ጄና ዴዋን ታቱም ቅድመ-ሕፃን አካሏን እንዴት እንደመለሰች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ተዋናይት ጄና ዴዋን ታቱም እሷ አንድ ሞቅ ያለ እማማ ናት-እናም የልደት ቀን ልብሷን ስትወርድ አረጋግጣለች ማራኪግንቦት ጉዳይ። (እና እንበል ፣ እሷ በብሩህ ውስጥ በጣም እንከን የለሽ ትመስላለች።) ግን አያስገርምም ፣ እ.ኤ.አ. የምስራቅ መጨረሻ ጠንቋዮች ከአንድ ዓመት በፊት የመጀመሪያ ል childን የወለደችው ኮከብ በራሷ ቆዳ ላይ በጣም በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማታል። የ 33 ዓመቱ አዛውንት “እኔ ሁል ጊዜ ነፃ መንፈስ አለኝ ፣ እና በልጅነቴ ልብሴን ማኖር ከባድ ነበር” ብለዋል።

ግን ይህ ማለት ደዋን-ታቱም ለሥጋዋ ጠንክሮ አይሠራም ማለት አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በጣም ቆንጆ ቆንጆዋን ጠባብ ፣ ቃና እና የአካልን ውበት ያገኘችውን እንቅስቃሴ ለማግኘት ወደ እሷ የኃይል ጣቢያ ዝነኛ አሰልጣኝ ጄኒፈር ጆንሰን ሄድን። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዷን ናሙና እና ተጨማሪ ያንብቡ።

ቅርጽ: ከጄና ጋር ስላደረጉት ሥራ ትንሽ ሊነግሩን ይችላሉ?

ጄኒፈር ጆንሰን (ጄጄ): ከጄና ጋር ለሦስት ዓመታት ያህል እሠራ ነበር። እሷ ከተማ ውስጥ ስትሆን በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ክፍለ ጊዜዎች ለመግባት እንሞክራለን። በተለያዩ ጊዜያት እሷ በተለያዩ ነገሮች ውስጥ ትገኛለች። እርሷ ነፍሰ ጡር በነበረችበት ጊዜ ፣ ​​እሷ በቀይ ምንጣፉ ላይ ብዙውን ጊዜ እጆ offን በማሳየቷ ብዙ ቶን ክንድ አደረግን። አሁን ፣ ያለማቋረጥ የ 30 ደቂቃ ዳንስ ማሞቅ እንጀምራለን። እሷ ከእኔ ብዙ ልምዶችን ታውቃለች ፣ ስለዚህ እጠራቸዋለሁ እና ትጀምራለች። በጣም ብዙ የዘረፋ መንቀጥቀጥ ነው! እኛ በአንዳንድ ልምምዶች ውስጥ እንቀላቅላለን። ከዚያ ወደ አንዳንድ የሂፕ-ሆፕ ሙዚቃ እንለውጣለን እና ወደ ተከላካይ ባንዶች እንሸጋገራለን።ከዚያ በኋላ አንዳንድ ክንዶችን እንቆፍራለን, አንዳንድ ኪክቦክስን እና ቡጢን እንቀላቅላለን እና ወደ የባሌ ዳንስ ባር ወይም ምንጣፍ እንቀጥላለን. እሱ ብዙ ድብልቅ እንቅስቃሴዎች እና እቅድ ማውጣት ነው። ሰውነቷ ቆንጆ ነው ፣ ስለሆነም በእውነቱ ሁሉንም ነገር በተቻለ መጠን ጠባብ ለማድረግ እያስተካከለች ነው። እሷም ሰውነቷን ተረድታለች እና ከእሱ ጋር ትስማማለች. ከራሷ ጋር በጣም ስለምትመሳሰል ማስተማር እወዳለሁ።

ቅርጽ: እንዲህ ዓይነቱን አስገራሚ ስድስት ጥቅል ለማግኘት የምትወደው እንቅስቃሴ ምንድነው?

ጄጄ: እኛ ሁል ጊዜ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቶን አብጅ ሥራ እንጨርሳለን። እሷ ከተለመዱት መሰንጠቂያዎች ይልቅ ወለሉ ላይ መንሸራተትን ትወዳለች ፣ ስለዚህ እኛ በሚሊዮኖች የተለያዩ መንገዶች እንሠራቸዋለን-ዳንስ እና ዘረፋ ብቅ ያሉ ጣውላዎችን ወደ ድልድዮች ፣ ሁሉንም ዓይነት ነገሮች። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለየ እንዲሆን እንቀላቅላለን።

ቅርጽ: ገዳይ እጆችን በማግኘት ረገድ የእርስዎ ምርጥ ምስጢር ምንድነው?

ጄጄ: ጥላ ቦክስን እወዳለሁ። እኔ ትልቅ ክብደት አድናቂ አይደለሁም; ለሴት የተገለጸ ፣ ትንሽ ፣ ጠባብ ክንድ እወዳለሁ። የእራስዎን የሰውነት ክብደት ተጠቅሜ የሻዶቦክስን ድብልቅ በክንድ ጠመዝማዛ፣ በፓምፕ እና በጥራጥሬ እሰራለሁ። ይህንን ለሙዚቃ በአንድ ጊዜ በመደነስ ለሁለት ዘፈኖች ታደርጋለህ። አያቆሙም ፣ እና በመጨረሻ ፣ እጆችዎ ሞተዋል።

ቅርጽጄና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን ቀይራለች ወይስ የተለየ ነገር አደረገች እርቃኗን ለመተኮስ?

ጄጄ: ማንም ሰው እርቃኑን ተኩስ ማድረግ ከቻለ እሷ ትችላለች! ገደለችው። ትዝ ይለኛል ከዛ ተኩሱ በፊት በሌሊት ገብተን ለሱ ብቻ ሄድን። እሷ የተለመደውን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ወደ ውስጥ ለመግባት ፈለገች ፣ ግን በእውነቱ ለተኩሱ ጥብቅ ትሆናለች። እኛ የተለመደውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያችንን አደረግን ነገር ግን ነገሮችን ትንሽ ከፍ አድርገን ጠንክረን ሄድን። የቁርጭምጭሚት ክብደትንም ጨምረናል።

ቅርጽ: እርስዎም በአመጋገብ ዕቅድ እሷን ይረዱታል?

ጄጄጄና ቪጋን ናት። ሁለታችንም ቪጋኖች ነን። እሷ ስለሚበላው በጣም ጥሩ ነች ፣ ስለሆነም በምንም ነገር መርዳት አልነበረብኝም። ለስላሳዎች እና ጭማቂዎች ትወዳለች - በአጠቃላይ ንጹህ መብላት ብቻ።

ቅርጽ: እርቃን እንዲሰማዎት ለማድረግ በጣም ጥሩ ምክርዎ ምንድነው?

ጄጄ: ባለቤት ይሁኑ! እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር አያወዳድሩ። ንብረቶችዎ ምን እንደሆኑ ይወቁ እና ይስሩዋቸው! የእርስዎ ጠንካራ ነጥብ ምን እንደሆነ ይወቁ, እና አንድ እንዳለዎት ይወቁ. ያለዎትን ይጫወቱ እና ያለዎትን አካል ይወዱ!

የጄና ዴዋን-ታቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናሙና እዚህ አለ ፣ እና ጄኒፈር ጆንሰንን በኦፊሴላዊው ድር ጣቢያዋ ፣ በትዊተር እና በፌስቡክ በኩል መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

ግምገማ ለ