ያለ መድኃኒት ከባድ Erections to 22 መንገዶች

ይዘት

• ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች
• ከፍቅረኛዎ ጋር በመነጋገር ይጀምሩ
• በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አዲስ ነገር ይሞክሩ
• ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይመገቡ
• አነስተኛ ቅባት ፣ የተጠበሰ እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ይመገቡ
• የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? የሜዲትራንያንን ምግብ አስቡበት
• የመጠጥ አወሳሰድዎን ይቀንሱ
• ተጨማሪ ካፌይን ለመጠጣት ነፃነት ይሰማዎት
• በየቀኑ ቢያንስ 20 ደቂቃ መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴ ያድርጉ
• ምንም እንኳን ብስክሌትዎን ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ይመልከቱ
• በአጠቃላይ ጤናማ ክብደት ይጠብቁ
• በቂ እንቅልፍ እያገኙ መሆኑን ያረጋግጡ
• ጭንቀትዎን ለመቀነስ ወይም በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚቻለውን ያድርጉ
• የኒኮቲን አጠቃቀምዎን ለመቀነስ ይሞክሩ
• ከዕፅዋት የተቀመሙ ተጨማሪዎችን መጠቀም ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ጥንቃቄ ያድርጉ
• የተለያዩ ሁኔታዎች የተለያዩ ውጤቶችን ሊያስገኙ ይችላሉ
• ጥ: - ማስተርቤን ሳጸና ለምን ከባልደረባዬ ጋር ባልሆንበት ጊዜ ጠንካራ መቆሚያ አለኝ?
• ዶክተር ወይም ሌላ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ መቼ እንደሚገናኝ

ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች

የእርስዎ ግንባታዎች ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ደስተኛ አይደሉም? ብቻሕን አይደለህም.

ቁልፉ ከአንድ ጊዜ ጉዳይ ጋር እየተነጋገሩ መሆን አለመሆኑን ወይም ከመልካም ግንባታዎች ያነሱ የመደበኛ ክስተቶች እየሆኑ እንደሆነ ማወቅ ነው።

ያም ሆነ ይህ ፣ ከፍቅረኛዎ ጋር ማውራት ፣ ጥቂት የአኗኗር ዘይቤዎችን ማስተካከል እና አዳዲስ ልምዶችን ማበጀት ሊረዳ ይችላል።

ከፍቅረኛዎ ጋር በመነጋገር ይጀምሩ

እንዴት እንደሚሰማዎት እና ምን እያጋጠመዎት እንደሆነ ለመግባባት ከባልደረባዎ ጋር መነጋገር ብቸኛው መንገድ ነው።

ስለ ወቅታዊ የወሲብ ሕይወትዎ ስለሚኖራችሁ ማናቸውም ጭንቀቶች ፣ ብስጭት ፣ አልፎ ተርፎም ስለ መሰላቸት ውይይት ለመክፈት ይህንን ጊዜ ይጠቀሙበት ፡፡

ጤናማ ፣ ውጤታማ ውይይት ለማነሳሳት የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ-

• በወሲባዊ ሕይወትዎ ላይ እርካታ የግድ ማለት በባልደረባዎ ወይም በግንኙነትዎ ላይ እርካታ ማለት አይደለም ፡፡ ወደ ጽንፍ እንዳይዘዋወር አእምሮዎን ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡ የትዳር አጋርዎን ለማረጋጋት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ስለ ወሲባዊ ሕይወትዎ አንድ ኮንቮይ የዚህ ጥንድ መጨረሻ ማለት አይደለም ፡፡ ነገሮችን ለማጣፈጥ አዲስ ነገር ብቻ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
• የወሲብ ባህሪዎች ብዙውን ጊዜ የምንወስደው ከምንጠቀምባቸው ሚዲያዎች ነው ፡፡ ይህ የወሲባዊ እንቅስቃሴን አዎንታዊ እና አሉታዊ ምስሎችን ያካትታል ፡፡ ወሲብ መሆን አለበት ብለው የሚያስቡት ነገር እርስዎ ወይም የትዳር አጋርዎ የሚፈልጉት ላይሆን ይችላል ፡፡
• ጊዜው አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ ስራ ለመስራት ይህ ጊዜ አይደለም። ተጋላጭ በሆነ ውይይት ወቅት የትዳር አጋርዎ የማይሰማ ሆኖ እንዲሰማው አደጋ ላይ መድረስ አይፈልጉም ፡፡

በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አዲስ ነገር ይሞክሩ

በአመጋገብዎ ወይም በአኗኗርዎ ላይ በጣም ከባድ ወይም ረዥም ጊዜ ከማድረግዎ በፊት ነገሮችን በቅመማ ቅመም ለማጣራት ይሞክሩ ፡፡

• አዲስ የሥራ መደቦች ሲገቡ የትዳር ጓደኛዎን እግሮች በትከሻዎ ላይ ለማንሳት ይሞክሩ ፣ በጎንዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ወይም ከባልንጀራዎ ጋር በእጆቻቸው እና በጉልበቶችዎ ላይ ሆነው ከጀርባ ያድርጉ ፣ ወይም አጋርዎ የእምስ ቦይ ወይም የፊንጢጣ አካባቢን ለማጥበብ እግሮቻቸውን ይበልጥ እንዲጠጋ ያድርጉ ፡፡
• የወሲብ መጫወቻዎች. በእጅ የሚያዙ ነዛሪዎች ፣ የወንድ ብልቶች ቀለበቶች ፣ የፊንጢጣ መሰኪያዎች እና የፊንጢጣ ዶቃዎች ብልትን ፣ ቂንጥርን ወይም ፊንጢጣ ለማነቃቃት አስደሳች መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
• ሌሎች የግብረ ሥጋ ግንኙነት ዓይነቶች። አንዳቸው በሌላው የጾታ ብልት ወይም በሌሎች እርኩስ በሆኑ ቦታዎች ላይ ደስታን ለመገንባት አፋችሁን ይጠቀሙ ፡፡
• የተለያዩ የመግቢያ ነጥቦች. በግብረ-ሰዶማዊነት ግንኙነት እና በሴት ብልት ወሲብ ብቻ የተሞከረ? በፊንጢጣ የመሞከር ፍላጎት ካለዎት የትዳር ጓደኛዎን ይጠይቁ ፡፡ ወይም በአሻንጉሊት ሊሾሙዎት ፈቃደኛ ከሆኑ። ጠቃሚ ምክር-ብዙ ሉባ አምጡ!
• ሚና መጫወት. በወሲባዊ ገጠመኝዎ ዙሪያ ቀስቃሽ ታሪክን ለመገንባት የሚያግዝ ሁኔታን ያዘጋጁ ወይም እንደ ገጸ-ባህሪዎች ይሁኑ ፡፡
• በወሲባዊ አፈፃፀም ላይ ያነሰ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ በምትኩ ፣ ለእርስዎ ምን ዓይነት ንክኪ ለእርስዎ በጣም እንደሚደሰት በመለየት ላይ የበለጠ ያተኩሩ።

ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይመገቡ

በበርካታ ፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በሙሉ እህል እና በጥራጥሬዎች ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ለማሻሻል ይረዳሉ - ብልትን ጨምሮ ፡፡

እና ወደ ብልቱ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ለጤናማ ፣ ለተከታታይ ብልሽቶች ቁልፎች አንዱ ነው ፡፡

ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ

• እንደ ብሉቤሪ ያሉ ከፍ ያሉ ፍራፍሬዎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠበቅ እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልንዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
• እንደ ስፒናች ያሉ ጥቅጥቅ ያሉ ቅጠላማ ቅጠሎች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡
• እንደ እርሾ በአኩሪ አተር ላይ የተመሠረተ ቴምብ ያሉ ምግቦች ለሥነ-ጤንነት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ሌሎች የሰውነት ተግባራትን ለመደገፍ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
• እንደ ኦትሜል ያሉ ያሉ ምግቦች ጡንቻዎትን ለማዝናናት እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡

አነስተኛ ቅባት ፣ የተጠበሰ እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ይመገቡ

ከፍተኛ ቅባት ፣ የተጠበሰ ወይም የተስተካከለ ምግብ ያለው ምግብ መመገብ በወሲባዊ ጤንነትዎ እና በአጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ለሚችሉ ሁኔታዎች ይሆናል ፡፡

እነዚህ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የልብ ህመም
• የደም ግፊት
• የስኳር በሽታ

የሚከተሉትን ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ

• እንደ እርጎ እና ወተት ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች ለዝቅተኛ ቅባት ቅጅዎች ይለውጡ።
• ከተቀነባበሩ ይልቅ ኦት ወይም ሙሉ-እህልን ይምረጡ ፡፡
• ከቅድመ-ፍርግርግ ይልቅ አይብ ሙሉ ይግዙ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ለጊዜው ከተጫኑ የሰላጣ አረንጓዴዎችን እና ሌሎች በቀላሉ ለመዘጋጀት ዝግጁ የሆኑ አትክልቶችን እና እንደ ኪኖአ ያሉ እህልን በእጃቸው ላይ ማቆየት ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡
ፈጣን ፣ ገንቢ ምግብን በአንድ ላይ ለመጣል ፣ ወይም እንዲያውም አንድ ወይም ሁለት ምግብ አስቀድመው ለማዘጋጀት ፣ እነዚህን የመሰሉ ቀላል ሙሉ ምግቦችን ይጠቀሙ።

የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? የሜዲትራንያንን ምግብ አስቡበት

አንዳንዶች እንደሚጠቁሙት የሜድትራንያን ምግብ ለ erectile dysfunction (ED) አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ከሚችሉ በርካታ መሠረታዊ ነገሮች ጋር ሊረዳ ይችላል ፡፡

ይህንን አመጋገብ መከተል ሊረዳ ይችላል

• ዝቅተኛ ኮሌስትሮል
• የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይጨምሩ
• የ L-arginine ደረጃዎችን ይጨምሩ
• የደም ፍሰትን ያሻሽላል

ማብሪያ / ማጥፊያውን ለመቀየር ዝግጁ ካልሆኑ ወይም ቀስ በቀስ ውስጡን ለማቃለል ከፈለጉ የሚከተሉትን በመብላት ይጀምሩ-

• አትክልቶች እንደ ካላ ፣ ስፒናች እና ካሮት
• ፍራፍሬዎች እንደ ፖም ፣ ሙዝ እና ወይኖች
• ፍሬዎች እና ዘሮች እንደ ለውዝ ፣ ዎልነስ እና የሱፍ አበባ ፍሬዎች
• ጥራጥሬዎች እንደ ባቄላ ፣ ምስር እና ኦቾሎኒ የመሳሰሉት
• ሀረጎች እንደ ድንች እና ያም
• የዶሮ እርባታ እንደ ዶሮ እና ቱርክ
• እንቁላል
• ወተት እንደ አይብ እና የግሪክ እርጎ
• ጤናማ ስቦች እንደ ድንግል ድንግል የወይራ ዘይት እና አቮካዶዎች

የመጠጥ አወሳሰድዎን ይቀንሱ

ከባድ የአልኮሆል መጠን ከፍ ያለ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ተጋላጭነት ነው ፡፡

አንድ ወይም ሁለት መጠጦች በተለምዶ አይጎዱም ፡፡ ለ erectile ጉዳዮች ተጋላጭነትዎን እንኳን ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ግን ስንት መጠጦች እንዳሉዎት እና ምን ያህል ጊዜ በወሲባዊ አፈፃፀም ጉዳዮች መካከል ቀጥተኛ ትስስር አለ ፡፡

ተጨማሪ ካፌይን ለመጠጣት ነፃነት ይሰማዎት

ቡና ወይም ሻይ ይወዳሉ? በጣም ጥሩ! ካፌይን የደም ፍሰትን ለማሻሻል እና እንዲያገኙ እና እድገትን ለማቆየት የሚረዱዎትን ጡንቻዎች ለማዝናናት።

ከጥቁር ቡና ፣ ከጣፋጭ ሻይ እና ካፌይን ያላቸው መጠጦች ያለ ጣፋጮች ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡

በየቀኑ ቢያንስ 20 ደቂቃ መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴ ያድርጉ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት በ erectile function ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

በቀን ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርጭትዎን ለማሻሻል እና በክብደት አያያዝ ረገድ ሊረዳ ይችላል - በአጠቃላይ የ erectile ጤና ውስጥ ሁለት ቁልፍ ነገሮች ፡፡

ለአጭር የእግር ጉዞ ወይም ለመሮጥ ጊዜ ይስጡ ፣ ወይም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከተሉትን የሚከተሉትን እርምጃዎች ያስቡ-

• ሳንቃዎች
• ፑሽ አፕ
• situps
• ስኩዊቶች
• ቡርቤዎች

ምንም እንኳን ብስክሌትዎን ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ይመልከቱ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ብስክሌት መንዳት ወደ ኤድ ሊያመራ በሚችልበት ጊዜ በወገብዎ አካባቢ ባሉ የደም ሥሮች እና ነርቮች ላይ የሚጫነው ጫና ፡፡

በእውነቱ ግንኙነት መኖሩን ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ብዙ ለመስራት ወይም ለመዝናናት ብስክሌት የሚነዱ ከሆነ ጫናዎ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል በሚችልበት ከፔሪንየምዎ የተወሰነውን ጫና በሚወስድ መቀመጫ ላይ ኢንቬስት ማድረግን ያስቡበት ፡፡

በአጠቃላይ ጤናማ ክብደት ይጠብቁ

ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት በጾታዊ ግንኙነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና በወሲባዊ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ሁኔታዎች ላይ ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል-

• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
• የደም ግፊት
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል

የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቁልፍ ነገሮች ናቸው ፡፡

በቂ እንቅልፍ እያገኙ መሆኑን ያረጋግጡ

በቂ እንቅልፍ አለመውሰድ በተለይም በእንቅልፍ አፕኒያ እና በሌሎች የእንቅልፍ መዛባት ምክንያት ለኤድ አደጋ ተጋላጭ ሆኗል ፡፡

እንቅልፍ ማጣት እንዲሁ በደም ሥሮችዎ ላይ የደም ሥር (atherosclerosis) ን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ በደም ዝውውርዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ እና በተራው ደግሞ የህንፃ ግንባታን ለማቆየት እና ለማቆየት የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

ሌሊት ከስድስት እስከ ስምንት ሰዓትዎን እንደሚያገኙ ለማረጋገጥ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ-

• ከመተኛቱ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት ስልክዎን ፣ ኮምፒተርዎን ወይም ቴሌቪዥንዎን ጨምሮ ሁሉንም ማያ ገጾች ያጥፉ።
• ከ 18 ሰዓት ገደማ በኋላ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ ፡፡
• ማንኛውንም የቀን እንቅልፍ እስከ አንድ ሰዓት ወይም ቢበዛ ይገድቡ ፡፡
• በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እና ከእንቅልፍ ለመነሳት ይሞክሩ ፡፡
• ከመተኛቱ አንድ ሰዓት ያህል በፊት የሜላቶኒንን ተጨማሪ ምግብ ለመውሰድ ያስቡ ፡፡
• መኝታ ቤትዎን በ 70 አካባቢ ያቆዩ°ረ (21 ° ሴ)።

ጭንቀትዎን ለመቀነስ ወይም በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚቻለውን ያድርጉ

ምርምር እንደሚያሳየው እንደ ጭንቀት እና ጭንቀት ያሉ ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ ከኤ.ዲ. በስተጀርባ ተጠያቂ ናቸው ፡፡

ጭንቀት እና ጭንቀት በተጨማሪ ከኤ.ዲ. ጋር የተዛመዱ ሌሎች ሁኔታዎችን የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆንዎት ይችላል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• የልብ ህመም
• የደም ግፊት
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል
• ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት
• የአልኮል አጠቃቀም ችግር

ጭንቀትን ለመቀነስ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ

• ሙዚቃ ማዳመጥ.
• የአሮማቴራፒ ሻማ ያብሩ ወይም አስፈላጊ ዘይቶችን ያሰራጩ ፡፡
• ሀሳቦችዎን ለመፃፍ መጽሔት ያኑሩ ፡፡
• በአስቂኝ ፊልም ወይም በቆመ አስቂኝ አስቂኝ እራስዎን ይሳቁ ፡፡

የኒኮቲን አጠቃቀምዎን ለመቀነስ ይሞክሩ

ኒኮቲን እና ሌሎች በእንፋሎት ፣ በሲጋራ ፣ በሲጋራ እና በሌሎች ምርቶች ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች የናይትሪክ ኦክሳይድን ውጤታማነት ለመቀነስ እና ለመቀነስ ይችላሉ ፡፡

ናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ቧንቧዎን ይከፍታል ፣ ይህም በሚነሱበት ጊዜ ደም በቀላሉ እንዲፈስ ያስችለዋል ፡፡ ውጤታማነቱን በማጣመም ቀጥ ብሎ ለመቆም እና ለመቆየት የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

ቀደም ሲል ባቆሙበት ጊዜ ኤድስን የመያዝ አጠቃላይ አደጋዎ ዝቅተኛ ነው ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመሙ ተጨማሪዎችን መጠቀም ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ጥንቃቄ ያድርጉ

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከምግብ እና ከመድኃኒት ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ቁጥጥር አይደረግባቸውም። ብዙ ዕፅዋት ከመድኃኒት ቤት እና ከመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች ጋርም እንዲሁ መስተጋብር መፍጠር ይችላሉ።

በአሠራርዎ ውስጥ የሚከተሉትን ማሟያዎች ከማከልዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። የጎንዮሽ ጉዳቶች በግለሰብዎ አደጋ ላይ መወያየት ይችላሉ።

ስለ አቅራቢዎ ያነጋግሩ ስለ:

• ኤል-አርጊኒን. ይህ አሚኖ አሲድ በኤ.ዲ. ለተከታታይ ግንባታዎች የደም ፍሰትን ለማሻሻል የደም ሥሮችን ያራግፋል ፡፡
• ኤል-ሲትሩሊን. ይህ ሌላ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ሰውነትዎ ወደ ኤል-አርጊኒን ይለውጠዋል ፡፡ በተጨማሪም ናይትሪክ ኦክሳይድን ለመፍጠር በማገዝ የደም ፍሰት አለው ፡፡
• ጊንሰንግ ፡፡ ይህ ሣር ጂንሰኖሶሳይድ በሚባል አካል ሊቢዶአቸውን ማሻሻል አለበት ፡፡ እንዲሁም የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት እና የወንዱ የዘር ቁጥርን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡
• ዮሂምቤ ይህ የዛፍ ቅርፊት የተገኘ ንጥረ ነገር ለአልፋ -2 አድሬናርጂ ተቀባዮች ይታሰባል ፡፡ ይህ ለተሻለ ግንባታ የደም ፍሰትን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ይህንን እምቅ ግንኙነት በተሻለ ለመረዳት የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል።
• ቀንድ አውጣ ፍየል አረም ፡፡ ይህ በብልህነት የተሰየመው ሣር አይካሪን ይ containsል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ፒዲኤ 5 ን ያግዳል ፣ ግንባታዎችን የሚያቆም ኤንዛይም። እንዲሁም ደም ወደ ብልቱ ለስላሳ ጡንቻዎች እንዲፈስ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

የተለያዩ ሁኔታዎች የተለያዩ ውጤቶችን ሊያስገኙ ይችላሉ

ጥ: - ማስተርቤን ሳጸና ለምን ከባልደረባዬ ጋር ባልሆንበት ጊዜ ጠንካራ መቆሚያ አለኝ?

ማስተርቤሽን ለብቻ የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው። ቀናተኛ ከሆንክ ምናልባት እራስዎን ሳያስደስት በሚመጡት መልካም ስሜቶች ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር ስለሚችሉ ብዙ እገዛ ሳያደርጉ እራስዎን ወደ ኦርጋሴነት ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን ከሌላ ሰው ጋር ወሲብ የበለጠ ውስብስብነትን ያመጣል-ሁለቱም የእርስዎ እና የባልደረባዎ ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ እርስ በእርስ የመተማመን ደረጃ እና የመተማመን ደረጃዎች ፡፡ የአፈፃፀም ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ በወሲባዊ እንቅስቃሴዎ ላይ ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን እና ለእርስዎ በጣም ደስ የሚያሰኘውን በመፈለግ ላይ የበለጠ ያተኩሩ።

እዚህ መግባባት ወሳኝ ነው ፡፡ ስለማንኛውም ንዴት ፣ ቂም ፣ እፍረት ወይም ያልተፈቱ ግጭቶች በግልጽ መወያየት ለጤናማ የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚያስፈልገውን መተማመን እና ቅርርብ እንዲኖር ይረዳል ፡፡

ዶክተር ወይም ሌላ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ መቼ እንደሚገናኝ

ተደጋጋሚ ከሆኑ ከሐኪም ወይም ከሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

• ስለ ግንባታዎ አጠቃላይ ጥንካሬ የተጨነቀ
• መገንጠያ ማግኘት ወይም ማቆየት አልቻለም
• ስለ ወሲባዊ አፈፃፀምዎ የተጨነቀ ወይም የተጨነቀ

እነዚህ የ ED ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ዝቅተኛ ቴስቴስትሮን መጠን እንዲሁ በወሲባዊ እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ ሐኪም ያነጋግሩ

• የወንድ የዘር ፈሳሽ መጠን ቀንሷል
• ያልተለመደ የፀጉር መርገፍ
• የማያቋርጥ ድካም
• በትኩረት ማተኮር
• በማስታወስዎ ላይ ችግር
• የጡንቻን ብዛት ማጣት
• ያልተለመደ የደረት ክምችት ፣ በተለይም በደረት ውስጥ (gynecomastia)

አስፈላጊ ከሆነ ዶክተርዎ አንዳንድ የደም ምርመራዎችን ማዘዝ እና ህክምናን ሊመክር ይችላል። እርስዎ ቀድሞውኑ አቅራቢ ከሌለዎት የእኛ የጤና መስመር FindCare መሣሪያ በአካባቢዎ ካሉ ሐኪሞች ጋር ለመገናኘት ሊረዳዎ ይችላል።