ደራሲ ደራሲ: Florence Bailey
የፍጥረት ቀን: 27 መጋቢት 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ሀምሌ 2025
Anonim
ጤናማ የሜዲትራኒያን ታፓስ ቦርድ እንዴት እንደሚሰራ - የአኗኗር ዘይቤ
ጤናማ የሜዲትራኒያን ታፓስ ቦርድ እንዴት እንደሚሰራ - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

የፓርቲ ፕላስተር ጨዋታዎን ማሻሻል ይፈልጋሉ? ከሚታወቀው ጤናማ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ማስታወሻ ይውሰዱ እና ሜዝዝ የተባለ ባህላዊ የታፓስ ሰሌዳ ያዘጋጁ።

የዚህ የሜዲትራኒያን ታፓስ ሰሌዳ ኮከብ የተጠበሰ ጥንዚዛ እና ነጭ የባቄላ መጥመቂያ ፣ በባህላዊው hummus ላይ ጤናማ ያልሆነ ጠመዝማዛ ነው። የምግብ አዘገጃጀቱ በተለይ ለንቁ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ከ beets እና ከባቄላ የተሰራ ነው።

ቢቶች ከቀይ ቀይ ቀለማቸው በላይ ጠቃሚ ናቸው። ሥር ያለው አትክልት ለሰውነትዎ እንደ ከባድ ኃይል ሆኖ ያገለግላል። ስርዓትዎ በ beets ውስጥ ያሉትን ናይትሬቶች ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ይለውጣል ፣ ይህም ለጡንቻዎች የተሰጠውን የኦክስጂን እና የደም መጠን እንዲጨምር ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ በበኩሉ በስፖርት ወቅት ኃይልን ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማሳደግ እና ከስፖርት እንቅስቃሴ በኋላ በፍጥነት ለማገገም ይረዳል። (የጽናት አትሌቶች ለምን በቢት ጁስ እንደሚሳደቡ የበለጠ ይወቁ።)

ባቄላ በበኩሉ በፋይበር የታጨቀ ሲሆን ይህም ምግብን በተሻለ ሁኔታ ለማዋሃድ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመሙላት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። በተጨማሪም ፣ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን በጡጫ ፣ ጡንቻዎችዎ ልክ እንደ ጣዕምዎ ደስተኞች ይሆናሉ።


ግብዓቶች፡-

የተጠበሰ ቢት እና ነጭ ቢን ዲፕ

B lb የተጠበሰ ቀይ ባቄላ (በግምት 2)

15 አውንስ ነጭ ባቄላ፣ ፈሰሰ እና ታጥቧል

2 tbsp ታሂኒ

1 tbsp ትኩስ የሎሚ ጭማቂ

1 tsp አዝሙድ

1 tsp ነጭ ሽንኩርት ዱቄት

1/2 tsp ጨው

1/4 የሻይ ማንኪያ ካየን በርበሬ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት። በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና የተከተፉ ፒስታስኪዮዎችን ይሙሉ.

Mezze ቦርድ

ከሚወዱት የሜዲትራኒያን ምግቦች ጎን ፣ እንደ የተቀቀለ አርቲኮኬስ ፣ የተቀላቀለ የወይራ ፍሬዎች ፣ ዱባዎች ፣ ዱባዎች እና ሙሉ የእህል ፒታ ባሉ የመቁረጫ ሰሌዳ ላይ መጥለቅ ያዘጋጁ። ይደሰቱ!

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

አስደሳች መጣጥፎች

የ pulmonary bronchiectasis ምንድን ነው እና እንዴት እንደሚታከም

የ pulmonary bronchiectasis ምንድን ነው እና እንዴት እንደሚታከም

የሳንባ ምች ብሮንካይተስ በሽታ በተደጋጋሚ በሚከሰት የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ወይም በብሮንካይ መዘጋት ምክንያት የሚመጣ ብሮንቺን በቋሚ መስፋፋት ተለይቶ የሚታወቅ በሽታ ነው ፡፡ ይህ በሽታ ፈውስ የለውም እና ብዙውን ጊዜ እንደ ሲስቲክ ፋይብሮሲስ ፣ የሳንባ ኤምፊዚማ እና የማይንቀሳቀስ የዓይን ብሌሽናል ሲንድሮም ተብሎ...
የሴት ብልት ኢንፌክሽን-ምንድነው ፣ ምክንያቶች ፣ ምልክቶች እና ህክምና

የሴት ብልት ኢንፌክሽን-ምንድነው ፣ ምክንያቶች ፣ ምልክቶች እና ህክምና

የሴት ብልት አካል በአንዳንድ ረቂቅ ተሕዋስያን ሲጠቃ ፣ ለምሳሌ ባክቴሪያ ፣ ጥገኛ ተህዋስያን ፣ ቫይረሶች ወይም ፈንገሶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የዝርያዎቹ ፈንጋይ መሆን ካንዲዳ ስፒ. ብዙውን ጊዜ በሴት ብልት ውስጥ ካለው ኢንፌክሽን ጋር ይዛመዳል።በአጠቃላይ ፣ የሴት ብልት ኢንፌክሽን እንደ ቅርብ አካባቢው እንደ...