ትሬሲ አንደርሰን እያንዳንዱን ጥዋት የሚያደርገው እዚህ አለ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ትሬሲ አንደርሰን እንደ ግዊኔት ፓልትሮ እና ጄ ከ ‹ትሮፒካና› ጋር የአጋርነት አካል እንደመሆኑ የምርት ምልክቱን ‹የማለዳ ስፓርክ› የአዎንታዊነት ዘመቻን ለመጀመር ፣ ጥዋት እንዴት እንደምትጀምር ትሬሲን አነጋግረናል። እዚህ፣ እርስዎም መቀበል የሚችሏቸው ምክሮቿ፡-እንኳን ጠዋትን ከጠሉ. (የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን መውደድ እንዴት እንደሚማሩ እነሆ-ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ።)

በእውነቱ ከእንቅልፉ ሲነቃ; "በማሸለብ ፍቃድ ነው የምገነባው ስለዚህ ከመነሳቴ 15 ደቂቃ በፊት ማንቂያዬን አስቀምጣለሁ - ይህም ብዙውን ጊዜ 6:30 ወይም 7 አካባቢ ነው - ስለዚህ የማሸለብበትን ቁልፍ ለመምታት። ይህ አይመስለኝም የሚያሸልብ አዝራር ሰው መሆን መጥፎ ነገር። በታላቅ ሕልም መሃል ቢሆኑስ? እኔ የማደርገውን ካደረግሁ እና ማንቂያዎን በማሸለብ አሸብሮ የመምታት ችሎታ ካዘጋጁ ከእንቅልፍ ለመነሳት ጥሩ መንገድ ነው።

የጠዋት ማንትራዋ፡- "'ራሴን እንዳገኘሁ እመኑ።' በልጅነቴ አሁን ከእንቅልፌ በበለጠ በፍርሃት እነቃ ነበር።እና ማንኛውም ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ወይም ለራስ ክብር መስጠቱ በእውነቱ ያንን ‹የጠዋት ብልጭታ› ያደበዝዛል። በራስዎ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን አስፈላጊ ነው። "

ከአልጋ ከወጣች በኋላ የምታደርገው የመጀመሪያ ነገር፡- "ልጆቼን አንኳኳ። ሁለት ልጆች አሉኝ። የ18 አመት ልጄ በየማለዳው እራሱን ይነሳል፣ ለ 4 አመት ልጄ ግን በየቀኑ መሄድ አለብኝ። እኔ በተፈጥሮ የማለዳ ሰው አይደለሁም። እናቴ በየማለዳው በራሷ ጎህ ሲቀድ የምትነሳው እናቴ ግን ልጆቼን ወደ ትምህርት ቤት አለማግኘቴ አማራጭ አይደለም ። ብቻ መተኛት እና ሌላም የማግኘት መብት ያለች እናት መሆን እፈልጋለሁ? ሰዎች ልጆቼን ወደ ትምህርት ቤት ይወስዳሉ? አይ. እናት መሆን አልፈልግም።

የእሷ ጠዋት የመታጠቢያ ቤት አሠራር; "ፊቴን በ Ecco Bella ማጽጃ ጄል ታጥቤ ከእነዚያ ሚኒ ክላሪሶኒክስ አንዱን ተጠቀምኩኝ እና ከዛ የኢኮ ቤላ ቀን የቆዳ ክሬም ማድረቂያን ብቻ ለብሼዋለሁ። የቆዳ ቃናዎን ለማርካት እንደዚህ አይነት ጥሩ አንጸባራቂ ብርሃን ይሰጣል። እኔ ፊት ነኝ። የእነሱ መስመር ፣ ግን እኔ ከእነሱ ጋር እሠራለሁ ምክንያቱም እወዳቸዋለሁ. አንዳንድ ጊዜ ቶነር ወይም የፊት ዘይቶችን ለመጠቀም እሞክራለሁ ፣ ግን ቆዳዬን ለማዳመጥ እና የሚያስፈልገውን ለማየት እወዳለሁ።

በካፊን ላይ ያላት አቋም - " እራሴን እጠይቃለሁ መመታወቂያ ጥሩ እንቅልፍ አገኛለሁ? ዛሬ ምንም ተጨማሪ ጉልበት እፈልጋለሁ? አንዳንድ ጊዜ እኔ የራሴ የጠዋት ብልጭታ አለኝ ፣ ግን ትንሽ ተጨማሪ እገዛ ካስፈለገኝ ፣ በእንፋሎት ሙሉ ወተት ኦርጋኒክ ቡና እጠጣለሁ። እኔ የማልፈልገው ከሆነ ግን ከምወደው ጀምሮ ጣዕሙን የምፈልግ ከሆነ decaf ይኖረኛል። ከእንቅልፉ ሲነሱ ሰውነትዎ በመጀመሪያ እንዲጀመር ትኩስ ሻይ እንዲሁ ጥሩ ይመስለኛል። አንዳንድ ጊዜ ኃይልን ከፈለግኩ በእውነቱ አረንጓዴ ሻይ አፍልቼ በግማሽ አረንጓዴ ሻይ እና ግማሽ የብርቱካን ጭማቂ በማለዳ ማለስለሻዬ ውስጥ አደርጋለሁ።

የእሷ መሄድ ለስላሳነት; ያደግሁት በትሮፒካና ብርቱካን ጭማቂ ሲሆን ልጆቼም በላዩ ላይ አድገዋል። ስለዚህ በቪታሚክስ ውስጥ የእኔ ቁርስ ማለስለስ ትሮፒካና ፣ ስፒናች ወይም ጎመን ፣ እና የእኔ ቫኒላ TA CLEAR ፕሮቲን ዱቄት ነው። እንደ ብርቱካናማ ክሬም የወተት ማጠጫ ይወስዳል። የልጄ ተወዳጅ የብርቱካን ጭማቂ፣ የቀዘቀዘ ማንጎ፣ አቮካዶ እና የቫኒላ እርጎ ነው - ለእሷ ምንም ፕሮቲን የለም! ቅዳሜና እሁድ, በጣም ጥሩ ብሩች እወዳለሁ. እኔ የቁም ኦሜሌት ንግስት ነኝ። አይ ፍቅር ኦሜሌቶች ከየትኛውም አይብ ጋር ከዚያም ጥቂት ሽንኩርት እና ስፒናች ወይም አስፓራጉስ ወይም ብሮኮሊ። ግን እኔ ደግሞ ብስኩቶችን እና መረቅ ፣ ግራኖላ ፣ ፓንኬኮች ፣ ዋፍሎች ፣ ቦርሳዎች እና ክሬም አይብ እወዳለሁ።

ለምን በባዶ ሆድ ላይ ትሰራለች: "እኔ ከቡና በስተቀር በሆዴ ውስጥ ምንም ሳላደርግ እሰራለሁ እና ከዛም ከቡናዬ ጋር አብሬ እየሰራሁ እያለ ብዙ ለስላሳ ልቤን አገኘዋለሁ ወይም እንኳን እጠጣዋለሁ። ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ በእውነቱ ሞቃታማ ስቱዲዮ ውስጥ ቢሆንም እኔ እየሠራሁ እያለ አሁንም ሞቃታማ ቡናዬን መጠጣት እፈልጋለሁ! በባዶ ሆድ ከመሥራት አንፃር ሰዎች ያንን እንዲያደርጉ ወይም እንዲያደርጉ አልመክርም። ለመጀመር ሁሉም ሰው የተለየ ጉልበት ያስፈልገዋል፣ ስለዚህ ሁሉም ነገር የራስዎን የአመጋገብ ስርዓት እና ሰውነትዎ ምን እንደሚፈልግ ማወቅ ነው።

ግምገማ ለ