የምግብ ባለሙያ መሆን ክብደትን ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳዎት

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥያቄ - እርስዎ የበሉት እንግዳ ምግብ ምንድነው? ጀብደኛ የሚበሉ ሰዎች ክብደታቸው አነስተኛ እና ከቃሚዎቻቸው መሰሎቻቸው የበለጠ ጤናማ መሆናቸውን ባመለከተው ኮርኔል ፉድ ላብራቶሪ አዲስ ጥናት መሠረት ኪምቺዎ በዙሪያዎ ያሉትን አፍንጫቸውን እንዲጨብጡ ቢያደርግም ያ ያረፈው ፍሪጅ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል።

ተመራማሪዎች ከ 500 በላይ የአሜሪካ ሴቶችን ስለ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጤና ልምዶች ጠየቁ እና በጣም ሰፊ የሆኑትን የተለያዩ ምግቦችን የበሉ-ሴይጣን ፣ የበሬ ምላስ ፣ ጥንቸል ፣ ፖለንታ እና ኪምቺ-እራሳቸውን እንደ ጤናማ ተመጋቢዎች ፣ የበለጠ በአካል ንቁ ፣ እና “ከተለመደው” እሾህ ጋር ከተጣበቁ ሰዎች ይልቅ ስለ ምግባቸው ጤናማነት የበለጠ ያሳስባቸዋል።

የስኩዊድ ብስኩቶችን ወይም የእባብ ስጋን መመገብ ለጤንነትዎ ምን ያህል ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል በትክክል አይታወቅም ፣ ግን ተመራማሪዎች ከማንኛውም የምግብ ጥቅሞች ይልቅ ለተለያዩ ምግቦች ክፍት ከመሆን የበለጠ የሚያገናኘው ይመስላቸዋል። እርስዎ ያላደጉትን ጤናማ ምግቦችን ማሰስ ክብደትን ለመቀነስ እና የምግብ ምርጫዎችን የበለጠ እንዲያውቁ ለሚረዳዎት ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና ለእርስዎ ጥሩ ንጥረ ነገሮች ያጋልጣል። መሪ ደራሲ ላራ ላቲመር ፣ ፒኤች.ዲ. ፣ ቀደም ሲል በኮርኔል ምግብ እና ብራንድ ላብራቶሪ እና አሁን በቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ምግብ ሰጭዎቹ እራት ለመብላት ጓደኞቻቸውን የማግኘት ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ዘግበዋል-ከዚህ ቀደም የተገናኘ ሌላ ጤናማ ልማድ ዝቅተኛ ክብደት ያለው ምርምር.

የጥበብ ተባባሪ ደራሲ ብራያን ዋንስኪን ፣ ፒኤችዲ ፣ በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ “ጀብደኛ መብላትን ማስተዋወቅ ሰዎች በተለይም ሴቶች ክብደታቸውን በጠንካራ አመጋገብ መገደዳቸውን እንዲያጡ ወይም እንዲጠብቁ መንገድ ሊሰጥ ይችላል” ብለዋል። ለውጦች የግድ መሆን እንደሌለባቸው አክለዋል ግዙፍ ለእርስዎ መልካም ለመሆን። በተፈጥሮ “እንግዳ” ምግቦችን የማትወድ ከሆነ አንድ ንጥረ ነገር ብቻ ይለውጡ። ዋንሲንክ "በተመሳሳይ አሰልቺ ሰላጣ ከመጣበቅ ይልቅ አዲስ ነገር በመጨመር ይጀምሩ" ብለዋል. እሱ የበለጠ ልብ ወለድ ፣ አስደሳች እና ጤናማ የምግብ ጀብዱ ሕይወት ሊጀምር ይችላል።

ለመነሳሳት ፣ በጣም እንግዳ የሆኑትን የአርሶ አደሮችን የገቢያ አትክልቶችን ለመጠቀም ወይም በእነዚህ ጤናማ የማብሰያ ጀብዱ ጉዞዎች ላይ ጠቅ በማድረግ ምርጥ መንገዶቻችንን ዝርዝር ይመልከቱ!

ግምገማ ለ