በቤት ውስጥ መጨማደድን በተፈጥሮው እንዴት ማከም እንደሚቻል
ይዘት
- አጠቃላይ እይታ
- ተፈጥሮአዊ መድሃኒቶች ለ wrinkles
- አሎ ቬራ
- የሙዝ ጭምብል
- ሱፐርፉድስ
- እንቁላል ነጮች
- አስፈላጊ ዘይቶች
- ማሳጅ
- የወይራ ዘይት
- ወቅታዊ ቫይታሚን ሲ
- ማዕድናት
- ፕሮቲዮቲክስ እና እርጎ
- የሐር ወይም የመዳብ-ኦክሳይድ ትራሶች
- የሕክምና ሕክምና
- መጨማደድን የሚያመጣው ምንድን ነው?
- መጨማደዱ መከላከል
- ተይዞ መውሰድ
አጠቃላይ እይታ
ተፈጥሮአዊው እርጅና ሂደት እያንዳንዱ ሰው የፊት ገጽታ ፣ አንገት ፣ እጆች እና ግንባሮች ያሉ ለፀሐይ በተጋለጡ የሰውነት ክፍሎች ላይ መጨማደድን እንዲዳብር ያደርገዋል ፡፡
ቆዳው እርጥበትን እና ውፍረትን ስለሚቀንሰው ለአብዛኞቹ የቆዳ መሸብሸብ ከ 40 እስከ 50 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይገነባል ፡፡ ዘረመል እንዲሁ መጨማደድን ለማሳደግ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ነገር ግን የፀሐይ ቆዳ መጋለጥ ትልቁ ምክንያት ይመስላል ፣ በተለይም ቆዳ ቆዳ ላላቸው ሰዎች ፡፡ መጨማደድም በከፊል በማጨስ እና ሚዛናዊ ባልሆነ አመጋገብ ሊመጣ ይችላል ፡፡
ከቫይታሚን ኤ የሚመጡ ሬንጅኖይዶች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂያን እና ኮላገን የተባለ ፕሮቲን የያዙ ከመጠን በላይ ቆጣሪ (ኦቲአይ) የቆዳ ክሬሞች ጥሩ ሽክርክራቶችን ሊቀንሱ አልፎ ተርፎም የቆዳ ጣዕምን እና ቀለሞችን ያስቀራሉ ፡፡ ስለዚህ ህክምና ከመፈለግዎ በፊት የቤት ውስጥ ህክምናዎችን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የጨበጣዎችን መልክ ለማሻሻል በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ ናቸው ፡፡
ተፈጥሮአዊ መድሃኒቶች ለ wrinkles
አሎ ቬራ
አልዎ ቬራ በርካታ የመፈወስ ባሕሪዎች አሉት። አንድ የ 2008 ጥናት እንደሚያመለክተው በየቀኑ ጄል እሬት የሚጨምር ተጨማሪ ምግብ መውሰድ በ 90 ቀናት ውስጥ ብቻ የጨመቁትን ገጽታ በእጅጉ ቀንሷል ፡፡
በሌላ ደግሞ የሳይንስ ሊቃውንት እሬት ጄልን በቆዳ ላይ መጠቀማቸው የሽንጠጣዎችን ገጽታ በእጅጉ እንደሚቀንስ እንዲሁም ኮላገንን እና እርጥበት ያለው ቆዳ እንደጨመረ ተገንዝበዋል ፡፡
የሙዝ ጭምብል
ሙዝ የቆዳ ጤናን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ የተፈጥሮ ዘይቶችን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡
ባለሙያዎቹ የሙዝ ሙጫ በቆዳው ላይ እንዲተገበሩ ይመክራሉ-ለስላሳ ሙጫ እስኪሆን ድረስ አንድ አራተኛ ሙዝ ያፍጩ ፡፡ የሙዝ ንጣፉን ቀጭን ሽፋን በቆዳዎ ላይ ያድርጉት እና በሞቀ ውሃ ከማጠጣትዎ በፊት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉ ፡፡
ሱፐርፉድስ
በጤና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ “ሱፐርፌድስ” ተብለው ይጠራሉ። መጨማደድን ለመከላከል እና አጠቃላይ ጤናን ለማሳደግ የሚታዩ ብዙ ሱፐር-ምግቦች አሉ ፡፡
በዕድሜ የገፉ የደች ወንዶች እና ሴቶች አመጋገቦችን የተመለከተ እነዚያ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች ያሏቸው ሰዎች መጨማደዳቸው አነስተኛ ነው ፡፡ በዚሁ ጥናት ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን የሚመገቡ ሴቶች ብዙ ሥጋ እና አላስፈላጊ ምግቦችን ከሚመገቡት ያነሱ ሽንብራዎች ነበሯቸው ፡፡
እንደ የሚከተለው ዝርዝር ውስጥ ያሉ ብዙ ሱፐር-ምግቦች ፣ የ wrinkles መልክን ለመቀነስ ይረዳሉ-
- artichokes
- አቮካዶዎች
- ቺያ ዘሮች
- ቀረፋ
- እንቁላል ነጮች
- ዝንጅብል
- ሚሶ
- ኦትሜል
- ሳልሞን
- ሰርዲኖች
- ስኳር ድንች
- ቲማቲም
- walnuts
እንቁላል ነጮች
የእንቁላል ነጮች ለቆዳ መልክ ትንሽ መሻሻል አስተዋጽኦ ቢያደርጉም ፣ ነጩን ከቅርፊቱ የሚለይ ቀጫጭን ሽፋን የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡
በአንደኛው ውስጥ በእንቁላል ሽፋን የተሠራውን ክሬዲት መጠቀሙ የ wrinkles ጥልቀት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ እና የቆዳ ለስላሳ እና እንዲለጠጥ የሚያደርግ የኮላገን ምርትን እንዲጨምር አድርጓል ፡፡
ለእንቁላል አለርጂ ያላቸው ሰዎች መጨማደዳቸውን ለማከም ከመጠቀም መቆጠብ አለባቸው ፡፡
አስፈላጊ ዘይቶች
በመጠምዘዣዎች ላይ ከአጓጓዥ ዘይት ጋር የተቀላቀለ አነስተኛ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀሙ እንዲቀንስ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡ በአጓጓrier ዘይት እስኪቀላቀሉ ድረስ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ ዘይቶች ብስጭት ሳያስከትሉ ቆዳን በሚፈውሱ ልዩ ውህዶች ውስጥ ይተገበራሉ።
ከድምጸ ተያያዥ ሞደም ጋር በተለያዩ ውህዶች ጥቅም ላይ ሲውል የክርሽኖችን ገጽታ ለማሻሻል የሚረዱ አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡
- አርጋን
- ካሮት ዘር
- ክላሪ ጠቢብ
- ዕጣን
- geranium
- grapeseed
- helichrysum
- ጆጆባ
- ላቫቫር
- ኒሮሊ
- ሮማን
- ተነሳ
- ሮዝሜሪ
- sandalwood
- ያንግ-ያንግ
አንዳንድ ሰዎች በጣም የተከማቸ ለሆኑ አስፈላጊ ዘይቶች ስሜታዊ ናቸው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት የጥገና ሙከራ ያድርጉ
ትንሽ አንጓን በእጅዎ አንጓ ውስጥ ይተግብሩ እና ለ 24 ሰዓታት ይጠብቁ። መቅላት ፣ ማቃጠል ወይም መውጋት ካጋጠመዎት ከመጠቀም ይቆጠቡ።
አስፈላጊ ዘይቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ሁል ጊዜ ተሸካሚ ዘይት ይጠቀሙ ፡፡
ማሳጅ
የጨመቁትን ገጽታ ለመከላከል እና ለመቀነስ ብዙ ሰዎች ወደ ማሳጅ ይመለሳሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በእጅ የሚሰራ የፊት ማሳጅ መሳሪያን በመጠቀም ቆዳውን ለስላሳ የሚያደርጉ ፕሮቲኖችን በመጨመር መጨማደድን ለመከላከል እንደሚረዳ ተገንዝበዋል ፡፡
ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በየቀኑ ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች በጣትዎ ሲታከሙ የፊት ማሳጅ በቆዳ ላይም ተመሳሳይ ውጤት ያስገኛል ፡፡ ጭንቀትንም ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ወደ መጨማደቅም ሊያመራ ይችላል ፡፡
ብዙ እስፓዎች እና የመታሻ ሳሎኖች የፊት ማሳጅ ሕክምናዎችን ይሰጣሉ ፡፡ ቤት ውስጥ ፣ በጣቶችዎ በሁለቱም በኩል ከፊትዎ ጋር ጠንከር ያለ ግፊትን በመጫን በክብ ሽክርክሪቶች በመንቀሳቀስ ለራስዎ የፊት ማሸት መስጠት ይችላሉ ፡፡
የወይራ ዘይት
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የወይራ ዘይትን መመገብ ቆዳውን ብዙ መጨማደድን ከማዳበር ሊከላከልለት ይችላል ፡፡ የወይራ ዘይትና ተረፈ ምርቶቹ እንደ ግንዶቹና ቅጠሎቹ ሁሉ የቆዳውን ኮላገንን ከፍ የሚያደርጉ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡
በ ውስጥ ፣ በወይራ ዘይት የበለፀገ ምግብን የሚመገቡ ሰዎች ከስጋ ፣ ከወተት እና ከቅቤ ከፍ ያለ ምግብ ከሚመገቡ ሰዎች ይልቅ ለጭንቅላት ተጋላጭ አይደሉም ፡፡
ተመራማሪዎቹ በተጨማሪ እንደ ብሮኮሊ እና ቲማቲም ያሉ አትክልቶች እና እንደ ምስር እና ባቄላ ያሉ ጥራጥሬዎች በተመሳሳይ መልኩ መጨማደድን የመከላከል ውጤት ሊኖራቸው ይችላል ብለዋል ፡፡
እነዚህ ሁሉ ምግቦች ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች እነሱን መጠቀማቸው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ነገር ግን ጥንቃቄ የተሞላበት እና ማንኛውም የምግብ አለርጂ ካለብዎ መለያዎችን ያንብቡ ፡፡
ወቅታዊ ቫይታሚን ሲ
ቫይታሚን ሲ በቆዳ ውስጥ ኮላገንን ለመፍጠር የሚያግዝ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡ እንደ ጽጌረዳ ፣ ቺሊ ቃሪያ ፣ ጉዋዋ እና ካሌ የመሳሰሉ በብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ በተፈጥሮ ሊገኝ ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ሲን ያካተተ ወቅታዊ ጄል ተግባራዊ ማድረግ የቆዳ መሸብሸብ እና ሌሎች የቆዳ ላይ የፀሐይ ጉዳት ምልክቶች መታየትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
በአንድ አነስተኛ የ 2008 ጥናት 10 ሰዎች የቫይታሚን ሲ ጄልን ወደ አንድ የፊት ፊታቸው እና ወደ ሌላኛው ወገን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የሌለበት ጄል ተግባራዊ አደረጉ ፡፡
በጥናቱ ውስጥ ያሉ ሁሉም ሰዎች በቪታሚን ሲ ጄል የታከሙት ፊታቸው ላይ አነስተኛ መጨማደድን እና የፀሐይ መጎዳት ምልክቶችን አሳይተዋል ፡፡ የቫይታሚን ሲ ጄል ቆዳን ያጠጣዋል ፣ የኮላገንን ምርት ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም እብጠትን ቀንሷል ፡፡
ማዕድናት
እንደ ቫይታሚኖች ሁሉ ማዕድናት ሰውነትዎ በሚፈልገው መጠን በሚበሏቸው ምግቦች ውስጥ የሚገኙ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ በቆዳው ውስጥ ማዕድናት የፀሐይ ብርሃንን ለማጣራት ፣ ፈውስን ለማስፋፋት እና ጉዳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡
ዚንክ እና ሴሊኒየም በተለይ ለቆዳ ጤንነት አስፈላጊ የሆኑ ሁለት ማዕድናት ናቸው ፡፡ ዚንክ እና ሴሊኒየም የያዘ ወቅታዊ ክሬምን በመጠቀም አንዳንድ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮችን ሊያግድ ይችላል ፣ የቆዳ መሸብሸብ ከሚያስከትለው የፀሐይ ጉዳት ቆዳን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ሴሊኒየም የያዙ የምግብ ማሟያዎች ተመሳሳይ የመከላከያ ውጤቶችን ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ጤናማ ምግብ ከተመገቡ በቂ ዚንክ እና ሴሊኒየም የማግኘት እድሉ ሰፊ ነው ፡፡
ዚንክ በ:
- ኦይስተር
- ባቄላ
- ለውዝ
- ኦትሜል
- አተር
- አይብ
ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ
- የሱፍ አበባ ዘሮች
- እርጎ
- ስፒናች
- ኦትሜል
- ሙዝ
በጣም ብዙ ዚንክ እና ሴሊኒየም ማግኘቱ ጤናዎን ሊጎዳ ስለሚችል በምግብዎ ውስጥ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከማከልዎ በፊት ሀኪም ያነጋግሩ ፡፡
ፕሮቲዮቲክስ እና እርጎ
እንደ እርጎ ውስጥ የሚገኙ ወይም እንደ ማሟያ የሚሸጡ ፕሮቲዮቲክስ አዘውትረው የሚወስዱ ሰዎች መጨማደዳቸውን ለመቀነስ እና የቆዳውን አጠቃላይ ጤንነት ከፍ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ነው ጥናቱ የሚያመለክተው።
በአንዱ ውስጥ ፕሮቢዮቲክ እርጎ ከተመገቡ የቆዩ አይጦች ካልነበሩት አይጦች ይልቅ ጤናማ ቆዳ እና ፀጉር ነበራቸው ፡፡ በሰው ልጅ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎቹ በቆዳ ላይ ፕሮቲዮቲክን መጠቀማቸው እንደ የፀሐይ ብርሃን ባሉ አስጨናቂዎች ላይ የበለጠ ጠንካራ ለማድረግ እንደሚረዳ አስተውለዋል ፡፡
የሐር ወይም የመዳብ-ኦክሳይድ ትራሶች
የተሸበሸበውን ገጽታ መከላከል እና መቀነስ ከትክክለኛው የትራስ ሻንጣ ጋር ለመተኛት የመምረጥ ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ ሐር ፕሮቲኖችን ይ andል እና hypoallergenic ነው ፣ ስለሆነም በቆዳ ላይ ቀላል ነው። የመዳብ-ኦክሳይድ ትራስ በቆዳው ውስጥ ጥሩ መስመሮችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
የሕክምና ሕክምና
ስለ ቆዳዎ ገጽታ የሚጨነቁ ከሆነ ለቀጣይ ሕክምና የቆዳ ሁኔታዎችን (የቆዳ ህክምና ባለሙያ) ባለሙያ ዶክተርን መጎብኘት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
የቆዳ ህክምና ባለሙያው ቆዳዎን በምስል ይመረምራል ፡፡ ምናልባትም ስለ ጤናዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ ልምዶች ይጠይቁዎታል ፣ ለምሳሌ በፀሐይ ላይ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ወይም ያጨሱ ፡፡
የቆዳ ህክምና ባለሙያው ለ wrinkles ሊመክሩት ከሚችሏቸው አንዳንድ ሕክምናዎች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡
- በሐኪም የታዘዘ ወቅታዊ ቫይታሚን ኤ ሬቲኖይዶች
- የመድኃኒት ማዘዣ ወቅታዊ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ኮሌጅ
- የኦቲሲ መጨማደጃ ክሬሞች
- የሌዘር ቆዳ እንደገና መነሳት
- የብርሃን ምንጭ እና የሬዲዮ ድግግሞሽ ሕክምናዎች
- የኬሚካል ልጣጭ
- dermabrasionor microdermabrasion
- ቦቶክስ
- ለስላሳ-ቲሹ (የቆዳ) መሙያዎች
- እንደ አልትራፒ ያሉ ቆዳን የማጥበብ ዘዴዎች
- የፊት ገጽታ ማጎልበት ቀዶ ጥገና
መጨማደድን የሚያመጣው ምንድን ነው?
መጨማደዱ በጣም አስፈላጊው ምክንያት ዕድሜ ነው ፡፡ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ቆዳው በተፈጥሮ ደካማ ይሆናል ፣ የውሃ እጥረት እና የመለጠጥ መጠን እየቀነሰ መስመሮች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡
ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለአልትራቫዮሌት (UV) ብርሃን መጋለጥ (የፀሐይ ብርሃን)
- ማጨስ
- ማሾፍ ፣ ፈገግታ ፣ ፊቱን ማሾፍ
መጨማደዱ መከላከል
የጭረት ሽክርክሪት ሕክምናዎች የቆዳውን ገጽታ ሊያሻሽሉ ቢችሉም ፣ መጨማደድን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ቆዳዎን ከፀሀይ መከላከል ነው ፡፡ ፀሀያማ ሲወጣ ከቤት ውጭ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይገድቡ ፣ እንደ ባርኔጣ እና እንደ ረጅም እጅጌ ያሉ መከላከያ ልብሶችን ይልበሱ እና ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ቢያንስ 30 ከ SPF ጋር የፀሐይ መከላከያ ማያ ይጠቀሙ ፡፡
የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች በቆዳዎ ገጽታ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ቆዳዎ እንዲራባ እና የተሻለ ሆኖ እንዲታይ ለማገዝ በየጊዜው እርጥበት ማጥፊያ ይተግብሩ። ቆዳዎን ሊያደርቅ እና ሊያሽመደምድ የሚችል ማጨስን ያስወግዱ ፡፡ መጨማደድን የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ በንጹህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀገ ጤናማ ምግብ እና ዝቅተኛ በሂደት ላይ ያሉ ምግቦችን በጥብቅ ይከተሉ ፡፡
ተይዞ መውሰድ
መጨማደዱ በእርጅናው ሂደት ተፈጥሯዊ አካል ሊሆን ይችላል ፣ ግን እነሱን ለመከላከል እና መልካቸውን ለመቀነስ ብዙ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ወደ ሐኪም ከመሄድዎ በፊት የተወሰኑ የቤት ውስጥ ማንሻ ማጠፊያ መድኃኒቶችን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
አስደናቂ ልጥፎች
በወንድ የዘር ፈሳሽ ውስጥ ያለው ደም
