ነገሮች በሚወሳሰቡበት ጊዜ እንኳን ከአንድ ሰው ጋር እንዴት መገናኘት እንደሚቻል

ይዘት

• አሁንም በመካከላችሁ ፍቅር ካለ
• በሁለቱም በኩል ለጠንካራ ስሜቶች ይዘጋጁ
• ቦታ ለመስራት እቅድ ይኑሩ
• ግልጽ ድንበሮችን ያዘጋጁ
• አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ
• የሚንቀሳቀስ እቅድ ይዘጋጁ
• ማን መቆየት ይችላል?
• የሚንቀሳቀስ መርሃግብር ያዘጋጁ
• የተጋሩ የቤት እንስሳትን ይወያዩ
• ስሜቶችን ከእሱ ለመተው ይሞክሩ
• ልጆች ሲሳተፉ
• በረጅም ርቀት ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ
• ዘዴውን በጥበብ ይምረጡ
• ብዙ ጊዜ አይጠብቁ
• ጥቂት ማስጠንቀቂያ ይስጡ
• ጓደኞች ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ
• በፖሊ ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ
• ከአንድ አጋር ጋር መሰባበር
• ከሶስትዮሽ ወይም ቁርጠኛ ቡድን መተው
• አጋርዎ ተሳዳቢ ከሆነ
• ሌሎች ሰዎችን ያሳትፉ
• ማቀድ እና ማዘጋጀት
• በውሳኔዎ ላይ ይጣበቁ
• አጋርዎ እራሳቸውን ለመጉዳት የሚያስፈራራ ከሆነ
• ምትኬ ውስጥ ይደውሉ
• ለእርዳታ ያዘጋጁ
• ቃላቶቹን መፈለግ
• ምሳሌ ውይይት
• ለማስወገድ ነገሮች
• መለያየቱን በፌስቡክ ማስተላለፍ
• በእነሱ ላይ መፈተሽ
• መወንጀል ወይም መተቸት
• መናፍስትነት

ምንም ያህል ቢጥሉዋቸው ፣ መፍረስ ከባድ ነው ፡፡ ነገሮች በአንጻራዊ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ቢጠናቀቁም ይህ እውነት ነው ፡፡

ለማፍረስ በጣም ከባድ ከሆኑት ክፍሎች መካከል አንዱ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ማወቅ ብቻ ነው ፡፡ ምክንያታዊነትዎን ማስረዳት ወይም ዝርዝሮችን መተው አለብዎት? አብሮ የመኖር ውስብስብነት ቢኖርስ?

በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ ሂደቱን ለማቃለል የሚረዱ ምክሮችን ያንብቡ ፡፡

አሁንም በመካከላችሁ ፍቅር ካለ

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​አሁንም ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ ይህ በማይታመን ሁኔታ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለሚመለከታቸው ሁሉ ትንሽ ቀለል ለማድረግ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

በሁለቱም በኩል ለጠንካራ ስሜቶች ይዘጋጁ

በመለያየት ወቅት የሌላውን ህመም እንዴት እንደሚቀንሱ ላይ በማተኮር መጠቅለል ቀላል ነው ፣ በተለይም አሁንም የሚወዱት ከሆነ ፡፡

እንዴት እንደሆነ ከግምት ውስጥ ማስገባት እንዲሁ አስፈላጊ ነው እርስዎ በኋላ ላይ ስሜት ፡፡ አንዴ እንደጨረሰ የእፎይታ አካል ሊኖር ይችላል ፣ ግን እርስዎም ሀዘን ወይም ሀዘን ሊሰማዎት ይችላል። በመጪዎቹ ቀናት ጥቂት ተጨማሪ ድጋፍ ሊያስፈልግዎት የሚችል የቅርብ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ጭንቅላትን ይስጧቸው ፡፡

ቦታ ለመስራት እቅድ ይኑሩ

ከተፋቱ በኋላም ቢሆን አሁንም ከሚወዱት ሰው ጋር መቀራረቡ ተፈጥሮአዊ ሊመስል ይችላል ፡፡ ግን ቢያንስ ለጊዜው የተወሰነ ርቀት መፍጠር በአጠቃላይ የተሻለ ነው ፡፡ ይህ ሁለታችሁም የግንኙነቱን መጨረሻ እንድትስማሙ ፣ በአስቸጋሪ ስሜቶች ውስጥ እንድትሰሩ እና የፈውስ ሂደቱን እንድትጀምሩ ሊያግዛችሁ ይችላል ፡፡

ካትሪን ፓርከር ፣ ኤልኤምኤፍኤ (LMFTA) የእውቂያ-አልባ የግንኙነት ጊዜ ማቀናበርን ይመክራሉ ፡፡ “ከ 1 እስከ 3 ወራትን እመክራለሁ” ትላለች ፡፡ ይህ እያንዳንዱ ግለሰብ የተሳተፈበትን ሰው የራሱን ስሜት በመለየት በራሱ ላይ እንዲያተኩር እና ስለ መበታተኑ ለሌላው ሰው ስሜት ምላሽ በሚሰጥበት ዑደት ውስጥ ላለመያዝ ጊዜ ይሰጠዋል ፡፡

ልጆች የሚሳተፉ ከሆነ አልፎ አልፎ መግባባት ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን ከልጅ ጋር በተያያዙ ርዕሶች ላይ ብቻ ይቆዩ።

ግልጽ ድንበሮችን ያዘጋጁ

አንዴ ከተቋረጡ ድንበሮችን ያዘጋጁ እና ሁለታችሁም እንደተረዳችሁ አረጋግጡ ፡፡

ወሰኖቹ በእርስዎ ሁኔታ ላይ ይወሰናሉ ፣ ግን እንደ መስማማት ያሉ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል-

• እርስ በእርስ ለመደወል ወይም ለመፃፍ አለመላክ
• በትላልቅ የጓደኞች ቡድን ውስጥ መገናኘት ፣ ግን አንድ በአንድ አይደለም
• አንዳቸው በሌላው ማህበራዊ ሚዲያ ልጥፎች ላይ አስተያየት አይሰጡም

ምንም እንኳን ምንም ጉዳት የሌለው ቢመስልም እነዚህን ድንበሮች ለማፍረስ ከሚደረገው ፈተና ይራቁ ፡፡ ወደ ፊት እና ወደ ፊት መሄድ ሂደቱን ብቻ ያራዝመዋል እና የበለጠ ህመም ያስከትላል።

አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ

ከቀጥታ-አብሮ አጋር ጋር መቋረጥ የራሱ የሆነ ፈታኝ ሁኔታዎችን ያመጣል።

የሚንቀሳቀስ እቅድ ይዘጋጁ

መገንጠል እንደሚፈልጉ ካወቁ በኋላ በአፋጣኝ ውጤት የት እንደሚሄዱ ለመወሰን የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ ለባልደረባዎ ቦታ እንዲሰሩ የሚያስችል ቦታ ይሰጥዎታል ፡፡

ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ለመገናኘት ወይም የሆቴል ክፍልን ለማስያዝ ያስቡ ፣ ቢያንስ ለሚቀጥሉት ጥቂት ምሽቶች ፡፡

ማን መቆየት ይችላል?

ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በሐሳብ ደረጃ ፣ ሁለታችሁም አዲስ ወደምትጀምሩበት አዲስ ቦታዎች ትሸጋገራላችሁ ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፡፡

እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ ለቤትዎ ወይም ለአፓርትመንትዎ የኪራይ ውል አብረው ከፈረሙ ፣ የሚቀጥሉትን እርምጃዎች ለማወቅ ከኪራይ ወኪልዎ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከመካከላችሁ አንዱ የኪራይ ውሉን መውሰድ ይፈልግ ይሆናል ፡፡

አለበለዚያ ግን በኪራይ ውል ላይ ስሙ የሌለበት ሰው አብዛኛውን ጊዜ የሚወጣው እሱ ነው ፣ ምንም እንኳን የተለዩ ሁኔታዎች ሊለያዩ ቢችሉም ፡፡

ከቻሉ ፣ ለሌላው ሰው አንዳንድ ጭንቀቶችን ለማስወገድ ከዚህ በፊት አማራጮቹ ምን እንደሆኑ ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡

የሚንቀሳቀስ መርሃግብር ያዘጋጁ

ከፍች በኋላ ከተጋራ መኖሪያ ቤት መውጣት ብዙ ውጥረትን እና የተከሰሱ ስሜቶችን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ነገሮችዎን ለማሸግ የተወሰኑ ጊዜዎችን ማመቻቸት ትንሽ ቀላል ያደርግልዎታል። የተለያዩ የሥራ መርሃግብሮች ካሉዎት አንዱ በሥራ ላይ እያለ ሌላኛው መምጣት ይችላል።

ጊዜዎችን ለማመቻቸት ትንሽ ጥረት ሊጠይቅ ይችላል ፣ ግን ምክንያታዊ ወይም አስቸጋሪ እየሆኑ ቢመስሉም ለመረጋጋት ይሞክሩ ፡፡ ለመልቀቅ የማይስማሙ ከሆነ ገለልተኛ ግን ደጋፊ መገኘትን ሊያቀርብ የሚችል ታማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ይዘው ይምጡ።

የተጋሩ የቤት እንስሳትን ይወያዩ

በግንኙነትዎ ወቅት የቤት እንስሳትን አንድ ላይ ካገኙ ማን እንደሚጠብቀው ላይስማሙ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት ትንሽ ጽንፈኛ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አንዱ መፍትሔው የቤት እንስሳውን ጥበቃ መጋራት ነው ፡፡

በእርግጥ የዚህ ዕድል በእንስሳው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተራራቢው ውስጥ ያለው ውሻ ወይም እንስሳ በአንድ ከተማ ውስጥ በሁለት ቤቶች መካከል በቀላሉ ይጓዝ ይሆናል ፡፡ ድመቶች ግን የተለየ ታሪክ ናቸው ፡፡ እነሱ የክልል የመሆን አዝማሚያ ያላቸው እና ከአዳዲስ አከባቢዎች ጋር ለመጣጣም ይቸገራሉ ፡፡

ተሳታፊ የሆነ ድመት ካለ ይጠይቁ

• ድመቷ የት በጣም ምቹ ናት?
• ድመቷ ከመካከላችን አንዱን ትመርጣለች?
• ድመቷን በእውነት እፈልጋለሁ ፣ ወይስ በቃ ድመቷ እንዲኖራቸው አልፈልግም?

እነዚህን ጥያቄዎች በሐቀኝነት መመለስ ድመቷ ከማን ጋር መኖር እንዳለበት ለመወሰን ይረዳዎታል ፡፡ ግንኙነቱን እንደ ጓደኛ ወይም በጥሩ ቃል ​​ካቋረጡ ሁል ጊዜ ለወደፊቱ ድመት ለመቀመጥ ወይም ለመጎብኘት ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡

ስሜቶችን ከእሱ ለመተው ይሞክሩ

በአስቸጋሪ መበታተን ወቅት ፣ ለመንቀሳቀስ ፣ ንብረቶችን ለመከፋፈል እና ለሚመለከታቸው ሌሎች ነገሮች ሁሉ ሎጅስቲክስን በሚመለከቱበት ጊዜ ስሜቶችን ወደ ጎን ለማስቆም ይቸገሩ ይሆናል ፡፡

ግን መረጋጋት ለሁለታችሁ ወደ ተሻለ ውጤት ሊወስድ ይችላል ፡፡ ሁኔታው የማይመች ሊሆን ይችላል ፣ ግን በትህትና ፣ በሙያዊ አመለካከት ለማስተናገድ ይሞክሩ።

ልጆች ሲሳተፉ

አንድ ወይም ሁለታችሁም በቤት ውስጥ ልጆች ካላችሁ ፣ ስለሚሆነው ነገር በእውነተኛ እና በእድሜ ተስማሚ የሆኑ ዝርዝሮችን ለእነሱ መስጠቱ አስፈላጊ ነው። በጣም ግልጽ መሆን የለብዎትም ፣ ግን ላለመዋሸት ይሞክሩ።

የኑሮ ሁኔታ እንዴት እንደሚለወጥ ለመንገር ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ እርስዎ እና ጓደኛዎ ወላጅ ያልሆነው ሌላ ተጨማሪ ግንኙነት ይኑርዎት ብለው አስቀድመው መወሰን አለብዎት።

ሁለቱም ባልደረባዎች ወላጅ ማን እንደሆነ ምንም ይሁን ምን የሕፃናት እንክብካቤን ለማቅረብ የሚረዱ ከሆነ ምን እየተደረገ እንዳለ ለመረዳት ዕድሜዎ ካለቸው ልጆች ጋር መነጋገሩ ለሁለታችሁ ሊረዳ ይችላል። ልጆች ከአሳዳጊዎቻቸው ጋር የጠበቀ ትስስር ይፈጥራሉ ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ያለ ማብራሪያ ድንገት ከሥዕሉ ቢወርድ በጣም ይበሳጩ ይሆናል ፡፡

ከሁሉም በላይ በልጆች ፊት የመለያየት ውይይት አይኑሩ ፡፡ ለእሱ ከቤት ውጭ መሆን ካልቻሉ እስኪተኛ ድረስ ይጠብቁ ፣ ከዚያ በተለየ ክፍል ውስጥ በፀጥታ ይናገሩ ፡፡

በረጅም ርቀት ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ

ከረጅም ርቀት አጋር ጋር መቋረጥ ውይይቱን ከጀመሩ በኋላ ከሌላ ከማንም ጋር ከመለያየት በጣም የተለየ አይደለም ፡፡ ግን ያንን ውይይት ከማድረግዎ በፊት ጥቂት ተጨማሪ ዝርዝሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ዘዴውን በጥበብ ይምረጡ

በአጠቃላይ ከአንድ ሰው ጋር ለመለያየት ፊት ለፊት የሚደረግ ውይይት በጣም አክብሮት ያለው መንገድ ነው ፡፡ የትዳር አጋርዎ ብዙ ከተማዎችን ፣ ግዛቶችን ወይም አገሮችን ርቆ የሚኖር ከሆነ በግል በአካል ማውራት ከፍተኛ ጊዜ ወይም ገንዘብ የሚጠይቅ ከሆነ ይህን እውን ለማድረግ ላይችሉ ይችላሉ።

ከኢሜል ወይም ከጽሑፍ መራቅ አለብዎት ፣ ግን የስልክ ወይም የቪዲዮ ውይይት የርቀትን ግንኙነት ለማቆም ጥሩ አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ብዙ ጊዜ አይጠብቁ

ለመለያየት ቢጠብቁም ባይኖሩም እንደ ሁኔታዎ ሊወስን ይችላል ፡፡ ጉብኝትን አስቀድመው ካዘጋጁ ለመጠበቅ እና በአካል ለመለያየት ውይይት ለማድረግ ሊወስኑ ይችላሉ ፡፡

ይህ ለሌላው ሰው ሚዛናዊ መሆን አለመሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እነሱን ለማየት ከሄዱ ፣ ከተነጋገሩ በኋላ በዚያው ቀን ለመሄድ ሊያቅዱ ይችላሉ ፡፡ ግን እርስዎን ሊያዩዎት ከመጡ እነሱ እራሳቸውን ችለው ይሆናል ፣ ምናልባትም ወደ አፋጣኝ መንገድ ሳይመለሱ ፡፡

በግንኙነትዎ ላይ በመመስረት ሌላኛው ሰው ሁኔታቸውን ለመለወጥ እያቀደ መሆኑን ካወቁ ለመለያየት ከመጠበቅ ይቆጠቡ (ለምሳሌ ሥራን አቋርጠው ወደ እርስዎ መቅረብ) ፡፡

ጥቂት ማስጠንቀቂያ ይስጡ

ለፍቺ ውይይት ሌላውን ሰው ለማዘጋጀት ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ እንደ መልእክት ለመላክ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ “Heyረ ፣ ማውራት የምፈልገው አንድ ቁም ነገር አለኝ ፡፡ ለትንሽ ጊዜ ማውራት የምትችልበት ጥሩ ጊዜ አለ? ”

ቢያንስ ለሁለታችሁም ለከባድ ውይይት ትኩረት መስጠት የምትችሉበትን ጊዜ ምረጡ ፡፡ በሌላ አገላለጽ ወደ ቀጠሮ በሚወስዱት መንገድ ላይ በፍጥነት በመደወል ከመለያየት ይቆጠቡ ፡፡

ጓደኞች ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ

ከተቋረጠ በኋላ ከባልደረባ ጋር ጓደኛ ሆኖ ለመቆየት መፈለግ የተለመደ ነው ፡፡ ምናልባት እንደ ጥሩ ጓደኞች ጀመርክ እና የፍቅር ጎን ስላልሰራ ብቻ የሚጋሩትን ሁሉ ማጣት አይፈልጉም ፡፡

በ 131 ተሳታፊዎች የተሳተፈ የ 2011 ጥናት እንደሚያመለክተው ከመፋታታቸው በፊት የበለጠ የግንኙነት እርካታ የሚያገኙ ሰዎች ከፍቺ በኋላ ጓደኛሞች የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

ደራሲዎቹ እድልዎን የሚጨምሩ ሌሎች ጥቂት ነገሮችን ለይተው አውቀዋል-

• በፍቅር ከመሳተፋችሁ በፊት ጓደኛሞች ነበራችሁ
• ሁለታችሁም ለመለያየት ፈለጉ
• የጋራ ጓደኞችዎ ጓደኝነትን ይደግፋሉ
• ሁለታችሁም ጓደኝነትን ለማቆየት መሥራት ይፈልጋሉ

ያ የመጨረሻው ትንሽ ቁልፍ ነው-ሌላኛው ሰው ጓደኛ ሆኖ ለመቀጠል የማይፈልግ ከሆነ ያንን ማክበሩ እና ለእነሱ ቦታ መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ድንበሮቻቸውን ማክበር አንድ ቀን ጓደኛሞች የመሆን እድልን ብቻ ይጨምራል ፡፡

በፖሊ ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ

ፖሊያሞርስ መፍረስ ብዙ ሰዎችን ስለሚነካ አንዳንድ ተጨማሪ ፈተናዎችን ያስከትላል ፡፡ ብዙ ተመሳሳይ ምክሮች ተግባራዊ ቢሆኑም ከግምት ውስጥ የሚገቡ ሌሎች ጥቂት ነገሮች አሉ።

ከአንድ አጋር ጋር መሰባበር

ሌሎች አጋሮችዎ ከቀድሞ አጋርዎ ጋር ወዳጃዊ ቢሆኑ ወይም ቢቀላቀሉ መፍረሱ ውጤቱን ሊነካ ይችላል ፡፡

መፍረስን በራስዎ ማስኬድ ብቻ ሳይሆን የተከሰተውን እና ከእያንዳንዱ አጋሮችዎ ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን መመርመር ይችላሉ ፡፡

ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ግልፅ ግንኙነት ቁልፍ ነው ፡፡

ከሌላ ጓደኛዎ ጋር ሲነጋገሩ ለማስወገድ ይሞክሩ:

• ስለ መፍረስ ብቻ ማውራት
• ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ አሉታዊ ነገሮችን መናገር
• ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እንደሌለባቸው ለሌሎች አጋሮች ይነግራቸዋል
• ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ወዳጃዊ ለሆኑ ወይም ለሚሳተፉ አጋሮች አላስፈላጊ ዝርዝሮችን ማጋራት

ከሶስትዮሽ ወይም ቁርጠኛ ቡድን መተው

ከአንዱ አጋር ጋር ከመለያየት ይልቅ ሙሉ የፖሊ ግንኙነቶችን መተው እንዴት እንደሚይዙ በእርስዎ ምክንያቶች ላይ ሊመሰረት ይችላል ፡፡

ፖሊማቶሪ ለእርስዎ ትክክል ካልሆነ ግን አሁንም ከአጋሮችዎ ጋር እንደተቀራረቡ የሚሰማዎት ከሆነ ወዳጅነትን መቀጠል ይችሉ ይሆናል ፡፡ ነገር ግን ግንኙነቱ ሐቀኝነትን ፣ ማጭበርበርን ፣ አላግባብ መጠቀምን ወይም ከሥነ ምግባራዊ ባህሪው ያነሰ ከሆነ ፣ ከሚመለከታቸው ሁሉ ጋር ንፁህ እረፍት ማድረግ ምናልባት በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ችግር ባለባቸው ወይም ጎጂ በሆኑ መንገዶች ጠባይ ያልነበራቸውን ባልደረባዎች ማየትዎን ለመቀጠል የማይችሉበት ምንም ምክንያት የለም ፣ ነገር ግን የቡድኑ ተለዋዋጭነት ከቀጠለ ከአንድ ጓደኛ ጋር ብቻ ወዳጃዊ ሆኖ መቆየቱ ተንኮል ሊሆን ይችላል ፡፡

ለሂደቱ በሙሉ ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት የአከባቢ ፖሊ ቡድኖችን ወይም ተስማሚ ወዳጃዊ ቴራፒስት መፈለግዎን ያስቡ ፡፡

አጋርዎ ተሳዳቢ ከሆነ

ለመለያየት ሲሞክሩ ጓደኛዎ ሊጎዳዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ደህንነትዎን ለመጠበቅ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሌሎች ሰዎችን ያሳትፉ

ከፍቅረኛዎ ጋር ለመለያየት ስለ እቅድዎ ለሚወዱትዎ ይንገሩ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ በችኮላ መሄድ ካለብዎ ልብሶችን እና አስፈላጊ ንብረቶችን ከሚያምኗቸው ሰዎች ጋር ያከማቹ።

በይፋዊ ቦታ ላይ የመለያየት ውይይቱን ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ያንን ማድረግ ካልቻሉ የሚያምኑትን ሰው ከእርስዎ ጋር ይያዙ ፡፡ ይህ ደግሞ ፊት-ለፊት ውይይት ከማድረግ ይልቅ የስልክ ጥሪ ወይም ጽሑፍ ይበልጥ ተገቢ ሊሆን ከሚችልባቸው አልፎ አልፎ ጉዳዮች አንዱ ነው ፡፡

ማቀድ እና ማዘጋጀት

ለደህንነትዎ በደህና እንደቻሉት የጥቃት ግንኙነትን መተው ይሻላል። ግን ወዲያውኑ መተው ካልቻሉ ለማቀድ እና ለማዘጋጀት ጊዜውን ይጠቀሙ ፡፡ የሚቻል ከሆነ በፎቶዎች አማካኝነት የአሰቃቂ ክስተቶች ደህንነቱ የተጠበቀ መጽሔት ያኑሩ ፡፡ አስፈላጊ ሰነዶችን ሰብስበው ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ያከማቹ ፡፡

ልጆች ካሉዎት በደህንነት እቅድዎ ውስጥ ያሳት involveቸው። ዕድሜያቸው ከደረሰባቸው ልጆች ጋር ይለማመዱ ፡፡ ከተቻለ የፍቺ ውይይት ከማድረግዎ በፊት ደህንነታቸው በተጠበቀ ቦታ ይምሯቸው ፡፡

በውሳኔዎ ላይ ይጣበቁ

በመበታተን ሂደት አንድ ተሳዳቢ አጋር እርስዎን ለማታለል ወይም ለመቆጣጠር ሊሞክር ይችላል ፡፡ እነሱ እንደሚወዱዎት ሊያረጋግጡልዎት እና ለመለወጥ ቃል ይገቡ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ ለሰዎች መለወጥ ይቻላል ፣ ግን ግንኙነቱን ለማቆም ከወሰኑ ምናልባት እርስዎ ያደረጉት ጥሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከተበተኑ በኋላ ተሳዳቢዎች ቢሆኑም እንኳ ሊያመልጧቸው ይችላሉ ፡፡ ትክክለኛውን ምርጫ እንዳደረግክ እንኳን ትጠይቅ ይሆናል ፡፡ እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ ናቸው ፣ ግን አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ የሽግግር ወቅት ወደ ቴራፒስት ወይም ለእርዳታ ጠበቃ ለመድረስ ያስቡ ፡፡

እነዚህ ሀብቶች ደህንነት እና የሕግ መረጃን ፣ የዕቅድ መሣሪያዎችን እና የቀጥታ የውይይት ድጋፍን ይሰጣሉ ፡፡

• LoveIsRrespect
• ብሔራዊ የቤት ውስጥ የኃይል መስመር

አጋርዎ እራሳቸውን ለመጉዳት የሚያስፈራራ ከሆነ

አንዳንድ ሰዎች ለመልቀቅ ከወሰኑ ከረጅም ጊዜ በኋላ ግንኙነቶች ውስጥ ይቆያሉ ምክንያቱም አጋራቸው መጥፎ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ፣ ከፍተኛ የስሜት መቃወስ ይገጥመዋል ፣ ወይም እራሳቸውን ይጎዳሉ ፡፡

ስለ የትዳር ጓደኛዎ ደህንነት መንከባከብ የግድ ስህተት አይደለም ፣ ለራስዎ ሕይወት በጣም ጥሩ ምርጫ መምረጥ ያስፈልግዎታል።

ምትኬ ውስጥ ይደውሉ

ፓርከር “ከአንዱ ጓደኛዎ ጓደኞች ወይም ከቤተሰብ አባላት ጋር የደህንነት እቅድ ያውጡ” ሲል አስተያየቱን ይሰጣል ፡፡ ያ ሰው ከፍቺው በኋላ ከፍቅረኛዎ ጋር መቆየት እና የችግሩን ደረጃ እስኪያልፍ ድረስ ድጋፍ መስጠት ይችላል ፡፡

ለእርዳታ ያዘጋጁ

ፓርከር በመቀጠል “እራሳቸውን ለመጉዳት እየዛቱ እንደሆነ ንገሯቸው ፣ 911 ብለው ይደውላሉ ፣ ግን አሁንም ከእነሱ ጋር አብረው እንደማይመለሱ ፡፡

ጓደኛዎ ቴራፒስት የሚያይ ከሆነ ለድጋፍ ጥሪ እንዲያደርጉ ያበረታቷቸው ፡፡ እንዲሁም ጥሪውን እራሳቸው ካላደረጉ ቴራፒስቱ ስለ ጓደኛዎ ሁኔታ እንዲያውቅ ለመደወል ይችላሉ ፡፡

አጋርዎን በቁም ነገር ይያዙ እና ከፈለጉ ከፈለጉ ለእርዳታ ይደውሉ ፡፡ ብቻቸውን እንዳይሆኑ አንድ ሰው ከእነሱ ጋር እንዲቆይ ያዘጋጁ። ግን ለመለያየት ያሰቡትን ይከተሉ ፡፡

በግንኙነት ውስጥ ለመቆየት እርስዎን እንደመጉዳት ራስን የመጉዳት ወይም ራስን የማጥፋት ዛፎችን እንዲጠቀሙ አይፍቀዱላቸው ፣ ፓርከር ፡፡ በመጨረሻ ያስታውሱ እርስዎ ለድርጊቶችዎ እና ለምርጫዎችዎ እርስዎ ተጠያቂዎች እንደሆኑ እና ለእነሱም ተጠያቂዎች እንደሆኑ አስታውሱ። መውጣትዎ ራሳቸውን እንዲጎዱ አያደርጋቸውም ፡፡ ”

ቃላቶቹን መፈለግ

ምንም እንኳን እርስዎ በዓለም ውስጥ ሁሉንም ዝግጅት ቢያደርጉም ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ከሚኖሩት የቀድሞ ፍቅረኛዎ ጋር ሲገጥሙ ቃላቱን ለማግኘት አሁንም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት አመልካቾች እዚህ አሉ ፡፡

በሀሳብዎ ውስጥ ይለዩ እና አስቀድመው ለመናገር የሚፈልጉትን ያቅዱ ፡፡ የሚረዳ ከሆነ ከሚያምኑበት ሰው ጋር አስመሳይ ውይይት ያድርጉ ወይም ቃላቱን ጮክ ብለው ለራስዎ መናገር ይለማመዱ ፡፡

ከሁሉም በላይ ከመጠን በላይ አሉታዊ ሳይሆኑ ነገሮችን ግልጽ እና ቀላል ለማድረግ ዓላማ ያድርጉ ፡፡ ወደ ዝርዝር ጉዳዮች ለመግባት ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ “እኛ ለረጅም ጊዜ ተኳሃኝ አይደለንም” ወይም “የእኛ ስብዕናዎች በፍቅር ግንኙነት ውስጥ በደንብ አይሰሩም” ያሉ ነገሮችን ማለት ይችላሉ ፡፡

ሆኖም የበለጠ ዝርዝር ምክንያቶችን መስጠት ሌላኛው ሰው በግንኙነትዎ ውስጥ ያስተዋሏቸውን ችግሮች ሁሉ እንዲፈታ እንደሚረዳ ልብ ይበሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ እርስዎ እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “በእውነቱ በሰዓቱ አለመገኘት ወይም አደርጋለሁ የሚሏቸውን ነገሮች አለመከተል በእውነቱ ያበሳጨኛል ፡፡ በምትናገረው ነገር ሁሉ ማመን እንደማልችል ይሰማኛል ፡፡ ”

ምሳሌ ውይይት

በትክክል የሚናገሩት ነገር ለመለያየት በፈለጉት ላይ ሊመሰረት ይችላል ፣ ግን እነዚህ ሀረጎች አንዳንድ ሀሳቦችን ሊሰጡዎት ይችላሉ-

• መጀመር ይችላሉ ፣ “ስለ አንድ ከባድ ነገር ማውራት እፈልጋለሁ” ወይም “ለንግግር ጊዜ አለዎት?” በማለት መጀመር ይችላሉ ፡፡
• ያኔ ፣ “እኔ በእውነት ስለእናንተ እጨነቃለሁ ፣ እናም በዚህ ውሳኔ ታግያለሁ ፣” ግን የሆነ ነገር ማለት ትችላላችሁ ፣ ግን ግንኙነታችን ከእንግዲህ ለእኔ አይሰራም ፡፡ ”
• ግንኙነቱ ከእንግዲህ የማይሠራበትን ጥቂት ቁልፍ ምክንያቶችን ይጥቀሱ ፡፡
• በግልጽ “መበታተን እፈልጋለሁ” ፣ “ይህ ግንኙነት ተጠናቅቋል” ወይም ተመሳሳይ ሐረግ ለባልደረባዎ በትክክል ምን እየተፈጠረ እንዳለ የሚናገር ነው ፡፡
• ከልብ ይሁኑ እና እንደዚህ ያሉ ሀረጎችን ያስወግዱ “እርስዎ አይደሉም ፣ እኔ ነኝ."

ለማስወገድ ነገሮች

ምንድነው አታድርግ በመለያየት ወቅት ማድረግ እርስዎ የመረጡትን ያህል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ እያንዳንዱ መለያየት የተለየ ቢሆንም ፣ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል መጥፎ ሀሳብ የሆኑ ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡

መለያየቱን በፌስቡክ ማስተላለፍ

የማኅበራዊ አውታረመረቦች መነሳት ብሬክን ለማቆም አዲስ የተወሳሰበ ንብርብርን አክሏል ፡፡

ከፍቺው በኋላ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር አሉታዊ ነገሮችን ለመናገር ፍላጎትን ይቃወሙ ፡፡ መተንፈስ ካለብዎት ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ላሉት የግል ውይይቶች ያንን ያስቀምጡ ፡፡

በእነሱ ላይ መፈተሽ

የቀድሞ የትዳር አጋር ምን እያደረገ እንደሆነ ማየት ፈታኝ ነው ፣ ግን ትክክለኛ ምክንያት ከሌልዎት እና ከእነሱ ጋር ዝግጅት ካላደረጉ በስተቀር በቤታቸው አይራመዱ ወይም አይነዱ ወይም በስራቸው አያቁሙ። ተከታትሎ የመያዝ ወይም የማስፈራራት ስሜት ከተሰማቸው ለፖሊስ ሪፖርት ማቅረብ ይችላሉ ፡፡

ላለመናገር ከተስማሙ ለመጨረስ ከተስማሙበት ጊዜ በፊት ግንኙነትን አይጀምሩ ፡፡ ስለ ስሜታዊ ሁኔታዎ የሚጨነቁ ከሆነ የጋራ ጓደኛ ወይም ሌላ ሰው በእነሱ ላይ ያረጋግጡ ፡፡

ምናልባት ጥሩ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን ከእርስዎ መስማት ምናልባት ያደረጉትን ማንኛውንም እድገት ወደ ኋላ ሊያደርገው ይችላል ፡፡

መወንጀል ወይም መተቸት

የጋራ ጓደኞች ካሉዎት የቀድሞ ፍቅረኛዎን ለፍቺ ከመውቀስ ፣ እነሱን ወይም ባህሪያቸውን ከመንቀፍ ወይም አፀያፊ ወይም መጥፎ ነገር ከመናገር ይቆጠቡ ፡፡ እነሱ ካታለሉ ወይም የሚጎዳ ነገር ካደረጉ ፣ ከእነሱ ጋር ከተለዩ ከረጅም ጊዜ በኋላ ቁጡ እና ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

እነዚህ ስሜቶች ትክክለኛ ናቸው ፣ ግን ስለ ምርታማነት ለመናገር ይሞክሩ ፡፡ ይህ እነዚያን የጋራ ጓደኝነትን ለማቆየት ሊረዳዎ ይችላል ፣ ግን መልሶ ማገገም እና ስሜታዊ ጤንነትዎን ሊጠቅም ይችላል።

መናፍስትነት

ግንኙነቱን በዝምታ ለመልቀቅ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ለረጅም ጊዜ አብረው ካልኖሩ። ምናልባት ግንኙነት እንደነበራችሁ እርግጠኛ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ግን እርግጠኛ ካልሆኑ እነሱም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ደግሞ ግንኙነት ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ስለዚህ ከእንግዲህ ከእርስዎ መስማት በጭራሽ ሊያበሳጭ ይችላል።

በግንኙነቱ ውስጥ በጣም ኢንቬስት ካልነበሩ እና ለማፍረስ ብቻ የመገናኘት ሀሳብ እርስዎን ያስጨንቃል ፣ ቢያንስ መጠናቀቁን ለማሳወቅ ጽሑፍ ይላኩ ፡፡ ይህ ተስማሚ አይደለም ፣ ግን ከምንም ይሻላል።

ከሁሉም በላይ አንድን ሰው ሲለያይ ልብ ሊለው የሚገባው ጥሩ አጠቃላይ ምክር “በሌላኛው ጫፍ ላይ ምን ይሰማኛል?” የሚል ነው ፡፡ ይህንን በአእምሯችን መያዙ ግንኙነታችሁን በርህራሄ እና በመከባበር እንዲጨርሱ ይረዳዎታል።

ክሪስታል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆኖ ሰርቷል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡