ማስነጠስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ይዘት

• ምን ያስነጥሳል?
• 1. ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ
• 2. አለርጂዎን ይያዙ
• 3. እራስዎን ከአካባቢያዊ አደጋዎች ይጠብቁ
• 4. ወደ ብርሃን አይመልከቱ
• 5. በጣም ብዙ አይበሉ
• 6. ‘ቄጠማ’ ይበሉ
• 7. አፍንጫዎን ይንፉ
• 8. አፍንጫዎን ይቆንጥጡ
• 9. ምላስዎን ይጠቀሙ
• 10. የአለርጂ ክትባቶችን ያስቡ
• የመጨረሻው መስመር
• ጥያቄ እና መልስ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ምን ያስነጥሳል?

አፍንጫዎን የሚያበሳጭ ማንኛውም ነገር ማለት ይቻላል ያስነጥሳል ፡፡ ማስነጠስ (ማጠንጠን) ተብሎም ይጠራል ፣ ብዙውን ጊዜ በአቧራ ፣ በአበባ ዱቄት ፣ በእንስሳት ዶንደር እና በመሳሰሉት ቅንጣቶች ይነሳል።

እንዲሁም የአፍንጫዎን አንቀጾች የሚያበሳጭ እና ማስነጠስ የሚፈልግዎትን የማይፈለጉ ጀርሞችን ለማስወጣት ሰውነትዎ ይህ መንገድ ነው ፡፡

እንደ ብልጭ ድርግም ማለት ወይም መተንፈስ ፣ ማስነጠስ ሴሚዮቲሞም አንጸባራቂ ነው። ይህ ማለት በእሱ ላይ የተወሰነ የንቃተ-ህሊና ቁጥጥር አለዎት ማለት ነው ፡፡

ቲሹን ለመያዝ ረዘም ላለ ጊዜ ማስነጠስዎን ለማዘግየት ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ማቆም ብልህነት ነው። እዚህ ሁሉንም ብልሃቶች እናስተምራለን-

1. ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ

በዚህ መሠረት ማከም እንዲችሉ የማስነጠስዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ይወቁ ፡፡ ምን ያስነጥሳል?

የተለመዱ ምክንያቶች

• አቧራ
• የአበባ ዱቄት
• ሻጋታ
• የቤት እንስሳት ዳንደር
• ደማቅ መብራቶች
• ሽቶ
• ቅመም የበዛባቸው ምግቦች
• ቁንዶ በርበሬ
• የተለመዱ ቀዝቃዛ ቫይረሶች

ማስነጠስዎ ለአንድ ነገር በአለርጂ ምክንያት የተፈጠረ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ እና የአለርጂዎ መንስኤዎች ምን እንደሆኑ ለመለየት እየተቸገሩ ከሆነ ሐኪምዎ የአለርጂ ምርመራን ማዘዝ ይችላል ፡፡

2. አለርጂዎን ይያዙ

ብዙውን ጊዜ በአለርጂ የተያዙ ሰዎች ከሁለት እስከ ሶስት በማስነጠስ ፍንዳታ ውስጥ ይሳሉ ፡፡ በጣም በሚያስነጥሱበት ጊዜ እና ቦታ ልብ ይበሉ ፡፡

ወቅታዊ አለርጂዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ እንደ ቢሮዎ ያሉ ከቦታ ጋር የተዛመዱ አለርጂዎች እንደ ሻጋታ ወይም የቤት እንስሳ ዶናር ካሉ ብክለቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር በየቀኑ ከመጠን በላይ መከላከያ (OTC) ፀረ-አለርጂ ክኒን ወይም intranasal የሚረጭ በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተለመዱ የ OTC ፀረ-ሂስታሚን ታብሌቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሴቲሪዚን (ዚሬቴክ)
• fexofenadine (Allegra)
• ሎራታዲን (ክላሪቲን ፣ አላቨር)

በመቁጠሪያው ላይ የሚገኙ የግሉኮርቲሲቶሮይድ intranasal የሚረጩ ፍሉሲካሶን ፕሮፖንቴንትን (ፍሎናስ) እና ትሪማሲኖሎን አሴቶኒድን (ናሳኮርትን) ያካትታሉ ፡፡

ለኦቲሲ የፀረ-አለርጂ ክኒኖች እና intranasal የሚረጩ ሱቆች በመስመር ላይ ይግዙ ፡፡

በኢንሹራንስ እቅድዎ ላይ በመመርኮዝ የበለጠ ተመጣጣኝ ሊሆን የሚችል የህክምና ቴራፒዎ ሐኪምዎ ሊያዝዝ ይችላል።

3. እራስዎን ከአካባቢያዊ አደጋዎች ይጠብቁ

በአንዳንድ ሙያዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ በአየር ወለድ ብስጭት የመጋለጥ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ሊተነፍስ የሚችል አቧራ በብዙ የሥራ ቦታዎች ላይ የተለመደ ሲሆን በአፍንጫው እና በ sinus ላይ በጣም የሚያበሳጭ ነው ፡፡

ይህ ከሚከተሉት ነገሮች ውስጥ ኦርጋኒክ እና ኦርጋኒክ ያልሆነ አቧራ ያካትታል

• ኬሚካሎች ፣ ፀረ ተባይ እና አረም ማጥፊያዎችን ጨምሮ
• ሲሚንቶ
• የድንጋይ ከሰል
• አስቤስቶስ
• ብረቶች
• እንጨት
• የዶሮ እርባታ
• እህል እና ዱቄት

ከጊዜ በኋላ እነዚህ ቁጣዎች በአፍንጫ ፣ በጉሮሮ እና በሳንባ ካንሰር እንዲሁም ሌሎች ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት ችግሮች ያስከትላሉ ፡፡ በሚተነፍሰው አቧራ ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ እንደ ጭምብል ወይም እንደ መተንፈሻ መሣሪያ ያሉ የመከላከያ መሣሪያዎችን ይልበሱ ፡፡

እንዳይፈጠር በመከላከል ወይም የአቧራ ቅንጣቶችን ለማስወገድ የአየር ማናፈሻ ስርዓትን በመጠቀም የአቧራ ተጋላጭነትን መጠን መቀነስ ሌሎች በአደገኛ የአቧራ ቅንጣቶች ውስጥ መተንፈስን የሚከላከሉባቸው ሌሎች መንገዶች ናቸው ፡፡

4. ወደ ብርሃን አይመልከቱ

አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ሰዎች ደማቅ መብራቶችን ሲመለከቱ እንዲነጥሱ የሚያደርጋቸው ሁኔታ አላቸው ፡፡ በፀሓይ ቀን ውጭ መውጣት እንኳ አንዳንድ ሰዎች እንዲያስነጥሱ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡

የፎቲክ ማስነጠስ በመባል የሚታወቀው ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በቤተሰቦች ውስጥ ይሠራል ፡፡

ዓይኖችዎን ከፖላራይዝድ የፀሐይ መነፅሮች ይከላከሉ እና ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ይለብሱ!

ለፖላራይዝድ የፀሐይ መነፅር በመስመር ላይ ይግዙ።

5. በጣም ብዙ አይበሉ

አንዳንድ ሰዎች ትላልቅ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ያስነጥሳሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ በሕክምናው ማህበረሰብ በደንብ አልተረዳም ፡፡

አንድ ተመራማሪ “ማስነጠስ” እና “እርካብ” (የተሟላ ስሜት) የሚሉት ቃላት ጥምረት የሆነውን “ስዋቲዝም” የሚል ቅጽል ስም ሰጥተውታል። ስሙ ተጣብቋል ፡፡

ማስነጠስን ለማስቀረት በዝግታ ማኘክ እና ትንሽ ምግብ መመገብ ፡፡

6. ‘ቄጠማ’ ይበሉ

አንዳንድ ሰዎች ሊያነጥሱዎ እንደተሰማዎት ያልተለመደ ቃል በትክክል መናገር በማስነጠስ እንዳያስተናግድዎት ያምናሉ ፡፡

የዚህ ጥቆማ ማስረጃ ሙሉ በሙሉ የማይረባ ነው ፣ ግን ለማስነጠስ እንደተዘጋጁ ሁሉ እንደ “lesኮች” ያለ ነገር ይናገሩ ፡፡

7. አፍንጫዎን ይንፉ

ማስነጠስ በአፍንጫዎ እና በ sinus ውስጥ በሚበሳጩ ነገሮች ይከሰታል ፡፡ ማስነጠስ እንዳለብዎ ሲሰማዎት ፣ አፍንጫዎን ለመምታት ይሞክሩ ፡፡

ምናልባት የሚያስቆጣውን ነገር አውጥተው በማስነጠስ አነፍናፊውን ማቦዝን ይችሉ ይሆናል። ለስላሳ ቲሹዎች አንድ ሣጥን በጠረጴዛዎ ላይ በሎዝ ወይም የጉዞ እሽግ በሻንጣዎ ውስጥ ይያዙ ፡፡

ለስላሳ ቲሹዎች በመስመር ላይ ይግዙ።

8. አፍንጫዎን ይቆንጥጡ

ይህ ገና ከመከሰቱ በፊት ማስነጠስን ለማፈን ሌላ ዘዴ ነው ፡፡ ማሽተት ሲመጣ ሲሰማዎት ፣ የሆነ ነገር መጥፎ ጠረን ቢሰማዎት እንደሚመስሉት ፣ አፍንጫዎን በአፍንጫው ላይ ለመቆንጠጥ ይሞክሩ ፡፡

እንዲሁም ከቅንድብዎ ውስጠኛው ክፍል በታችኛው አናት አጠገብ አፍንጫዎን ለመቆንጠጥ መሞከርም ይችላሉ ፡፡

9. ምላስዎን ይጠቀሙ

የአፍዎን ጣሪያ በምላስዎ በመነቅነቅ ማስነጠስን ማቆም ይችሉ ይሆናል ፡፡ ከ 5 እስከ 10 ሰከንዶች ያህል በኋላ ፣ የማስነጠስ ፍላጎት ሊበተን ይችላል ፡፡

ሌላ የምላስ ዘዴ የማስነጠስ ፍላጎት እስኪያልፍ ድረስ በሁለት የፊት ጥርሶችዎ ላይ ምላስዎን በጥብቅ መጫን ያካትታል ፡፡

10. የአለርጂ ክትባቶችን ያስቡ

አንዳንድ ከባድ ማስነጠስ ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ ያላቸው ሰዎች የአለርጂ ባለሙያዎችን ማየት ይፈልጉ ይሆናል ፣ ይህም ለአለርጂዎች ስሜትን ለመቀነስ የበሽታ መከላከያ (immunotherapy) ተብሎ የሚጠራ ዘዴን ሊጠቁም ይችላል ፡፡

ይህ የሚሠራው አነስተኛ መጠን ያለው የአለርጂን ንጥረ ነገር ወደ ሰውነት ውስጥ በማስገባት ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ብዙ ጥይቶችን ከተቀበሉ በኋላ ለአለርጂው ከፍተኛ የመቋቋም አቅም መገንባት ይችላሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ጥያቄ እና መልስ

ጥያቄ- በማስነጠስ ማፈን ለጤንነትዎ መጥፎ ነውን?

መ በአጠቃላይ በማስነጠስ ለማፈን መሞከር ከፍተኛ የአካል ጉዳት አያስከትልም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ የጆሮዎ የጆሮ መስማት ሊከፈት ይችላል ፣ ወይም በፊትዎ ወይም በግንባሩ ላይ ትንሽ የግፊት ስሜት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ በመደበኛነት በማስነጠስ ለማፈን የሚሞክሩ ከሆነ በመጀመሪያ ደረጃ ለምን በጣም እንደሚነጠሱ ለማወቅ ለመሞከር ከሐኪምዎ የሕክምና ዕርዳታ መጠየቅ ለእርስዎ የተሻለ ይሆናል ፡፡ በአፍንጫዎ ላይ የሚያበሳጭ ሆኖ ያየውን ነገር በማስነጠስ ሰውነትዎ ራሱን ለመከላከል እየሞከረ ሊሆን ይችላል ፡፡ - ስቴሲ አር ሳምሶን ፣ ዶ

መልሶች የህክምና ባለሙያዎቻችን አስተያየቶችን ይወክላሉ ፡፡ ሁሉም ይዘቶች በጥብቅ መረጃ ሰጭ ስለሆኑ እንደ የህክምና ምክር መታሰብ የለባቸውም ፡፡

ማስነጠስ ከሰውነትዎ ብዙ የተፈጥሮ መከላከያ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አስጨናቂዎች አስከፊ ችግሮች ሊያስከትሉ በሚችሉበት ወደ መተንፈሻ አካላትዎ የበለጠ እንዳያደርጉ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ግን አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለቁጣዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡

በጣም ካስነጠሱ ፣ አይጨነቁ። እሱ እምብዛም ከባድ ነገር ምልክት አይደለም ፣ ግን ሊያበሳጭ ይችላል።

በብዙ ሁኔታዎች በመድኃኒቶች ላይ መተማመን የለብዎትም ፡፡ በተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በማስነጠስ መከላከል ይችላሉ ፡፡ በመንገዶቹ ላይ ማስነጠስን ለማስቆም የሚሞክሩ ብዙ ብልሃቶችም አሉ ፡፡