ራስን መሳት ለመከላከል ምን ማድረግ ይችላሉ?

ይዘት

• ምልክቶቹ ምንድናቸው?
• ራስን መሳት ለመከላከል ምን ማድረግ ይችላሉ?
• ራስን መሳት ለመከላከል መንገዶች
• እንደሚደክሙ ከተሰማዎት ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
• ራስን መሳት መንስኤ ምንድነው?
• እንክብካቤ ለመፈለግ መቼ
• የመጨረሻው መስመር

ራስን መሳት ማለት ህሊናዎ ሲጠፋ ወይም ለአጭር ጊዜ “ሲያልፍ” ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከ 20 ሰከንድ እስከ አንድ ደቂቃ ያህል ፡፡ በሕክምና ረገድ ራስን መሳት ማመሳሰል በመባል ይታወቃል ፡፡

ስለ ምልክቶቹ የበለጠ ለመማር ማንበብዎን ይቀጥሉ ፣ እንደሚደክሙ ከተሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎ እና ይህ እንዳይከሰት እንዴት መከላከል እንደሚቻል ፡፡

ምልክቶቹ ምንድናቸው?

ራስን መሳት አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው በአንጎልዎ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት መጠን በድንገት ሲወድቅ ነው ፡፡ ይህ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ አንዳንዶቹም ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡

ራስን የመሳት ስሜት ፣ ወይም እንደምትደክሙ የሚሰማዎት ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በድንገት ይመጣሉ ፡፡ ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ቀዝቃዛ ወይም ጠጣር ቆዳ
• መፍዘዝ
• ላብ
• የብርሃን ጭንቅላት
• ማቅለሽለሽ
• እንደ ማደብዘዝ እይታ ወይም የማየት ነጥቦችን የመሰለ ራዕይ ይለወጣል

ራስን መሳት ለመከላከል ምን ማድረግ ይችላሉ?

ራስን ለመሳት የተጋለጡ ከሆኑ ወይም የበለጠ የመሳት እድልን የሚያመጣ ሁኔታ ካለብዎ የማለፍ አደጋዎን ለመቀነስ የሚረዱ እርምጃዎች አሉ ፡፡

ራስን መሳት ለመከላከል መንገዶች

• መደበኛ ምግቦችን ይመገቡ ፣ እና ምግብን ከመዝለል ይቆጠቡ። በምግብ መካከል ረሃብ ከተሰማዎት ጤናማ ምግብ ይብሉ ፡፡
• በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡
• በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆም ከፈለጉ እግሮችዎን ማንቀሳቀስዎን ያረጋግጡ እና ጉልበቶችዎን አያቆልፉ ፡፡ ከቻሉ ፍጥነትዎን ይራመዱ ወይም እግሮችዎን ያውጡ ፡፡
• ራስን ለመሳት የተጋለጡ ከሆኑ በተቻለ መጠን በሞቃት አየር ውስጥ እራስዎን ከመሞከር ይቆጠቡ ፡፡
• ለጭንቀት የተጋለጡ ከሆኑ ለእርስዎ የሚረዳዎትን የመቋቋም ስልት ይፈልጉ ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ማሰላሰልን ፣ የንግግር ሕክምናን ወይም ሌሎች ብዙ አማራጮችን መሞከር ይችላሉ ፡፡
• ድንገተኛ ጭንቀት ካለብዎት እና ሊደክሙዎት የሚችሉ ከሆነ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይተንፍሱ እና እራስዎን ለማረጋጋት ለመሞከር በዝግታ ወደ 10 ይቆጥሩ ፡፡
• በተለይም ለስኳር በሽታ ወይም ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጉዳዮች በታዘዘው መሠረት ማንኛውንም መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡ መድሃኒት ከመውሰድዎ የማዞር ወይም የመብራት ስሜት ከተሰማዎት ለሐኪምዎ ያሳውቁ ፡፡ ይህንን የጎንዮሽ ጉዳት የማያመጣ የተለየ መድኃኒት ለእርስዎ ማግኘት ይችሉ ይሆናል ፡፡
• ደም በሚሰጡበት ወይም በሚተኩሱበት ጊዜ የሚደክሙ ከሆነ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣትዎን እና ከጥቂት ሰዓታት በፊት ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ደም እየሰጡ ወይም ክትባቱን በሚወስዱበት ጊዜ ተኛ ፣ መርፌውን አይመልከቱ እና እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ ፡፡

እንደሚደክሙ ከተሰማዎት ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

እንደሚደክሙ ከተሰማዎት ከሚከተሉት እርምጃዎች ውስጥ የተወሰኑት ንቃተ ህሊናዎን እንዳያጡ ሊከለክሉዎት ይችላሉ-

• ከቻሉ እግሮችዎን በአየር ውስጥ ይዘው ይተኛሉ ፡፡
• መተኛት ካልቻሉ ተቀመጡ እና ጭንቅላትዎን በጉልበቶችዎ መካከል ያድርጉ ፡፡
• ተቀምጠውም ይሁን ተኝተው እስኪሻልዎት ድረስ ይጠብቁ እና ከዚያ በዝግታ ይነሳሉ ፡፡
• ጠንከር ያለ ቡጢ ይሥሩ እና እጆችዎን ያጥብቁ ፡፡ ይህ የደም ግፊትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
• የደም ግፊትዎን ከፍ ለማድረግ እግሮችዎን ያቋርጡ ወይም በጥብቅ በአንድ ላይ ይጫኑ ፡፡
• የመብራት ጭንቅላትዎ በምግብ እጥረት ሊመጣ ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ አንድ ነገር ይበሉ።
• ስሜቱ በድርቀት ምክንያት ሊሆን ይችላል ብለው ካመኑ ቀስ ብለው ውሃ ይጠጡ ፡፡
• ዘገምተኛ ፣ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይያዙ ፡፡

ሊደክም ይመስላል የሚመስለውን ሰው ካዩ እነዚህን ምክሮች እንዲከተሉ ያድርጉ ፡፡ ከቻሉ ምግብ ወይም ውሃ አምጡላቸው እና እንዲቀመጡ ወይም እንዲተኛ ያድርጉ ፡፡ እንዲሁም ነገሮች ቢደክሙ ነገሮችን ከእነሱ ማራቅ ይችላሉ ፡፡

በአጠገብዎ ያለ አንድ ሰው ራሱን ቢሳት ፣ የሚከተሉትን ማድረግዎን ያረጋግጡ: -

• ጀርባቸው ላይ እንዲተኛ ያድርጓቸው ፡፡
• እስትንፋሳቸውን ይፈትሹ ፡፡
• አለመጎዳታቸውን ያረጋግጡ ፡፡
• ጉዳት ካደረሱ ፣ እስትንፋስ ካላደረጉ ወይም ከ 1 ደቂቃ በኋላ ካልተነሱ ለእርዳታ ይደውሉ ፡፡

ራስን መሳት መንስኤ ምንድነው?

ራስን መሳት ራስን ወደ አንጎልዎ የሚወስደው የደም ፍሰት ሲቀንስ ወይም ሰውነትዎ ምን ያህል ኦክስጅን እንደሚፈልግ ለመለወጥ በቂ ምላሽ በማይሰጥበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡

ለዚህም ብዙ መሰረታዊ ምክንያቶች አሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ ፡፡

• በቂ አለመብላት ፡፡ ይህ በተለይ የስኳር በሽታ ካለብዎ ዝቅተኛ የደም ስኳር ሊያስከትል ይችላል ፡፡
• ድርቀት ፡፡ በቂ ፈሳሽ አለመውሰድ የደም ግፊትዎ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• የልብ ሁኔታዎች. የልብ ችግሮች ፣ በተለይም አርትቲሚያ (ያልተለመደ የልብ ምት) ወይም የደም ፍሰት መዘጋት የአንጎልዎን የደም ፍሰት ይረብሸዋል ፡፡
• ጠንካራ ስሜቶች. እንደ ፍርሃት ፣ ጭንቀት ወይም ቁጣ ያሉ ስሜቶች የደም ግፊትዎን በሚቆጣጠሩት ነርቮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
• በፍጥነት መቆም። ከመዋሸት ወይም ከተቀመጠበት ቦታ በፍጥነት መነሳት ወደ አንጎልዎ በቂ ደም እንዳይወስድ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• በአንድ አቋም ውስጥ መሆን ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ መቆም ከአእምሮዎ ወደ ደም እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• መድኃኒቶች ወይም አልኮሆል ፡፡ ሁለቱም መድኃኒቶችም ሆኑ አልኮሎች በአእምሮዎ ኬሚስትሪ ውስጥ ጣልቃ በመግባት ጥቁር መብራት እንዲኖርዎት ያደርጋሉ ፡፡
• አካላዊ እንቅስቃሴ. እራስዎን በተለይም በሞቃት ወቅት ከመጠን በላይ መሞከር ድርቀት እና የደም ግፊት መቀነስ ያስከትላል ፡፡
• ከባድ ህመም. ከባድ ህመም የብልት ነርቭን ሊያነቃቃ እና ራስን መሳት ያስከትላል ፡፡
• ከመጠን በላይ መጨመር. ከመጠን በላይ መጨመር በከፍተኛ ፍጥነት እንዲተነፍሱ ያደርግዎታል ፣ ይህም አንጎልዎ በቂ ኦክስጅንን እንዳያገኝ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• የደም ግፊት መድሃኒቶች. አንዳንድ የደም ግፊት መድሃኒቶች ከሚያስፈልጉዎት በላይ የደም ግፊትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
• መወጠር በአንዳንድ ሁኔታዎች ሽንት በሚሸናበት ጊዜ ወይም በአንጀት ውስጥ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ መወጠር ራስን መሳት ያስከትላል ፡፡ በዚህ ዓይነቱ ራስን የመሳት ሁኔታ ውስጥ ዝቅተኛ የደም ግፊት እና የዘገየ የልብ ምት ሚና እንዳላቸው ሐኪሞች ያምናሉ ፡፡

እንክብካቤ ለመፈለግ መቼ

አንድ ጊዜ ቢደክሙ እና በጥሩ ጤንነት ላይ ከሆኑ ምናልባት ወደ ሐኪም መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ ግን በእርግጠኝነት ዶክተርዎን በትክክል መከታተል ሲኖርብዎት አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ ፡፡

እርስዎ ከሆኑ ዶክተርዎን ይመልከቱ

• በቅርብ ጊዜ ከአንድ ጊዜ በላይ እራሳቸውን ችለው ወይም ብዙውን ጊዜ እንደሚደክሙ ይሰማዎታል
• እርጉዝ ናቸው
• የታወቀ የልብ ሁኔታ ይኑርዎት
• ራስን ከመሳት በተጨማሪ ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶች አሉት

ካለብዎ ራስን ከመሳት በኋላ ወዲያውኑ የሕክምና እንክብካቤ ማግኘት አለብዎት:

• ፈጣን የልብ ምት (የልብ ምት)
• የደረት ህመም
• የትንፋሽ እጥረት ወይም የደረት መጨናነቅ
• ማውራት ችግር
• ግራ መጋባት

እንዲሁም ቢደክሙ እና ከአንድ ደቂቃ በላይ ከእንቅልፍዎ ሊነቁ ካልቻሉ አስቸኳይ እንክብካቤ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ራስን ከመሳት በኋላ ወደ ሐኪምዎ ወይም ወደ አስቸኳይ እንክብካቤ ከሄዱ በመጀመሪያ የሕክምና ታሪክን ይወስዳሉ ፡፡ ሐኪምዎ ወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ስለ ምልክቶችዎ እና ከመሳትዎ በፊት ምን እንደተሰማዎት ይጠይቅዎታል ፡፡ እነሱም እንዲሁ

• አካላዊ ምርመራ ያድርጉ
• የደም ግፊትዎን ይውሰዱ
• ራስን የመሳት ችግር ከሚከሰቱ የልብ ችግሮች ጋር የተዛመደ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ የኤሌክትሮክካሮግራም ያድርጉ

በእነዚህ ምርመራዎች ውስጥ ዶክተርዎ ባገኘው ነገር ላይ በመመርኮዝ ሌሎች ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሊያካትት ይችላል

• የደም ምርመራዎች
• የልብ መቆጣጠሪያን መልበስ
• ኢኮካርዲዮግራም ያለው
• የራስዎ ኤምአርአይ ወይም ሲቲ ስካን ማድረግ

የመጨረሻው መስመር

መሠረታዊ የሆነ የጤና ሁኔታ ከሌልዎት ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ራስን መሳት አብዛኛውን ጊዜ የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም ፡፡ ነገር ግን ፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ራስን በራስ መሳት ካለብዎት ፣ ነፍሰ ጡር ከሆኑ ፣ ወይም የልብ ችግር ካለብዎ ወይም ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶች ካሉ ዶክተርዎን ይከታተሉ ፡፡

ራስዎ ደካማ ሆኖ ከተሰማዎት ማለፍዎን ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር የደም ግፊትዎን እንዲመለስ ማድረግ እና አንጎልዎ በቂ ደም እና ኦክስጅንን እያገኘ መሆኑን ማረጋገጥ ነው ፡፡

የመሳት እድልን ይበልጥ የሚያባብሱ ሁኔታዎች ካሉዎት የመሳት አደጋዎን ለመቀነስ የዶክተርዎን ምክሮች መከተልዎን ያረጋግጡ ፡፡