ማስታወክን እና ማቅለሽለሽን አቁም-ማከሚያዎች ፣ ምክሮች እና ሌሎችም

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• 1. ጥልቅ ትንፋሽን ይሞክሩ
• 2. ግልጽ ያልሆነ ብስኩቶችን ይብሉ
• 3. የእጅ አንጓ acupressure
• 4. ተጨማሪ ፈሳሾችን ይጠጡ
• 5. ዝንጅብል ፣ ፋና ወይም ቅርንፉድ ይሞክሩ
• ዝንጅብል
• ፌነል
• ክሎቭስ
• 6. የአሮማቴራፒ
• 7. ማስታወክን ለማስቆም የሚረዱ መድኃኒቶች
• በልጆች ላይ ማስታወክን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

ሆድዎ ሳይሆን አንጎልዎ መቼ ለሰውነትዎ ማስታወክ እንዳለበት ይነግርዎታል ፡፡ ማስታወክ ብዙውን ጊዜ ሰውነትዎ የተበከለውን ንጥረ ነገር የሚያጸዳበት መንገድ ነው ፡፡ እንዲሁም ወረፋ መሰማት እና ማስታወክም ይቻላል ፡፡ ምንም እንኳን በአንዳንድ ሁኔታዎች ማቅለሽለሽ ማስታወክ ከሄደ በኋላ ይጠፋል ፡፡

ሀንጎር ፣ የእንቅስቃሴ በሽታ ወይም ሳንካ ይሁን ፣ ለማስመለስ ብዙ መድሃኒቶች ሁሉም ዓለም አቀፍ ናቸው ፡፡ ማስታወክን እና ማቅለሽለሽ ለማቆም መንገዶችን ያንብቡ።

1. ጥልቅ ትንፋሽን ይሞክሩ

በአፍንጫዎ እና ወደ ሳንባዎ አየር በመተንፈስ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይያዙ ፡፡ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ሆድዎ መስፋት አለበት በአፍዎ ወይም በአፍንጫዎ ውስጥ በቀስታ ይንፉ እና ከእያንዳንዱ ትንፋሽ በኋላ ሆድዎን ያዝናኑ ፡፡ ይህንን ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፡፡ እራስዎን በፍጥነት ለማገዝ ከዚህ በታች ያለውን ምስል መጠቀም ይችላሉ።

ጥናቱ የሚያሳየው ከዲያፍራግራም ጥልቅ ቁጥጥር ያላቸው ትንፋሾችን ፓራሳይቲክቲክ የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል ፡፡ ይህ በእንቅስቃሴ ላይ ህመም የሚያስከትለውን የስነምህዳራዊ ምላሽን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ጥልቅ መተንፈስም ሲታመሙ ሊከሰቱ የሚችሉትን ጭንቀቶች እንዲረጋጋ ይረዳል ፡፡

2. ግልጽ ያልሆነ ብስኩቶችን ይብሉ

እንደ ሳልሳይንስ ያሉ ደረቅ ብስኩቶች ለጠዋት ህመም መሞከር እውነተኛ ሙከራ ናቸው ፡፡ የሆድ አሲዶችን ለመምጠጥ ይረዳሉ ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ለጠዋት ህመም ሆድዎን ለማረጋጋት ከአልጋው ከመነሳትዎ በፊት ለ 15 ደቂቃ ያህል ጥቂት ብስኩቶችን ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ እንደ ደረቅ ቶስት ወይም ነጭ ሩዝ ያሉ ሌሎች ግልጽ ምግቦች ከሆድ ሳንካ በማገገም ለመመገብም ጥሩ ናቸው ፡፡

3. የእጅ አንጓ acupressure

Acupressure ታዋቂ የቻይና ባህላዊ መድኃኒት መድኃኒት ነው። ምልክቶችን ለማስታገስ በሰውነት ላይ የተወሰኑ ነጥቦችን ለማነቃቃት ግፊትን ይጠቀማል ፡፡ ግፊት ነጥብ ኒጉዋን (ፒ -6) ላይ ግፊት ማድረግ ፣ በእጅ አንጓ አጠገብ ባለው የዘንባባው ክፍል ላይ የሚገኝ ቦታ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

ይህንን የግፊት ነጥብ ለማሸት

1. ሶስት ጣቶችን በእጁ አንጓ ላይ ያድርጉ ፡፡

2. አውራ ጣትዎን ከጣት ጣትዎ በታች ያድርጉ ፡፡

3. ይህንን ነጥብ በጠጣር እና በክብ እንቅስቃሴ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ያርቁ ፡፡

4. በሌላው አንጓ ላይ ይድገሙ.

4. ተጨማሪ ፈሳሾችን ይጠጡ

ብዙ ማስታወክ ካለብዎት ፣ የተወሰኑትን ምትኬ ቢያስቀምጡም ድርቀትን ለመከላከል የሚረዳ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ፈሳሾቹን ቀስ ብለው ያርቁ ፡፡ ሆድዎ በሚረበሽበት ጊዜ ከመጠን በላይ መጠጣት ተጨማሪ ማስታወክን ያስከትላል ፡፡

እርጥበት እንዲኖርዎ የሚረዳዎ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን የሚያቃልሉ ፈሳሾች

• ዝንጅብል አለ
• ከአዝሙድና ሻይ
• ሎሚናት
• ውሃ

እንዲሁም እርጥበት እንዲኖርዎት ለማድረግ በበረዶ ቺፕስ ላይ መምጠጥ ይችላሉ።

5. ዝንጅብል ፣ ፋና ወይም ቅርንፉድ ይሞክሩ

ዝንጅብል

ማቅለሽለሽ በሚነሳበት ጊዜ ሞቅ ያለ የዝንጅብል ሻይ አንድ ኩባያ ለመምጠጥ ይሞክሩ ፡፡ ወይም ትንሽ ትኩስ የዝንጅብል ሥር ወይም የታሸገ ዝንጅብል በቀስታ ይበሉ ፡፡ ሀ መሠረት ዝንጅብል በነፍሰ ጡር ሴቶች እና በኬሞቴራፒ ለሚሰቃዩ ሰዎች የማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለመከላከል እና ለማከም ጤናማ እና ውጤታማ ነው ፡፡

እንዲሁም አንድ ኩባያ ከሚፈላ ውሃ ውስጥ አንድ ትኩስ የተጣራ የዝንጅብል ሥር አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በማከል አዲስ የዝንጅብል ሻይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለ 10 ደቂቃዎች ይራመዱ እና ከመጠጥዎ በፊት ማጣሪያ ያድርጉ ፡፡

ፌነል

የሽንኩርት ዘሮች የምግብ መፍጫውን ትራክት ለማረጋጋት ይረዳሉ ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ነገር ግን በማስመለስ ላይ ባለው ፈንጠዝ ላይ ሳይንሳዊ ጥናቶች የጎደሉ ናቸው ፡፡ አሁንም ፣ የታሪክ ማስረጃዎች እንደሚያመለክቱት በሚቀጥለው ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት በሚነሳበት ጊዜ አንድ ኩባያ የሻምበል ሻይ መጠጡ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የሻይ ማንኪያ ሻይ ለማዘጋጀት በአንድ የሻይ ማንኪያ የፈላ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻምበል ዘሮችን ይጨምሩ ፡፡ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይንሸራሸሩ እና ከመጠጥዎ በፊት ማጣሪያ ያድርጉ ፡፡

ክሎቭስ

በእንቅስቃሴ በሽታ ምክንያት የሚመጣ የማቅለሽለሽ እና የማስመለስ ክሎቭ ሕዝባዊ መድኃኒት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፀረ-ባክቴሪያ ችሎታ አላቸው ተብሎ የታሰበው ዩጂኖል የተባለ ንጥረ ነገር ይዘዋል ፡፡ ቅርንፉድ ሻይ ለማዘጋጀት አንድ የሻይ ማንኪያ የፈላ ውሃ በሻይ ማንኪያን ወይም በዛን ቅርንፉድ ላይ ይጨምሩ ፡፡ ለአስር ደቂቃዎች ያህል ይራመዱ እና ከመጠጥዎ በፊት ማጣሪያ ያድርጉ ፡፡

6. የአሮማቴራፒ

ምንም እንኳን ውጤታማነቱ ላይ ጥናቶች የተቀላቀሉ ቢሆኑም የአሮማቴራፒ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሀ እንደሚለው የሎሚ ዘይት መተንፈስ ከእርግዝና ጋር የተዛመደ የማቅለሽለሽ እና የማስመለስ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የአሮማቴራፒ ሥራን ለመለማመድ በተከፈተው አስፈላጊ የዘይት ጠርሙስ ጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ ወይም በጥጥ ኳስ ላይ ጥቂት ጠብታዎችን ይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም ዘይቱን ወደ ክፍሉ ማሰራጫ ማከል ይችላሉ። የሎሚ ዘይት ከሌለዎት አዲስ የሎሚ ቅጠልን በመቁረጥ እና ሽቶውን ለመተንፈስ ይሞክሩ ፡፡

ማቅለሽለሽን የሚያቃልሉ ሌሎች ሽታዎች

• ቅርንፉድ
• ላቫቫር
• ኮሞሜል
• ተነሳ
• ፔፔርሚንት

7. ማስታወክን ለማስቆም የሚረዱ መድኃኒቶች

እንደ ፔፕቶ-ቢሶል እና ካኦፔቴቴት ያሉ ማስታወክን (ፀረ-ኤሜቲክስ) ለማቆም ከመጠን በላይ (ኦቲሲ) መድኃኒቶች የቢስሙዝ ንዑስ-ሳሌሌት ይዘዋል ፡፡ የጨጓራውን ሽፋን ለመጠበቅ እና በምግብ መመረዝ ምክንያት የሚመጣውን ማስታወክን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ዛሬ በአማዞን ላይ ፔፕቶ-ቢስሞልን ይግዙ ፡፡

እንደ ድራሚን ያሉ ኦቲአይ ፀረ-ሂስታሚኖች (ኤች 1 አጋጆች) በእንቅስቃሴ ህመም ምክንያት የሚመጣውን ማስታወክን ለማስቆም ይረዳሉ ፡፡ ማስታወክን ለማነቃቃት ኃላፊነት ያላቸውን ኤች 1 ሂስታሚን ተቀባዮችን በማገድ ይሰራሉ ​​፡፡ የፀረ-ሂስታሚኖች የጎንዮሽ ጉዳቶች ደረቅ አፍን ፣ የደብዛዛ እይታን እና የሽንት መቆጠብን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

በልጆች ላይ ማስታወክን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

በአየር መተላለፊያው ውስጥ ማስታወክን የመተንፈስ እድልን ለመቀነስ ልጅዎ ከጎናቸው እንዲተኛ ያድርጉ ፡፡ በልጆች ላይ የውሃ መሟጠጥ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ውሃ እንዲጠጡ (ወይም በበረዶ ቺፕስ ላይ እንዲጠባ) ያበረታቷቸው ፡፡ ለስምንት ሰዓታት ፈሳሾችን ለማቆየት ካልቻሉ ሐኪም ያነጋግሩ ፡፡

እንዲሁም ማስታወክን ለማገዝ እንደ ብስኩቶች ፣ እንደ መታሸት እና እንደ ፈሳሽ መውሰድ ያሉ ማናቸውንም መድኃኒቶች መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ያለ ዶክተርዎ ፈቃድ መድሃኒቶችን ወይም መድሃኒቶችን ከመጠቀም መቆጠብ ይፈልጉ ይሆናል።

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

ከሆነ ለሐኪምዎ ይደውሉ

• ከሁለት ቀናት በላይ ትተፋለህ ፡፡
• ልጅዎ ከአንድ ቀን በላይ ይተፋዋል ፡፡
• ማስታወክ ከአንድ ወር በላይ ይመጣል እና ይሄዳል ፡፡
• ክብደት እየቀነሱ ነው ፡፡

ማስታወክ አብሮ የሚሄድ ከሆነ ድንገተኛ የሕክምና ዕርዳታ ያግኙ-

• የደረት ህመም
• ከባድ የሆድ ህመም
• ደብዛዛ እይታ
• መፍዘዝ ወይም ራስን መሳት
• ከፍተኛ ትኩሳት
• ጠንካራ አንገት
• ቀዝቃዛ ፣ ክላሚ ፣ ፈዛዛ ቆዳ
• ከባድ ራስ ምታት
• ምግብን ወይም ፈሳሾችን ለ 12 ሰዓታት ዝቅ ማድረግ አለመቻል

የመጨረሻው መስመር

የእንቅስቃሴ ወይም የጠዋት ህመም ካለብዎ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በሆድ ጉንፋን ወይም በምግብ መመረዝ ምክንያት ማስታወክ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቃል ፡፡ ድርቀትን ለማስወገድ በቂ ፈሳሽ መጠጣትዎን ያስታውሱ ፡፡ ማስታወክ ምቾት የለውም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በአንድ ወይም ከዚያ በኋላ በራሱ ይፈታል።