የኤሌክትሮላይት ሚዛን እንዳይዛባ ለመከላከል

ይዘት

• በሰውነትዎ ውስጥ ፈሳሾች
• ኤሌክትሪክ እና ሰውነትዎ
• ሶዲየም
• ክሎራይድ
• ፖታስየም
• ማግኒዥየም
• ካልሲየም
• ፎስፌት
• ቢካርቦኔት
• ኤሌክትሮላይቶች ሚዛናዊ ባልሆኑበት ጊዜ
• የኤሌክትሮላይትን ሚዛን መዛባት መከላከል
• የኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት ምልክቶች
• 911 ይደውሉ
• ሕክምና

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

በሰውነትዎ ውስጥ ፈሳሾች

አትሌቶች ከ 1965 ጀምሮ የኤሌክትሮላይት ሙሌት ሰጭዎችን እያወዛወዙ ነበር ፡፡ ያ የፍሎሪዳ ጌተርስ አሰልጣኝ ተጫዋቾቻቸው በሙቀት ውስጥ ለምን በፍጥነት እንደሚዞሩ ለሐኪሞች የጠየቁት ዓመት ነበር ፡፡ የእነሱ መልስ? ተጫዋቾቹ በጣም ብዙ ኤሌክትሮላይቶችን እያጡ ነበር ፡፡ የእነሱ መፍትሔ ጋቶራድን መፈልሰፍ ነበር ፡፡ ስለዚህ ፣ ኤሌክትሮላይቶች ምንድ ናቸው እና ለምን አስፈላጊ ናቸው?

ውሃ እና ኤሌክትሮላይቶች ለጤንነትዎ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሲወለድ ሰውነትዎ ከ 75 እስከ 80 በመቶው ውሃ ነው ፡፡ ጎልማሳ በሚሆኑበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የውሃ መጠን በግምት ወደ 60 በመቶ ወንድ ከሆነ እና ሴት ከሆኑ ደግሞ 55 ከመቶው ይወርዳል ፡፡ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የውሃ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ፈሳሽ እንደ ሴሎች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ግሉኮስ እና ኤሌክትሮላይቶች ያሉ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ኤሌክትሮላይቶች ከሚመገቡት ምግብ እና ፈሳሽ ይመጣሉ ፡፡ ጨው ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም እና ክሎራይድ የኤሌክትሮላይቶች ምሳሌዎች ናቸው ፡፡

ኤሌክትሪክ እና ሰውነትዎ

ኤሌክትሮላይቶች በሰውነትዎ ፈሳሽ ውስጥ ሲሟሟት አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ክፍያ ይይዛሉ። ይህ ኤሌክትሪክን እንዲያካሂዱ እና የኤሌክትሪክ ክፍያዎችን ወይም ምልክቶችን በመላ ሰውነትዎ እንዲያንቀሳቅሱ ያደርጋቸዋል። እነዚህ ክፍያዎች የአንጎልዎን ፣ የነርቮችዎን እና የጡንቻዎችዎን አሠራር እና አዲስ ቲሹ መፍጠርን ጨምሮ በሕይወትዎ እንዲቆዩ ለሚጠብቁ ብዙ ተግባራት ወሳኝ ናቸው ፡፡

እያንዳንዱ ኤሌክትሮላይት በሰውነትዎ ውስጥ የተወሰነ ሚና ይጫወታል ፡፡ የሚከተሉት በጣም አስፈላጊ የሆኑት ኤሌክትሮላይቶች እና ዋና ተግባሮቻቸው ናቸው-

ሶዲየም

• በሰውነት ውስጥ ያሉትን ፈሳሾች ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ የደም ግፊትን ይነካል
• ለጡንቻ እና የነርቭ ተግባር አስፈላጊ

ክሎራይድ

• ኤሌክትሮላይቶችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል
• ኤሌክትሮላይቶችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል
• ጤናማ ፒኤች ለማቆየት የሚረዳውን የአሲድ እና የአልካላይን ሚዛን ያዛባል
• ለምግብ መፍጨት አስፈላጊ

ፖታስየም

• የልብዎን እና የደም ግፊትን ይቆጣጠራል
• ኤሌክትሮላይቶችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል
• የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ ይረዳል
• ለአጥንት ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋል
• ለጡንቻ መቀነስ አስፈላጊ

ማግኒዥየም

• ለዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ለማምረት አስፈላጊ ነው
• ለነርቭ እና ለጡንቻ እንቅስቃሴ አስተዋፅኦ ያደርጋል
• የልብ ምት እንዲኖር ይረዳል
• የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል
• የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያሳድጋል

ካልሲየም

• የአጥንት እና ጥርስ ቁልፍ አካል
• የነርቭ ግፊቶች እንቅስቃሴ እና የጡንቻ እንቅስቃሴ አስፈላጊ
• ለደም መርጋት አስተዋፅኦ ያደርጋል

ፎስፌት

• አጥንትን እና ጥርስን ያጠናክራል
• ህዋሳት ለቲሹዎች እድገትና ጥገና የሚያስፈልገውን ኃይል እንዲያመነጩ ይረዳል

ቢካርቦኔት

• ሰውነትዎ ጤናማ ፒኤች እንዲኖር ይረዳል
• የልብ ሥራን ይቆጣጠራል

ኤሌክትሮላይቶች ሚዛናዊ ባልሆኑበት ጊዜ

ፈሳሾች በሰውነትዎ ሕዋሳት ውስጥ እና ውጭ ይገኛሉ ፡፡ የእነዚህ ፈሳሾች ደረጃዎች በትክክል የሚጣጣሙ መሆን አለባቸው። በአማካይ ከሰውነትዎ ክብደት ውስጥ 40 በመቶው የሚሆነው በሴሎች ውስጥ ከሚገኙ ፈሳሾች ሲሆን ከሰውነትዎ ውስጥ 20 በመቶው ደግሞ ከሴሎች ውጭ ካሉ ፈሳሾች ነው ፡፡ ኤሌክትሮላይቶች በሴሎችዎ ውስጥ እና ውጭ ጤናማ ሚዛን ለመጠበቅ ሰውነትዎ እነዚህን እሴቶች እንዲጭነው ይረዱታል።

ለኤሌክትሮላይት ደረጃዎች መለዋወጥ የተለመደ ነው ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ የኤሌክትሮላይትዎ ደረጃዎች ሚዛናዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ሰውነትዎ ብዙ ወይም በቂ ማዕድናትን ወይም ኤሌክትሮላይቶችን እንዲፈጥር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በርካታ ነገሮች የኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ፈሳሽ መጥፋት
• ማስታወክ እና ተቅማጥ
• እንደ ዳይሬቲክስ ፣ አንቲባዮቲክስ እና ኬሞቴራፒ መድኃኒቶች ያሉ መድኃኒቶች
• የአልኮል ሱሰኝነት እና ሲርሆሲስ
• የልብ ችግር
• የኩላሊት በሽታ
• የስኳር በሽታ
• የአመጋገብ ችግሮች
• ከባድ ቃጠሎዎች
• አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች

የኤሌክትሮላይትን ሚዛን መዛባት መከላከል

በአለም አቀፍ ማራቶን ሜዲካል ዳይሬክተር ማህበር በእንቅስቃሴ ጊዜ ጥሩ የውሃ እርጥበት እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን ለመጠበቅ የሚከተሉትን መመሪያዎች ይሰጣል-

• ሩጫ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ሽንትዎ ወደ ገለባ ቀለም ግልጽ ከሆነ በደንብ ይታጠባሉ ፡፡
• የስፖርት ክስተትዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ ከሆነ ኤሌክትሮላይቶችን እና ካርቦሃይድሬትን የያዘ የስፖርት መጠጥ መጠጣት አለብዎት።
• በስፖርት መጠጥ ውሃ መጠጣት የመጠጥ ጥቅሞችን ይቀንሳል።
• በሚጠሙበት ጊዜ ይጠጡ ፡፡ ፈሳሾችን ያለማቋረጥ መሙላት እንዳለብዎ አይሰማዎ ፡፡
• ምንም እንኳን የእያንዳንዱ ግለሰብ ፍላጎቶች ቢለያዩም ፣ አጠቃላይ የሕግ ደንብ በየ 20 ደቂቃው ውድድር ፈሳሾችን ከ4-6 ኩንታል መገደብ ነው ፡፡
• ከ 2 ፐርሰንት በላይ የሰውነት ክብደት ከቀነሰ ወይም ከሮጠ በኋላ ክብደት ከጨመረ አስቸኳይ የህክምና ምክር ይፈልጉ ፡፡

ከኤሌክትሮላይቶች አለመመጣጠን ከባድ ድንገተኛ ሁኔታዎች እምብዛም አይደሉም ፡፡ ግን ለጤንነትዎ አስፈላጊ ነው ፣ እና አትሌት ከሆኑ ጤናማ የኤሌክትሮላይት ሚዛን ለመጠበቅ አፈፃፀምዎ።

የኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት ምልክቶች

የኤሌክትሮላይቶች ሚዛን መዛባት ምልክቶች በየትኛው ኤሌክትሮላይቶች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይለያያል ፡፡ የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማቅለሽለሽ
• ግድየለሽነት
• ፈሳሽ ማቆየት

911 ይደውሉ

የኤሌክትሮላይቶች አለመመጣጠን ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ካለው 911 ይደውሉ

• ግራ መጋባት ወይም በድንገት የባህሪ ለውጥ
• ከባድ የጡንቻ ድክመት
• ፈጣን ወይም ያልተለመደ የልብ ምት
• መናድ
• የደረት ህመም

ሕክምና

ሕክምና የሚወሰነው በኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት ምክንያት ፣ በተመጣጠነ ክብደት እና እንዲሁም በኤሌክትሮላይት ዓይነት እጥረት ወይም ከመጠን በላይ በሆነ ነው ፡፡ የሕክምና አማራጮች በመደበኛነት የፈሳሽ መጠን መጨመርን ወይም መቀነስን ያካትታሉ ፡፡ የማዕድን ማሟያዎች ከተሟጠጡ በአፍ ወይም በደም ሥር ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡