የበዓላ አመጋገብ ምክሮች እና የአካል ብቃት ምክሮች፡ እነዚህ የበዓል ተግባራት ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ!

ይዘት

• በሚወዷቸው ወቅታዊ መክሰስ ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች ይወቁ እና የትኞቹ አስደሳች የበዓል እንቅስቃሴዎች ለማቃጠል እንደሚረዱ ለማወቅ እነዚህን የአካል ብቃት ምክሮች ይጠቀሙ።
• ካሎሪዎች የተቃጠሉ የተንጠለጠሉ መብራቶች
• የተቃጠሉ ካሎሪዎች የበረዶ መንሸራተት
• ካሎሪዎች የተቃጠለ ግብይት
• ካሎሪዎች የተቃጠለ ስላይዲንግ
• ተጨማሪ የበዓል አመጋገብ ምክሮችን ያግኙ እና ይመልከቱ Shape.com's አሁን የበሉትን ምግብ እንዴት እንደሚያቃጥሉ ለማወቅ ካሎሪዎች ተቃጥለዋል።
• ግምገማ ለ

በሚወዷቸው ወቅታዊ መክሰስ ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች ይወቁ እና የትኞቹ አስደሳች የበዓል እንቅስቃሴዎች ለማቃጠል እንደሚረዱ ለማወቅ እነዚህን የአካል ብቃት ምክሮች ይጠቀሙ።

ካሎሪዎች የተቃጠሉ የተንጠለጠሉ መብራቶች

መብራቶችን በሚቆርጡበት ጊዜ እርስዎን ለማረጋጋት የእርስዎን ኮር በመጠቀም ላይ የሚያተኩሩ ከሆነ በሰዓት 90 ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ። የተለያዩ ጡንቻዎችን ማግለል እና በሚዛንዎ ላይ መስራት ያሉ የአካል ብቃት ምክሮች ይህንን የበዓል እንቅስቃሴ ወደ ዝቅተኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለመቀየር ጥሩ መንገድ ነው። ለ 60 ደቂቃዎች የሚንጠለጠሉ መብራቶች በአማካይ 70 ካሎሪ ስላላት የምትመኘው ትንሽ ፉጅ ከጥፋተኝነት ነፃ እንድትሆን ሊረዳህ ይገባል።

የተቃጠሉ ካሎሪዎች የበረዶ መንሸራተት

ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ወደ የበረዶ መንሸራተቻው መሄድ በዓሉን የሚያሳልፉበት አስደሳች መንገድ ነው - እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ጥሩ መንገድ። የበረዶ መንሸራተቻ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት ከፍተኛ ነው-በሰዓት 484 አካባቢ። ለመደሰት ህክምናን ይፈልጋሉ? አንድ ቁራጭ ዱባ ኬክ በአማካይ 229 ካሎሪ አለው ፣ ከዚያ በኋላ ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ቦታ ለመሄድ ያቅዱ።

ካሎሪዎች የተቃጠለ ግብይት

የገበያ አዳራሹን ለመምታት ሰበብ ይፈልጋሉ? የአንድ ሰዓት ግብይት 249 ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ግን ይህ ቁጥር ቆሞ እና በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ይለያያል። ከባድ ቦርሳዎችን መሸከም ወደ ካሎሪ መቃጠል ብቻ ይጨምራል፣ ስለዚህ ይግዙ! በጣም ፈታኝ የሆነው የእንቁላል አንድ 5-አውንስ ማገልገል 200 ካሎሪ ነው ፣ ስለሆነም እሱን ለማካካስ ከዚያ በኋላ ለመግዛት ጊዜ እንዳሎት ያረጋግጡ።

ካሎሪዎች የተቃጠለ ስላይዲንግ

ለሽያጭ ውጭ መዋኘት ኳድዎን ፣ ጥጃዎን ፣ እና ግንባሮችዎን እና ቢስፕስዎን (ከመያዝ!) ይሠራል። የሚፈልጓቸውን የ 110 ካሎሪ ከረሜላ አገዳ ለማካካስ ብቻ 15 ደቂቃዎች ብቻ መንሸራተት 121 ካሎሪዎችን ያቃጥላል።

* በ 145 ፓውንድ ሴት ላይ የተመሰረተ የካሎሪ ግምት.

ተጨማሪ የበዓል አመጋገብ ምክሮችን ያግኙ እና ይመልከቱ Shape.com's አሁን የበሉትን ምግብ እንዴት እንደሚያቃጥሉ ለማወቅ ካሎሪዎች ተቃጥለዋል።

ግምገማ ለ