ከፍ ያለ ተረከዝ ያለ ህመም እንዴት እንደሚለብስ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በረዥም ምሽት መጨረሻ ላይ የሚሰማዎት ያ ህመም-አይደለም ፣ ተንጠልጣይ አይደለም እና ድካም አይደለም። እየተነጋገርን ያለነው ስለ አንድ የከፋ ነገር ነው - ክፉ በሚመስሉ እና ተንኮለኛ በሚመስሉ ጥንድ ጫማዎች ምክንያት ስለሚመጣው ህመም። ግን ፣ ያምናሉ ወይም አያምኑም ፣ ሁሉም ከፍ ያሉ ተረከዝ እኩል የተፈጠሩ አይደሉም። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከአፓርትማ ይልቅ ለእግርዎ ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ። “ከመጠን በላይ መብዛት 75 በመቶውን ህዝብ የሚጎዳ እና ከብዙ ሁኔታዎች ጋር የተዛመደ እንደ ተረከዝ ህመም (አለበለዚያ የእፅዋት fasciitis በመባል ይታወቃል) ፣ የጉልበት ህመም እና ሌላው ቀርቶ የታችኛው ጀርባ ህመም ነው” ይላል ፖዲያትሪስት ፊሊፕ ቫሲሊ።

በዚህ ሁኔታ ዶክተሮች ከእኛ ከሚታመኑ አፓርታማዎቻችን በተቃራኒ በትንሽ ተረከዝ ጫማ እንዲለብሱ ይመክራሉ። ቫሲሊ “የባሌ ዳንስ ቤቶች ታዋቂ አዝማሚያ በአጠቃላይ ድጋፍ ባለማግኘት እና ደካማ በሆነ የጫማ ግንባታ ምክንያት ቀደም ሲል በተጠቀሱት ሁኔታዎች ውስጥ በብዙዎች ውስጥ ጭማሪ እንድናይ አድርገናል” ብለዋል።

በአጠቃላይ ፣ ለስታይሊቶዎች ሲገዙ የሚፈልጓቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። በመጀመሪያ, ተረከዙ መጠነኛ መጠነ-ሰፊ ሳይሆን መጠነኛ መጠን መሆኑን ያረጋግጡ ሌዲ ጋጋ የተለያዩ። አብዛኞቹን ምሽት በሚቀመጡበት ለእራት ግብዣዎች ያስቀምጡ።

ቫሲሊ በጥሩ ሁኔታ የተገነቡ “ጥራት” ጫማዎችን በተለይም በእግር ኳስ ውስጥ አስደንጋጭ ቁሳቁሶችን የሚይዙትን እና እሱ እንደፈጠሩት እንደ ኦርሄሄል ያለ ማስገቢያ እንዲጠቀሙ ይመክራል። እንዲሁም ከፍተኛ ጫማህን እንድትለብስ ለአጭር ጊዜ ብቻ እንድትሆን እና አሁን እና ከዛም ትንሽ የቁም ሣጥን ጊዜ እንድትሰጣቸው ሐሳብ አቅርቧል። "በየቀኑ ከፍ ያለ ተረከዝ ጫማ ማድረግ እንደሚያስፈልግህ ከተሰማህ ለመድረስ ይበልጥ ምቹ የሆነ ጫማ ውሰድ። እና ከሥራ ቦታ ሆነው በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠው ከፍ ያሉ ጫማዎችን ይልበሱ ”ሲል አክሎ ተናግሯል።

እንዲሁም ኳስ በሚይዙበት ጊዜ በእግርዎ ኳስ ላይ እየተሰራጨ ያለውን ክብደት ይገንዘቡ። ቫሲሊ "ተረከዙ ከፍ ባለ መጠን ጫማው የአርች ቁመትን ይጨምራል እና እንዲሁም 'የቀስት አቀማመጥን' ይለውጣል። ወደ ቅስትዎ “ኮንቱር” ጫማዎችን መፈለግ እና የእግሩን ኳስ ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን በመላው እግሩ ላይ እንዲያሰራጭ ይጠቁማል።

ለበዓላት የምንወዳቸውን "ጤናማ" ተረከዝ እና ለምን መልበስ እንዳለብህ በዝርዝር ለማየት እዚህ ጠቅ አድርግ።

ግምገማ ለ