ዲዛይነር ራቸል ሮይ በህይወት ጫና ውስጥ ሚዛንን እንዴት አገኘች።

ይዘት

• ሌሎችን እርዳ
• ይንቀሳቀሱ
• አጣምር ወደላይ
• ተነሳሱ
• ግምገማ ለ

በከፍተኛ ፍላጎት እንደ ፋሽን ዲዛይነር (ደንበኞ Miche ሚ Micheል ኦባማ ፣ ዳያን ሳውየር ፣ ኬት ሁድሰን ፣ ጄኒፈር ጋርነር ፣ ኪም ካርዳሺያን ዌስት ፣ ኢማን ፣ ሉሲ ሊዩ እና ሻሮን ድንጋይ) ፣ የበጎ አድራጎት ባለሙያ እና የሁለት ልጆች እናት ራቸል ሮይ አንቀሳቃሽ እና ሻፐር መሆን ምን ማለት እንደሆነ ይግለጹ። ለመመስረት እውነት ነው፣ በጠፍጣፋዋ ላይ ሁሉንም ነገር ለማስተናገድ ጤናማ መንገዶችን አዘጋጅታለች። ለጀማሪዎች ፣ “ሁሉንም ማድረግ የማይቻል ቢሆንም ፣ በአንድ ጊዜ አንድ ነገር በትክክል ማድረግ ይችላሉ” ብላ ትቀበላለች። (የተዛመደ፡ ለምን በአንድ ነገር ላይ ማተኮር የተሻለ አትሌት ያደርግሃል)

ብዙ ትኩረቷን ከምትሰጥባቸው ነገሮች አንዱ መመለስ ነው። በእሷ “ደግነት ሁል ጊዜ ፋሽን ነው” በሚለው ተነሳሽነት ፣ ኦርፋንአይድ አፍሪካን ፣ FEED ፣ ዩኒሴፍ እና የሄይቲ ልብን ጨምሮ ሴቶችን እና ሕፃናትን ለሚደግፉ ድርጅቶች እንደ ቁርጥራጭ ቦርሳ እና ጌጣጌጥ ያሉ ቁርጥራጮችን ለማምረት በዓለም ዙሪያ ካሉ የእጅ ባለሞያዎች ጋር በመተባበር ተሳትፋለች። በጣም በቅርብ ጊዜ፣ ከህፃናት አለም ጋር በመተባበር የሶሪያ ትንሹን ዜጎች ለመርዳት ፈንድ ፈጠረች። በአለም አቀፍ ደረጃ ትኩረት ሳትሰጥ ስትቀር፣ የመጀመርያው ትውልድ አሜሪካዊ (አባቷ ህንዳዊ እና እናቷ ደች ናቸው) ህልምዋን ስትኖር በካሊፎርኒያ ውስጥ ትገኛለች፣ የራሷን አትክልት በምታመርት እና ሁልጊዜም “እኔን” ጊዜዋን የቀን መቁጠሪያዋ ውስጥ ትወስዳለች። እና ሌሎች ቴክኒኮችን ማዕከል ሆኖ ለመቆየት የሚጠቀምባቸው? በጥሩ ሁኔታ የተጠናከረ ሕይወቷን ቅጽበታዊ ገጽ እይታ እነሆ።

ሌሎችን እርዳ

“ሴቶች እና ልጆች በዚህ ዓለም ውስጥ በተለይ በሦስተኛ ዓለም አገሮች ውስጥ ድምጽ የማይሰማው ቡድን ናቸው። ድምጽዎን ሲያገኙ ህመም ከሚያስከትሉ ነገሮች ማምለጥ ይችላሉ። በቸርነት ሁል ጊዜ ፋሽን ነው ፣ እችላለሁ ምርቶችን ከዕደ-ጥበብ ባለሙያዎች ጋር በማዘጋጀት በጣቢያችን ላይ እና አንዳንድ ጊዜ ለአንዳንድ የችርቻሮ አጋሮቻችን እንሸጣለን ። በተለይ ከአፍሪካ ወይም ከህንድ የመጣ መምሰል አያስፈልገውም ። እንደ FEED (ሎረን ቡሽ) ካሉ ትልቅ ድርጅት ጋር እተባበራለሁ ወይም እናገኛለን የእጅ ባለሞያዎች እና የሚሸጡትን ለማድረግ የሚያደርጉትን ያስተካክሉ."

ይንቀሳቀሱ

ለድካም ብዙ ክኒኖችን እየወሰድኩ መሆኑን ለማመልከት ደግ እናቴ ወስዶ ነበር። በቀን 20 ደቂቃዎች መሥራት ይረዳል። በትሬድሚል ላይ ፣ አንዳንድ ጊዜ በከፍታ ደረጃ ላይ እሮጣለሁ። እነዚህን ሁሉ ክፍሎች እና ማህበራዊን አደንቃለሁ። የእነሱ ገጽታ ግን ጥሩ የድሮ ጊዜ ክብደት እወዳለሁ እግር መጫን እወዳለሁ በሳምንት አራት ቀን ከ 20 እስከ 40 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ ። ሁላችንም 20 ደቂቃዎችን ማለፍ እንችላለን - ለመልበስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። እና ስለ ኢንዶርፊን ያ ነገር እውነት ነው። (ይህንን የ 20 ደቂቃ የ HIIT ጊዜያዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ።)

አጣምር ወደላይ

"ጓደኞቼ በሚሰሩበት ማንኛውም ነገር ላይ እገኛለሁ. የሴት ጓደኛዬ ከህፃናት አለም ጋር አስተዋወቀችኝ. በጣም ትንሽ ናቸው, ስለዚህ ትልቅ ተጽእኖ መፍጠር እንችላለን. በትንንሽ የበጎ አድራጎት ድርጅቶች, ገንዘብዎ የት እንደሚሄድ ማየት ይችላሉ. ለሰዎች እላለሁ. ወይም ልጆች ከጓደኞችዎ ጋር ማድረግ በሚወዷቸው ነገሮች ላይ እንዲሠሩ። ዲዛይን ማድረግ እንወዳለን ፣ ስለዚህ አንዳቸውም እንደ ሥራ አይሰማቸውም።

ተነሳሱ

"ብርሃን ያለ መኖር የማልችለው የፈጠራ መነሳሳት ምንጭ ነው፤ የተፈጥሮ ብርሃን ባለበት ጠፈር ውስጥ መኖር አለብኝ። ከአካባቢው ይልቅ የተፈጥሮ ብርሃንን መርጫለሁ። በካሊፎርኒያ በከፊል ይህ የጥሪው አካል ነው። ውሃውም አነሳሳኝ። እኔ እስካሁን በውቅያኖሱ ፊት አይደለሁም ፣ ግን በተቻለኝ መጠን የጊዜ ሰሌዳዬ ውስጥ የውቅያኖስን ጊዜ ይገንቡ። በውሃው ውብ በሆነ ምግብ ቤት ውስጥ መመገብ ወይም ማዕበሎችን ማዳመጥ እንኳ ይሞላልኛል እና ኃይል ይሰጠኛል። (የዮጋ ፍሰትዎን ወደ ውጭ መውሰድ እንዴት ልምምድዎን እንደሚያሻሽል እነሆ።)

ግምገማ ለ