ሊ ሚ Micheል በሕይወቷ ምርጥ ቅርፅ እንዴት እንደገባች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ልያ “እኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እወዳለሁ” ትላለች። "እኔ እወደዋለሁ። እኔ በኖርኩበት ምርጥ ቅርፅ ላይ ነኝ ፣ እና ከሰውነቴ ጋር ጤናማ ግንኙነት አለኝ። አሁን በጣም ጥሩ ቦታ ላይ ነኝ።" እና ለምን እሷ መሆን የለባትም? የ30 ዓመቷ ተዋናይት በታዋቂው የቴሌቭዥን ፕሮግራም ላይ ትወናለች። ጩኸት ንግስቶችሁለተኛ አልበሟን ቀርጻ ስለጨረሰች በነጠላነት ትዝናናለች። “እኔ ለማደግ እና በእኔ ላይ ለማተኮር ይህ ጊዜ አለኝ” ትላለች። ወደ ሎስ አንጀለስ ከመዛወሯ በፊት የአካል ብቃት ትምህርትን በጭራሽ ያልወሰደችው ሊ ደስታ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ደስተኛ እንዳደረጋት እና በእርግጠኝነት ጤናማ እንዳደረጋት ተናግራለች። "የምትዝናናበትን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ካደረግክ በኋላ አእምሮ እና ሰውነት የሚያስከትሉት ውጤት አስገራሚ ነው" ትላለች። እዚህ ፣ እሷ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ሌሎች ስልቶ sharesን ታጋራለች። ከላ ተጨማሪ ለማግኘት ጥቅምት 18 በጋዜጣ መሸጫዎች ላይ የሕዳርን የቅርጽ እትም ይውሰዱ።

አንድ ልኬት የራስዎን ዋጋ አይወስንም። "እድሜ እየገፋሁ ስሄድ ሰውነቴ ሁልጊዜ ይለዋወጣል. አሁን በጣም ብዙ ጉልበት አለኝ, ቆዳዬ ጥሩ ይመስላል, እና ቂጤ ከመቼውም ጊዜ በላይ ከፍ ያለ ነው. ቆዳዬ እና ትንሽ ትልቅ ሆኜ ነበር. እና እኔ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ለራሴ በጭራሽ አልቸገርም። ንቁ ነኝ ፣ በደንብ መብላት እና እራሴን መንከባከብ አስፈላጊው ነገር-ቁጥር አይደለም።

ስራ ፈት አትሁን። በማንኛውም ቀን የሚፈልጉትን እንዲመርጡ የሚያስደስቱዎትን ሶስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ። እኔ በሶልሲል ሱስ ሆንኩ። በክፍሉ ውስጥ ያለውን አስተሳሰብ ፣ የማህበረሰብ ስሜትን እና አስደናቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እወዳለሁ። እኔ ደግሞ አደርጋለሁ። የሚገርም የ CorePower hot ዮጋ ፣ እና እኔ የምወደው አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (ስቱዲዮ) (MDR) ተብሎ የሚጠራውን ፣ ልክ እንደ የፒላቴስ ዓይነት ዓይነት ነው። ከቻልኩ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ። ካልሠራሁ ፣ በጉዞ ላይ ወይም በጓሮዬ ውስጥ እየዋኘሁ ነው። በጩኸት ንግሥቶች ስብስብ ላይ ብስክሌት አለኝ ፣ እና የ 20 ደቂቃ ዕረፍት ሲኖር ፣ በ Paramount ዕጣ ዙሪያ እጓዛለሁ። ሁል ጊዜ መንቀሳቀሴን እቀጥላለሁ። (እሷም እንዲሁ በ Instagra ላይ ዋነኛው የመገጣጠም ምንጭ ናት። እዚህ ፣ 20 ታይምስ ሚ Micheል እኛ እንድንሠራ አነሳስቶናል።)

የፎቶ ክሬዲት - ዶን ጎርፍ። የፋሽን ክሬዲት - ኢሳ ዴ ማር ማኬና Surfsuit ($ 180 ፣ issademar.com)። Seafolly Encinitas የፀሐይ መነፅር ($ 90 ፣ seafolly.com)።

ሰውነትዎን በደመ ነፍስ ይሰውሩ። "ከእነዚያ ቀናት ውስጥ አንዱን መሥራት ካልፈለግኩኝ ለምን እራሴን እጠይቃለሁ. ሰውነቴን እንዴት ማዳመጥ እንዳለብኝ እና በዚያ ቅጽበት ምን እንደሚያስፈልገኝ ተምሬያለሁ. ለዚህም አመስጋኝ ነኝ. ወደዚህ ቦታ ለመድረስ በጣም ረጅም ጊዜ ፈጅቶብኛል። አሁን ሰውነቴ ከስራ ውጭ እረፍት ውሰድ ወይም መቼ ፣ አይ፣ ትንሽ ሰነፍ እየሆንክ ነው።እንድሄድ ራሴን እንድገፋበት"

በሚበሉት ይደሰቱ። እኔ ለተወሰነ ጊዜ ቪጋን ነበርኩ ፣ ለ 10 ዓመታት ቬጀቴሪያን ነበርኩ ፣ እና አሁን ስጋን ወደ አመጋገቤ ውስጥ አካትቻለሁ። ምግብ እንደሚነዳኝ አውቃለሁ በተቻለ መጠን ጤናማ እበላለሁ። አብዛኛውን ጊዜ ቀኔን በአቮካዶ ቶስት እጀምራለሁ። ወይም አረንጓዴ ለስላሳ። ለምሳ አንድ ትልቅ ሰላጣ እወዳለሁ፤ ሁልጊዜ እንደ ጎመን ቄሳር ወይም ስፒናች አርቲኮክ ሰላጣ ያሉ የምግብ አዘገጃጀቶችን እዘጋጃለሁ ለራት እራት ተለዋዋጭ ነኝ። ወደ ውጭ ከሄድኩ እና አንድ ሳህን ፓስታ ከፈለግኩኝ እበላለሁ። እኔ ለራሴ አልከብድም። ስለ መክሰስ ብልህ ለመሆን እሞክራለሁ። ጠዋት ሁለት ብርቱካን እቆርጣለሁ እና በወጥ ቤቴ ውስጥ ባለው ምግብ ላይ ትቼ ቀኑን ሙሉ እበላለሁ። እኔ ሁል ጊዜ ሰማያዊ እንጆሪ እና በእጁ ላይ ካሮት እና ሀሙስ። እና እኔ ቴሌቪዥን የምመለከት ከሆነ ትንሽ የፖፕቺፕ ወይም የባህር ወንበዴ ቦቲዎች እወዳለሁ። መክሰስ አማራጮቼን በቤት ውስጥ ጤናማ አድርገው እጠብቃለሁ።

ትንሽም ውሰዱ። "የእኔ ተወዳጅ ፒዛ ነው። እና ማክ እና አይብ። እና የተጠበሰ አይብ። ማንኛውም አይብ። ለጣፋጭነት ፣ ብዙውን ጊዜ ከጣፋጭ ነገር ይልቅ የቼዝ ሳህን እሰጣለሁ። እኔ የቸኮሌት ኬክ ላይ አንድ ቀን ሙሉ የዊስኮንሲን ቼዳርን እበላለሁ። . "

የእንቅልፍን ኃይል አቅልለህ አትመልከት። “አያቴ ነኝ-በሚቀጥለው ቀን ለስራ ቀደም ብዬ መነሳት ካለብኝ በ 9 ሰዓት አልጋ ላይ ነኝ። እንቅልፍ ኃይልን የሚሰጠኝ ቁጥር አንድ ነው። ጠንካራ ማግኘት ለእኔ አስፈላጊ ነው። ስምንት ወይም ዘጠኝ ሰዓታት። ብዙውን ጊዜ ለመተኛት ጥቂት ጊዜ ይፈጅብኛል ፣ ስለዚህ ማታ ማታ እንድተኛ የሚያግዙኝ ነገሮችን አደርጋለሁ። ሻይ እጠጣለሁ ፣ በሚያምር ጨው እና ዘይቶች ገላ መታጠብ ፣ እና ትራስ ላይ ላቬንደር እረጨዋለሁ።

የፎቶ ክሬዲት፡ ዶን ጎርፍ የፋሽን ክሬዲት - 525 አሜሪካ የጥጥ የእጅ ሥራ የተከረከመ የኬብል ሹራብ ($ 160 ፣ 525america.com)። ኤል ክፍተት በሞኒካ ዊዝ ኢስቴላ ታች ($70፣ lspace.com)። የ EF ስብስብ Huggie Earring ($ 535 ፣ efcollection.com)። በቀኝ እጅ፡ ጄኒ ኩውን ዲዛይን ግማሽ ዙር 2 የአልማዝ ካፍ ሪንግ ($620, jenniewondesigns.com)። በግራ እጅ፡ ጄኒ ኩውን ዲዛይን ካሬ ሪባን ቀለበት ($1,078፣ jenniekwondesigns.com)። ሄንሪ ቤንዴል የሉክ ቀስት ማራኪ ቁልል ቀለበት ($ 98 ፣ henribendel.com)። ሉሲ እና ሙይ ቀጭን ቆዳ ፍቅር ፓቬ አልማዝ ጠማማ ቀለበት ($ 280 ፣ lucyandmui.com)።

ዋና ጥንካሬዎን ያግኙ።"እኔ ለመተማመን ነው ያደግኩት። ነገር ግን በራስ የመተማመን ስሜት የሚመጣው በመናድ ነው። አንድ ከባድ ነገር ሲያጋጥማችሁ ከእሱ የበለጠ ጠንካራ ሰው ትወጣላችሁ።የምንኖረው ሰዎች የፈለጉትን በሚናገሩበት በማህበራዊ ሚዲያ በሚነዳ ዓለም ውስጥ ነው ፣ እና ከእነሱ ጋር ለመሳተፍ ከፈለጉ ፣ እርግጠኛ መሆን አለብዎት። ሁሉም ሰው ሁል ጊዜ አስተያየት ይኖረዋል ፣ እናም ለዚያ መብት አላቸው። እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ምን እንደሚያምኑ ብቻ ማወቅ አለብዎት።

ስራውን ወደ ውስጥ ያስገቡ - ይከፍላል.እኔ ለራሴ ሁል ጊዜ ግቦችን አወጣለሁ ፣ ከዚያ አሳካቸዋለሁ። አንድ ነገር ያደርጋሉ ብለው ከዚያ በኋላ እንደማያደርጉ የሚናገር ሰው አይደለሁም። ክትትል ለእኔ ትልቅ ነገር ነው። እኔ የምፈልገው ነገር ነው። ጓደኝነት እና ግንኙነቶች ። ግቦችን በማሳካት እና ያለማቋረጥ እያደገ እና እየጠነከረ እራሴን እኮራለሁ ። እሱ እንዳይቀዘቅዝ ወይም የሆነ ነገር እንዲይዘኝ መፍቀድ ነው።

አሁን ያደንቁ።"ምንም አይነት ቀን እንደ ቀላል ነገር አልወስድም. ምን ያህል እድለኛ እንደሆንኩ ተረድቻለሁ. አስደናቂ ስራ, ጥሩ እድሎች እና ድንቅ ቤተሰብ እና የጓደኞች ቡድን አለኝ. በእውነቱ ፊቴ ላይ በፈገግታ በየቀኑ በእውነት ከእንቅልፌ እነቃለሁ. ምክንያቱም ሕይወቴን እወዳለሁ ”

ግምገማ ለ