ምግብ በሃይታይሮይዲዝም ውስጥ እንዴት መሆን አለበት
ይዘት
እንደ ‹kelp› ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ ብርቱካን እና እንቁላል ያሉ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጡ ሃይፖታይሮይዲዝም ላለባቸው ሰዎች ምርጥ አማራጮች ናቸው ፡፡
እንደ ‹ብሮኮሊ› እና ‹ጎመን› ያሉ ግሉኮሲኖሌትን የያዙ ምግቦች ልክ እንደ ጄልቲን እና ኩኪስ ባሉ በኢንዱስትሪ የበለጸጉ ምርቶች ውስጥ በጣም የተለመዱት በስኳር ፣ ተጨማሪዎች እና ሰው ሰራሽ ቀለሞች የበለፀጉ ምግቦች በመጠኑ መመገብ አለባቸው ፡፡
ከምግብ አስፈላጊነት በተጨማሪ ለሃይታይታይሮይዲዝም የሚደረግ ሕክምና በኢንዶክራይኖሎጂስት ሊገመገም ይገባል ፣ ይህም ለታይሮይድ ትክክለኛ ተግባር መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል ፡፡ ሃይፖታይሮይዲዝም ሕክምናው እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡
አመጋገቢው እንዴት መሆን አለበት
ምልክቶችን እና የበሽታውን አካሄድ ለመቀነስ ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ሰዎች ምን መብላት እና መብላት እንደሌለባቸው መረዳታቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውየው በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ ካለው በሽታ ዓይነት ጋር በተያያዘ አመጋገቧ ይለያያል ፡፡
ምን መብላት አለብኝ
ሃይፖታይሮይዲዝም ላለባቸው ሰዎች በሚመገበው ምግብ ውስጥ ለሰውነት እንኳን የበለፀጉትን ምግቦች መስጠት አስፈላጊ ነው-
- አዮዲን የባህር አረም, አዮዲድ ጨው እና የባህር ምግቦች;
- ዚንክ walnuts and chestnuts ፣ በዋነኝነት የብራዚል ፍሬዎች;
- ሴሊኒየም የብራዚል ፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና እንቁላሎች;
- Antioxidants አሲሮላ ፣ ፓፓያ ፣ እንጆሪ እና ብርቱካን ፡፡
በዚህ አማካኝነት እንደ ቲ 3 እና ቲ 4 ያሉ የታይሮይድ ዕጢን በትክክል መሥራታቸውን የሚያረጋግጡ ሆርሞኖች የበለጠ ምርት እና እንቅስቃሴ ይኖራቸዋል ፡፡ የታይሮይድ እንቅስቃሴ.
ከመመገብ ምን መራቅ አለብኝ
የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ ማስቀረት ሃይፖታይሮይዲዝም ባለባቸው ሰዎች ላይ የበለጠ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ስለሚከላከል ብዙ ጊዜ መብላት የለበትም ፡፡
- ስኳር እና ዱቄት ኬኮች ፣ ጣፋጮች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ኩኪዎች ፣ ነጭ ዳቦ;
- ጥሬ ግሉኮሲኖላቶች ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ራዲሽ ፣ የአበባ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያዎች;
- ሳይያኒድስ ካሳቫ እና ስኳር ድንች;
- አኩሪ አተር ወተት ፣ ሥጋ ፣ ዘይቶችና ቶፉ ፡፡
የእነዚህ ምግቦች ፍጆታ በታይሮይድ ላይ ለሚሠሩ ሆርሞኖች በትክክል እንዲሠራ መሠረታዊ ንጥረ ነገር የሆነውን አዮዲን ለመምጠጥ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡
በተጨማሪም እነዚህ ምግቦች ከመጠን በላይ እና የማያቋርጥ ፍጆታቸውን ለማስቀረት ማለትም በየቀኑ ከመጠን በላይ መብላትን ለማስቀረት ሳይሆን እነዚህ ምግቦች ሙሉ በሙሉ ከአመጋገብ እንዲወገዱ እንደማያስፈልጋቸው ማጉላት አስፈላጊ ነው ፡፡
ሃይፖታይሮይዲዝም ማን ቀላሉን ቀላል ያደርገዋል?
ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ሰዎች የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ዘገምተኛ ነው ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመጨመር ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ሆኖም ክብደት መጨመር ብዙውን ጊዜ አስተዋይ ነው እናም ብዙውን ጊዜ በሰውየው ላይ በመመርኮዝ አይከሰትም። የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ለምን እንደወደቁ ያረጋግጡ ፡፡
ምክንያቱም ሃይፖታይሮይዲዝም ጋር ታይሮይድ ጥቂት ሆርሞኖችን ያመነጫል ፣ ሆኖም ክብደትን የሚጭኑ ሰዎች የማይመች የአኗኗር ዘይቤን እና ክብደትን ለመጨመር በጣም ወሳኝ ከሆኑት የምግብ ጥራት ጥራት በመራቅ ለሚመሩት የአኗኗር ዘይቤ የበለጠ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡ .
አስደሳች ልጥፎች
እራሴን ፒዬ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?
