“በጣም ወሲባዊ ሴትዮ ሕያው” እንዴት ይሠራል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ትናንትና ማታ, ሰዎች መፅሄት ሞዴል እና ተዋናይት ኬት አፕተንን (በመጀመሪያ ጊዜ!) "በጣም ወሲብ ነክ ሴት" በሚል ርዕስ በፕሪሚየር ፒፕል መፅሄት ሽልማታቸው። ይህ ዜና ክሪስ ሄምስዎርዝ ከተሰየመ ከአንድ ወር በኋላ ይመጣል ሰዎችበጣም ወሲባዊው ሰው ሕያው ነው።

አፕተን ሽልማቱን ሲቀበል "ይህ ለእኔ ክብር ነው ምክንያቱም ለእኔ ሴክሲ ማለት በራስ የመተማመን እና ደስተኛ ሰው ማለት ነው, እና ሁልጊዜ ለመሆን የምጥርው ሰው ይህ ነው."

እኛ ወሲባዊ ለመሆን መተማመን እና ደስታ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ስትጠራው እንወዳለን (እነዚህን Wacky Waysy Weets We Trust to We Trust) ፣ ግን እውነተኛ እንሁን -የሰውነትዋ ቆንጆ ሮኪን ነው። ለዚያም ነው ያንን ትኩስ ሰውነት ለማግኘት ምን እንደሚገባ ለማወቅ አሰልጣኝዋን ዴቪድ ኪርስሽን የጠራነው።

ኪርስሽ “በከተማ ውስጥ ስትሆን በየቀኑ እንሠራለን-በሳምንት 5 ቀናት። አፕተን እና ኪርሽ እንደ መረጋጋት ኳስ እና TRX ያሉ መሳሪያዎችን በማካተት በዋናዋ እና በእጆቿ ላይ በማተኮር የአንድ ሰአት የሚፈጅ ሙሉ አካል የወረዳ ስራዎችን ይሰራሉ። ( Ultimate TRX Total Body Workoutን ይሞክሩ።) አንዳንድ የ Upton የጉዞ እንቅስቃሴዎች ነጠላ እግር ሙት ሊፍት፣ ሱሞ ሳንባዎች፣ መረጋጋት ቦል ክራንች፣ መረጋጋት ቦል መቀሶች እና ፓይኮች በመረጋጋት ኳስ ላይ፣ በ Kirsch። እርግጥ ነው፣ አፕተን ብዙ ጊዜ ትጓዛለች፣ ነገር ግን ኪርስሽ አሁንም በሳምንት ከ3-4 ቀናት በራሷ ስልጠና እንደምታሰለጥን ተናግራለች፣ እንደ ሳንባ፣ ስኩዌትስ እና ፑሽፕስ ባሉ የካርዲዮ እና የሰውነት ክብደት ልምምዶች ላይ በማተኮር። (ማድረግ ያለብዎትን የሰውነት ክብደት መልመጃዎች ይወቁ።) “ሁሉም ስለ ቶኒንግ ነው” ይላል ኪርስች። "እሷ የተወለደችው በጣም በሚያስደንቁ ኩርባዎች ነው - እኛ የምንሰራው እነሱን ለማሳደግ እና ለማሳደግ ነው."

የተመጣጠነ ምግብ ለሴሰኛ፣ ቃና ላለው አካል ቁልፍ ነው፣ እና ኪርስሽ ኡፕተን ሙሉ በሙሉ "ወደ ጤነኛነት ተደውሏል" እና እራሷን ቀኑን ሙሉ በብልጥ ምርጫዎች እንደምትገፋ ተናግራለች። (የሴሌብ አሰልጣኝ ዴቪድ ኪርሽ ደቡንክስ 7 የተለመዱ የአመጋገብ አፈ ታሪኮችን ተመልከት።) ኪርስች ብዙ ጊዜ እንቁላል ነጮችን ከስፒናች ጋር ለቁርስ ትበላለች፣ ለእራት ደግሞ ሳሺሚ ትመገባለች። እርሷ ከቴርሞ አረፋዎቼ እና አረንጓዴዎ travel ጋር ትጓዛለች ፣ እና በመንገድ ላይ ኪርሽባሮችን ትጠቀማለች ”ይላል ኪርስች።

ስለዚህ እዚያ ይሂዱ - ሙሉ በሙሉ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልክ እንደ ኡፕተን ትንሽ እንዲመስሉ ለማገዝ የአመጋገብ ስርዓት። ይቅርታ በጄኔቲክ ነገር ሁሉ መርዳት አንችልም!

ግምገማ ለ