በትንሽ መጠን ብቻ ይበሏቸዋል። (የቆሻሻ ምግብ ሱስ እንደያዛችሁ እነዚህን ምልክቶች ብቻ ተጠንቀቁ።)

ማፅዳት ወይም ማጽዳት. የላይቭሊ ሠንጠረዥ ላይ ካሌይ ማክሞርዲ፣ አር.ዲ፣ “ሰውነትዎን ማጽዳት ወይም መርዝ መውሰድ አያስፈልግዎትም” ብሏል። አስቂኝ በሆነ ውድ (እና አንዳንድ ጊዜ አስጸያፊ) ጭማቂ መጠጣት በሆነ መንገድ ውስጣችሁን ያጸዳል የሚለው አስተሳሰብ እብድ ነው። ለዚያ ኩላሊት እና ጉበት አለዎት።

መርዞች. ኪም ሜልተን ፣ አርዲ ““ መርዛማ ”እና“ መርዝ ”የሚሉት ቃላት ሰዎች በምግባቸው ውስጥ የኑክሌር ብክነት እንዳለ እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል” ይላል። ሙሉ በሙሉ ይታቀቡ ”።

ንጹህ መብላት. "እኔ በግሌ ያንን ሀረግ መጠቀም አልወድም ምክንያቱም እሱ እንዲሁ 'ቆሻሻ መብላት' መኖሩን ስለሚያመለክት ነው" ይላል ራሃፍ አል ቦቺ፣ አር.ዲ.፣ ከወይራ ዛፍ አመጋገብ። በሁሉም ምግቦች መደሰት ጤና ማለት ነው።

ፓሊዮ የኤሊላይን አመጋገብ ባለቤት ኤላና ናከር ፣ ኤም.ኤስ. ፣ አር. "ፓሊዮ" ያለበትን የምግብ አሰራር እንደ ገላጭ ካየሁ ገፁን ለመገልበጥ ፍንጭ ሆኖልኛል:: የፓሊዮ ቅድመ አያቶቻችን በእሳት ጉድጓዶች ላይ የፓሊዮ ኢነርጂ ንክሻ ሲያደርጉ ልንረዳው አልችልም::"

ልዕለ ምግብ። “ቃሉ የመነጨው ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን የሚያራምዱ ምግቦችን ለማጉላት እንደ መንገድ ቢሆንም ፣ የቁጥጥር ጉድለቱ በአመጋገብ እና በጤና ዓለም ውስጥ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የዋሉ ቃላቶች አንዱ ለመሆን አስችሎታል” ብለዋል ባይት ሲዝዝ አመጋገብ . “አሁን በዋነኝነት የአንድ ምርት ሽያጭን ለማሻሻል እንደ የገቢያ ዘዴ ሆኖ ያገለግላል። አንድ ልዩ ሱፐር ምግብን ለመብላት ብዙ ትኩረት ከመስጠት ይልቅ ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለማካተት ዓላማ ያድርጉ።

ተፈጥሯዊ። ናዚማ ቁረሺ ፣ አር.ዲ. ፣ ኤም.ፒ. ፣ ሲ.ፒ.ቲ ፣ ናዚማ በኒሚማ “አንድ ነገር ተፈጥሮአዊ ተብሎ ስለተሰየመ ፣ በራስ -ሰር ጤናማ አማራጭ ነው” የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ አለ። "ይህ አሳሳች ሊሆን ይችላል እና ሰዎች ምንም አይነት የአመጋገብ ጥቅም በማይሰጥበት ጊዜ ከመጠን በላይ የሆነ የተወሰነ ምግብ እንዲበሉ ሊያደርግ ይችላል."

ሁሉም ኦርጋኒክ. ቤቲ ራሚሬዝ ፣ አርዲ “በቀኑ መጨረሻ ፣ ዳኛ ጁዲ መሆናችንን እናቁም። ስለ ኦርጋኒክ መሆን ወይም አለመሆን። ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ አስፈላጊ ነው።

ስብ የሚቃጠሉ ምግቦች. የTasty Balance ሊንሲ ፓይን፣ ኤም.ኤስ.፣ አር.ዲ.፣ “ይህን ሳየው በጣም እበሳጫለሁ። እነዚያ ሦስቱ ትናንሽ ቃላት አንድ ዓይነት ምግብ መብላት እንደምንችል ያሰማሉ እና ስብ በትክክል ከሰውነታችን ይቀልጣል። በጣም አሳሳች ነው!

ነጭ ምንም ነገር አትብሉ. "ኧረ በድንች፣ አበባ ጎመን እና ጋስፕ!-ሙዝ ላይ ምን ችግር አለው? የምግብን የአመጋገብ ጥራት በቀለም ብቻ አትፍረዱ" ይላል ማንዲ ኤንራይት፣ ኤም.ኤስ.፣ አር.ዲ፣ የአመጋገብ የኒፕቲአልስ ፈጣሪ።

ከካርቦን ነፃ። "ደንበኞቼ ከካርቦሃይድሬት-ነጻ እንደሚበሉ ይነግሩኛል እና ካርቦሃይድሬት ምን እንደሆነ ምንም ሀሳብ እንደሌላቸው በፍጥነት ተገነዘብኩ" ስትል የ Delicious Kitchen ጁሊ ሃሪንግተን አር.ዲ. “ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ሁለቱም ካርቦሃይድሬት ናቸው እና ለእርስዎ ጥሩ ናቸው!”

ግምገማ ለ