በኮሮናቫይረስ ምክንያት እራስዎን ካገለሉ ቤትዎን ንፁህ እና ጤናማ እንዴት እንደሚጠብቁ

ይዘት

• እራስዎን ጤናማ ማድረግ
• በአስፈላጊ መድሃኒቶች ላይ ክምችት
• ስለ የአእምሮ ጤንነትዎ አይርሱ
• ቤትዎን ጤናማ ማድረግ
• ንፁህ እና መበከል
• በሲዲሲ የጸደቁ የኮሮና ቫይረስ የጽዳት ምርቶች
• ጀርሞችን ከቤትዎ የሚከላከሉበት ሌሎች መንገዶች
• በአፓርትመንት ሕንፃ ወይም በጋራ ቦታ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ
• ግምገማ ለ

አይጨነቁ - ኮሮናቫይረስ ነው አይደለም አፖካሊፕስ። ይህ እንዳለ፣ አንዳንድ ሰዎች (የጉንፋን አይነት ምልክቶች ቢያጋጥሟቸውም፣ የበሽታ መከላከል አቅማቸው የተዳከመ ወይም ትንሽ ዳር ላይ ያሉ) በተቻለ መጠን ቤት ለመቆየት እየመረጡ ነው - እና ባለሙያዎች ይህ መጥፎ ሀሳብ አይደለም ይላሉ። በሜሞሪያል ኬር ሜዲካል ግሩፕ በላግና ዉድስ፣ ካሊፎርኒያ የውስጥ ባለሙያ የሆኑት ክርስቲን አርተር፣ ታምም አልሆኑ ምንም ይሁን ምን በኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት መራቅ አንዱ ምርጥ አማራጮችዎ ነው ብለዋል። በሌላ አነጋገር ፣ በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ራስን ማግለል በጣም ጥሩው እርምጃ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ቫይረሱ በአከባቢዎ ከተረጋገጠ።

ዶክተር አርተር “ከቤት የመሥራት አማራጭ ካለዎት ይውሰዱት” ይላል። በተጨናነቀ ወይም ከሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት አነስተኛ በሆነ አካባቢ መሥራት ከቻሉ ያድርጉት።

ቤት መቆየት እና ማህበራዊ መስተጋብርን ማስወገድ ለሁሉም ትልቅ ጥያቄ ነው ፣ ግን ዋጋ ያለው ነው። ማህበራዊ መስተጋብሮችን መገደብ- በበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት (ሲዲሲ) እና በዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ፣ በተለይም የኮሮኔቫቫይረስ ስርጭት በተረጋገጠባቸው አካባቢዎች የሚመከር- COVID ን በማቆም ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል- 19 ስርጭት ፣ በባዮቴክኖሎጂ ኩባንያ CEL-SCI ኮርፖሬሽን ውስጥ የሕዋስ ኢሞኖሎጂ ምርምር ከፍተኛ ምክትል ፕሬዝዳንት ዳንኤል ዚመርማን ፣ ፒኤችዲ ይላል።

ስለዚህ፣ በአንድም ሆነ በሌላ ምክንያት በኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ውስጥ እራስዎን በቤት ውስጥ ማግለል ካገኙ፣ ሲጠብቁት እንዴት ጤናማ፣ ንፁህ እና መረጋጋት እንደሚችሉ እነሆ።

እራስዎን ጤናማ ማድረግ

በአስፈላጊ መድሃኒቶች ላይ ክምችት

አስፈላጊ አቅርቦቶችዎን ያዘጋጁ - በተለይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች። የረጅም ጊዜ የመገለል ዕድል በመኖሩ ብቻ ሳይሆን በቻይና እና/ወይም በሌሎች አካባቢዎች ከዚህ ኮሮኔቫቫይረስ ውድቀት ጋር በሚታገሉ መድኃኒቶች ላይ የማምረቻ እጥረት በሚከሰትበት ጊዜ አስፈላጊ ነው ሲሉ ፋርማሲ ዲ በ SingleCare የፋርማሲ ዋና ኦፊሰር። ያዕቆብ “የመድኃኒት ማዘዣዎችዎን ለመሙላት እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ አይጠብቁ ፣ መድሃኒቶች ከማለቁ በፊት ሰባት ቀናት ገደማ መሙላትዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ” ይላል። እና እንዲሁም የኢንሹራንስ ዕቅድዎ ከፈቀደ እና ሐኪምዎ ከ 30 ቀናት ይልቅ የ 90 ቀናት ማዘዣ ከጻፉልዎ በአንድ ጊዜ የ 90 ቀናት ዋጋ መድሃኒት ሊሞሉ ይችላሉ።

እንደ የህመም ማስታገሻ ወይም ሌላ የሕመም ማስታገሻ መድሃኒት ASAP ባሉ የኦቲቲ መድሐኒቶች ላይ ማከማቸትም ጥሩ ሀሳብ ነው። ለህመም እና ህመሞች ibuprofen እና acetaminophen ን ያከማቹ ፣ እና ሳልንም በመከልከል ዴልሲም ወይም ሮቢቱሲን ”ይላል።

ስለ የአእምሮ ጤንነትዎ አይርሱ

አዎን፣ ማግለል አስፈሪ እና እንደ አንድ ዓይነት የአእምሮ ማጣት ቅጣት ሊመስል ይችላል (“ኳራንቲን” የሚለው ቃል እንኳን ለእሱ አስፈሪ ድምፅ አለው። ነገር ግን የአስተሳሰብ ለውጥ ማድረግ "በቤት ውስጥ ተጣብቆ" የመቆየትን ልምድ ከተለመደው መደበኛ ስራዎ ወደ ጥሩ የእንኳን ደህና መጡ እረፍት ለመቀየር ይረዳል ሲሉ የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና ደራሲ ሎሪ Whatley, L.M.F.T. የተገናኘ እና የተሳተፈ። ዋትሌይ “ያ ጤናማ አስተሳሰብ እና ምርታማነትን እና ፈጠራን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል” ብለዋል። "አመለካከት ሁሉም ነገር ነው, ይህንን እንደ ስጦታ አድርገው ያስቡ እና አዎንታዊውን ያገኛሉ."

የኢኖቬሽን 360 ሥራ አስፈፃሚ ዳይሬክተር ኬቨን ጊሊላንድን ፣ ሳይኪድን (ዲ.ዲ.) ያስተጋባሉ። ጊሊላንድ “ከአእምሮ እስከ ልምምድ ፣ ዮጋ እና ትምህርት ድረስ ለሁሉም ነገር ማለቂያ የሌላቸው መተግበሪያዎች እና ቪዲዮዎች አሉ” ይላል። (እነዚህ የሕክምና እና የአእምሮ ጤና መተግበሪያዎች መመርመር ዋጋ አላቸው።)

የጎን ማስታወሻ፡ ጊሊላንድ ከመጠን በላይ ከመጠጣት መቆጠብ አስፈላጊ እንደሆነ ተናግሯል። ማንኛውም ከእነዚህ ነገሮች አሰልቺነት የተነሳ ወይም በዚህ ድንገተኛ ድንገተኛ ለውጥ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ቴሌቪዥን ፣ የማያ ገጽ ጊዜ እንዲሁም ምግብ። ያ ለኮሮቫቫይረስ የዜና ፍጆታ እንዲሁ ይሄዳል ፣ Whatley አክሎ። ምክንያቱም፣ አዎ፣ ስለ ኮቪድ-19 በፍፁም መረጃ ማግኘት አለቦት፣ ነገር ግን በሂደቱ ውስጥ ምንም አይነት ጥንቸል ጉድጓድ መውረድ አይፈልጉም። "በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ ወደ ብስጭት አይምረጡ። እውነታውን ያግኙ እና የራስዎን ጤና ይቆጣጠሩ።"

ቤትዎን ጤናማ ማድረግ

ንፁህ እና መበከል

ለጀማሪዎች ፣ በአንዲት ሜዲካል የክልል የሕክምና ዳይሬክተር የሆኑት ኤም.ዲ.ኤ. "ጽዳት ማለት ጀርሞችን ወይም ቆሻሻን ከምድር ላይ ማስወገድ ነው" ብለዋል ዶክተር ቡያን. “ይህ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን አይገድልም ፣ ብዙውን ጊዜ ያብሳል - ግን አሁንም የኢንፌክሽን ስርጭትን ይቀንሳል።

በአንፃሩ ፀረ ተባይ ኬሚካሎችን በመጠቀም ላይ ያሉ ጀርሞችን መግደል ነው ብለዋል ዶክተር ቡያን። ለእያንዳንዱ ብቁ የሚሆነውን ይመልከቱ፡-

ማጽዳት; ምንጣፎችን ቫክዩምንግ ማድረግ፣ ወለሎችን መቦረሽ፣ የጠረጴዛ ጣራዎችን መጥረግ፣ አቧራ ማበጠር፣ ወዘተ.

ፀረ-ተባይ በሽታ; "እንደ በር እጀታዎች፣ የመብራት መቀየሪያዎች፣ የርቀት መቆጣጠሪያዎች፣ መጸዳጃ ቤቶች፣ ጠረጴዛዎች፣ ወንበሮች፣ ማጠቢያዎች እና የጠረጴዛ ቶፖች ያሉ ንክኪዎች ለመጨመር በሲዲሲ የጸደቀ ፀረ-ተባይ ማጥፊያዎችን ይጠቀሙ" ብለዋል ዶክተር ቡያን።

በሲዲሲ የጸደቁ የኮሮና ቫይረስ የጽዳት ምርቶች

ዚምመርማን “ኮሮናቫይረስ በማንኛውም የቤት ውስጥ ማጽጃ ወይም ቀላል ሳሙና እና ውሃ ማለት ይቻላል ውጤታማ በሆነ መንገድ ተደምስሷል” ብለዋል። ነገር ግን መንግሥት ለኮሮቫቫይረስ ወረርሽኝ በተለይ የሚመክራቸው የተወሰኑ ፀረ -ተውሳኮች አሉ። ለምሳሌ፣ EPA ልብ ወለድ ኮሮናቫይረስን ለመከላከል ጥቅም ላይ የሚውሉ የተመከሩ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን ዝርዝር አውጥቷል። ይሁን እንጂ "ምርቱ ለምን ያህል ጊዜ በላዩ ላይ መቆየት እንዳለበት ለአምራቹ መመሪያ ትኩረት ይስጡ" ብለዋል ዶክተር ቡያን.

ዶ/ር ቡያን ከሲዲሲ የቤት ጽዳት መመሪያ በተጨማሪ ኮሮናቫይረስን ለመዋጋት የአሜሪካን ኬሚስትሪ ካውንስል (ኤሲሲ) የባዮሳይድ ኬሚስትሪ ማእከል (ሲቢሲ) የጽዳት አቅርቦቶችን ዝርዝር እንዲመለከቱ ሀሳብ አቅርበዋል።

ከላይ ባሉት ዝርዝሮች ውስጥ የሚመረጡት በርካታ የምርት አማራጮች ቢኖሩም፣ በእርስዎ የኮሮና ቫይረስ ማጽጃ ዝርዝር ውስጥ የሚካተቱት አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች ክሎሮክስ bleachን ያካትታሉ። ሊሶል የሚረጭ እና የመጸዳጃ ጎድጓዳ ሳህን ማጽጃዎች እና የፑሬል ፀረ-ተባይ ማጥፊያዎች። (እንዲሁም: ፊትዎን ላለመንካት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።)

ጀርሞችን ከቤትዎ የሚከላከሉበት ሌሎች መንገዶች

ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ከግምት ያስገቡ - ከሲዲሲ የጸደቁ ፀረ -ተባይ መድኃኒቶች ዝርዝር እና የእጅ መታጠብን በተመለከተ የንፅህና ምክሮችን — እንደ ፀረ -ቫይረስ የጥቃት ዕቅድዎ።

• “የቆሸሹ” እቃዎችን በሩ ላይ ይተው። "ጫማዎን በማውለቅ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወደ ቤትዎ የሚገቡትን መግቢያ ይቀንሱ" ሲሉ ዶ/ር ቡያን ይጠቁማሉ (ምንም እንኳን የኮቪድ-19 በጫማ መተላለፍ የተለመደ አይደለም)። ዶ / ር አርተር አክለውም “ከሥራ ወይም ከትምህርት ቤት ቦርሳዎች ፣ ቦርሳዎች ወይም ሌሎች ዕቃዎች ወለሉ ላይ ወይም በሌላ በተበከለ ቦታ ላይ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ። በወጥ ቤትዎ ጠረጴዛ ፣ በመመገቢያ ጠረጴዛ ወይም በምግብ ዝግጅት ቦታ ላይ አያስቀምጧቸው።
• ልብስህን ቀይር። እርስዎ ከሄዱ ፣ ወይም በመዋለ ሕጻናት ወይም በትምህርት ቤት የቆዩ ልጆች ካሉዎት ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ወደ ንፁህ ልብስ ይለውጡ።
• በበሩ አጠገብ የእጅ ማጽጃ ይኑርዎት። ዶ / ር ቡያን “ለእንግዶች ይህንን ማድረጉ የጀርሞችን ስርጭት ለመቀነስ ሌላ ቀላል መንገድ ነው” ብለዋል። ሳኒታይዘርዎ ቢያንስ 60 በመቶ አልኮል መሆኑን ያረጋግጡ፣ አክላለች። (ቆይ፣ የእጅ ማጽጃ ኮሮናቫይረስን ሊገድለው ይችላል?)
• የሥራ ጣቢያዎን ያጥፉ። ከቤት በሚሠሩበት ጊዜም እንኳ የራስዎን የኮምፒተር ቁልፎች እና አይጥ በተደጋጋሚ ማጽዳት ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ በተለይም በጠረጴዛዎ ላይ ቢበሉ ፣ ዶክተር አርተር።
• በልብስ ማጠቢያ/ማድረቂያ እና በእቃ ማጠቢያዎ ላይ “የንፅህና ዑደቶችን” ይጠቀሙ። ብዙ አዳዲስ ሞዴሎች ባክቴሪያዎችን ለመቀነስ ከወትሮው የበለጠ ሙቅ ውሃ ወይም ሙቀትን የሚጠቀም ይህ አማራጭ አላቸው።

በአፓርትመንት ሕንፃ ወይም በጋራ ቦታ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ

በእያንዳንዱ ቦታዎ ውስጥ ከላይ የተዘረዘሩትን ተመሳሳይ የፀረ-ቫይረስ ስልቶችን ይምረጡ ይላሉ ዶክተር ቡያን። ከዚያም፣ የጋራ እና ከፍተኛ ትራፊክ የሚበዛባቸው አካባቢዎች በተቻለ መጠን ንፁህ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ባለንብረቱን እና/ወይም የግንባታ ስራ አስኪያጅዎን ምን አይነት እርምጃዎችን እየወሰዱ እንደሆነ ይጠይቁ።

እንዲሁም እንደ የጋራ ልብስ ማጠቢያ ክፍል ያሉ የጋራ መጠቀሚያ ቦታዎችን በስራ በተጨናነቀ ጊዜ ለማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል ሲሉ ዶ/ር ቡያን ይጠቁማሉ። በተጨማሪም ፣ “በሮችን ለመክፈት ወይም የሊፍት አዝራሮችን ለመግፋት የወረቀት ፎጣ ወይም ቲሹ መጠቀም” ይፈልጋሉ ፣ እሷ ታክላለች።

በጋራ ቦታ ውስጥ የአየር ማቀዝቀዣን ወይም ሙቀትን ከመጠቀም መቆጠብ አለብኝ? ምናልባት ላይሆን ይችላል ይላል ዶክተር ቡያን። “የሚጋጩ አመለካከቶች አሉ ፣ ግን ምንም እውነተኛ ጥናቶች ኮሮናቫይረስ በሙቀት ወይም በኤሲ ስርዓቶች እንደሚተላለፍ የሚያሳዩ የሉም ምክንያቱም በአብዛኛው የሚተላለፈው በ droplet ስርጭት ነው” ስትል ገልጻለች። ያም ሆኖ ለኮሮኔቫቫይረስ በተመሳሳይ በሲዲሲ በተፈቀዱ የጽዳት ምርቶች የአየር ማስወጫ ቀዳዳዎችን ወደ ታች መጥረጉ በእርግጥ አይጎዳውም ብለዋል ዶክተር ቡያን።

መስኮቶችን ክፍት ወይም ዝግ ማድረግ አለብኝ? ዶ/ር አርተር ንፁህ አየር ለማምጣት በጣም ቀዝቃዛ ካልሆነ መስኮቶችን እንዲከፍቱ ሀሳብ አቅርበዋል ። ከፀሐይ የሚመጣው የአልትራቫዮሌት ጨረር ፣ ቤትዎን ለመበከል ከሚጠቀሙባቸው ከማንኛውም የብሉሽ ምርቶች ጋር ተዳምሮ የመበከልዎን ጥረቶች ለማጠናከር ሊረዳዎት ይችላል ፣ ሚካኤል ሆል ፣ ኤም.ዲ. ፣ በቦርድ የተረጋገጠ ሐኪም እና በሲኤምሲ ክትባት አቅራቢ ማያሚ ላይ የተመሠረተ።

በዚህ ታሪክ ውስጥ ያለው መረጃ እንደ ጋዜጣዊ መግለጫው ትክክለኛ ነው። የኮሮና ቫይረስ ኮቪድ-19 ዝማኔዎች መሻሻላቸውን ሲቀጥሉ፣ ከመጀመሪያው ከታተመ በኋላ በዚህ ታሪክ ውስጥ ያሉ አንዳንድ መረጃዎች እና ምክሮች ተለውጠዋል። በጣም ወቅታዊ መረጃዎችን እና ምክሮችን ለማግኘት እንደ ሲዲሲ ፣ የዓለም ጤና ድርጅት እና በአከባቢዎ የህዝብ ጤና መምሪያ ባሉ ሀብቶች በመደበኛነት እንዲገቡ እናበረታታዎታለን።

ግምገማ ለ