በበዓላት ዙሪያ ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዓላቱ አስደሳች ናቸው ... ግን እነሱ ደግሞ አስጨናቂ እና አድካሚ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጭንቀትን እንዲጠብቁ ያደርጉዎታል።

ለጠዋት ሩጫ ይሂዱ

ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና የበዓል ደስታን ለማቆየት-በአንዳንድ ቀደምት ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያድርጉ-የጠዋት ብርሃን ወቅታዊ ወቅታዊ የስሜት መቃወስን መለስተኛ ጉዳዮችን ለመቃወም ታይቷል ሲሉ የኦሪገን ጤና ሳይንስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ገለፁ። (የማለዳ የፀሐይ ብርሃን ከ BMI በታች ካለው ጋር የተገናኘ ነው!) እና ወደ ውጭ የሚራመዱ ወይም የሚሮጡ ሰዎች በትሬድሚል ከሚጠቀሙበት ጊዜ የተሻለ ጥሩ ስሜት እንዳላቸው ዘግቧል ሲል በአካባቢ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ ላይ በቅርቡ የተደረገ ጥናት ዘግቧል። ሌሎች ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎንም ማንኛውንም ተግዳሮቶች (በበይነመረብ ላይ ያሉ ትዕዛዞችን ወይም አማላጆችን ለምሳሌ) በበዓላት ሊያቀርቡ የሚችሉበትን ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ እንዲታጠቁዎት ከፍ እንደሚያደርግ ይጠቁማል።

የግል ጊዜዎን ይጠብቁ

በዚህ አመት ጊዜ ሁሉንም ፓርቲዎች እና ስብሰባዎችን ይወዳሉ። ነገር ግን እራስዎን ከማቃጠል እራስዎን ይጠብቁ አልፎ አልፎ በሚመልሱ RSVP ቁ. ከጥፋተኝነት ነፃ ለማድረግ፣ ሳንድዊች አንድ የለም በሁለት አዎ መካከል፣ አሚት ሶድ፣ ኤም.ዲ.፣ ደራሲ ይጠቁማል። ለጭንቀት ነፃ ኑሮ ማዮ ክሊኒክ መመሪያ. ያም ማለት በሁለት ማረጋገጫዎች ውስጥ አሉታዊ ሶፋ, ለምሳሌ "እርስዎን ለማየት ደስ ይለኛል, ነገር ግን ይህ ወር አይሰራም. ለጥር የተወሰነ እቅድ እናውጣ." በአዎንታዊ ማስታወሻ ላይ መጀመሩ እና ማብቃቱ የእምቢተኝነትዎን ምት ያለሰልሳል ፣ ስለሆነም ሁለታችሁም ረክታችሁ ትሄዳላችሁ።

አንድ ሰው ደስተኛ ያድርጉት

መልካም ሥራዎችን መሥራት ውስጣዊ የደስታ ብርሃንን ይፈጥራል። የበለጠ የስሜት መጨመር ለማግኘት፣ በጣም የተወሰኑ ግቦችን አውጣ፣ በ ውስጥ ምርምርን ይጠቁማል የሙከራ ማህበራዊ ሳይኮሎጂ ጆርናል. ተጨባጭ ዒላማን ስትከታተል - በጥሬው፣ አንድን ሰው ፈገግ እንደማለት ወይም የታሸጉ ሸቀጦችን ለምግብ ማሽከርከር የመሰብሰብ ያህል ትናንሽ ግቦች - ትክክለኛው ውጤቶቹ እርስዎ ካሰቡት ውጤት ጋር በቅርበት ለማስማማት ይበልጥ ተስማሚ ይሆናሉ፣ ይህም የስኬት ስሜትን ይጨምራል። (ያነሰ ተጨባጭ ግቦች ፣ ለበጎ አድራጎት የበለጠ ለመለገስ ቃል እንደመግባት በብዙ መንገዶች ሊደረስ ይችላል ፣ እና ክፍያው በመጨረሻ አጥጋቢ አይደለም።)

ትኩስ ቸኮሌት ከፍ ያድርጉ

በዚህ አመት ወቅት በሁሉም ቦታ የሚገኘው ፔፐርሚንት ስሜትዎን እንደሚያሻሽል ታይቷል። በዊሊንግ ኢየሱሳዊ ዩኒቨርሲቲ ጥናት ውስጥ በችኮላ ሰዓት ላይ መዓዛውን ያሽከረከሩ ተጓutersች የጭንቀት እና የብስጭት መቀነስ አጋጥሟቸዋል። ስለዚህ ወደ የገበያ ማዕከሉ በሚሄዱበት ጊዜ ለፔፔርሚንት ማኪያቶ በስታርባክስ ያወዛውዙ፣ ወይም በእያንዳንዱ ፖስታ ውስጥ የከረሜላ አገዳ በበዓል ካርዶችዎ ያስገቡ። ሄይ ፣ ምናልባት ሁሉም ሰው ይበርዳል!

ግምገማ ለ