ጤናማ ፒዛ እውነተኛ ነገር ነው ፣ እና ለመስራት ቀላል ነው!

ይዘት

• ግምገማ ለ

ተመራማሪዎች ለልጅነት ውፍረት ትልቅ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ በሚሉት ላይ ዜሮ እያደረጉ ነው - ፒዛ። በመጽሔቱ ውስጥ ጥናት የሕፃናት ሕክምና ፒዛን በሚመገቡባቸው ቀናት የምሳ መመገቢያ ክፍል 22 በመቶ የሚሆኑ የዕለታዊ ካሎሪዎችን እንደሚጨምር ዘግቧል ፣ ሌላ ጥናት ደግሞ ቀደም ሲል 22 በመቶ የሚሆኑት ከስድስት እስከ 19 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች ቢያንስ አንድ ፒዛ በማንኛውም ቀን . (ይህ የመንግሥት ጥናት እንኳ ፒዛን እንደምንወደው ያረጋግጣል።) ሳይንቲስቶች ብዙ ጥናቶች እንዳገኙት ከመጠን በላይ ውፍረት ውስጥ ሚና ሊጫወት ከሚችለው የፒዛን ፍጆታ ከሶዳ ጋር እያነፃፀሩ ነው (በእርግጥ ለሰውነትዎ በጣም መጥፎ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው)። ግን በእርግጥ በፒዛ ላይ ጦርነት መጀመር አለብን?

ኬሪ ጋንስ ፣ አር.ዲ.ኤን ፣ ደራሲ ትንሹ የለውጥ አመጋገብ እና የቅርጽ አማካሪ ቦርድ አባል የለም ይላል። ጋንስ “በእውነቱ የፒዛ አድናቂ ነኝ” ይላል። (ኧረ ማን አይደለም?) "አንድ የፒዛ ቁራጭ 300 ካሎሪ አካባቢ ብቻ ነው፣ ይህም በጉዞ ላይ ያለ ፈጣን ምሳ ለሚወስድ ሰው ሙሉ በሙሉ ጥሩ ነው። ቺሱ ካልሲየም ያቀርባል፣ የቲማቲም መረቅ ሊኮፔን እና ቫይታሚን ሲ አለው፣ እና እርስዎ አትክልቶችን የመጣል ዕድል ይኑርዎት። በብሮኮሊ ፣ በስፒናች እና እንጉዳዮች ላይ ይጫኑት እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ። (ይህንን Snap Pea እና Radicchio Basil Pizza ይሞክሩ)

ከጎን ሰላጣ ጋር አንድ የፒዛ ቁራጭ ቀላል ምግብ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሰዎች ከአንድ ቁራጭ በላይ ሲኖራቸው ችግር ውስጥ ይወድቃሉ ሲሉ ጋንስ ያስረዳሉ። ከተጨማሪ አይብ፣ ፔፐሮኒ ወይም ቋሊማ ጋር ቁራጭ ማግኘት ጤናማ የሆነ የፒዛ ቁራጭ ቁልቁል እንዲወርድ ሊያደርግ ይችላል።

ቤት ውስጥ ፒዛ እየሰሩ ከሆነ ፣ ጤናማ ኬክ ለመፍጠር የበለጠ ዕድል አለዎት (ግን በአንድ ቁራጭ ላይ መጣበቅዎን ያስታውሱ!) ሙሉ የስንዴ ቅርፊት ይምረጡ፣ ወይም ከፍተኛ ፋይበር ሳንድዊች ቀጭን ወይም ቶርቲላዎችን በግል፣ በክፍል ቁጥጥር ስር ያሉ ፒሳዎችን ይጠቀሙ። ጋንስ ከቲማቲም ሾርባ እና እርስዎ ሊሸከሟቸው ከሚችሏቸው ብዙ አትክልቶች በተጨማሪ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የሞዞሬላ አይብ ፣ የሪኮታ አይብ ፣ ፌታ ወይም የጎጆ አይብ ይመክራል። የጎን ሰላጣ አትርሳ! (የፒዛ መነሳሻ ይፈልጋሉ? እኛ እነዚህን 13 መቼም የማይወድሙ ጣዕም ውህዶችን እንወዳቸዋለን።)

ግምገማ ለ