በቤት ውስጥ የሆድ ውስጥ አሲድ እንዴት እንደሚጨምር

ይዘት

• ዝቅተኛ የሆድ አሲድ መንስኤ ምንድነው?
• ከዝቅተኛ የሆድ አሲድ ምልክቶች
• የሆድ አሲድን ለማሻሻል 5 መንገዶች
• 1. ምግብዎን ያኝኩ
• 2. የተሰሩ ምግቦችን ይገድቡ
• 3. እርሾ ያላቸውን አትክልቶች ይመገቡ
• 4. ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ
• 5. ዝንጅብል ይብሉ
• እይታ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ዝቅተኛ የሆድ አሲድ

የጨጓራ አሲድ እንዲሁም የጨጓራ ​​አሲድ ተብሎ የሚጠራው ለምግብ መፍጨት ሂደት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆዱ በቂ አሲድ ማምረት በማይችልበት ጊዜ ቁልፍ ማዕድናት እና ፕሮቲኖች በዚህ አካል ውስጥ ሊገቡ አይችሉም ፡፡ ዝቅተኛ የሆድ አሲድ በሕክምና hypochlorhydria ተብሎ ይጠራል ፡፡

ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ካልተቀበለ ቫይታሚን ወይም የማዕድን እጥረት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የጨጓራ አሲድ ከምግብ ውስጥ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና ኢንዛይሞችን ገለልተኛ ለማድረግም ተጠያቂ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የጨጓራ ​​አሲድ ሰውነትን ለተለያዩ በሽታዎች እና ለጤና ችግሮች ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡

በቂ ያልሆነ የሆድ አሲድ መጠን ከበርካታ የጤና ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ሲሆን የሚከተሉትን ጨምሮ

• የሆድ ህመም
• ማቅለሽለሽ
• አሲድ reflux
• የልብ ህመም
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• የቆዳ ችግሮች
• ኦስቲዮፖሮሲስ
• ልቅ አንጀት ሲንድሮም
• የስኳር በሽታ
• ካንሰር
• አስም
• የሩማቶይድ አርትራይተስ
• አነስተኛ የአንጀት ባክቴሪያ ከመጠን በላይ እድገት (SIBO)

ዝቅተኛ የሆድ አሲድ መንስኤ ምንድነው?

ለሆድ አሲድ ዝቅተኛ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የምግብ መፍጨት ሂደትዎን በቀጥታ ሊነኩ ከሚችሉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች መካከል ውጥረት እና ደካማ አመጋገብ ናቸው።

ሌሎች ዝቅተኛ የሆድ አሲድ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• በፍጥነት መብላት
• ከፍተኛ የስኳር መጠን መውሰድ
• የዚንክ እጥረት
• ዕድሜ
• ፀረ-አሲድ መድኃኒት እና የታዘዙ መድኃኒቶች
• የምግብ ስሜታዊነት ወይም አለርጂዎች
• ኢንፌክሽን
• ሥር የሰደደ በሽታ

እነዚህን ጉዳዮች መፍታት የሆድዎን የአሲድ መጠን እንዲጨምር እና እንዲስተካክል ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጨት ጤንነትን ለማሻሻል እና በሰውነትዎ ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ ይችላል ፡፡

ከዝቅተኛ የሆድ አሲድ ምልክቶች

ዝቅተኛ የሆድ አሲድ ደካማ የምግብ መፍጨት እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ ነው ፡፡ ምግብ እና አልሚ ምግቦች መበጣጠስ ስለማይችሉ በሆድ ውስጥ ይቀመጣሉ እና ባክቴሪያዎች እንዲከማቹ ያደርጉታል ፡፡ የዚህ ሂደት ዋና ምልክቶች ጋዝ እና የሆድ እብጠት ናቸው ፡፡

ዝቅተኛ የሆድ አሲድ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• መጨናነቅ
• የልብ ህመም
• ማቅለሽለሽ
• አሲድ reflux
• ሆድ ድርቀት
• ተቅማጥ
• ኢንፌክሽን
• በሰገራ ውስጥ ያልተለቀቀ ምግብ
• መጥፎ ትንፋሽ
• ደካማ ፀጉር እና ምስማሮች
• ደረቅ ቆዳ
• የፀጉር መርገፍ

የሆድ አሲድን ለማሻሻል 5 መንገዶች

ዝቅተኛ የሆድ አሲድ ማከም በዋነኛው መንስኤ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለልብ ማቃጠል ምልክቶችዎ የፀረ-አሲድ መድኃኒት የታዘዙ ከሆነ ፣ የሃይኦክሎሬትሪያ ምልክቶችን እንዳያነቃቁ ዶክተርዎ የታዘዘልዎትን ሊለውጥ ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ በራስዎ የጨጓራ ​​አሲድ መጠን እንዲጨምር ለማገዝ የሚከተሏቸው ጥቂት ደረጃዎች አሉ ፡፡

1. ምግብዎን ያኝኩ

የሆድ አሲድ ደረጃን እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ቀለል ያለ ግን ችላ የተባለ ጠቃሚ ምክር ምግብዎን በደንብ ማኘክ ነው ፡፡ መፍጨት በአፍዎ ይጀምራል ፡፡ በምግብዎ ውስጥ እሽቅድምድም ሰውነትዎ ምግብዎን እንዴት እንደሚፈጭ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

የምግብ መፍጫዎ ኢንዛይሞችን ለማነቃቃት ምግብዎን ማኘክ እና አነስተኛ ንክሻዎችን መውሰድ ፡፡ ይህ ከዝቅተኛ የሆድ አሲድ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለማስወገድ እና በሆድዎ ውስጥ አዎንታዊ ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

2. የተሰሩ ምግቦችን ይገድቡ

በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ በተጨማሪም የሆድዎን የአሲድ መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የተቀነባበሩ ምግቦች እና ስኳሮች በሆድዎ ውስጥ እብጠትን ሊያስከትሉ ፣ የአሲድ እንቅስቃሴን ሊቀንሱ እና የአሲድ መመለሻ ምልክቶችን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡

ጤናማ አመጋገብን ማካተት እንዲሁ የምግብ መፍጨት ሂደትዎን ሊያሻሽል ይችላል ፣ ይህም ሆዱ ምግብን በበቂ ሁኔታ እንዲያፈርስ እና አስፈላጊ ፕሮቲኖችን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ ያስችለዋል ፡፡ ለተጨማሪ ጥቅሞች የአልኮሆል መጠንን መገደብ ያስቡ ፡፡

3. እርሾ ያላቸውን አትክልቶች ይመገቡ

እንደ ኪምቺ ፣ የሳር ጎመን ፣ እና እንደ መረጣ ያሉ እርሾ ያላቸው አትክልቶች በተፈጥሮ የሆድዎን የአሲድ መጠን ያሻሽላሉ ፡፡ የተቦረቦሩ አትክልቶች እና ምግቦች የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት እና ከዝቅተኛ የሆድ አሲድ የሚመጡ እብጠቶችን የሚቀንሱ የፕሮቢዮቲክ ውጤቶች አሏቸው ፡፡

እርሾ ያላቸው አትክልቶች መፈጨትን ከማሻሻል ባለፈ የበሽታ መከላከል አቅምን ከማጠናከር ፣ ክብደት መቀነስን ከማበረታታት እና የደም ግፊትን ከመቀነስ ጋር ተያይዘዋል ፡፡ የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገቡ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ስላሉት አደጋዎች እና ጥቅሞች ፡፡

4. ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ

ጥሬ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከተፈጩ ፖም ፣ ባክቴሪያ እና እርሾ የተሠራ እርሾ ፈሳሽ ነው ፡፡ በምግብ ውስጥ ባክቴሪያዎችን ለማፍረስ የሚረዱ በፕሮቲን እና ኢንዛይሞች የበለፀገ ነው ፡፡ ጥሬ የአፕል cider ኮምጣጤ የሆድ አሲድ መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ምክንያቱም የአሲድ ባህሪያቱ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ብዙ አሲድ ያስተዋውቃሉ።

የጨጓራ የአሲድ መጠንን ከመጨመር ሌላ ጥሬ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከአሲድ reflux ፣ ከስኳር እና ከፍ ካለ የደም ስኳር የሚመጡ ምልክቶችን ከመቀነስ ጋር ተያይ hasል ፡፡

የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን ለመጠቀም ትንሽ ውሃ በውሀ ይቀልጡት እና ከምግብዎ በፊት ይጠጡ ፡፡ ውሃ ወይም ሌላ መሟሟት ከሌለው የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በጥርሶችዎ ላይ ያለውን አናማ ሊጎዳ ይችላል ፡፡

በአማዞን ላይ ለፖም ኬሪን ኮምጣጤ መግዛት ይችላሉ ፡፡

5. ዝንጅብል ይብሉ

ዝንጅብል በዝቅተኛ የሆድ አሲድ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ በሆነው በፀረ-ኢንፌርሽን ባህርያቱ በሰፊው ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም ለአሲድ እብጠት እና ለሌሎች የጨጓራና የአንጀት ችግሮች እንደ አማራጭ ሕክምና እውቅና አግኝቷል ፡፡ ይሁን እንጂ የሆድ አሲድን በማሻሻል ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ወደ ሻይ እና ምግቦች መቁረጥ ፣ መፍጨት ወይም ዝንጅብል ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደ አፍ ማሟያ እና እንደ ዱቄት ይገኛል ፡፡ ዝንጅብልን በአመጋገብዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡

እይታ

የሆድ አሲድ በትክክል ለመፈጨት አስፈላጊ ነው ፡፡ ዝቅተኛ መጠን ሆዱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን እንዳይወስድ ይከላከላል ፡፡ ዝቅተኛ የሆድ አሲድ ሰውነትን ለበሽታ ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡

ህክምናው በመሠረቱ መንስኤው ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማካተት እና አመጋገብን ማሻሻል በራስዎ የጨጓራ ​​የአሲድ መጠን እንዲጨምር ይረዳዎታል ፡፡

ማንኛውንም አማራጭ ሕክምና ከመከታተልዎ በፊት አማራጮችዎን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ ፡፡ ሁኔታዎ የበለጠ የተለመደ አካሄድ ሊፈልግ ይችላል።