በጭኑ ላይ ሴሉላይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ይዘት

• ለሴሉቴይት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• ማሳጅ
• ባዮአክቲቭ ኮላገን peptides
• ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ
• ክብደት መቀነስ
• ሴሉቴልትን ለማስወገድ የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• ስኩዊቶች
• ስኩዊቶችን ይዝለሉ
• ደረጃዎች
• ግሉቴ / የእግር ኳስ ድጋፎች
• የጎን ሳንባዎች
• ግስጋሴዎችን ያክሉ
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ናቸው

ሴሉላይት በተለምዶ በጭኑ አካባቢ የሚከሰት ባለቀለት መልክ ያለው ቆዳ ነው ፡፡ በቆዳው ውስጥ ጥልቀት ያለው የሰባ ህብረ ህዋስ ወደ ህብረ ህዋስ ሲገፋ ይፈጠራል ፡፡

ዕድሜያቸው 21 ዓመትና ከዚያ በላይ የሆኑ ሴቶች በሙሉ ከ 85 በመቶ በላይ የሚሆኑት ሴሉቴይት አላቸው ተብሎ ይገመታል ፡፡ በወንዶች ላይ የተለመደ አይደለም ፡፡

ሴሉላይት በጭኖቹ ላይ ሊዳብር ይችላል ምክንያቱም አካባቢው በተፈጥሮው የበለጠ የሰባ ቲሹ አለው ፡፡ ለሴሉቴል ልማት ሌሎች ተጋላጭ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዕድሜ
• ኢስትሮጅንስ
• የቤተሰብ ታሪክ
• የሕብረ ሕዋስ እብጠት
• በክብደት መጨመር ምክንያት የሚመጣ የሰባ ሕብረ ሕዋስ ጨምሯል
• ኮሌጅን ማጣት
• ደካማ የደም ዝውውር (በእግር ላይ የተለመደ ጉዳይ)
• ደካማ የሊንፋቲክ ፍሳሽ
• ቀጭን የቆዳ መሸፈኛ (ውጫዊ የቆዳ ሽፋን)

ከአጠቃላይ ጤንነትዎ አንፃር ሴሉቴልት ቢኖር ምንም ስህተት የለውም ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች ቁመናውን ለመቀነስ ይፈልጋሉ ፡፡

ያንን ለማድረግ ቃል የሚገቡ በርካታ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች እና መልመጃዎች አሉ ፣ ግን ቁልፉ እነዚህ መፍትሔዎች በእውነቱ ከግብዣው ጋር ይኖሩ ስለመሆኑ መወሰን ነው ፡፡

ለሴሉቴይት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

የሴሉቴልትን ገጽታ ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እዚህ አሉ ፡፡

ማሳጅ

አንድ ተስፋ ሰጭ መድኃኒት ማሸት ነው ፡፡ ይህ በቤት ውስጥ ወይም በባለሙያ የመታሻ ቴራፒስት እርዳታ ሊከናወን ይችላል ፡፡

የሊንፋቲክ ፍሳሽን በማሻሻል ማሳጅ ሴሉቴልትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የቆዳዎን ሕብረ ሕዋስ ለመዘርጋት ሊረዳ ይችላል። ይህ ደግሞ የሴሉላይት ዲፕሎማዎችን ለመዘርጋት ሊረዳ ይችላል ፡፡

የመታሸት ክሬሞች ተመሳሳይ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፣ ግን ዋናው አካል የማሸት ሂደት ነው። አንድ ክሬም ማመልከት አይችሉም እና ሴሉላይቱ በራሱ ይጠፋል ብለው ይጠብቃሉ።

እንዲሁም ፣ ወደ ሴሉላይት ሲመጣ አንድ ማሸት ብቻ እንደማይረዳ ይወቁ ፡፡ የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት እና ለማቆየት ሂደቱን በተከታታይ መድገም ያስፈልግዎታል ፡፡

ባዮአክቲቭ ኮላገን peptides

በፍጥነት በሚጠገኑ አካላት ሰውነትዎን ስለመቀየር አምራቾች የሚያደርጉትን ተስፋ አስቀድመው ሊጠነቀቁ ይችላሉ።

ሆኖም ፣ ባዮአክቲቭ ኮላገን ፔፕቲድስን በወሰዱ ሴቶች ውስጥ በሴሉላይት ውስጥ መሻሻል ተገኝቷል ፡፡

ተሳታፊዎች ዕለታዊውን የቃል ማሟያ ለ 6 ወራት ወስደዋል ፡፡ በአጠቃላይ በጭኖቻቸው ላይ የሴሉቴይት መጠን መቀነስ ታይቷል ፡፡ መጠነኛ እና ከፍ ያለ ክብደት ባላቸው በሁለቱም ሴቶች ላይ መሻሻል ታይቷል ፣ መካከለኛ ክብደት ያላቸው ግን በጣም መሻሻል አሳይተዋል ፡፡

ውጤቶቹ አስደሳች ቢሆኑም በሴሉቴል ማሻሻያ ውስጥ የማንኛውንም ማሟያ ሚና ለመደገፍ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ

የመጠጥ ውሃ ለሴሉቴይት ሊረዳ የሚችል ሌላ አነስተኛ ዋጋ ያለው አማራጭ ነው ፡፡ እርጥበት እንዲኖርዎት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ውሃ ስርጭትን እና የሊንፋቲክ ፍሰት እንዲበረታታ ይረዳል።

ክብደት መቀነስ

ክብደት መቀነስ እንዲሁ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ውፍረት ያላቸው አንዳንድ ሰዎች ሴሉቴልትን እንዲቀንሱ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ማጣት በተፈጥሮ የሴሉቴልትን ገጽታ ሊቀንስ ይችላል።

ሆኖም ማንኛውም ክብደት ያለው ማንኛውም ሰው ሴሉቴይት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ብቻ አይገደብም።

ክብደትዎን ለመቀነስ ወይም ጡንቻዎትን ለማሰማት ከፈለጉ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭኖችዎ ላይ ሴሉቴልትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ከዚህ በታች የተወሰኑትን መልመጃዎች ያስቡ ፡፡

ሴሉቴልትን ለማስወገድ የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የተወሰኑ የእግር እና የደስታ ልምዶች በጭኑ አካባቢ ዙሪያ ያለውን ቆዳ ለማጥበብ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ በተራው ደግሞ የሴሉቴልት መቀነስን ማየት ይችላሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭኖቹ ላይ ሴሉቴልትን ለማስወገድ ሞኝ የማይሆንበት መንገድ ባይሆንም ፣ ጠንካራ ጡንቻዎች እና ጠጣር ቆዳ ውጫዊ መልክን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ሊሞክሯቸው የሚፈልጓቸው አንዳንድ ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡

ስኩዊቶች

ስኩዊትን ለማከናወን

1. እግርዎን በትከሻዎ ስፋት በተናጠል ይቁሙ ፡፡ ጣቶችዎ ወደ ፊት መጠቆማቸውን ያረጋግጡ ፡፡
2. ጉልበቶችዎ በእግር ጣቶችዎ ላይ እንዳይንሸራሸሩ በማረጋገጥ ወንበር ላይ እንደተቀመጡ ብልቶችዎን ዝቅ ያድርጉ ፡፡
3. ወደ መጀመሪያው ቦታ ሲነሱ ደስታዎችዎን ይጭመቁ እና ከዚያ ይድገሙ።

ስኩዊቶችን ይዝለሉ

ይህ በመጨረሻው ላይ የመዝለል ተጨማሪ ተግዳሮት ካለው ከመደበኛ ስኩዌር ባሻገር አንድ እርምጃ ነው-

1. መደበኛ ስኩዊትን ያካሂዱ።
2. ወደ መጀመሪያው ቦታ ሲቆሙ በትንሹ ፍጥነት ይጨምሩ እና ይዝለሉ።
3. በእግርዎ ላይ በተቻለዎት መጠን ለስላሳ ለማረፍ ይሞክሩ። ይድገሙ

ደረጃዎች

1. ከመቀመጫ ወንበር ወይም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳጥን ፊት ለፊት ይቁሙ ፡፡
2. በሳጥኑ ላይ ይራመዱ ፣ አንድ በአንድ በእግር።
3. በተመሳሳዩ ንድፍ ውስጥ ወደ ታች ወደታች ይመለሱ።
4. ይድገሙ

ግሉቴ / የእግር ኳስ ድጋፎች

1. ወለሉ ውስጥ በአራት-አራት ቦታ ውስጥ ይግቡ ፡፡
2. ግጭቶችዎን እና የላይኛው ጭንዎን በማሳተፍ አንድ እግርን ከኋላዎ ይምቱ ፡፡
3. እግርዎን ዝቅ ያድርጉ እና በሌላኛው እግር ላይ ይድገሙ ፡፡

የጎን ሳንባዎች

1. ከእግሮችዎ ወርድ ስፋት ጋር ቁመው ቁሙ ፡፡
2. ወደ አንድ ጎን አንድ ሰፊ እርምጃ ውሰድ ፡፡ ዳሌዎን ወደኋላ ሲገፉ ጉልበቱን ይንጠለጠሉ ፡፡ በምሳ ግብዣው ላይ ሁለቱን እግሮች መሬት ላይ ጠፍጣፋ ያድርጉ ፡፡
3. ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ በተመሳሳይ እግር ይግፉ ፡፡
4. ከሌላ ጎን ጋር ይድገሙ።

ግስጋሴዎችን ያክሉ

እያንዳንዳቸው ከላይ ያሉት ልምዶች የሰውነትዎን ክብደት ለእርስዎ ጥቅም እንዲጠቀሙ ያስችሉዎታል ፡፡ እንዲሁም በእጅዎ የሚመጡ ክብደቶችን እና የባርቤል ምልክቶችን እንደአስፈላጊነቱ ማካተት ይችላሉ ፡፡

በአንድ ጊዜ ከ 12 እስከ 15 ድግግሞሽ ያድርጉ ፡፡ እየጠነከሩ ሲሄዱ ክብደቶችን ወይም ድግግሞሾችን መጨመር ይችላሉ ፡፡

የጡንቻ ዝርያዎችን ለመከላከል ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ መወጠርዎን ያረጋግጡ ፡፡

በሳምንት ከ 2 እስከ 3 ክፍለ ጊዜዎች በአንድ ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ይፈልጉ ፡፡

በአንድ ነጠላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ከማተኮር ይልቅ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን እና የጥንካሬ ስልጠናን የሚያጣምር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይለማመዱ ፡፡ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፣ የጥንካሬ እንቅስቃሴዎች ግን ጡንቻን ይገነባሉ እንዲሁም በአጠቃላይ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያግዛሉ ፡፡

ከተጣመሩ በኋላ እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የጭኑን ሴሉላይት ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡

ስብን ለማቃጠል የሚረዱ አንዳንድ የኤሮቢክ ልምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብስክሌት መንዳት
• መደነስ
• በእግር መሄድ
• እየሮጠ
• መዋኘት
• መራመድ

እዚህ ላይ ቁልፉ በእውነቱ እርስዎ የሚያስደስትዎትን እንቅስቃሴ መፈለግ እና ከእሱ ጋር መጣበቅ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አዲስ ከሆኑ ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሁለቴ መመርመርዎን ያረጋግጡ ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ናቸው

የአሜሪካ የቆዳ ህክምና ቀዶ ጥገና ማህበር እንዳመለከተው ሴሉቴላትን ለመከላከል ምንም መንገድ የለም ፡፡ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው. አደጋው በዕድሜ እና በተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች ይጨምራል።

ምንም እንኳን ዕድሜዎን መቆጣጠር ባይችሉም ፣ በጭኖችዎ ላይ ያለውን የሴሉቴል መጠን ለመቀነስ የሚረዱ በአኗኗርዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ለውጦች እንደ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ ያሉ ነገሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ።

የሴሉቴልትን ገጽታ ለመቀነስ የባለሙያ አሠራሮች ፍላጎት ካለዎት የቆዳ በሽታ ባለሙያዎን ያነጋግሩ ፡፡ እንደ ሌዘር ቴራፒ ያሉ አንዳንድ ሕክምናዎች ሊረዱዎት ይችላሉ ነገር ግን በጭኑ ላይ ያሉትን ሴሉላይት ሙሉ በሙሉ አያጠፉም ፡፡

ቀድሞውኑ የቆዳ በሽታ ባለሙያ ከሌለዎት የጤና መስመር ፈለካ መሣሪያ በአካባቢዎ ሀኪም እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡

እንዲሁም አስፈላጊ-ከማንኛውም መድሃኒት ወይም አሰራር የሚመጡ ውጤቶች ዘላቂ እንደማይሆኑ ይወቁ። የጭን ሴሉላይትን ገጽታ ያለማቋረጥ ለመቀነስ ሂደቱን መድገም ይኖርብዎታል።