የአረንጓዴ ሻይ ማውጫ 10 ጥቅሞች

ይዘት

• 1. በ Antioxidants ውስጥ ከፍተኛ
• 2. የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
• 3. ለአዕምሮ ጥሩ
• 4. በክብደት መቀነስ ሊረዳ ይችላል
• 5. ጠቃሚ የጉበት ተግባር
• 6. የካንሰር አደጋን ሊቀንስ ይችላል
• 7. የእሱ አካላት ለቆዳ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ
• 8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም እና መልሶ ማገገም ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል
• 9. ዝቅተኛ የደም ስኳርን ሊረዳ ይችላል
• 10. ወደ ምግብዎ ለመጨመር ቀላል
• ቁም ነገሩ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አረንጓዴ ሻይ በዓለም ላይ በብዛት ከሚጠጡት ሻይ አንዱ ነው ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር የተከማቸ ቅፅ ነው ፣ ልክ እንደ አንድ የአረንጓዴ ሻይ ጽዋ ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ንቁ ንጥረ ነገሮችን የያዘ አንድ እንክብል ብቻ ፡፡

እንደ አረንጓዴ ሻይ ሁሉ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ለፀረ-ሙቀት አማቂዎች ትልቅ ምንጭ ነው ፡፡ እነዚህም የልብ ፣ የጉበት እና የአንጎል ጤናን ከማሳደግ አንስቶ ቆዳዎን ለማሻሻል እና የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ (1) ጨምሮ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ተሰጥቷቸዋል ፡፡

ከዚህም በላይ ብዙ ጥናቶች ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ችሎታን ተመልክተዋል ፡፡ በእርግጥ ብዙ የክብደት መቀነስ ምርቶች እንደ ቁልፍ ንጥረ ነገር ይዘረዝራሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት 10 ሳይንስን መሠረት ያደረጉ ጥቅሞችን ይዳስሳል ፡፡

1. በ Antioxidants ውስጥ ከፍተኛ

የአረንጓዴ ሻይ ረቂቅ የጤና ጠቀሜታዎች በአብዛኛው ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት ያላቸው በመሆናቸው ነው ፡፡

Antioxidants በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚከሰተውን የሕዋስ ጉዳት በመዋጋት ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ የሕዋስ ጉዳት ከእርጅና እና ከብዙ በሽታዎች () ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ካቴኪንስ የሚባሉት ፖሊፊኖል ፀረ-ንጥረ-ምግቦች አብዛኛዎቹን የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ-ነገሮችን የፀረ-ሙቀት-አማቂ ይዘት ያካተቱ ናቸው ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ ካተኪን ውስጥ ኤፒግላሎካቴቺን ጋላቴ (ኢ.ጂ.ጂ.ጂ.) እጅግ በጣም የተጠናና እጅግ በጣም የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ተብሎ የታሰበ ነው ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሻይ ንጥረ-ነገር (ንጥረ-ነገር) የሰውነት ፀረ-ኦክሳይድ አቅም እንዲጨምር እና ኦክሳይድ ውጥረትን ይከላከላል (፣ ፣) ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንድ ጥናት 35 ውፍረት ያላቸው ሰዎች 870 ሚ.ግ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ለስምንት ሳምንታት እንዲወስዱ ያደርግ ነበር ፡፡ የደማቸው የፀረ-ሙቀት-አማቂ አቅም ከ 1.2 ወደ 2.5 μ ሞል / ሊ ፣ በአማካይ () አድጓል ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር በኦክሳይድ ጭንቀት ምክንያት የሚከሰቱ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለመከላከል የሚረዳውን የፀረ-ሙቀት አማቂ አቅምን ያሳድጋል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ካቴኪንንስ በተባሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን እነዚህም የፀረ-ሙቀት አማቂ አቅምን ያሳድጋሉ እንዲሁም የኦክሳይድ ጭንቀትን ይከላከላሉ ፡፡

2. የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል

ኦክሳይድ ውጥረት በደም ሥሮች ውስጥ እብጠትን የሚያበረታታ እና ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት የሚወስድ የደም ውስጥ የስብ ክምችት እንዲጨምር ያደርጋል (፣) ፡፡

እንደ እድል ሆኖ በአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሲደንቶች እብጠትን ሊቀንሱ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም የደም ቅባቶችን (፣ ፣ ፣) ለመቀነስ በመርዳት በሴሎች ውስጥ የስብ ስብን መከልከል ይችላሉ።

አንድ ጥናት 56 የደም ግፊት ያላቸው ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች በየቀኑ ለሦስት ወራቶች 379 ሚ.ግ አረንጓዴ ሻይ ቅመምን እንዲወስዱ ያደርግ ነበር ፡፡ ከፕላዝቦ ግሩፕ () ጋር ሲነፃፀር የደም ግፊት ከፍተኛ መቀነስ አሳይተዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ዝቅተኛ triglycerides እና ጠቅላላ እና LDL ኮሌስትሮል () ን ጨምሮ የደም ስብ መጠን ላይ ከፍተኛ ቅነሳ አግኝተዋል ፡፡

በ 33 ጤናማ ሰዎች ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ 250 ሚሊ ግራም አረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገሮችን ለስምንት ሳምንታት መውሰድ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ 3.9% እና LDL ኮሌስትሮልን በ 4.5% ቀንሷል ፡፡

የደም ግፊት እና ከፍተኛ የደም ቅባት መጠን ለልብ ህመም ተጋላጭ ምክንያቶች እንደሆኑ ከተመለከታቸው እነሱን ማዋቀር የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉት ካቲቺኖች የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የልብ ጤናን ከፍ የሚያደርግ የደም ቅባት መጠንን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

3. ለአዕምሮ ጥሩ

በአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በተለይም EGCG የአንጎል ሴሎችን ከኦክሳይድ ጭንቀት እንደሚከላከሉ ተረጋግጧል () ፡፡

ይህ ጥበቃ የአእምሮ ውድቀት እና እንደ ፓርኪንሰንስ ፣ የአልዛይመር እና የአእምሮ ህመም (፣) ያሉ የአእምሮ ውድቀት እና የአንጎል በሽታዎችን ሊያስከትል የሚችል የአንጎል ጉዳትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገሮችን እንደ ብረት እና ናስ ያሉ ከባድ ብረቶችን እርምጃ ሊቀንስ ይችላል ፣ ሁለቱም የአንጎል ሴሎችን ሊጎዱ ይችላሉ (፣)

በተጨማሪም በተለያዩ የአንጎል ክፍሎች መካከል ያለውን ትስስር በማጎልበት ለማስታወስ እንዲረዳ ታይቷል ፡፡

አንድ ጥናት 12 ሰዎች 27.5 ግራም አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ወይም ፕላሴቦ የያዘ ለስላሳ መጠጥ እንዲጠጡ ተደርጓል ፡፡ ከዚያ ተሳታፊዎቹ በማስታወስ ሙከራዎች ላይ ሲሰሩ የአንጎል ምስሎችን የአንጎል ሥራን ለመገምገም ተገኝተዋል ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ ማውጫ ቡድን ከ placebo ቡድን () ጋር ሲነፃፀር የአንጎል ተግባር እና የተሻሻለ የሥራ አፈፃፀም አሳይቷል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ማውጣት በአእምሮ ጤና እና በማስታወስ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው የተረጋገጠ ሲሆን የአንጎል በሽታዎችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

4. በክብደት መቀነስ ሊረዳ ይችላል

አረንጓዴ ሻይ ማውጫ በካቴኪንኖች የበለፀገ ሲሆን በውስጡም ጥሩ የካፌይን መጠን ይ containsል ፡፡

የሚገርመው ፣ ይህ የዚህ ንጥረ ነገር ውህደት ለክብደት መቀነስ ባህሪያቱ ተጠያቂ ነው (፣ ፣ ፣)።

ሁለቱም ካቴኪኖች እና ካፌይን ቴርሞጄኔዝስን (፣ ፣) ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ ሆርሞኖችን በማስተካከል ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዱ ታይቷል ፡፡

ቴርሞጄኔዝስ ሰውነትዎ ምግብን ለማዋሃድ እና ሙቀትን ለማምረት ካሎሪን የሚያቃጥልበት ሂደት ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ሰውነትዎን ካሎሪን በማቃጠል የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ በማድረግ ይህን ሂደት ከፍ እንደሚያደርግ ታይቷል ፣ ይህም ክብደት መቀነስ ያስከትላል () ፡፡

አንድ ጥናት 14 ሰዎች ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የካፌይን ፣ ኢጂሲጂን ድብልቅ ከአረንጓዴ ሻይ እና ከጉራና ውህድ ጋር የያዘውን እንክብል ወስደው ነበር ፡፡ ከዚያም በካሎሪ ማቃጠል ላይ ያለውን ውጤት መርምሯል ፡፡

ተሳታፊዎቹ በቀጣዮቹ 24 ሰዓታት ውስጥ በአማካይ 179 ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዳቃጠሉ አገኘ ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው 50 ጤናማ ሰዎች 50 mg 50 ካፌይን እና 90 mg EGCG () ያካተተ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት እንክብል ከተመገቡ በኋላ በ 24 ሰዓታት ውስጥ 4% ተጨማሪ ካሎሪዎችን አቃጠሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው 115 ሴቶች በየቀኑ 856 ሚ.ግ አረንጓዴ ሻይ ቅመምን የሚወስዱ የ 12 ሳምንት ጥናት በተሳታፊዎች መካከል የ 2.4-lb (1.1-kg) ክብደት መቀነስ ተስተውሏል () ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ሰውነትዎ በቴርሞጄኔሲስ አማካኝነት የሚቃጠለውን የካሎሪ ብዛት በመጨመር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. ጠቃሚ የጉበት ተግባር

በአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር ውስጥ የሚገኙት ካቴኪንኖች እንደ አልኮል-አልባ የሰባ የጉበት በሽታ (NAFLD) ባሉ አንዳንድ የጉበት በሽታዎች ምክንያት የሚመጣ እብጠትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል [፣]

አንድ ጥናት ለ 80 ተሳታፊዎች ከ ‹ናፍሌድ› 500 ሜጋግራም አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ወይም በየቀኑ ለ 90 ቀናት ፕላሴቦ ይሰጣል () ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ ማውጫ ቡድን በጉበት ኢንዛይም ደረጃዎች ውስጥ ከፍተኛ ቅነሳዎችን አሳይቷል ፣ ይህም የተሻሻለ የጉበት ጤና () ነው ፡፡

በተመሳሳይ ሁኔታ NAFLD ያላቸው 17 ታካሚዎች በየቀኑ ቢያንስ 12 ግራም ካቴኪን የያዘውን 700 ሚሊ ሊትር አረንጓዴ ሻይ በየቀኑ ለ 12 ሳምንታት ወስደዋል ፡፡ በጉበት ስብ ይዘት ፣ በእብጠት እና በኦክሳይድ ውጥረት ውስጥ ከፍተኛ ቅናሽ ነበራቸው () ፡፡

የሚገርመው ነገር ለአረንጓዴ ሻይ ለማውጣት ከሚመከረው መጠን ጋር መጣበቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ መብላቱ ለጉበት ጎጂ ነው ()።

አረንጓዴ ሻይ ረቂቅ እብጠት እና ኦክሳይድ ውጥረትን በመቀነስ የጉበት ሥራን ለማሻሻል የሚረዳ ይመስላል።

6. የካንሰር አደጋን ሊቀንስ ይችላል

የሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሶች እና የአካል ክፍሎች ጥገና በሴል ሞት እና እንደገና በማደግ ይታወቃል። ሴል ሴል በመባል የሚታወቁ ልዩ ሴሎች የሚሞቱትን ለመተካት አዳዲስ ሴሎችን ይፈጥራሉ ፡፡ ይህ ሂደት ሴሎችን ንቁ ​​እና ጤናማ ያደርጋቸዋል ፡፡

ሆኖም ይህ ሚዛን ሲዛባ ካንሰር ሊከሰት ይችላል ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ የማይሰሩ ሴሎችን ማምረት ሲጀምር እና ህዋሳት ሲሞቱ አይሞቱም ፡፡

በአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በተለይም ኢ.ጂ.ጂ.ጂ. በሴል ምርት እና ሞት ሚዛን ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ይመስላል (፣)

አንድ ጥናት የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ አደጋ ላጋጠማቸው ሕመምተኞች በዓመት 600 mg mg አረንጓዴ ሻይ ካቴኪንስ ለአንድ ዓመት ያህል መውሰድ የሚያስከትለውን ውጤት ዳሰሰ ፡፡

ለካንሰር ሻይ ቡድን ካንሰር የመያዝ እድሉ 3% ሲሆን ለቁጥጥር ቡድን ደግሞ 30% () ነው ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ረቂቅ ህዋስ ጤናን ለመጠበቅ እንደሚረዳ ታይቷል። ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል እንኳን ሊረዳ ይችላል ፡፡

7. የእሱ አካላት ለቆዳ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ

እንደ ማሟያ ተወስዶም ይሁን በቆዳ ላይ ቢተገበርም አረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር የቆዳ ጤናን እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል () ፡፡

አንድ ትልቅ ግምገማ እንደሚያሳየው አረንጓዴ ሻይ ለቆዳ ቆዳ ላይ ሲተገበር እንደ የቆዳ በሽታ ፣ ሮሴሳ እና ኪንታሮት ያሉ የተለያዩ የቆዳ ችግሮችን ለማከም ይረዳል ፡፡ እንዲሁም እንደ ማሟያ የቆዳ እርጅናን እና የቆዳ ችግርን ለማገዝ እንደሚረዳ ታይቷል (,,).

ለምሳሌ ፣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ ለአራት ሳምንታት 1,500 mg የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ በብጉር ምክንያት በሚመጡ ቀይ የቆዳ እብጠቶች ላይ ከፍተኛ ቅነሳን አሳይቷል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሁለቱም ማሟያዎች እና የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ-ነገር ወቅታዊ አተገባበር የቆዳ የመለጠጥ መጥፋት ፣ የሰውነት መቆጣት ፣ ያለጊዜው እርጅና እና በ UV ጨረሮች መጋለጥ ምክንያት የሚከሰተውን ካንሰር የመሰሉ የቆዳ ሁኔታዎችን ለመከላከል የሚያግዙ ይመስላል ፡፡

በ 10 ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት ለ 60 ቀናት አረንጓዴ ሻይ ረቂቅ የያዘውን ቆዳ በቆዳ ላይ መጠቀሙ የተሻሻለ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ እንዳለው አስታወቀ () ፡፡

በተጨማሪም አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አረንጓዴ የሻይ ምርትን በቆዳ ላይ መጠቀሙ በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት የሚመጣ የቆዳ ጉዳት ()

በጣም የሚያስደንቀው ነገር ፣ አረንጓዴ የሻይ ምርትን በመዋቢያ ምርቶች ላይ ማከል እርጥበት የሚያስገኝ ውጤት በመስጠት ቆዳውን እንደሚጠቅም ተረጋግጧል () ፡፡

አረንጓዴ የቆዳ መቆንጠጫ በርካታ የቆዳ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም እንደሚረዳ ታይቷል ፡፡

8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም እና መልሶ ማገገም ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማሻሻል ወይም መልሶ ማገገምን በማጎልበት የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጠቃሚ ይመስላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት ቢሆንም በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድ ጭንቀትን በመፍጠር እና ሴሎችን እንደሚጎዳ ይታወቃል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ እንደ አረንጓዴ ሻይ ካቴኪንስ ያሉ ፀረ-ኦክሳይድኖች የተንቀሳቃሽ ስልክ ጉዳትን ሊቀንሱ እና የጡንቻን ድካም ሊያዘገዩ ይችላሉ (፣ ፣) ፡፡

በእርግጥ በ 35 ወንዶች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው አረንጓዴ ሻይ ረቂቅ ለአራት ሳምንታት ከብርታት ሥልጠና ጋር ተዳምሮ የሰውነትን ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ () ከፍ አድርጓል ፡፡

በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይን ለአራት ሳምንታት የወሰዱ 16 ሯጮች ተደጋግመው በመሮጥ በሚፈጠረው የኦክሳይድ ጭንቀት ላይ ከፍተኛ መከላከያ አሳይተዋል () ፡፡

በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ ማውጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚጠቅም ይመስላል ፡፡

አንድ ጥናት ለአራት ሳምንታት የአረንጓዴ ሻይ ምርትን የሚወስዱ 14 ወንዶች የሩጫ ርቀታቸውን በ 10.9% አድገዋል ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ከሚመጣው ኦክሳይድ ጉዳት እንዳይደርስ ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ይከላከላል ፡፡ ይህ ወደ ተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም እና መልሶ ማገገም ይተረጎማል።

9. ዝቅተኛ የደም ስኳርን ሊረዳ ይችላል

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት ካቲቺኖች በተለይም ኢ.ጂ.ጂ.ጂ የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ የሚያደርጉ እና የደም ስኳር ምርትን የሚቆጣጠሩ ሲሆን ሁለቱም የደም ስኳር መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ (፣) ፡፡

አንድ ጥናት ለ 14 ጤናማ ሰዎች የስኳር ንጥረ ነገር እና 1.5 ግራም አረንጓዴ ሻይ ወይም ፕላሴቦ ተሰጥቷል ፡፡ የአረንጓዴ ሻይ ቡድን ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ የተሻለ የደም ስኳር መቻቻልን አግኝቷል ፣ እና ከ placebo ቡድን ጋር ሲነፃፀር የተሻለ ውጤቶችን ማሳየቱን ቀጠለ ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው አረንጓዴ ሻይ በጤናማ ወጣት ወንዶች ላይ የኢንሱሊን ስሜትን የመለዋወጥ ችሎታ በ 13% () አሳይቷል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በ 17 ጥናቶች ላይ የተደረገው ትንታኔ አረንጓዴ ሻይ ቅመማ ቅመም በጾም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡ በተጨማሪም ባለፉት 2-3 ወራት ውስጥ የደም ስኳር መጠን አመላካች የሆነውን የሂሞግሎቢን ኤ 1 ሲ ዝቅተኛ ደረጃዎችን ሊረዳ ይችላል () ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ማውጣቱ የኢንሱሊን ስሜትን እና የደም ስኳር መቻቻልን እንደሚጨምር የተረጋገጠ ሲሆን ይህ ሁሉ የሂሞግሎቢን ኤ 1 ሲ እና የደም ስኳር መጠንን እየቀነሰ ነው ፡፡

10. ወደ ምግብዎ ለመጨመር ቀላል

አረንጓዴ ሻይ ማውጣት በፈሳሽ ፣ በዱቄት እና በ “እንክብል” ቅርጾች ይገኛል ፡፡

ሰፋ ያለ ምርጫ በአማዞን ላይ ይገኛል ፡፡

ፈሳሹ ፈሳሽ በውኃ ውስጥ ሊቀልል ይችላል ፣ ዱቄቱ ለስላሳዎች ሊደባለቅ ይችላል። ሆኖም ግን, እሱ ጠንካራ ጣዕም አለው.

የሚመከረው የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር መጠን በቀን ከ 250 እስከ 500 ሚ.ግ. ይህ መጠን ከ3-5 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ወይም ወደ 1.2 ሊት ሊገኝ ይችላል ፡፡

ግን ሁሉም የአረንጓዴ ሻይ ቅመማ ቅመሞች እኩል የተፈጠሩ እንዳልሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ማሟያዎች ደረቅ አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎችን ብቻ ይይዛሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ካቴኪን የተገለሉ ቅርጾችን ይይዛሉ ፡፡

ከአረንጓዴ ሻይ ቅመማ ቅመሞች ጤና ጥቅሞች ጋር በጣም የተቆራኘው ካቲቺን ኢጂሲጂ ነው ፣ ስለሆነም የሚወስዱት ማሟያ በውስጡ መያዙን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ፡፡

በመጨረሻም አረንጓዴ ሻይ ከምግብ ጋር መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ከሚመከረው መጠን መብለጥ እና ባዶ ሆድ ውስጥ መውሰድ ከባድ የጉበት ጉዳት ያስከትላል (፣)።

አረንጓዴ ሻይ ማውጣት በካፒታል ፣ በፈሳሽ ወይም በዱቄት መልክ ሊበላ ይችላል ፡፡ የሚመከረው መጠን ከምግብ ጋር የተወሰደ 250-500 ሚ.ግ.

ቁም ነገሩ

ለፀረ-ሙቀት-አማቂ ይዘት ከፍተኛ ምስጋና ይግባውና አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ጤናን እና የሰውነት ስብጥርን ለማሻሻል እንደሚረዳ ታይቷል ፡፡

ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴ ሻይ ረቂቅ የክብደት መቀነስን ፣ የደም ስኳር ቁጥጥርን ፣ በሽታን የመከላከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መልሶ ማግኘትን ሊያበረታታ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ቆዳዎ እና ጉበትዎ ጤናማ እንዲሆን ፣ የደም ስብን መጠን ለመቀነስ ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል እና የአንጎል ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

በኬፕል ፣ በፈሳሽ ወይም በዱቄት መልክ ሊበላ ይችላል ፡፡ የሚመከረው መጠን በቀን ከ 250-500 ሚ.ግ ነው ፣ እና ከምግብ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይወሰዳል።

አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ወይም ለበሽታ ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ከፈለጉ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናን የሚጨምሩ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለመጨመር ቀላል መንገድ ነው ፡፡