ይህ ባለከፍተኛ-ፕሮቲን ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ቀኑን ሙሉ እርካታ ያደርግልዎታል።
ይዘት
ለጠዋት ምግብዎ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ሊጨምሩ የሚችሉ ብዙ የኃይል አካላት አሉ ፣ ግን የቺያ ዘሮች በቀላሉ ከምርጥ አንዱ ናቸው። ይህ የቁርስ ፑዲንግ በፋይበር የበለጸገውን ዘር ለማካተት ከምወዳቸው መንገዶች አንዱ ነው።
የቺያ ዘሮች መደበኛውን እርጎ ወደ ሀብታም እና ክሬም udዲንግ ፣ እና ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን ወደ ቁርስዎ ኮከብ ለመለወጥ ፍጹም ሸካራነት አላቸው። ይህ እንጆሪ ኮኮናት ቺያ ፑዲንግ በፕሮቲን የበለፀገ ቁርስ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን ወይም የእኩለ ቀን ህክምናን ያመጣል።
እንጆሪ ኮኮናት ቺያ udዲንግ ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን
ግብዓቶች፡-
ፑዲንግ፡
- 1 tbsp የቺያ ዘሮች
- 1 ኩባያ የአልሞንድ ወተት
- 1 ኩባያ እርጎ (ወይም የቪጋን አማራጭ)
- 1 tbsp ማር (ወይም የሜፕል ሽሮፕ)
መጨመሪያ፡
- 4 እንጆሪዎች, የተቆራረጡ
- 1 tbsp የተቆረጡ የአልሞንድ ፍሬዎች
- 1 tbsp ያልታሸገ የኮኮናት ፍሬ
- 1 tbsp በቤት ውስጥ የተሰራ ግራኖላ
- 1 tsp የተልባ ዘሮች
አቅጣጫዎች ፦
የፑዲንግ ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ እና ቢያንስ ለ 30-45 ደቂቃዎች (ወይም በአንድ ምሽት) ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ከላይ እንጆሪ፣ለውዝ፣ኮኮናት፣ግራኖላ እና ተልባ። ይደሰቱ!
1 አገልግሎት ይሰጣል
ሁሉንም ፍላጎቶችዎን የሚያረካ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት እየፈለጉ ከሆነ እድለኛ ነዎት! የቅርጽ መጽሔት ጀንክ ምግብ ፈንክ፡ የ 3፣ 5 እና 7-ቀን ጀንክ ምግብ ለክብደት መቀነስ እና ለተሻለ ጤና ዲቶክስ አላስፈላጊ የምግብ ፍላጎትን ለማስወገድ እና አመጋገብን ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች ይሰጥዎታል. ክብደትን ለመቀነስ እና ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዙ 30 ንፁህ እና ጤናማ የምግብ አሰራሮችን ይሞክሩ። (ተመልከት፡ 15 ብልጥ፣ ጤናማ አማራጭ ለቆሻሻ ምግብ)። ቅጂዎን ዛሬ ይግዙ!
ግምገማ ለ
ማስታወቂያታዋቂ
ፖም መመገብ የአሲድ ፈሳሽ ካለብዎት ይረዳል?
