የተሰበረ ልብን ለመፈወስ ተግባራዊ መመሪያ

ይዘት

• የራስ-እንክብካቤ ስልቶች
• ለሐዘን ራስዎን ይስጡ
• እራስህን ተንከባከብ
• የሚፈልጉትን እንዲያውቁ ለማሳወቅ መንገዱን ይምሩ
• የሚፈልጉትን ይጻፉ (“የ notecard ዘዴ” ተብሎ ይጠራል)
• ከቤት ውጭ ይሂዱ
• የራስ-አገዝ መጻሕፍትን ያንብቡ እና ፖድካስቶችን ያዳምጡ
• ስሜት-ጥሩ እንቅስቃሴን ይሞክሩ
• የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ
• ለመገንባት ልምዶች
• ህመሙን ለማፈን አይሞክሩ
• ራስን ርህራሄን ይለማመዱ
• በመርሐግብርዎ ውስጥ ቦታ ይፍጠሩ
• አዳዲስ ወጎችን ያሳድጉ
• ይፃፉ
• የድጋፍ ስርዓት ይፈልጉ
• ከራስዎ ጋር ይገናኙ
• ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ነገሮች
• የእርስዎ ተሞክሮ ልክ ነው
• ውድድር አይደለም
• የሚያልፍበት ቀን የለም
• እሱን ማስወገድ አይችሉም
• ያልተጠበቀውን ይጠብቁ
• የደስታ ጊዜያት ይኖርዎታል
• ደህና አለመሆን ጥሩ ነው
• ራስን መቀበልን ይፈልጉ
• የሚመከር ንባብ
• ጥቃቅን ቆንጆ ነገሮች በፍቅር እና በህይወት ላይ የሚሰጡት ምክር ከተወዳጁ ስኳር
• ትንንሽ ድሎች-የማይበጁ የፀጋ ጊዜዎችን ነጠብጣብ ማድረግ
• እንደ ሰማይ እወድሃለሁ-ከሚወደው ሰው ሕይወት መትረፍ
• የተሰበረ ልብ ጥበብ የፍርስራሽ ህመምን ወደ ፈውስ ፣ ማስተዋል እና አዲስ ፍቅር እንዴት መለወጥ ይቻላል?
• ሰው መሆን ላይ: - መነሳት ፣ በእውነተኛ መኖር እና ከባድ የማዳመጥ ማስታወሻ
• አስማታዊ አስተሳሰብ ዓመት
• ጭቃ የለም ፣ ሎተስ የለም
• የተሰበረ ልብን በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት ማዳን እንደሚቻል-ተሰናብተው ህይወታችሁን ለመቀጠል የዕለት ተዕለት መመሪያ ፡፡
• ፍጽምና የጎደለው ስጦታዎች-እርስዎ መሆንዎን የሚገምቱትን ይተው እና ማን እንደሆኑ ያቅፉ
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ከልብ የስሜት ሥቃይ እና ጭንቀት ጋር የሚመጣ ሁለንተናዊ ተሞክሮ ነው ፡፡

ብዙ ሰዎች የተሰበረ ልብን ከፍቅር ግንኙነት መጨረሻ ጋር የሚያያይዙ ቢሆንም ቴራፒስት ጄና ፓሉምቦ ፣ ኤል.ሲ.ሲ.ሲ “ሀዘን የተወሳሰበ” መሆኑን አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡ የምትወደው ሰው ሞት ፣ የሥራ ማጣት ፣ የሥራ ለውጥ ፣ የቅርብ ጓደኛ ማጣት - እነዚህ ሁሉ ልባችሁን እንዲተው እና ዓለምዎ በጭራሽ እንደማይሆን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

በዙሪያው ምንም መንገድ የለም-የተሰበረ ልብን መፈወስ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ነገር ግን በመፈወስ ሂደት ውስጥ እራስዎን ለመደገፍ እና የስሜታዊነትዎን ደህንነት ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡

የራስ-እንክብካቤ ስልቶች

ምንም እንኳን ሁል ጊዜ እንደዚህ ባይሰማዎትም የራስዎን ፍላጎቶች መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

ለሐዘን ራስዎን ይስጡ

ሀዘን ለሁሉም ሰው አንድ አይደለም ይላል ፓሉምቦ እና ለራስዎ ማድረግ የሚችሉት ከሁሉ የተሻለው ነገር ሀዘናችሁን ፣ ቁጣዎን ፣ ብቸኝነትዎን ወይም የጥፋተኝነት ስሜትዎን ሁሉ እንዲሰማዎት ለራስዎ ፈቃድ መስጠት ነው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ያንን በማድረግ ፣ በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች እንዲሁ የራሳቸውን ሀዘን እንዲሰማው ሳታውቁ ፈቃድ ትሰጣቸዋላችሁ ፣ እናም ከእንግዲህ በዚህ ውስጥ ብቻዎ እንደሆንዎ አይሰማዎትም። ” ጓደኛዎ ተመሳሳይ ህመም ውስጥ እንደገባ እና ለእርስዎ አንዳንድ ጠቋሚዎች እንዳሉት እርስዎ ሊያገኙ ይችላሉ።

እራስህን ተንከባከብ

በልብ ስብራት መካከል በሚሆኑበት ጊዜ የግል ፍላጎቶችዎን ለመንከባከብ መርሳት ቀላል ነው ፡፡ ግን ማዘን ስሜታዊ ተሞክሮ ብቻ አይደለም ፣ በአካልም ያሟጠጣል። በእርግጥም ጥናት እንደሚያሳየው አካላዊ እና ስሜታዊ ህመሞች በአንጎል ውስጥ ባሉ ተመሳሳይ መንገዶች ይጓዛሉ ፡፡

ጥልቅ መተንፈስ ፣ ማሰላሰል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበትዎን ለመቆጠብ ትልቅ መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ግን በእሱ ላይ ራስዎን አይመቱ ፡፡ በቀላሉ ለመመገብ እና እርጥበት ለመያዝ ጥረት ማድረግ ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል። በቀስታ አንድ ቀን አንድ ቀን ይውሰዱት።

የሚፈልጉትን እንዲያውቁ ለማሳወቅ መንገዱን ይምሩ

በኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርስቲ ዌክስነር ሜዲካል ሴንተር ሳይካትሪ እና ስነምግባር ሕክምና ክፍል የስነልቦና ባለሙያ የሆኑት ፒስተን አናጢ ፣ ፒኤችዲ እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ ኪሳራውን ይቋቋማል ብለዋል ፡፡

በግል ማዘንን ስለመረጡ ፣ ከቅርብ ጓደኞች ድጋፍ ወይም በማኅበራዊ አውታረመረቦች በኩል ተደራሽ በሆኑ ሰፊ ሰዎች መካከል በግልፅ ማማከር ትመክራለች ፡፡

ፍላጎቶችዎን ወደ ውጭ ማድረጉ አናጺው እንዳለው በአሁኑ ወቅት አንድ ነገር ለማሰብ ከመሞከር ያድንዎታል ፣ እናም ደጋፊ መሆን የሚፈልግ ሰው እርስዎን ከዝርዝርዎ ውጭ በመፈተሽ እርስዎን ለመርዳት እና ህይወትዎን ቀላል ለማድረግ ያስችለዋል።

የሚፈልጉትን ይጻፉ (“የ notecard ዘዴ” ተብሎ ይጠራል)

እንዴት እንደሚሰራ:

• ተጨባጭ እና ስሜታዊ ድጋፍ ለማግኘት ፍላጎቶችን ጨምሮ ቁጭ ብለው የሚፈልጉትን ዝርዝር ይዘርዝሩ ፡፡ ይህ ሳሩን ማጨዱን ፣ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን መግዛትን ወይም በስልክ ማውራትን ሊያካትት ይችላል።
• የቁጥር ማስታወሻዎችን ያግኙ እና በእያንዳንዱ ካርድ ላይ አንድ ንጥል ይጻፉ ፡፡
• ሰዎች እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ሲጠይቁ የማስታወሻ ካርድ ይስጧቸው ወይም ማድረግ እንደሚችሉ የሚሰማቸውን አንድ ነገር እንዲመርጡ ያድርጉ ፡፡ ይህ አንድ ሰው ሲጠይቅ ፍላጎቶችዎን በቦታው ላይ ለመግለጽ የሚያስችለውን ጫና ያቃልላል ፡፡

ከቤት ውጭ ይሂዱ

ምርምር በሳምንት ለ 2 ሰዓታት ብቻ ከቤት ውጭ ማውጣት የአእምሮዎን እና የአካልዎን ጤንነት ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ወደ አንዳንድ ውብ መልክዓ ምድር መውጣት ከቻሉ በጣም ጥሩ ፡፡ ነገር ግን በአከባቢው ዙሪያ መደበኛ የእግር ጉዞዎች እንኳን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የራስ-አገዝ መጻሕፍትን ያንብቡ እና ፖድካስቶችን ያዳምጡ

ሌሎች ተመሳሳይ ልምዶችን እንደያልፉ ማወቁ እና ከሌላው ማዶ መምጣታቸውን ማወቅ ብቸኝነትዎን የበለጠ እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

መጽሐፍን በማንበብ (በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ምክሮችን አግኝተናል) ወይም ስለ ልዩ ኪሳራዎ ፖድካስት ማዳመጥ እንዲሁ ማረጋገጫ ይሰጥዎታል እናም ስሜትዎን ለማስኬድ ደጋፊ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስሜት-ጥሩ እንቅስቃሴን ይሞክሩ

ያ መጽሔት ቢሆን ፣ ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር መገናኘት ወይም የሚያስቅዎትን ትዕይንት ለመመልከት አዎንታዊ ስሜት ያለው ነገር ለማድረግ በየቀኑ ጊዜ ይመድቡ ፡፡

የተሰበረ ልብን ለመፈወስ ደስታን በሚያመጡልዎት ጊዜያት መርሐግብር ማስያዝ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

ከሌሎች ጋር ስለ ስሜቶችዎ ማውራት እና እራስዎን ላለማጥፋት አስፈላጊ ነው። ይህ ከማድረግ የበለጠ ቀላል ነው ፣ እና የተወሰነ ተጨማሪ እርዳታ መፈለግ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።

ሀዘንዎ በራስዎ ሊሸከም የማይችል መሆኑን ከተገነዘቡ የአእምሮ ጤና ባለሙያ በአሰቃቂ ስሜቶች ውስጥ ለመስራት ሊረዳዎ ይችላል። ሁለት ወይም ሶስት ክፍለ-ጊዜዎች ብቻ እንኳን አንዳንድ አዳዲስ የመቋቋም መሳሪያዎችን ለማዳበር ይረዱዎታል ፡፡

ለመገንባት ልምዶች

ለሐዘንዎ እና ለፍላጎቶችዎ ፍላጎት ካለው ጥቂት ቦታ ከሰጡ በኋላ ፣ የርስዎን ኪሳራ ለማስኬድ ለመቀጠል የሚያግዙዎ አዳዲስ አሰራሮችን እና ልምዶችን ለመፍጠር መፈለግ ይጀምሩ ፡፡

ህመሙን ለማፈን አይሞክሩ

አናጺው “በስሜቶችዎ በሀፍረት ወይም በጥፋተኝነት ስሜትዎ ጉልበት አይባክኑ” ይላል። ይልቁንም “ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ለመፈወስ ተጨባጭ ጥረት በማድረግ ያንን ኃይል ያፍሱ ፡፡”

ሀዘንዎን ለመገንዘብ እና ለመሰማት በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች እራስዎን ለመስጠት ያስቡ ፡፡ የተወሰነ ትኩረት በመስጠት ቀኑን ሙሉ እየቀነሰ ሲመጣ ሊያገኙት ይችላሉ።

ራስን ርህራሄን ይለማመዱ

ራስ-ርህራሄ እራስዎን በማይፈርድበት ጊዜ እራስዎን በፍቅር እና በአክብሮት መያዝን ያካትታል ፡፡

ለከባድ ጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ ከባድ ችግር ሲያጋጥመው እንዴት እንደሚይዙ ያስቡ ፡፡ ምን ትላቸዋለህ? ምን ታቀርባቸዋለህ? እንዴት እንደምታሳያቸው ታሳያቸዋለህ? መልሶችዎን ይውሰዱ እና ለራስዎ ይተግብሩ ፡፡

በመርሐግብርዎ ውስጥ ቦታ ይፍጠሩ

አስቸጋሪ ጊዜ በሚያልፍበት ጊዜ እራስዎን በእንቅስቃሴዎች ለማዘናጋት ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም ፣ ስሜትዎን ለማስኬድ እና የተወሰነ ጊዜ ለማሳጣት አሁንም ራስዎን የተወሰነ ቦታ መተውዎን ያረጋግጡ።

አዳዲስ ወጎችን ያሳድጉ

ግንኙነቱን ካቋረጡ ወይም የሚወዱትን ሰው ካጡ ፣ ዕድሜ ልክ ወጎች እና ሥነ ሥርዓቶች እንደጠፉ ሊሰማዎት ይችላል። በዓላት በተለይ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አዳዲስ ወጎች እና ትዝታዎችን ለመፍጠር ጓደኞች እና ቤተሰቦች እንዲረዱዎት ይፍቀዱላቸው ፡፡ በዋና በዓላት ወቅት ለተጨማሪ ድጋፍ ከመድረስ ወደኋላ አይበሉ ፡፡

ይፃፉ

አንዴ ከስሜትዎ ጋር ለመቀመጥ የተወሰነ ጊዜ ካሳለፉ ፣ መጽሔት በተሻለ ሁኔታ እነሱን ለማቀናበር ሊረዳዎ እና ከሌሎች ጋር ለመጋራት አስቸጋሪ ሊሆን የሚችል ማንኛውንም ስሜት ለማውረድ እድል ይሰጥዎታል።

ለመጀመር መመሪያ እዚህ አለ።

የድጋፍ ስርዓት ይፈልጉ

በመደበኛነት በአካል ወይም በመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖች ውስጥ መገኘቱ ወይም መሰማማት እርስዎ እንዲቋቋሙ የሚያግዝዎት ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢን ሊሰጥዎ ይችላል። በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ላሉት ሰዎች ስሜትዎን እና ተግዳሮትዎን ማጋራት ፈውስም ነው።

ከራስዎ ጋር ይገናኙ

በትልቅ ኪሳራ ወይም ለውጥ ውስጥ ማለፍ ስለ ራስዎ እና ስለ ማንነትዎ ትንሽ እርግጠኛ አለመሆን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ በማሳለፍ ወይም ከመንፈሳዊ እና ፍልስፍናዊ እምነቶችዎ ጋር በመገናኘት ከሰውነትዎ ጋር በመገናኘት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ነገሮች

የተሰበረ ልብን የመፈወስ ሂደት በሚጓዙበት ጊዜ ስለሂደቱ ተጨባጭ ተስፋዎች መኖራቸው ጠቃሚ ነው ፡፡ ከፖፕ ዘፈኖች እስከ ሮም-ኮምስ ድረስ ህብረተሰቡ በእውነቱ ልብን የሚሰብረው ምን እንደሆነ የተዛባ አመለካከት ሊሰጥ ይችላል ፡፡

በአዕምሮዎ ጀርባ ውስጥ ሊቆዩዋቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡

የእርስዎ ተሞክሮ ልክ ነው

የተወደደው ሰው ሞት ይበልጥ ግልጽ የሆነ የሐዘን ዓይነት ነው ፣ ፓሉምቦ ያስረዳል ፣ ግን ስውር ሀዘን ወዳጅነት ወይም ግንኙነት እንደ መጥፋት ሊመስል ይችላል። ወይም ደግሞ ምናልባት ሙያዎችን በመለወጥ ወይም ባዶ ነርስ በመሆን የሕይወትዎን አዲስ ምዕራፍ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡

ምንም ይሁን ምን, ሀዘንዎን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ይህ በቀላሉ በሕይወትዎ ላይ ያመጣውን ተጽዕኖ መገንዘብ ማለት ነው።

ውድድር አይደለም

ሁኔታዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን ልብን መሰባበር እና ሀዘን ውድድር አይደሉም።

የጓደኝነት መጥፋት እና የጓደኛ ሞት ስላልሆነ ሂደቱ ተመሳሳይ አይደለም ማለት አይደለም ፓሉምቦ ፡፡ በአንድ ወቅት የነበረዎት አስፈላጊ ግንኙነት በሌለበት ዓለም ውስጥ እንዴት እንደሚኖሩ እየተማሩ ነው ፡፡

የሚያልፍበት ቀን የለም

ሀዘን ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይደለም እናም የጊዜ ሰሌዳ የለውም። እንደ “አሁን መጓዝ አለብኝ” ያሉ አባባሎችን ያስወግዱ እና ለመፈወስ የሚፈልጉትን ጊዜ ሁሉ ለራስዎ ይስጡ ፡፡

እሱን ማስወገድ አይችሉም

ምንም ያህል እንደሚሰማው ያህል ፣ በእሱ ውስጥ መንቀሳቀስ አለብዎት። ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን መቋቋምዎን ባቆሙ ቁጥር የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።

ያልተጠበቀውን ይጠብቁ

ሀዘንዎ እየተለወጠ ሲመጣ የልብ ምጥጥጥቅም ሆነ ድግግሞሽ እንዲሁ ይሆናል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የሚመጡ እና የሚሄዱ እንደ ለስላሳ ሞገዶች ይሰማቸዋል ፡፡ ግን አንዳንድ ቀናት ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የስሜት ስሜት ይሰማው ይሆናል ፡፡ ስሜቶችዎ እንዴት እንደሚገለጡ ላለመፍረድ ይሞክሩ ፡፡

የደስታ ጊዜያት ይኖርዎታል

በሚያዝኑበት ጊዜ የደስታ ጊዜዎችን ሙሉ በሙሉ ማየቱ ጥሩ እንዳልሆነ ያስታውሱ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ላይ በማተኮር የእያንዳንዱን ቀን ክፍል ያሳልፉ እና በህይወት ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ለመቀበል እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡

የምትወደውን ሰው በሞት እያጣህ ከሆነ ይህ ምናልባት አንዳንድ የጥፋተኝነት ስሜቶችን ሊያመጣ ይችላል። ግን ወደፊት ለመራመድ ደስታን እና ደስታን ማጣጣም ወሳኝ ነገር ነው ፡፡ እናም በአሉታዊ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩ እራስዎን ማስገደድ ሁኔታውን አይለውጠውም ፡፡

ደህና አለመሆን ጥሩ ነው

አንድ ውድ ኪሳራ ፣ እንደ የሚወዱት ሰው ሞት ፣ ከሥራ ውድቅነት በጣም የተለየ እንደሚሆን ቴራፒስት ቪክቶሪያ ፊሸር ኤል.ኤስ.ኤም. በሁለቱም ሁኔታዎች ፣ የሚሰማዎትን እንዲሰማዎት መፍቀድ እና ደህና አለመሆን ጥሩ መሆኑን ማስታወሱ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ምንም እንኳን በልብዎ ስብራት ለመስራት የተቻለውን ሁሉ እያደረጉ ቢሆንም ፣ ምናልባት ቀናት እረፍት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ እንደመጡ ይውሰዷቸው እና ነገ እንደገና ይሞክሩ ፡፡

ራስን መቀበልን ይፈልጉ

ዝግጁዎ ከመሆኑ ይልቅ ስቃይዎ ቶሎ እንደሚወገድ አይጠብቁ። አዲሱን እውነታዎን ለመቀበል ይሞክሩ እና ሀዘንዎ ለመፈወስ የተወሰነ ጊዜ እንደሚወስድ ይረዱ ፡፡

የሚመከር ንባብ

ከልብ ስብራት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ ​​መጽሐፍት ሁለቱንም ትኩረት የሚስብ እና የመፈወስ መሳሪያ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱም ትልቅ የራስ-አገዝ መጽሐፍት መሆን የለባቸውም ፡፡ ሌሎች በሐዘን ውስጥ እንዴት እንደኖሩ የግል ዘገባዎች እንዲሁ ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ለመጀመር አንዳንድ ማዕረጎች እዚህ አሉ ፡፡

ጥቃቅን ቆንጆ ነገሮች በፍቅር እና በህይወት ላይ የሚሰጡት ምክር ከተወዳጁ ስኳር

“ዱር” የተሰኘው የሽያጭ ሽያጭ መጽሐፍ ደራሲ Cherሪል ስትራድ ከቀድሞ የማይታወቁ የምክር አምዷ ጥያቄዎች እና መልሶችን አሰባስባለች ፡፡ እያንዳንዱ ጥልቀት ያለው ምላሽ ክህደት ፣ ፍቅር የጎደለው ጋብቻ ወይም በቤተሰብ ውስጥ መሞትን ጨምሮ በርካታ ኪሳራ ላጋጠመው ሁሉ አስተዋይ እና ርህሩህ ምክር ይሰጣል ፡፡

በመስመር ላይ ይግዙ

ትንንሽ ድሎች-የማይበጁ የፀጋ ጊዜዎችን ነጠብጣብ ማድረግ

እውቅና የተሰጠው ደራሲ አን ላሞት ተስፋ ቢስ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ወደ ፍቅር እንዴት እንደምንዞር የሚያስተምሩን ጥልቅ ፣ ሐቀኛ እና ያልተጠበቁ ታሪኮችን ያቀርባል ፡፡በስራዋ ውስጥ አንዳንድ ሃይማኖታዊ ምስጢሮች መኖራቸውን ብቻ ይገንዘቡ ፡፡

በመስመር ላይ ይግዙ

እንደ ሰማይ እወድሃለሁ-ከሚወደው ሰው ሕይወት መትረፍ

የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የራስን ሕይወት ከማጥፋት የተረፉት ዶ / ር ሳራ ኒውስታድተር ውስብስብ የሐዘን ስሜቶችን የሚዳስስ እና ተስፋ መቁረጥን ወደ ውበት የሚቀይር የመንገድ ካርታ ያቀርባል ፡፡

በመስመር ላይ ይግዙ

የተሰበረ ልብ ጥበብ የፍርስራሽ ህመምን ወደ ፈውስ ፣ ማስተዋል እና አዲስ ፍቅር እንዴት መለወጥ ይቻላል?

ሱዛን ፒቨር በእርጋታዋ ፣ በሚያበረታታ ጥበቧ አማካይነት ከተሰበረ ልብ አሰቃቂ ሁኔታ ለማገገም ምክሮችን ትሰጣለች ፡፡ ከተፈጠረው ጭንቀት እና ብስጭት ጋር ለመገናኘት እንደ ማዘዣ አድርገው ያስቡ።

በመስመር ላይ ይግዙ

ሰው መሆን ላይ: - መነሳት ፣ በእውነተኛ መኖር እና ከባድ የማዳመጥ ማስታወሻ

ደራሲ ጄኒፈር ፓስቲሎፍ ደብዛዛ መስማት የተሳናቸው እና በልጅነቷ አቅመ ቢስ በሆነው በሞት ያጡ ቢሆኑም በጥልቀት በማዳመጥ እና ሌሎችን በመንከባከብ ህይወቷን እንዴት መልሳ መገንባት እንደምትችል ተማረች ፡፡

በመስመር ላይ ይግዙ

አስማታዊ አስተሳሰብ ዓመት

የትዳር ጓደኛ ድንገተኛ ሞት ላጋጠመው ማንኛውም ሰው ጆአን ዲዮን በሽታን ፣ አሰቃቂ ሁኔታዎችን እና ሞትን የሚዳስስ ትዳር እና ሕይወት ጥሬ እና ሐቀኛ ምስልን ያቀርባል ፡፡

በመስመር ላይ ይግዙ

ጭቃ የለም ፣ ሎተስ የለም

የቡድሂስት መነኩሴ እና የቪዬትናም ስደተኛ ቲች ናት ሀን በርህራሄ እና ቀላልነት ህመምን ለመቀበል እና እውነተኛ ደስታን ለማግኘት ልምዶችን ይሰጣሉ ፡፡

በመስመር ላይ ይግዙ

የተሰበረ ልብን በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት ማዳን እንደሚቻል-ተሰናብተው ህይወታችሁን ለመቀጠል የዕለት ተዕለት መመሪያ ፡፡

ሃዋርድ ብሮንሰን እና ማይክ ሪሌይ የፍቅር እና የፍቅር ጥንካሬን ለመፈወስ እና ጥንካሬን ለመገንባት እንዲረዱ ለመርዳት የታሰቡ ግንዛቤዎችን እና ልምምዶችን ካጠናቀቁ በኋላ በማገገም ይመሩዎታል ፡፡

በመስመር ላይ ይግዙ

ፍጽምና የጎደለው ስጦታዎች-እርስዎ መሆንዎን የሚገምቱትን ይተው እና ማን እንደሆኑ ያቅፉ

ከልብ ፣ በእውነተኛ ተረትዋ ፣ በብሬኔ ብራውን ፣ ፒኤችዲ ፣ ከዓለም ጋር ያለንን ትስስር እንዴት ማጠናከር እንደምንችል እና በራስ የመቀበል እና የፍቅር ስሜቶችን እንዴት እንደምናዳብር ይዳስሳል ፡፡

በመስመር ላይ ይግዙ

የመጨረሻው መስመር

በኪሳራ ውስጥ ማለፍ ከባድ እውነት ሕይወትዎን ለዘላለም ሊለውጠው እንደሚችል ነው ፡፡ በልብ ህመም እንደተሸነፉ የሚሰማዎት ጊዜዎች ይኖራሉ ፡፡ ግን የብርሃን ጭላንጭል ሲያዩ ሌሎች ይኖራሉ ፡፡

ለአንዳንድ ሀዘን ፣ ፊሸር እንዳስገነዘበው ፣ “በሚነሳበት ጊዜ ለሀዘኑ ክፍት የሆነ ቦታ ቀስ በቀስ አዲስ ፣ የተለየ ህይወትን እስከሚገነቡ ድረስ ለተወሰነ ጊዜ የመትረፍ ጉዳይ ነው ፡፡”

ሲንዲ ላሞቴ በጓቲማላ የሚገኝ ነፃ ጋዜጠኛ ነው ፡፡ ስለ ጤና ፣ ስለ ጤና እና ስለ ሰው ባህሪ ሳይንስ መካከል ብዙ ጊዜ ስለ መገናኛው ትጽፋለች ፡፡ እሷ የተጻፈው ለአትላንቲክ ፣ ለኒው ዮርክ መጽሔት ፣ ለወጣቶች ቮግ ፣ ኳርትዝ ፣ ለዋሽንግተን ፖስት እና ለሌሎችም ነው ፡፡ እሷን ፈልግ cindylamothe.com.