ቆሜ ስሄድ ወይም ስመላለስ የእኔ ሂፕ ለምን ይጎዳኛል እና እንዴት ማከም እችላለሁ?

ይዘት

• በሚቆሙበት ወይም በሚራመዱበት ጊዜ የሂፕ ህመም ምክንያቶች
• አርትራይተስ
• የአርትሮሲስ በሽታ
• ቡርሲስስ
• ስካይካያ
• የሂፕ ላብራል እንባ
• ችግሩን መመርመር
• የሂፕ ህመምን ማከም
• ቀዶ ጥገና
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• ከሂፕ ህመም ጋር መኖር
• ተይዞ መውሰድ

የሂፕ ህመም የተለመደ ችግር ነው ፡፡ እንደ መቆም ወይም መራመድ ያሉ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ህመምህን በሚያባብሱበት ጊዜ የህመሙን መንስኤ ፍንጭ ይሰጥዎታል ፡፡ ሲቆሙ ወይም ሲራመዱ አብዛኛዎቹ የሂፕ ህመም ምክንያቶች ከባድ አይደሉም ፣ ግን አንዳንዶቹ የህክምና እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡

በሚቆሙበት ወይም በሚራመዱበት ጊዜ ስለ ሂፕ ህመም መንስኤ ሊሆኑ ስለሚችሉ ምክንያቶች እና ስለ ህክምናዎች የበለጠ ያንብቡ ፡፡

በሚቆሙበት ወይም በሚራመዱበት ጊዜ የሂፕ ህመም ምክንያቶች

በሚቆሙበት ወይም በሚራመዱበት ጊዜ የሂፕ ህመም ከሌሎቹ የሂፕ ህመም ዓይነቶች የተለያዩ ምክንያቶች አሉት ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ህመም መንስኤ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

አርትራይተስ

የሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ጤናማ ህብረ ህዋሳትን ማጥቃት ሲጀምር የሰውነት መቆጣት አርትራይተስ ይከሰታል ፡፡ ሶስት ዓይነቶች አሉ

• የሩማቶይድ አርትራይተስ
• የአንጀት ማከሚያ በሽታ
• ሥርዓታዊ ሉፐስ ኤራይቲማቶሰስ

ብግነት አርትራይተስ አሰልቺ ህመም እና ጥንካሬ ያስከትላል። ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በጠዋት እና ከጠንካራ እንቅስቃሴ በኋላ የከፋ ናቸው ፣ እናም መራመድን ከባድ ያደርጉታል።

የአርትሮሲስ በሽታ

ኦስቲኮሮርስሲስ (OA) የተበላሸ መገጣጠሚያ በሽታ ነው። አጥንቱ እንዲጋለጥ በመተው በአጥንቶች መካከል ያለው ቅርጫት ሲለብስ ይከሰታል ፡፡ ሻካራ የአጥንት ገጽታዎች እርስ በእርሳቸው ይጣበጣሉ ፣ ይህም ህመምን እና ጥንካሬን ያስከትላል ፡፡ ዳሌው በጣም በተደጋጋሚ የሚጎዳ መገጣጠሚያ ነው ፡፡

የጋራ ጉዳት ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊከማች ስለሚችል ዕድሜ ለኦ.ኦ.ኤ ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው ፡፡ ለ OA ሌሎች ተጋላጭ ምክንያቶች ቀደም ሲል በመገጣጠሚያዎች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ደካማ የሰውነት አቋም እና የ OA የቤተሰብ ታሪክ ጉዳቶችን ያካትታሉ ፡፡

ኦኤ ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን ምልክቶችን ከመያዝዎ በፊት ለወራት ወይም ለዓመታት እንኳን ሊኖር ይችላል ፡፡ በአጠቃላይ በእርስዎ ውስጥ ህመም ያስከትላል

• ሂፕ
• እጢ
• ጭኑ
• ተመለስ
• መቀመጫዎች

ህመሙ "ሊነድ" እና ከባድ ሊሆን ይችላል። ኦኤ ህመም እንደ መራመድ ባሉ እንቅስቃሴዎች ወይም ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲቆሙ የከፋ ነው ፡፡ ሕክምና ካልተደረገለት መገጣጠሚያዎች የአካል ጉዳትን ያስከትላል ፡፡

ቡርሲስስ

መገጣጠሚያዎችዎን የሚያጣብቅ ፈሳሽ የተሞሉ ሻንጣዎች (ቡርሳ) በሚባሉበት ጊዜ ቡርሲስ ነው ፡፡ ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ አሰልቺ ፣ ህመም የሚያስከትለው ህመም
• ርህራሄ
• እብጠት
• መቅላት

በተነከሰው መገጣጠሚያ ላይ ሲያንቀሳቅሱ ወይም ሲጫኑ ቡርሲስ የበለጠ ህመም ነው ፡፡

ትሮካንቲኒክ ቡርስቲስ ታላቁ ትራካንት ተብሎ በሚጠራው የሂፕ ጠርዝ ላይ ያለውን የአጥንት ነጥብ የሚነካ የተለመደ ዓይነት bursitis ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በወገቡ የውጨኛው ክፍል ላይ ህመም ያስከትላል ፣ ግን ብጉር ወይም የጀርባ ህመም አያስከትልም።

ስካይካያ

Sciatica ከዝቅተኛዎ ጀርባዎ ፣ በወገብዎ እና በወገብዎ በኩል እና በእያንዳንዱ እግሩ ላይ ወደ ታች የሚንሸራተት የስሜት ህዋሳት መጭመቅ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በተራቀቀ ዲስክ ፣ በአከርካሪ አከርካሪነት ወይም በአጥንት መንቀጥቀጥ ነው ፡፡

ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ በአንደኛው የሰውነት ክፍል ብቻ ሲሆኑ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በጡንቻ ነርቭ ላይ ህመም የሚያንፀባርቅ
• የመደንዘዝ ስሜት
• እብጠት
• የእግር ህመም

Sciatica ህመም ከቀላል ህመም እስከ ሹል ህመም ሊደርስ ይችላል ፡፡ ሕመሙ ብዙውን ጊዜ በተጎዳው ወገን ላይ እንደ ኤሌክትሪክ ብልጭታ ይሰማዋል ፡፡

የሂፕ ላብራል እንባ

አንድ የሂፕ ላብራል እንባ የላብራው ላይ ጉዳት ነው ፣ ይህም የጅብ ሶኬትን የሚሸፍን እና ዳሌዎ እንዲንቀሳቀስ የሚያግዝ ለስላሳ ህብረ ህዋስ ነው ፡፡ እንባው እንደ ሴት አካል እንቅስቃሴ ማቋረጥ ፣ ጉዳት ወይም ኦአአ በመሳሰሉ መዋቅራዊ ችግሮች ሊፈጠር ይችላል ፡፡

ብዙ የሂፕ ላብራራል እንባዎች ምንም ምልክቶች አያስከትሉም ፡፡ ምልክቶችን የሚያስከትሉ ከሆነ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• የተጎዳውን ዳሌ ሲያንቀሳቅሱ በጭንዎ ውስጥ ህመም እና ጥንካሬ በጣም እየጠነከረ ይሄዳል
• በወገብዎ ወይም በወገብዎ ላይ ህመም
• በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በወገብዎ ውስጥ ድምፅን ጠቅ ማድረግ
• ሲራመዱ ወይም ሲቆሙ ያለመረጋጋት ስሜት

ችግሩን መመርመር

ችግሩን ለማጣራት አንድ ዶክተር በመጀመሪያ የሕክምና ታሪክ ይወስዳል ፡፡ የጭንዎ ህመም መቼ እንደጀመረ ፣ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ፣ ሌሎች ምልክቶች እንዳሉዎት እና የቅርብ ጊዜ ጉዳቶች ካሉዎት ይጠይቃሉ።

ከዚያ አካላዊ ምርመራ ያደርጋሉ። በዚህ ምርመራ ወቅት ሐኪሙ የእንቅስቃሴዎን ክልል ይፈትሻል ፣ እንዴት እንደሚራመዱ ይመለከታል ፣ ህመምዎን ምን ያባብሳል ፣ እንዲሁም ማንኛውንም የሰውነት መቆጣት ወይም የሂፕ እክል ይፈልጉ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ታሪክ እና የአካል ምርመራ ለምርመራ በቂ ይሆናል ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች ፣ እንደ: -

• የአጥንት ችግር ከተጠረጠረ ኤክስሬይ
• ለስላሳ ህብረ ህዋስ ለመመልከት ኤምአርአይ
• ኤክስሬይ አሳማኝ ካልሆነ ሲቲ ስካን

አንድ ሐኪም የሚያቃጥል የአርትራይተስ በሽታ ሊኖርብዎት እንደሚችል ከጠረጠረ የዚህ ሁኔታ ጠቋሚዎችን ለመፈለግ የደም ምርመራ ያደርጋሉ ፡፡

የሂፕ ህመምን ማከም

በአንዳንድ ሁኔታዎች በቤት ውስጥ የሂፕ ህመምን ማከም ይችላሉ ፡፡ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ማረፍ
• ህመሙን የሚያባብሱ ድርጊቶችን በማስወገድ (ክራንች ፣ ዱላ ወይም መራመጃ መጠቀም ይችላሉ)
• በረዶ ወይም ሙቀት
• ስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)

የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ውጤታማ ካልሆኑ የሕክምና ሕክምና ያስፈልግዎታል ፡፡ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የጡንቻ ዘናፊዎች
• የጭን ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር እና የአካል እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዳ አካላዊ ሕክምና
• እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ የስቴሮይድ መርፌዎች
• የሰውነት መቆጣት አርትራይተስ ፀረ-ሂውማቲክ መድኃኒቶች

ቀዶ ጥገና

ሌሎች ሕክምናዎች ካልተሳካ የቀዶ ጥገና አማራጭ ነው ፡፡ የቀዶ ጥገና ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በከባድ የታመቀውን የነርቭ ነርቭ ነፃ ማድረግ
• ለከባድ ኦ.ኦ. ሂፕ መተካት
• የላብራቶሪ እንባ መጠገን
• በላብራቶሪ እንባ ዙሪያ ትንሽ የተጎዳ ህብረ ህዋስ በማስወገድ
• የተበላሸ ቲሹን ከላቦራቶሪ እንባ በመተካት

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

የሂፕ ህመም ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ እንደ ዕረፍት እና እንደ NSAIDs ባሉ መድኃኒቶች ሊታከም ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ለተጨማሪ ግምገማ እና ህክምና ዶክተር ማየት አለብዎት:

• መገጣጠሚያዎ የተበላሸ ይመስላል
• በእግርዎ ላይ ክብደት መጫን አይችሉም
• እግርዎን ወይም ዳሌዎን ማንቀሳቀስ አይችሉም
• ከባድ ፣ ድንገተኛ ህመም ይሰማዎታል
• ድንገተኛ እብጠት አለብዎት
• እንደ ትኩሳት ያሉ የኢንፌክሽን ምልክቶች ይታዩዎታል
• በበርካታ መገጣጠሚያዎች ላይ ህመም አለብዎት
• ከቤት ህክምና በኋላ ከአንድ ሳምንት በላይ የሚቆይ ህመም አለብዎት
• በመውደቅ ወይም በሌላ ጉዳት ምክንያት ህመም አለብዎት

ከሂፕ ህመም ጋር መኖር

እንደ OA ያሉ አንዳንድ የሂፕ ህመም መንስኤዎች የማይድኑ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ህመምን እና ሌሎች ምልክቶችን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ-

• ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ካለብዎ የክብደት መቀነስ ዕቅድ ይፍጠሩ ፡፡ ይህ በወገብዎ ላይ ያለውን ግፊት መጠን ለመገደብ ይረዳል ፡፡
• ህመሙን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ ፡፡
• እግርዎን የሚያደላደሉ ጠፍጣፋ ፣ ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡
• እንደ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ልምዶች ይሞክሩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ያሞቁ ፣ ከዚያ በኋላ ይለጠጡ ፡፡
• ተገቢ ከሆነ በቤት ውስጥ ጡንቻዎችን ማጠናከሪያ እና የመተጣጠፍ ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ ለመሞከር ሐኪም ወይም የአካል ቴራፒስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡
• ረዘም ላለ ጊዜ መቆምን ያስወግዱ ፡፡
• አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ NSAID ን ይውሰዱ ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ ከመውሰዳቸው ይቆጠቡ ፡፡
• አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ያርፉ ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳሌዎ ጠንካራ እና ተጣጣፊ ሆኖ እንዲቆይ እንደሚረዳ ያስታውሱ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ሲቆሙ ወይም ሲራመዱ የከፋ የሂፕ ህመም ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሊታከም ይችላል ፡፡ ሆኖም ህመምዎ ከባድ ከሆነ ወይም ከአንድ ሳምንት በላይ የሚቆይ ከሆነ ሀኪም ያነጋግሩ ፡፡ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ሥር የሰደደ የሆድ ህመም ለመቋቋም ትክክለኛውን ሕክምና እንዲያገኙ እና የአኗኗር ለውጥ እንዲያደርጉ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡