ጄት ላግ በመጨረሻ ወደ ጥዋት ሰው እንዴት እንደለወጠኝ (እንደ ዓይነት)

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለኑሮ ጤናን የሚጽፍ ሰው እንደመሆኔ መጠን ከአስራ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የእንቅልፍ ባለሙያዎችን ቃለ መጠይቅ ያደረገ ሰው እንደመሆኔ፣ የ I ህጎቹን ጠንቅቄ አውቃለሁ። መሆን አለበት። የተሻለ የሌሊት ዕረፍት ለማግኘት ሲመጣ ይከተሉ። እንደሚያውቁት ፣ እንደዚህ ያሉ ነገሮች-ከመተኛታቸው ከአንድ ሰዓት በፊት እነዚያን ሜላቶኒን የሚያግዱ iPhones ን ያጥፉ ፣ በ REM እንቅልፍን በሚያስተጓጉል አልኮል ላይ በቀላሉ ይሂዱ ፣ በማሸለብ አዝራር ላይ አይታመኑ ፣ እና በእርግጥ-በመተኛት ወጥ የሆነ መርሃ ግብር ይያዙ። እና በተመሳሳይ ሰዓት፣ በሳምንት ሰባት ቀን ከእንቅልፍ መነሳት።

ሳይንሳዊ አመክንዮውን ቢገባኝም፣ ይህ የመጨረሻው ሁልጊዜም አላስፈላጊ ጭካኔ የተሞላበት ይመስላል። ማለቴ ፣ ቅዳሜና እሁድን መተኛት የሕይወት ታላቅ ደስታ አንዱ አይደለምን?!

እውነተኛ ንግግር፡ የማለዳ ሰው ሆኜ አላውቅም (እንደ እናቴ እንደ ጨቅላ ልጅም ቢሆን) ወይም በርቀት እንደ አንዱ ተለይቼ አላውቅም። እውነቱን ለመናገር፣ አንድም ለመሆን በፍጹም አልፈልግም ነበር - ምንም እንኳን ሙሉ #የእኔ የግል ምርጡ ወር በ ላይ ያለን ቢሆንም ቅርጽ ለድርጊቱ የተሰጠ። ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ መነሳት ያለውን ጥቅም አውቃለሁ-ቀደም ብሎ ከእንቅልፍዎ መነሳት ሕይወትዎን ሊለውጥ እንደሚችል ይናገራል-ግን መርሐ ግብሬዬ በሚፈቅድበት ጊዜ ሁሉ በተቻለ መጠን በአካል በተቻለ መጠን መተኛት የምወድ መሆኑን አውቃለሁ። (በእውነቱ ፣ አብዛኛዎቹ ጓደኞቼ እና ቤተሰቦቼ ቅዳሜና እሁድ ከሰዓት በፊት እንዳያስቸግሩኝ ያውቃሉ።)

ከዚያም ወደ እስያ ተጓዝኩ። በጄት መዘግየት በሚከላከል አውሮፕላን ውስጥ ስላልነበርኩ የ 24 ሰዓታት የጉዞ እና የ 12 ሰዓት የጊዜ ልዩነት በከባድ ግራ በተጋባ ውስጣዊ ሰዓት ተመለስኩ ማለት ነው። ከምሽቱ 9 ሰዓት ላይ እራሴን አገኘሁ። እና ከጠዋቱ 7 ሰዓት-በሳምንቱ ማለዳ ላይ እንኳን በደማቅ ዐይን መነቃቃት። በመጨረሻ ዶክተሮቹ የነገሩኝን ሁሉ አደርግ ነበር! በእርግጥ በምርጫ አይደለም ፣ ነገር ግን አንድ ሰው ለመያዝ ወይም ለመሮጥ ግማሽ ማራቶን ሳይኖር ቅዳሜና እሁድ ጠዋት ቀደም ብሎ ከእንቅልፌ እንድነቃ እንደፈለገኝ ካወቅኩ ፣ ሁሉንም ተጨማሪ እቅፍ ለመቀበል እሞክራለሁ። ጊዜ ለራሴ።

ይህ የሆነው ለመጀመሪያ ጊዜ ከቡና ስኒ ጋር ለመዝናናት ሄድኩ (የጄት መዘግየት እና ከጉንፋን ማገገሜ ማለት ገና ወደ ስልጠና ሩጫ ለመግባት ገና ዝግጁ አልነበርኩም) ፣ በክፍል ተጠርጌያለሁ ፣ አነጋገርኩኝ እናቴ፣ በምወደው የከረጢት መሸጫ ሱቅ ረጅሙን መስመር አሸንፋ፣ እና ሱቆቹ በ9 ሲከፈቱ ተመላሼ ለማድረግ የተሰለፈው * የመጀመሪያው ሰው ነበረች። እኔ በእውነት አብዮታዊ ነበር። ለመጀመሪያ ጊዜ እነዚያን ሁሉ የሚያበሳጩ የጠዋት ሰዎች በትክክል ከእንቅልፋቸው በጣም ቀደም ብለው ተረድቻለሁ ያስፈልጋል ወደ.

ቅዳሜ እና እሁድ ከጠዋቱ 7 ሰዓት ጋር የመቀጠል ችሎታዬ በእውነታው ላይ ነኝ ፣ በታላቅ የምሽት እንቅልፍ ውስጥ ሰዓትን የመጀመር የመጀመሪያ ልምዴ እና ቅዳሜና እሁድ ከጠዋቱ 10 ሰዓት በፊት የምርታማነት ሰዓታት መኖር ማለዳ ላይ ያለኝን አቋም በእውነት ለውጦታል። በተቻለ መጠን ዘግይቶ በመተኛት ደስታ ውስጥ ከመደሰት ይልቅ፣ በመንገድ ዳር በሚወድቁ ነገሮች ላይ (እንደ ማሪ ኮንዶ-ኢንግ የውበት ምርቶቼ) ላይ ለማተኮር የጠፋባቸውን ሰዓታት መመለስ እጅግ በጣም የሚያረካ ሆኖ አግኝቼዋለሁ።

አይ፣ የማለዳው አዲሱ አቀራረብ የእሁድን አስፈሪ ሁኔታዎችን ሙሉ በሙሉ አላስወገደም፣ ነገር ግን እሑዴን አለመተኛት (ከዚያም እኩለ ሌሊት ማለፌ፣ ሰኞ ማለዳ ላይ መነሳት የማይቻል ሆኖ እንዲሰማኝ በማድረግ) ማለት ወደ የስራ ሳምንት እያመራሁ ነበር ማለት ነው። ከዚህ በፊት ከነበረኝ የበለጠ ዘና ያለ። በንዴት በሩቅ ከመሮጥ ይልቅ የጧት ዜና (!) እያየሁ ቁጭ ብዬ ቡናዬን ለመጠጣት ጊዜ አግኝቻለሁ፣ ምርቴን ተጠቅሜ በአንድ ላይ 11 ዶላር ከማውረድ ይልቅ ለስላሳ ምግብ አዘጋጅቼ፣ ወይም የመጀመሪያውን ነገር ይሥሩ ፣ ይህ ማለት ከስራ በኋላ እስፖርታዊ እንቅስቃሴን ካጠራቀምኩበት ጊዜ በበለጠ ሁኔታ ያበቃል ማለት ነው። (P.S. እዚህ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች 8 የጤና ጥቅሞች ናቸው።)

አዲሱ የጄት መዘግየት ልማዶቼ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ እናያለን። ግን ለአሁን ፣ አዲሱን የጠዋቱን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዬን ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዬን አጠናቅቄ እና አዲስ የተሰራ ቁርስ ማለስለሻ በ 9 ጥዋት-አዎ ፣ በሳምንት ሰባት ቀናት።

ግምገማ ለ