ከፍተኛ ተረከዝ ምን ያህል ይጎዳል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

እንደ ታላቅ ጥንድ ተረከዝ ምንም የፍትወት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ምንም ነገር የለም። እነሱ ለብዙ ቀናት እግሮችን ይሰጡዎታል ፣ መከለያዎን ከፍ ያደርጉታል ፣ ማመስገንን ማንኛውንም ማንኛውንም አለባበስ በትክክል መጥቀስ የለበትም። ነገር ግን ለፋሽን ስትል መሰቃየት የጥርስ መቁሰል ብቻ ሳይሆን ከፍ ያለ ተረከዝ በታችኛው ግማሽዎ ላይ ባሉት ጅማቶች እና አጥንቶች ላይ ዘላቂ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። (ስለ ፈጣን እፎይታ ፣ ከፍ ካለ ተረከዝ አንድ ሌሊት በኋላ የእግርን ህመም እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ይወቁ።)

በዚህ እንጀምር-በሶስት እና በሩብ ኢንች ተረከዝ ውስጥ መጓዝ መገጣጠሚያዎችዎን ያለ ዕድሜያቸው ሊያረጁ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በአርትራይተስ ጉልበቶች ውስጥ በእርጅና ከሚታየው ጋር በሚመሳሰል የእግር ጉዞዎ ላይ ለውጦችን ያስከትላል ፣ በ አዲስ ውስጥ ጥናት ጆርናል ኦርቶፔዲክ ምርምር. "ተረከዙ ጉልበቱ በሚፈልግበት ጊዜ ቀጥ ብሎ እንዲቆም ለማድረግ በጣም ከባድ ያደርገዋል። ይህ ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ በጉልበቱ ላይ እና በጉልበቱ ውስጠኛው ክፍል ላይ ተጨማሪ ጫና ስለሚፈጥር በፍጥነት የመልበስ እድሉ ከፍተኛ ነው" ሲል ጥናት ያስረዳል። ደራሲ ኮንስታንስ ቹ, MD, በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የአጥንት ቀዶ ጥገና ፕሮፌሰር.

እና የሰማይ ከፍታ ያለው ተረከዝ መገጣጠሚያዎትን ከማረጅ ያለፈ ነገር ያደርጋል። እነሱን መልበስ ለቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ ፣ ለጭንቀት ስብራት ፣ ለቆንጠጠ ነርቮች እና ለአኪሊስ ዘንጎ ማሳጠር እና እንደ ቡኒ እና መዶሻ ያሉ ሁኔታዎችን ያባብሳል ፣ ኒውዮርክ ላይ የተመሠረተ የፒዲያክ ቀዶ ሐኪም እና የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና ማህበር ቃል አቀባይ ሂላሪ ብሬነር ያስጠነቅቃል። በሌሎች የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ ተጽእኖ ከማድረግ በተጨማሪ (እንደ መራመድ ያሉ)፣ እያንዳንዳቸው እነዚህ የእግር ጉዳዮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሊያበላሹ ይችላሉ። እሺ!

እንኳን አስፈሪ? ብዙዎቻችን ከለበስነው ጋር ሲነጻጸር ሦስት እና ሩብ ኢንች ያን ያህል ከፍ ያለ አይደለም! ተረከዙ ከፍ ባለ መጠን ለችግሮች የበለጠ አቅም አለ ፣ ግን ይህ ለጤንነታችን ምንም ጉዳት ሳይደርስ ጥርት ያለ መስሎ ለመታየት ለሚፈልጉ ብዙዎቻችን ከባድ ያደርግልናል-እኔ እንኳን ከሦስት ኢንች ከፍታ ተረከዝ ያላቸው ማራኪ ጫማዎችን መግዛት ይከብደኛል! » ይላል ቹ። (እነዚህን 13 የሚያማምሩ ጫማዎች ለእግራችሁ ጠቃሚ የሆኑትን ተመልከት።)

ከሁለት ኢንች በታች ተረከዝ ካለህ በጣም ደህና ነህ፣ እና ዊች ወይም ጥቅጥቅ ያለ ተረከዝ ከስቲሌትስ ይመረጣል ይላል ብሬነር። “ተረከዙ ሰፊው ስፋት ለእግርዎ ቅስት የበለጠ ድጋፍ ስለሚኖር ለቋሚ ጉዳት የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል” ስትል አክላለች።

ከሉቡቲኖችዎ ጋር መለያየት ካልቻሉ በተቻለ መጠን ለማቆም ይሞክሩ: "በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ሰአት በላይ ተረከዝ ላለመልበስ መሞከር አለብዎት, ነገር ግን በተቀመጡበት ጊዜ ሰዓቱ ይቆማል. ” ብሬነር ይናገራል። (እና እነዚህን መልመጃዎች ከፍ ያለ ጫማ ለሚያለብሱ ሴቶች በማድረግ ጉዳቱን ይቋቋሙ።)

ነገር ግን ተረከዝ ከአለባበስዎ በላይ ይጨምራል። "አንዳንድ ሴቶች ተረከዝ ይለብሳሉ ምክንያቱም እግሮቹ እና ዳሌዎቹ የበለጠ ቅርጽ እንዲኖራቸው ስለሚያደርግ ነው" ስትል ቹ ትናገራለች። ይህንን ትርፍ በቋሚነት ያስመዝግቡ-እና እግርዎን አደጋ ላይ ሳያስቀምጡ-በዚህ የ 12 ደቂቃ ቡት-ቡት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም በጃዳ ፒንክት ስሚዝ መልክ-ከ-ጀርባ-ከጫፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር።

ምንጮች፡ ኤፒኤምኤ; ቴሪ ሚቼል ፣ ኦሪቲክ ጫማ ጫማ ኩባንያ የሆነው የ Vionic ግሩፕ LLC የሕክምና ዳይሬክተር ፣ የዕብራይስጥ SeniorLife ተቋም ለአረጋዊ ምርምር; JFAS; የወሲብ ባህሪ ማህደሮች; UAB; የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና ማህበር።

ግምገማ ለ