ለአሲድ Reflux / GERD 8 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ይዘት

• 1. ለጤናማ ክብደት ዓላማ
• 2. የትኞቹን ምግቦች እና መጠጦች መወገድ እንዳለባቸው ይወቁ
• 3. ትንሽ ይበሉ ፣ ትንሽ ረዘም ይበሉ
• 4. የሚረዱ ምግቦችን ይመገቡ
• 5. ማጨስን አቁም
• 6. እምቅ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ያስሱ
• 7. ጥብቅ ልብሶችን ያስወግዱ
• 8. የመዝናኛ ዘዴዎችን ይሞክሩ
• እይታ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አንድ ነገር በዚህ ገጽ ላይ ባለው አገናኝ በኩል ከገዙ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ ይህ እንዴት እንደሚሰራ.

አሲድ reflux / GERD ምንድን ነው?

አልፎ አልፎ የልብ ምት (አሲድ reflux) በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡

እንደ ማዮ ክሊኒክ ገለፃ ከሆነ በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ የአሲድ መበላሸት ካጋጠምዎ የሆድ መተንፈሻ የሆድ መተንፈሻ በሽታ (GERD) ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የልብ ህመም ከሳል እና የደረት ህመም ጋር ከብዙ ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡

GERD ለመጀመሪያ ጊዜ እንደ antacids ፣ እና የአኗኗር ዘይቤ ወይም የአመጋገብ ለውጦች ባሉ በመድኃኒት (OTC) መድኃኒቶች ይታከማል። በጉሮሮው ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ይበልጥ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡

የተለመዱ መድኃኒቶች በጣም የተለመዱ የ GERD ሕክምና ዓይነቶች ቢሆኑም የአሲድ ማነስን ሁኔታ ለመቀነስ መሞከር የሚችሏቸው አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ ፡፡ ስለሚከተሉት አማራጮች ከጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

1. ለጤናማ ክብደት ዓላማ

የልብ ህመም በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ቢችልም GERD ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው አዋቂዎች በጣም የተስፋፋ ይመስላል ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት - በተለይም በሆድ አካባቢ - በሆድ ላይ የበለጠ ጫና ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት የሆድ አሲዶች ወደ ቧንቧው ተመልሰው እንዲሰሩ እና የልብ ህመም እንዲሰማዎት የመፍጠር አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ማዮ ክሊኒክ በሳምንት 1 ወይም 2 ፓውንድ የማይረጋጋ የክብደት መቀነስ እቅድን ይጠቁማል ፡፡ በመጠምዘዣው በኩል ፣ እርስዎ ቀድሞውኑ በጤናማ ክብደት ላይ እንደታመኑ ከሆነ ፣ ከዚያ በጤናማ አመጋገብ እና በመደበኛ የአካል እንቅስቃሴ መጠበቁን ያረጋግጡ ፡፡

2. የትኞቹን ምግቦች እና መጠጦች መወገድ እንዳለባቸው ይወቁ

ምንም ያህል ክብደትዎ ቢኖሩም ለአሲድ ሪልክስ ተጋላጭነትን ከፍ የሚያደርጉ የተወሰኑ የታወቁ ቀስቅሴ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ፡፡ በ GERD በተለይም ምልክቶችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ዕቃዎች መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ የሚከተሉትን ምግቦች እና መጠጦች ለማስወገድ ይሞክሩ

• ቲማቲም ምንጣፍ እና ሌሎች በቲማቲም ላይ የተመሰረቱ ምርቶች
• እንደ ፈጣን ምግብ ምርቶች እና ቅባት ያላቸው ምግቦች ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች
• የተጠበሱ ምግቦች
• ሲትረስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች
• ሶዳ
• ካፌይን
• ቸኮሌት
• ነጭ ሽንኩርት
• ሽንኩርት
• ሚንት
• አልኮል

እነዚህን ቀስቅሴዎች በሙሉ በመገደብ ወይም በማስወገድ ያነሱ ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ችግር ያለባቸውን ምግቦች ለይቶ ለማወቅ እንዲረዳዎ የምግብ መጽሔትን መያዝ ይፈልጉ ይሆናል።

ለምግብ መጽሔት ይግዙ ፡፡

3. ትንሽ ይበሉ ፣ ትንሽ ረዘም ይበሉ

አነስ ያሉ ምግቦችን መመገብ የሆድ አሲዶችን ወደ ኋላ መመለስን ለመከላከል በሚያስችለው ሆድ ላይ አነስተኛ ጫና ያስከትላል ፡፡ አነስ ያለ ምግብን ብዙ ጊዜ በመመገብ የልብ ምትን መቀነስ ይችላሉ እና በአጠቃላይ ካሎሪዎችን ያነሱ ፡፡

ከተመገባችሁ በኋላ ከመተኛት መቆጠብም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲህ ማድረጉ የልብ ምትን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ብሔራዊ የስኳር በሽታ እና የምግብ መፍጨት እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም (NIDDK) ከተመገበ ከሶስት ሰዓታት በኋላ መጠበቁን ይመክራል ፡፡ አንዴ ከመተኛትዎ በፊት የሌሊት ልብን ላለማቃጠል ራስዎን በትራስ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡

4. የሚረዱ ምግቦችን ይመገቡ

አሲድ reflux ን ማከም የሚችል አንድ አስማት ምግብ የለም። አሁንም ቢሆን ቀስቅሴ ምግቦችን ከማስወገድ በተጨማሪ ሌሎች ጥቂት የአመጋገብ ለውጦች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ የአሜሪካ የቤተሰብ ሐኪሞች አካዳሚ ዝቅተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችን ይመክራል ፡፡ የአመጋገብ ስብን መጠን መቀነስ ከዚያ በኋላ ምልክቶችዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ በቂ ፕሮቲን እና ፋይበር ማግኘታቸው ደግሞ ሙሉ ያደርግዎታል እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላትን ያስወግዳል ፡፡

የአሲድ መመለሻዎን ለማገዝ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተወሰኑትን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ ፡፡ ከእያንዲንደ ምግብ በኋሊ ከአዝሙድ የማይወጣ ሙጫ እንኳ ማኘክ ያስቡ ይችሊለ ፡፡ ይህ በአፍዎ ውስጥ ምራቅ እንዲጨምር እና አሲድ ከጉሮሮ ውስጥ እንዳይወጣ ይረዳል ፡፡

ከአዝሙድናዊ ያልሆነ ድድ ይግዙ።

5. ማጨስን አቁም

ማጨስን ለማቆም ሌላ ምክንያት ቢያስፈልግዎት ፣ ቃር ማቃጠል ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እና ይህ GERD ላላቸው ሰዎች ትልቅ ነው ፡፡

ሲጋራ ማጨስ የሆድ አሲዶችን ወደ ኋላ እንዳይመለስ የማድረግ ሃላፊነት ያለበትን ዝቅተኛ የኢሶፈገስ ምትን (LES) ይጎዳል ፡፡ የ LES ጡንቻዎች ከማጨስ በሚዳከሙበት ጊዜ ብዙ ጊዜ የሚያቃጥሉ ክፍሎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ ማጨስን ለማቆም ጊዜው አሁን ነው። የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡

የአሲድ ፈሳሽ ወይም GERD ን የሚዋጉ ከሆነ የጢስ ማውጫ ጭስ እንዲሁ ችግር ሊኖረው ይችላል ፡፡ ማጨስን ለማቆም የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

6. እምቅ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ያስሱ

የሚከተሉት ዕፅዋት ለ GERD ጥቅም ላይ ውለዋል-

• ኮሞሜል
• licorice
• Marshmallow
• የሚያዳልጥ ኤልም

እነዚህ በማሟያ እና በጥቃቅን መልክ እንዲሁም በሻይ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

የእነዚህ ዕፅዋት አሉታዊ ጎኑ GERD ን ማከም መቻላቸውን የሚያረጋግጡ በቂ ጥናቶች አለመኖራቸው ነው ፡፡ በተጨማሪም በሚወስዷቸው መድኃኒቶች ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ - ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪም ጋር ያረጋግጡ ፡፡

የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ኤፍዲኤ እፅዋትን እና ተጨማሪዎችን አይቆጣጠርም ፡፡

ሆኖም የግላዊ ምስክሮች ሪፖርት እንደሚያመለክቱት ዕፅዋት የ GERD ምልክቶችን ለመቀነስ ተፈጥሯዊና ውጤታማ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከታዋቂ ምንጭ ዕፅዋትን መግዛትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

7. ጥብቅ ልብሶችን ያስወግዱ

ጥብቅ ልብስ መልበስ ምንም ስህተት የለውም - ይህ ማለት የ GERD ምልክቶችን ካላዩ በስተቀር ፡፡

በጣም ጥብቅ የሆኑ ልብሶችን መልበስ የአሲድ መመለሻ ክፍሎችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በተለይ በጠባብ ታች እና ቀበቶ ላይ ያለው ጉዳይ ነው-ሁለቱም አላስፈላጊ ጫና በሆድ ላይ ያደርጋሉ ፣ በዚህም ለልብ ማቃጠል አደጋዎ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ለአሲድ reflux ሲባል ልብስዎን ይፍቱ ፡፡

8. የመዝናኛ ዘዴዎችን ይሞክሩ

GERD ራሱ በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሆድ መተንፈሻ ጡንቻዎች የጨጓራ ​​አሲዶች ባሉበት ቦታ እንዲወርድ ትልቅ ሚና ስለሚጫወቱ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ዘና የሚያደርጉ ቴክኒኮችን ለመማር ሊረዳ ይችላል ፡፡

ዮጋ የአእምሮ-አካልን ግንዛቤ በማጎልበት ከፍተኛ ጥቅሞች አሉት ፡፡ እርስዎ ዮጊ ካልሆኑ የጭንቀትዎን ደረጃዎች ለማርገብ በቀን ብዙ ጊዜ ፀጥ ማሰላሰል እና ለጥቂት ደቂቃዎች በጥልቀት መተንፈስ እንኳን መሞከር ይችላሉ ፡፡

እይታ

የቤት ውስጥ ሕክምናዎች አልፎ አልፎ የሚያቃጥሏቸውን ክስተቶች እንዲሁም አንዳንድ የ GERD ጉዳዮችን ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የአሲድ ፈሳሽ በሚከሰትበት ጊዜ ራስዎን ለጉዳት የመጋለጥ ከፍተኛ ሥጋት ውስጥ ይጥላሉ ፡፡ ይህ ቁስለት ፣ ጠባብ የኢሶፈገስ እና ሌላው ቀርቶ የጉሮሮ ካንሰርንም ሊያጠቃልል ይችላል ፡፡

አሁንም ቢሆን ለቤት ውስጥ መድሃኒቶች ብቻ ለአሲድ መበስበስ እና ለጂአርዲ የማይሠሩ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ የሕክምና ሕክምና ዕቅድን እንዴት ሊያሟሉ እንደሚችሉ ከጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ ፡፡