ውጥረትን ለመቀነስ እና አእምሮዎን ለማረጋጋት ውሃ እንዴት እንደሚጠቀሙ

ይዘት

• አንጎልህ በውቅያኖስ ላይ
• የውሃ ጥቅሞች
• የባህር ዳርቻውን እንደገና ይፍጠሩ
• ግምገማ ለ

በውሃ አካባቢ ስለመኖርህ አንዳንድ አስደሳች ትዝታዎች ሊኖሩህ ይችላል፡ ያደግክበት ባህር ዳርቻ፣ በጫጉላ ሽርሽርህ ላይ የገባህበት ባህሮች፣ ከአያትህ ቤት በስተጀርባ ያለው ሀይቅ።

እነዚህ ትዝታዎች እርስዎ እንዲረጋጉ የሚያደርጉበት ምክንያት አለ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የውሃ ውስጥ ትዕይንቶች ጭንቀትን ለመግታት እና ደስታን ለማግኘት ይረዳሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ በአውሮፓ የአካባቢ እና የሰው ጤና ማዕከል መሠረት በባህር ዳርቻዎች የሚኖሩ ሰዎች ከማይኖሩ ሰዎች የበለጠ ደስተኛ እና ጤናማ ይሆናሉ።

“ውሃ ደስተኛ ፣ ጤናማ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር የበለጠ ግንኙነት እንዲኖራችሁ እና በምትሠሩት ነገር የተሻለ ያደርጋችኋል” በማለት የጻፉት ደራሲ ዋላስ ጄ ኒኮልስ ፣ ሰማያዊ አእምሮ.

ይህ ትርጉም ይሰጣል። ሰዎች ለፈውስ ንብረቶቹ ውሃ ለዓመታት ሲጠቀሙ ቆይተዋል። የገዛ አካላችን 60 በመቶ ውሀ ነው። ኒኮልስ “ናሳ አጽናፈ ዓለሙን ሕይወት ለማግኘት ሲፈልግ፣ የእነሱ ቀላል ማንትራ ‘ውሃውን መከተል’ ነው” ይላል። “ያለ ፍቅር መኖር ፣ ያለ መጠለያ ሩቅ መሄድ ፣ አንድ ወር ያለ ምግብ መኖር ፣ ውሃ ከሌለ በሳምንቱ ውስጥ ማለፍ አይችሉም።

አንጎልህ በውቅያኖስ ላይ

ውሃ አጠገብ በሚሆኑበት ጊዜ በአእምሮዎ ላይ ስለሚሆነው ነገር ለማሰብ በጣም ጥሩው መንገድ እርስዎ ስለሚተዉት ማሰብ ነው ይላል ኒኮልስ። በስልክ (መኪናዎች ፣ ሞተር ሳይክሎች ፣ ቀንዶች ፣ ሳይረን ፣ እና ሁሉም) እያወሩ በሚበዛበት የከተማ ጎዳና ላይ እየተራመዱ ነው ይበሉ።

"ውይይቱን ለማዳመጥ እየሞከርክ ነው፣ ነገር ግን ሌላ እንቅስቃሴ አለ፣ አንጎልህ ያንን ለማጣራት ይፈልጋል" ይላል። "የዕለት ተዕለት ሕይወት አካላዊ ማነቃቂያ እጅግ በጣም ትልቅ ነው። ሁል ጊዜ በዙሪያዎ ያለውን እያንዳንዱን ድምጽ እና እንቅስቃሴ በማስኬድ ፣ በማጣራት እና በማስላት ላይ ነዎት።"

አንጎልህ ይህን ሁሉ የሚያደርገው በመብረቅ ፍጥነት ነው ፣ ይህም ብዙ ጉልበት በሚጠቀምበት ፣ ድካም እንዲሰማዎት ያደርጋል። በተጨማሪም ፣ በጂም ውስጥ (ምናልባት በቴሌቪዥን ማያ ገጽ ላይ የሚመለከቱበት) ወይም ሥራ በሚበዛበት የስፖርት ጨዋታ (በድምፅ በተከበቡበት) ዘና ለማለት ቢያስቡም-ምናልባት አሁንም ብዙ ማነቃቂያዎችን ይቀበላሉ። " ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች አካላዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀት ሊሆኑ ይችላሉ."

አሁን ስዕል ከዚህ ሁሉ ርቆ በውቅያኖስ አጠገብ መሆን። ኒኮልስ “ነገሮች ቀለል ያሉ እና በእይታ ንጹህ ናቸው” ይላል። "ወደ ውሃ መሄድ ከመዘናጋት አልፎ ይሄዳል። ጂም በማይሠራበት መንገድ አንጎልዎን እረፍት ይሰጠዋል።" በእርግጥ እሱ የተጨናነቀ አእምሮዎን ብዙ ነገሮች ሊያረጋጋዎት እንደሚችል ያክላል -ሙዚቃ ፣ ሥነ ጥበብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጓደኞች ፣ የቤት እንስሳት ፣ ተፈጥሮ። “ውሃ ከሌሎቹ ሁሉ ንጥረ ነገሮችን የሚያጣምር ስለሆነ በጣም ጥሩው አንዱ ነው።”

የውሃ ጥቅሞች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀላሉ በውሃ አካባቢ መሆን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉ የአንጎል ኬሚካሎችን (እንደ ዶፓሚን ያሉ) እና ኮርቲሶል የተባለውን የጭንቀት ሆርሞን መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ይላል ኒኮልስ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት "የውቅያኖስ ህክምና" እና በባህረ-ሰርፊንግ ጊዜ የሚፈጀው ጊዜ በአርበኞች ላይ የ PTSD ምልክቶችን በመቀነስ ረገድ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.

ከእርስዎ አጠገብ ካለው ሰው ጋር በባህር ውስጥ ከተዝናኑ ጥቅሞቹ ይጎላሉ. ኒኮልስ “የሰዎች ግንኙነት እየጠነከረ ይሄዳል-እነሱ የበለጠ ይገናኛሉ” ብለዋል። በውሃ ውስጥ ወይም በዙሪያው ካለው ሰው ጋር መሆን ፣ በመተማመን ግንባታ ውስጥ የሚጫወተውን ኦክሲቶሲን የተባለ ኬሚካል ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ይላል። ይህ ስለ ግንኙነቶችዎ አዲስ ስክሪፕት እንዲጽፉ ይረዳዎታል። "ግንኙነታችሁ በአስጨናቂ, በቤት ውስጥ ሁኔታዎች ውስጥ ከሆነ, በውቅያኖስ ውስጥ መንሳፈፍ ግንኙነቶን የተሻለ ያደርገዋል."

ውሃ በሚኖርበት ጊዜ ኒኮልስ አእምሮዎ ለፈጠራ ቁልፍ የሆነው እንደ “አእምሮ መንከራተት” ያሉ ሌሎች ነገሮችን ያደርጋል ብሏል። “በሕይወትዎ እንቆቅልሾች ላይ በተለየ ደረጃ መሥራት ይጀምራሉ” ይላል። ይህ ማለት ግንዛቤዎች፣ "አሃ" አፍታዎች (የሻወር ኢፒፋኒዎች፣ ማንኛውም ሰው?) እና ፈጠራ፣ ይህም ሁልጊዜ በሚጨነቁበት ጊዜ ወደ እርስዎ የማይመጡ ናቸው።

የባህር ዳርቻውን እንደገና ይፍጠሩ

በመሬት በተዘጋ ከተማ ውስጥ ተጣብቆ ፣ ወይም ጨለማ ፣ ቀዝቃዛ ክረምት እያጋጠመው ነው? (እኛ ይሰማናል።) አሁንም ተስፋ አለ። ኒኮልስ “በሁሉም መልኩ ያለው ውሃ ፍጥነትን ለመቀነስ ፣ ከቴክኖሎጂ ለማላቀቅ እና ሀሳቦችዎን ለመቀየር ይረዳዎታል” ይላል። በከተማ ውስጥ ወይም በክረምት ፣ ተንሳፋፊ ስፓዎች ፣ ገንዳዎች እና መታጠቢያዎች ፣ ምንጮች እና የውሃ ቅርፃ ቅርጾች እንዲሁም ከውሃ ጋር የተዛመዱ ጥበቦች ተመሳሳይ ጥቅሞችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። እነዚህ ልምዶች ቴራፒዩቲካል ብቻ አይደሉም (አእምሮዎን እና አካልዎን ወደ ፈውስ ሁነታ ይልካሉ) ኒኮልስ ቀደም ሲል በውሃ ላይ ያጋጠሙትን አወንታዊ ትዝታዎችን በማንቃት ወደ ደስተኛ ቦታዎ ይመልሱዎታል ብሏል።

የእሱ ምክር: "የክረምት የጤንነት ሁኔታዎ አካል ሆኖ በየቀኑ በጸጥታ እና ሙቅ በሆነ ገላ መታጠብ ይጨርሱ."

Fiiiiiiiine, እኛ ከሆነ አለበት.

ግምገማ ለ