የአጥንት የቆዳ በሽታ (dermatitis Flare-Ups) ን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ይዘት

• አካላዊ ብስጭት
• ለአለርጂዎች መጋለጥ
• ሌሎች አካላዊ ምክንያቶች
• የምግብ ቀስቅሴዎች
• ውጥረት
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

የእሳት ማጥፊያዎች በአክቲክ የቆዳ ህመም (AD) በጣም ተስፋ አስቆራጭ ከሆኑት ክፍሎች አንዱ ሊሆን ይችላል ፣ ኤክማማ ተብሎም ይጠራል ፡፡

በጥሩ የቆዳ እንክብካቤ አሰራሮች ወጥ የሆነ የመከላከያ ዕቅድን በሚከተሉበት ጊዜም እንኳ መጥፎ የእሳት ቃጠሎ መነሳቱ አሁንም ወደኋላ ሊልዎ ይችላል።

ማስታወቂያዎን ምን እንደሚያባባስ በመረዳት የፍላጎቶችን ድግግሞሽ እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ቀስቅሴዎች ቆዳዎ እንዲደርቅ ፣ እንዲቦጫጭቅ ፣ ወይም እንዲነቃና ቀይ እንዲመስል የሚያደርጉ ነገሮች ናቸው ፡፡

ቀስቅሴዎች ውስጣዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም እነሱ የመጡት ከሰውነትዎ ውስጥ ነው ፣ ወይም ውጫዊ ፣ ማለትም እነሱ ሰውነትዎ ከተገናኘበት ነገር የመጡ ናቸው ፡፡

እንደ አለርጂ እና እንደ ብስጭት ያሉ ውጫዊ ቀስቅሴዎች ከቆዳዎ ጋር ንክኪ ሊፈጥሩ እና የእሳት ማጥቃት ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ እንደ ምግብ አለርጂዎች እና እንደ ውጥረቶች ያሉ ውስጣዊ ቀስቅሴዎች ወደ መጥፎ ሽፍታ የሚወስድ በሰውነት ውስጥ የሰውነት መቆጣት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

የተለያዩ የኤ.ዲ. ቀስቅሴዎችን መገንዘብ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ቁልፍ ነው ፡፡ በእሳት-ነበልባል ጊዜ ውስጣዊ እና ውጫዊ ሁኔታዎችን ልብ ለማለት ይረዳል ፡፡ የበሽታ ምልክቶችዎን መንስኤ ምን እንደሆነ በተሻለ በሚረዱበት ጊዜ እነሱን ለማስወገድ የበለጠ ቀላል ነው።

አካላዊ ብስጭት

ከአካላዊ ቁጣዎች ጋር ግንኙነት ሲፈጥሩ ቆዳዎ ወዲያውኑ ማሳከክ ወይም ማቃጠል ሊጀምር ይችላል ፡፡ ቆዳዎ እንዲሁ ቀይ ሊሆን ይችላል ፡፡

የኤ.ዲ. እሳቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ የተለመዱ የቤት እና አካባቢያዊ ቁጣዎች አሉ-

• ሱፍ
• ሰው ሠራሽ ክሮች
• ሳሙናዎች ፣ ሳሙናዎች ፣ የጽዳት ዕቃዎች
• አቧራ እና አሸዋ
• የሲጋራ ጭስ

በአዳዲስ አከባቢ ውስጥ የተለያዩ ብስጩዎች ባሉበት ጊዜ የኤ.ዲ. ለምሳሌ ፣ በጨርቃ ጨርቆች ላይ ከባድ ጽዳት የሚጠቀም ሆቴል ውስጥ የሚቆዩ ከሆነ የፊትዎ ኤድ ብልጭታ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡

በሕዝብ መጸዳጃ ቤቶች ውስጥ ያሉ ሳሙናዎች እንዲሁ ለብዙ ሰዎች የእሳት ቃጠሎ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ለአለርጂዎች መጋለጥ

የአበባ ዱቄት ፣ የእንስሳት ዶንደር ፣ ሻጋታ እና የአቧራ ብናኞች የ AD ምልክቶችን ያባብሳሉ

ቤትዎን እና የሥራ አካባቢዎን ከአለርጂዎች በተቻለ መጠን ለማቆየት ይሞክሩ። ይህ በየቀኑ እንደ ብርድ ልብስ እና አንሶላ የመሰሉ የጨርቅ ማስወገጃ እና የጨርቅ ማጠብን ሊያካትት ይችላል ፡፡

ለሻጋታ እና ለአቧራ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ያገለገሉ የመጽሐፍ መደብሮች ፣ ቤተመፃህፍት እና የመኸር ሱቆች ቀስቅሴዎች ሆነው ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ቆዳዎን ሳይቧጨሩ በቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ የማይችሉ ከሆነ ለመስራት ወይም ለማጥናት አዲስ ቦታ መፈለግ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

ሌሎች አካላዊ ምክንያቶች

ሙቀት ፣ እርጥበት እና የሙቀት ለውጦች ሁሉም የኤ.ዲ. የእሳት ብልጭታዎችን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡

ሙቅ ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ ገላጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሙቅ ውሃ የቆዳዎ ዘይት በፍጥነት እንዲፈርስ እና ወደ እርጥበት መጥፋት ያስከትላል። ከመጠን በላይ በሞቀ ውሃ ውስጥ አንድ ሻወር ብቻ ከኤ.ዲ. ጋር ላሉ ሰዎች የእሳት ፍንዳታ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል እንደመሆንዎ መጠን ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ገላዎን ከታጠቡ ወይም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆዳዎን በእርጥበት ፣ በክሬም ወይም በቅባት ይጠቀሙ ፡፡

ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ከመጠን በላይ ማሞቁ እንዲሁ የእሳት ቃጠሎ ያስከትላል ፡፡ በሞቃት ቀን ራስዎን እንደሚሞቁ ከተሰማዎት ፣ ለማቀዝቀዝ ጥላ ወይም የቤት ውስጥ ቦታ ያግኙ።

ረዘም ላለ ጊዜ በፀሐይ ውስጥ እንደሚሆኑ ካወቁ የፀሐይ መከላከያ (ማጣሪያ) ይተግብሩ ፡፡

የፀሀይ ቃጠሎ እብጠት ያስከትላል እና በእርግጠኝነት ወደ ኤድ ብልጭታ ያስከትላል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጣም የሚሞቁ ከሆነ ለአጭር ጊዜ እረፍት ይውሰዱ እና የሰውነትዎን ሙቀት ለመቀነስ ጥቂት ውሃ ይጠጡ ፡፡

የምግብ ቀስቅሴዎች

የምግብ አሌርጂዎች AD ን ባያስከትሉም የእሳት ቃጠሎ ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ምግቦች ከቆዳ ጋር ንክኪ በመፍጠር ብቻ የእሳት ማጥፊያን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በጣም ከተለመዱት የምግብ አለርጂዎች መካከል ወተት ፣ እንቁላል ፣ ኦቾሎኒ ፣ ስንዴ ፣ አኩሪ አተር እና የባህር ምግቦች ናቸው ፡፡

በእርግጥ በእራስዎ የምግብ አሌርጂን በትክክል ለይቶ ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተጠረጠሩ ምግቦችን ዝርዝር ያዘጋጁ እና ከዚያ ዶክተርዎ ምርመራ እንዲያደርግ ያድርጉ ፡፡ የማይነቃነቁ ምግቦችን ለማስወገድ ዶክተርዎ የቆዳ ምርመራዎችን ያካሂዳል ፡፡

በቆዳ ምርመራ ላይ ለአለርጂ አዎንታዊ ምርመራ የግድ አለርጂ ነዎት ማለት አይደለም ፡፡ ብዙ የሐሰት ውጤቶች አሉ ፣ ለዚህም ነው ለዶክተርዎ የምግብ ፈተና ማካሄድ አስፈላጊ የሆነው።

በምግብ ፈታኝ ሁኔታ ውስጥ ዶክተርዎ የተወሰነ ምግብ ሲመገቡ ይመለከታሉ እንዲሁም ለማዳበር የኤክማ ምልክቶችን ይመለከታሉ ፡፡

ያስታውሱ የምግብ አለርጂዎች ወይም የስሜት ህዋሳት ዕድሜዎ ሊለዋወጥ ስለሚችል እርስዎ እና ዶክተርዎ የአመጋገብዎን እንደገና መገምገም ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

ሙሉውን የምግብ ቡድን ከምግብ ውስጥ ለማስወገድ ከማሰብዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ሰውነትዎ ጤናማ ለመሆን የሚያስፈልጉትን ንጥረ ምግቦች አሁንም እየወሰዱ መሆኑን ለማረጋገጥ መመሪያ ማግኘት ይፈልጋሉ ፡፡

ውጥረት

በጭንቀት ጊዜ የእርስዎ ማስታወቂያ እንደበራ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ምናልባት ከእለት ተዕለት ጭንቀቶች ወይም በሚበሳጩበት ፣ በሚያፍሩበት ወይም በሚጨነቁበት ጊዜ ሊሆን ይችላል።

ቆዳን ለማፍሰስ ምክንያት የሆኑት እንደ ቁጣ ያሉ ስሜቶች የማከክ-መቧጨር ዑደትን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡

በጭንቀት ጊዜ ሰውነት እብጠት በመጨመር ምላሽ ይሰጣል ፡፡ የቆዳ ችግር ላለባቸው ሰዎች ይህ ማለት ቀላ ያለ ፣ የቆዳ ማሳከክ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከፍተኛ ጭንቀት ካጋጠምዎት እና ራስዎን ማሳከክ ሲጀምሩ ከተመለከቱ አንድ እርምጃ ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ በመቧጨር ከማረጋጋትዎ በፊት በማሰላሰል ወይም ለፈጣን የእግር ጉዞ ብቻ በመሄድ ለማረጋጋት ይሞክሩ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ቀጣዩ ብልጭታዎ በሚከሰትበት ጊዜ ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉንም ምክንያቶች ከግምት ያስገቡ እና ቀስቅሴዎችዎን በትክክል ለይተው ማወቅ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡

እንዲሁም የሚከተሉትን የአእምሮ ዝርዝር ውስጥ ማለፍ ይፈልጉ ይሆናል-

• ለአዳዲስ አለርጂዎች ወይም ለቁጣዎች የተጋለጥኩበት አዲስ አካባቢ ውስጥ ጊዜ አሳለፍኩ?
• እንደ ጽዳት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለ አንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ወቅት ፍንዳታው ተከስቷል?
• እንደ ሹራብ ወይም እንደ አዲስ ካልሲዎች ወደ አንድ የተወሰነ ልብስ በሚለወጡበት ጊዜ ብልጭታው ተከስቷል?
• ዛሬ የተለየ ነገር በልቼ ነበር?
• ስለ አንድ የተወሰነ ክስተት ወይም ግንኙነት ተጨንቄ ነበር ወይም ተጨንቄ ነበር?

ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ማግኘታቸው ሊኖሩ የሚችሉ AD ቀስቅሶዎችዎን ዝርዝር ለማጥበብ ይረዳዎታል ፡፡

እንዲሁም የግልዎን ቀስቅሴዎች ለመለየት ችግር ካጋጠምዎ ለሚቀጥሉት ዶክተር ቀጠሮ እነዚህን መልሶች መውሰድ ይችላሉ ፡፡