በዴስክቶፕዎ ውስጥ ማስጌጥ ልብዎን እንዴት ሊረዳ ይችላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

እግር መንቀጥቀጥ ፣ ጣት መታ ማድረግ ፣ ብዕር ጠቅ ማድረግ እና መቀመጫ መንሳፈፍ የሥራ ባልደረቦችዎን ሊያስቆጣዎት ይችላል ፣ ግን ያ ሁሉ መናቅ በእርግጥ ለሰውነትዎ ጥሩ ነገሮችን እያደረገ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ትናንሽ እንቅስቃሴዎች በጊዜ የተቃጠሉ ተጨማሪ ካሎሪዎች መጨመር ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን መናድ የረዥም ጊዜ መቀመጥን አሉታዊ ውጤቶች እንኳን ሊገታ ይችላል ፣ የአሜሪካ ጆርናል ፊዚዮሎጂ።

በዴስክ ሥራ ላይ ተጣብቀው ወይም የሚወዷቸውን ትዕይንቶች ከመጠን በላይ በመመልከት ፣ ምናልባት በየቀኑ ብዙ ሰዓታት በሰገራዎ ላይ ያሳልፉ ይሆናል። ይህ ሁሉ ቁጭ በጤንነትዎ ላይ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል ፣ አንድ ጥናትም እንኳ ሲጋራ ከማጨስ በኋላ ማድረግ የሚችሉት በጣም አደገኛ ነገር መሆኑን ሪፖርት በማድረግ ነው። አንዱ የጎንዮሽ ጉዳት ጉልበቱ ላይ መታጠፍ እና ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የደም ፍሰትን ሊገድብ ይችላል - ለአጠቃላይ የልብ ጤና ጥሩ አይደለም. እና በስራ ቀን ውስጥ ወይም ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመደለል አንዳንድ አስደሳች መንገዶች ቢኖሩም ፣ እነዚያን ምክሮች እና ዘዴዎች በጥሩ ሁኔታ መጠቀማቸው ከመሠራቱ ይልቅ ቀላል ሊባል ይችላል። (በሥራ ላይ የበለጠ መቆም የምትችልበት 9ኙ መንገዶችን ተማር።) እንደ እድል ሆኖ፣ ብዙ ሰዎች የሚያደርጉት አንድ ሳያውቅ እንቅስቃሴ አለ፤ ይህም ሊረዳህ ይችላል።

11 ጤናማ በጎ ፈቃደኞች በአንድ እግራቸው በየጊዜው እየተንጫጩ ለሦስት ሰዓታት ያህል ወንበር ላይ እንዲቀመጡ ተጠይቀዋል። በአማካይ፣ እያንዳንዱ ሰው በደቂቃ 250 ጊዜ እግሩን ያወዛውዛል - ይህ ደግሞ በጣም መጨናነቅ ነው። ተመራማሪዎቹ ፊዲቲንግ በተንቀሳቀሰው እግር ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ምን ያህል እንደሚጨምር ለካ እና አሁንም ከነበረው የእግር ደም ፍሰት ጋር አነጻጽረው። ተመራማሪዎቹ መረጃውን ባዩ ጊዜ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ያልተፈለገ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) የጎንዮሽ ጉዳቶችን በመከላከል ረገድ ምን ያህል ውጤታማ እንደነበር በማወቃቸው በጣም ተገረሙ። የሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ እና የጥናቱ መሪ ደራሲ በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ ተናግረዋል።

ፓዲላ “በመቆም ወይም በመራመድ በተቻለ መጠን የመቀመጫ ጊዜን ለማፍረስ መሞከር አለብዎት” ብለዋል። "ነገር ግን በእግር መሄድ ብቻ አማራጭ በማይሆንበት ሁኔታ ውስጥ ከተጣበቀ, ማጋደል ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል."

የዚህ የሳይንስ ታሪክ ሞራል? ማንኛውም እንቅስቃሴ ከማንም እንቅስቃሴ የተሻለ ነው - ምንም እንኳን ከእርስዎ ቀጥሎ ያለውን ሰው ቢያበሳጭም.እርስዎ ለጤንነትዎ ያደርጉታል!

ግምገማ ለ