ሄፓታይተስ ሲ እና ጉበትዎ-ተጨማሪ ጉዳትን ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ክብደትዎን ያስተዳድሩ
• ለጉበት ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ
• የመጠጥ አወሳሰድዎን ይገድቡ
• የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ይጨምሩ
• በመድኃኒቶች እና በመመገቢያዎች ይጠንቀቁ
• ውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ሄፕታይተስ ሲ ወደ ጉበት ችግሮች ሊያመራ ይችላል ፡፡ የሄፐታይተስ ሲ ቫይረስ (ኤች.ሲ.ቪ) ወደ ዘላቂ ጠባሳ ወይም ወደ ሲርሆሲስ ሊያድግ የሚችል የጉበት እብጠት ያስከትላል ፡፡

እነዚህ አደጋዎች ቢኖሩም ጉበትዎን ለመጠበቅ የሚረዱ ተጨባጭ ለውጦችን አሁን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ጉበትዎን መንከባከብ አጠቃላይ የኑሮ ጥራት እንዲጨምር ከማድረጉም በላይ ተጨማሪ ጉዳቶችን ይከላከላል ፡፡

በፀረ-ቫይረስ ሕክምናዎች መሻሻል ምክንያት ሄፐታይተስ ሲ ካለፉት ዓመታት ጋር ሲነፃፀር የተሻለ አመለካከት አለው ፡፡ አሁንም ቢሆን ዶክተርዎ ከመደበኛ መድሃኒቶች በተጨማሪ የአኗኗር ለውጦችን ሊመክር ይችላል።

የጉበትዎን ጤንነት ለመጠበቅ የሚከተሉትን እርምጃዎች ይመልከቱ ፡፡

ክብደትዎን ያስተዳድሩ

ሰውነትዎ ቫይረሱን ለመቋቋም ስለሚሞክር ሄፕታይተስ ሲ የመጀመሪያ ክብደት መቀነስ ይችላል ፡፡ ነገር ግን በሽታው ክብደትን ለመጨመር የረጅም ጊዜ አንድምታዎችን ሊያቀርብ ይችላል ፡፡

እንደ ማቅለሽለሽ እና ምግብን ለማቆየት አለመቻል ያሉ ምልክቶችን ካዩ በኋላ የምግብ ፍላጎትዎን መመለስ ሲጀምሩ ክብደትዎ ሊለዋወጥ ይችላል ፡፡

ክብደት መጨመር ለእርስዎ አሳሳቢ ላይሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት ያላቸው ሰዎች ለጉበት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ካለዎት ሄፕታይተስ ሲ መያዙ በጉበትዎ ላይ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ተብሎ ይታሰባል ፡፡

የረጅም ጊዜ ክብደት አያያዝ ጉበትዎን ለመጠበቅ ትልቅ መንገድ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ክብደት መቀነስ እንዲሁ አልኮል አልባ የሰባ የጉበት በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ክብደትዎን ለመጠበቅ ችግር ካጋጠምዎ ለሐኪምዎ ጠቃሚ ሀብቶችን ይጠይቁ ፡፡ እንዲሁም ለዕድሜዎ ፣ ለከፍታዎ እና ለአጠቃላይ ጤናዎ ተስማሚ የሆኑ ሊደረስባቸው የሚችሉ የክብደት ግቦችን እንዲያወጡ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

ለጉበት ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ

አስፈላጊ ከሆነ ክብደትዎን ከመቆጣጠር ባሻገር ለጠቅላላው የጉበት ጤንነት የሚወስዷቸውን ምግቦች እንደገና ለማጤን ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ለጉበት ተስማሚ የሆነ አመጋገብ በአትክልቶችና አትክልቶች ፣ በፕሮቲን ዘንቢል ምንጮች እና በሙሉ እህሎች በተገኙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ላይ የሚያተኩር ነው ፡፡ የሁሉም ምግቦች ቅናሽ - በተለይም ቅባት ያላቸው - እንዲሁም ጉበትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።

የክብደት ግቦችዎን በሚያሳኩበት ጊዜ ጉበትዎን ለመጠበቅ ሊረዱዎት የሚችሉ ሌሎች ሌሎች የአመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

• የተጨመሩትን ስኳሮች ያስወግዱ ፡፡
• በቅቤ ላይ እንደ የወይራ ዘይት ያሉ ተክሎችን መሠረት ያደረጉ ዘይቶችን ይምረጡ ፡፡
• በለውዝ እና በዘር ላይ መክሰስ ፡፡
• ዝቅተኛ ስብ የወተት ተዋጽኦዎችን ይምረጡ ፡፡
• በአኩሪ ክሬም ፣ በታሸጉ ስጋዎች እና በቦክስ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን ስብ ስብን ያስወግዱ ፡፡
• የሶዲየምዎን መጠን ይቀንሱ ፡፡
• ሀኪምዎ ፈሳሽ መብላትን እንዲገድቡ ካልመከረዎ በስተቀር በየቀኑ ቢያንስ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡

የመጠጥ አወሳሰድዎን ይገድቡ

አልኮል መጠጣት ቀድሞውኑ የተጎዳ ጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በመደበኛነት የሚወስዱትን የአልኮሆል መጠን መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዶክተርዎ እንዲያውም ሙሉ በሙሉ ከአልኮል እንዲታቀቡ ሊመክር ይችላል።

እርስዎ የሚወስዷቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለማቅላት ጉበትዎ ዋና አካል ነው ፡፡ በስርዓትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ አልኮል ካለ የጉበትዎ ኢንዛይሞች እሱን ለማቀናጀት ያልታጠቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በምላሹ ከመጠን በላይ አልኮል በተቀረው የሰውነት ክፍል ውስጥ ይሰራጫል ፡፡

እንደ መመሪያ ደንብ በመጠኑ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ከ ጋር እኩል ይሆናል ፡፡

አሁንም ቢሆን ከሄፐታይተስ ሲ ጋር በሚኖሩበት ጊዜ መጠነኛ የአልኮሆል መጠጥ አደገኛ ሊሆን ይችላል የተወሰኑ ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡

የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ይጨምሩ

ዶክተርዎ የጉበትዎን ጤና ለማሻሻል ክብደትን ለመቀነስ የሚመክር ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህን ለማድረግ አንዱ ዘዴ ነው ፡፡ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ከክብደት መቀነስ እና ከክብደት አያያዝ ባሻገር ይዘልቃሉ ፡፡

አጠቃላይ የሰውነት ስብን ከመቀነስ ባሻገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጉበትዎ ዙሪያ ስብን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ስሜትዎን እንዲሁም የኃይልዎን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ለተሻለ ውጤት በሳምንት የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን እና የጥንካሬ ስልጠናን ዓላማ ያድርጉ ፡፡ ቀስ በቀስ ይጀምሩ እና በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሩጫ ወይም የእግር ጉዞ ፣ የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች ወይም የቡድን ስፖርቶች እና በጂም ውስጥ ማሽኖችን ያካትቱ ፡፡

በመድኃኒቶች እና በመመገቢያዎች ይጠንቀቁ

መድሃኒቶችን ፣ ዕፅዋትን እና ተጨማሪዎችን በማቀነባበር ጉበትዎ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሄፕታይተስ ሲ ምክንያት ጉበትዎ ሲዳከም ከእነዚህ ጋር ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ይህ እንደ የአለርጂ መድኃኒቶች እና የህመም ማስታገሻዎች ፣ የአመጋገብ ማሟያዎች እና ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶችን ያለ ተጨማሪ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፡፡

ማንኛውንም አዲስ መድሃኒት ወይም ተጨማሪ ምግብ ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ እንዲሁም ማንኛውንም መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ አልኮልን ያስወግዱ ፡፡ ይህ ሳያስበው የጉበት ጉዳትን ሊጨምር ይችላል ፡፡

ውሰድ

ሄፕታይተስ ሲ ሲኖርብዎ አጠቃላይ የጉበት ጤንነትዎን መጠበቅ ውስብስብ ነገሮችን ለመከላከል ትልቅ መንገድ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ጉበትዎ ወደ ሲርሆሲስ ሁኔታ ከደረሰ የማይቀለበስ ጠባሳ ያስከትላል ፡፡ በሄፕታይተስ ሲ ከባድ የጉበት ጉዳት በመጨረሻ የጉበት መተካት ይፈልግ ይሆናል ፡፡

ምንም እንኳን የፀረ-ቫይረስ ሕክምናዎች የሄፕታይተስ ሲ ቫይረስን ከሰውነትዎ ሊያጸዱ ቢችሉም አሁንም ቢሆን የጉበት ጉበት ሊጎዳ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ሥር የሰደደ ያልታከመ የሄፐታይተስ ሲ ካለብዎ ለ cirrhosis ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ነዎት ፡፡

ጉበትዎን መጠበቅ ለማንም ሰው አስፈላጊ ነው ፣ ግን በተለይም እንደ ሄፕታይተስ ሲ ያሉ ጉበትዎን የሚነካ ሁኔታ ካለብዎት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡